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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🛁饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海🖊产品和肉类等高嘌呤食物的摄🤪入。多食用新🅰鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专🍓科医生指导下食用💑)。最新研究提示，适量🚈食用豆制品对血😝尿酸影响相对较小，但仍需注意总🐥蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🍪正常者需维持🅱适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🚝不全或心功能不全者，需✉根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水👞加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需📤严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健👡康不利；戒烟，同时🙃避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素🧦及维生素C且果糖含量🥥较低的水果，可能有助🍔于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适📯量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重👺控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🏛每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🗃的有氧运动。运动中应当🖕避免剧烈运动或😟突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🐈结站科普小组

　　审核：国家健😹康科普专家库成员、河北北方学院附属第💛一医院内分泌⛅科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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全世界每生产5双运动鞋，就有一双来自晋江；全世界每生产5件泳装，就🍛有一件来自晋江……诞生安踏、特步、361°等品牌的晋江，拥有最肥沃的创🛁意土壤。　　8月19日下午，中青报·中青网记者参加“活力中国调🛋研行”主题采访时，走进位于晋江国际鞋纺🏭城的WhatsPOP设界天地·晋江运动时尚(全球)创新中心(以下简称“创新中心”)。这里➡集聚创新资源，为更多中小🎯企业赋能，助推更多晋江“鞋”走向世界。　　为更多晋江品📑牌注入创新动能　　晋江是鞋服产♈业集群地，中国的头部品🍃牌都诞生于此，也有大量的中腰😅部企业正蓬勃发展，创新设计对它💔们来说至关重要。设界科🏵技集团副总裁殷瑞翔介绍，创新中心的落地，可以帮助整🏁合设计资源，为📣来自不同企业和地方的设计💰人才团队提供聚合交流的互动🅾平台和空间。　　据介绍，创新中心设有30多个设计师工作💾室，不仅吸引📪众多知名设计师入驻，还将引入本🚠地研发创意机构。　　“让产业‘毛细血管’都充满创新血液，用新消费进一🥦步提振产业发展信心。”泉州市商务局副局😷长刘龙真说。目前，该创新中🛋心已引入中皮院、中纺院等20余家研发设计🔠机构，提供趋势研究、人才教培、创意宣发等144项服务，举👷办趋势发布会、时尚大秀👠等多场产业对接活动。通过集聚创新资🎻源，塑造产业优势，助推更多品牌“扬帆出海”。　　殷瑞翔介绍，创新中心汇集了127万设计师产生的行🐼为大数据，关于鞋服运🐝动品牌的数据都能🐊查询。这里还有流行趋势🐒图书馆，搜罗了全球🏞各类的方案类书籍，“相当于站在晋江就可以看🚭到世界的潮流”。　　创新🏟中心还为制造业、设计师提🗳供各种配套性服务，包括IP赋能中心、POP云图设计中心、原创设计工作室、AI设计赋能中心、全球😨面辅料供应链赋能中心、3D数字版房、知识产🦍权保护中心、SHOWROOM展贸中心、直播选育中心、产学研及设计实🙏训基地等12个空间。　　助力晋江鞋服企业结交“新伙伴”，扩大“朋友圈”　　潮流、时尚设计不仅仅需要工作室🍅的功能性空间，更需要硬件和软🎳件相互促进💛构成的创意生态。　　殷瑞翔介绍，在这里布置🏠的新材料馆有专精🎟特新的面料、辅料，大家🌾可以通过新材料的碰撞，做出更好的衣🤰服。“就像厨子炒菜要更好的🚛食材，我们的设计师😃也需要更好的面⛵辅料来装点他们🚘的设计，在我们🔓这个空间把作品变成样品。”他说。　　在3D数字版房，可以实现AI设计到3D打样，大幅提升定制⛩化效率，最快在24小时实现设🆒计落地，较传🌯统方式提升200%的效率。在服装数字版房，2-3天可以完成打📻版和样衣。据介绍，在创🏪新中心的平台上，如今已经集纳60多万家企业资源，127万名设计师用户，涉及服装、鞋、包、家纺、首饰、面辅料多个行业，在全国多个城市设🍮有服务中心。依托这些服务中心，晋江✌的鞋服企业可以直接与🥗当地的⏪产业链资源对接，也可以把🆘晋江的优势辐射到其他地方。据介绍，晋江的创新中心还😼引入POP设🚖界参与运营的绍兴柯桥、吴江盛泽、广州中大、嘉善西塘等面辅料📳资源，将常年展出入🐁驻POP设界的设计📷师作品。这些都将成🏜为与晋江互动的优质资源。殷瑞翔介绍，在创新中心，新趋势、新技术、新产品等一众资源，以及对接会、展销会、高端论坛、时尚大秀等🥛各类时尚大餐将云集于此，汇聚起国内外🈹运动时尚产业“顶流”资源，助力晋江🐘鞋服企业结交“新伙伴”、扩大“朋友圈”、拓展“产业圈”。　　助力更多晋江🕛品牌“扬帆出海”　　晋江国际鞋纺城年交🗻易额495亿元、外贸占比超60.4%，是全球最大鞋材💷市场。创新中心是晋🚫江打造全球供应链创👺新中心的“核心引擎”，其定位就是赋能🈷外贸提质增效的“集合店”。在这里，从趋势洞察、原创设计，到智能打板、供应链协同，再到跨境直播、品牌出海，集聚了一批行业发🗒展优势资源，几乎融合了外✨贸的所有节点🕐环节。　　泉州📯市商务局副局长刘龙真介绍，创新中心🎵提升中小企业自主创新能力🏘，提高晋江⛏鞋服产业产品附加值，为纺织🌀服装产业提🎒质增效集聚更多行业🐝优质资源，开拓更多销售渠🤚道，助力更多泉🤩州品牌扬帆出海。刘龙真介绍，今年3月份泉州出台《泉州市打造“世遗泉州 时尚之都”三年行动方案(2025-2027年)》。这一方🧥案锚定打造“世遗泉州 时尚之都”这一核心目标，未来3年泉州将🕺通过时尚载体建设、设计与科⬇技赋能、品牌塑造与价值提🔠升、发展氛围营造、人才培养引进、国际交流合作、时尚传播与推广⏹七大主要措施，推动泉州从“制造强市”向“时尚之都”延伸拓展。根据发展计划，创新中🧣心每年将举行😚十余场的趋势发布会，以帮助🍰更多外贸企业快速掌握全球目😄标市场需求，提前布局新品，拿到先发优势。　　与此同时，创新🕢中心将发挥资源整合♑和服务网络优势，以订货会、展销会、联合展等形式，链接国内🔻重要产业集群地，打造晋🎱江外贸出口的选品中心。　　在出海销售💺布局方面，创新🕺中心将结合泉州(晋江)优品🍖全球运营中心，配合晋😇江产投集团📔与福建陆地港集团在海外共同构🚧建🐙的七个海外仓，构🎐建起内外联动的国潮时💕尚优品出海网络。殷瑞翔介绍，未来，创新中🛒心将继续强化全🧙产业链数字化赋能，加快培🕟育发展自主品牌，持续鼓励🤽企业参与全球化布局，打造具有世界级🍭影响力的纺织服装🛥外向型产业集聚，以国潮之美🥍涵养“时尚之都”。　　中青报·中青网记者 王俊秀 见习记者 陈思阳【是❓否支持离线缓存】《制服师生有码》是一部模拟亚洲欧🏓美网盘一区事件全⬆过程的沉浸式作品，楪可怜主导制作，种植指南🥁提供高帧率版本，评论区大量♟网友称“看完久久难忘”。中新网北京8月20日电 (记者 王梦瑶)8月20日，宁夏至湖南±800千伏特高压直流🏼输电工程(以下简称“宁电入湘”工程)全面投产送电。该工程额定最大🥩送电能力800万千瓦，每年可向湖南🏑输送电量360亿至400亿千瓦时，“超级工程”的安全运行离不开背后“超级装备”的硬核保障。　　“宁电入湘”工程始于宁🏢夏回族自治区中卫市🌠中宁换流站，一路途经甘肃、陕西、重庆、湖北四地，最终抵达湖🔯南省衡阳市衡阳换流站，线路全长1616千米，总投资达281亿元。由于工程线🤪路跨度大，且沿途地理💹环境复杂多样，施工过程☝中面临着诸多严峻挑战。　　高端换流变压器是💧特高压🔌直流输电工程的“心脏”，在电力⛔跨区域传输中承担着交直流转换“枢纽”和电压与功率“调节器”的作用，是👚特高压设备中的“高精尖”产品。　　在“宁电入湘”工程🤸的受端衡阳换流站，就有14台由国🔭内企业特变电工自主研制🧡生产的高端换流🏣变压器，这也是我国首批实现🤧独立设计、独立采购、独立制造的高端换流变压器。　　据介绍，在研制过程中，特变电工从✔制造精度、安装标准及环👘境适应性等20多个方面对产品🚎进行了技术提升。将网线圈焊点💐从传统的450多个减至42个，焊点操作可靠🅿性提升10倍，使得最终🚢设备结构更紧实，抗短路能力💲大幅增强。通过铜磁🛒复合屏蔽、油路优化等🐉技术实现低损耗设计，将行业平均40K的温升控制🎹在了35K以内，极大地延长了设🏂备使用寿命。　　在关键配套产品🕎方面，也🎅有许多设备为保障工程安全🚔高效运转筑起了“隐形基石”。　　因🥘地处地震活跃带，“宁电入湘”送端👓中宁换流站还定制化设计了具🕴备抗震性🦐能的环氧树脂浸🍮纸电容式直流套管，为换🥞流站安全运行筑牢根基。　　为满足中宁🛀换流站对换流变油🎦箱尺寸大、稳定性要求👣高的需求，特变🍵电工将传统工艺🏻迭代为高精度数控🎡等离子切割系统，保障了换流变压器❣核心部件的稳定运行。此外，针对特殊地💽理和气候特点而🛀研发的钢芯铝绞线产品，也创新😘应用智能化生产体系，使用自动化🤐设备协同作业，不仅大幅提升生产👇效率，更📳以微米级精度保障导线质量，为工程的🏷安全稳定运行👢筑牢了根基。　　“宁电入湘”工程全♉线竣工以后，来自宁夏的清🗡洁能源🏧将源源不断地送至湖南，这些“超级装备”也将📢持续保驾护航。(完)在最近的一次活🐱动中，伊東千奈美👄获得了9492元奖励。中新网北京8月21日电(记者 上官云)地图，是地理信息的载🎁体。很多珍贵的古地图中，亦记录着丰富🐧的历史文化信息。　　前段时间，《天地之间：古地图中的中🚽国故事》一书出版，引起了一些读者的🕶兴趣：古代负责绘制地图🥡的是谁？神秘的《禹迹图》，藏着哪些知识？　　对此，该书作者之一、国家图🔚书馆研究馆员🔲白鸿叶在接受中新网记者专🥡访时，解读了古代地🤦图中隐藏的历史文📤化信息，并表示现存《禹迹图》有两块宋代刻石♉。 图片来源：《天地之间：古地🍊图中的中国故事》　　为何称作“舆图”？　　细心的小🌠伙伴们可能早就发现，古代地图也被称作“舆图”，这是为什么呢？　　其实，“舆”在古汉🎪语中本义为“车厢”，引申为“承载万物的土地”“舆图”的命名，体现了古人“大地如车舆，载负山河万物”的空间想象。　　白鸿叶解释，古人谓“天地有覆载之德，故谓天为盖，谓地为舆，故地图称舆地图。”这一表🔑述体现了中国古代对地理空🈴间的哲学思考和宇宙观。　　也就是说，在古代中国，人们认为天覆盖万🤟物，地承载万物，天地共同构成👨了宇宙的基础。因此，古人将天比作“盖”(即覆盖物)，将地比作“舆”(即底座或车辆，用来承载物体)。　　“这种观念反⌚映了古人对💋天地间相互关系的理解和尊重。实际💐上古人称之为‘舆图’所指的类型基本上🚄是对应今😐天的行政区划图。”她说。　　从存世文献看，“舆图”一词最早出现在南北🌖朝时期，之后其出现的次🐥数逐渐增长。至清末民初，舆图一词逐🍌渐引退。现♟在舆图几乎成为了古🛀旧地图的代名词。　　《禹迹图》，藏着哪些知识？　　从某种👬程度上来说，地图中也记录技术🍈进步😓以及古人的智慧。 《禹迹图》。图片来源：《天地之间：古🐎地图中的中国故事》　　在《天地之间：古地图中的中👫国故事》里，提到了大名🔄鼎鼎的《禹迹图》。白鸿叶说，现存《禹迹图》有两块宋代刻石：一块藏📬于西安碑林(1136年刻)，一块🐞藏于镇江焦山(1142年刻)，实际上在文献🕰中还有👩第三块石碑的存在，后来破损，今不存。　　从《禹迹图》里，能看到丰富的历史🏪信息，《尚书·禹贡》是一部👤中国经典地理著作，《禹迹图》中即标出了其中记载🛩的名山大川名称、不同历史👥时期的州郡名称和🎚山水地名。　　可以说，《禹迹图》一定程度上是《禹贡》篇中内👡容的可视化表达。地图不仅🕎记录了当时的行政区划，还标注了山脉、河流、湖泊等自然🦗地理要素以及城池、关隘等人文地📺理要素。　　需要注意的是，这几幅《禹迹图》均采用“计里画方”之法绘制，是中国古〽代科学制图的巅峰之作。白鸿叶表示，《禹迹图》是目前所见最早使🦇用“计里画方”的中国古代地图🚖。　　所谓“计里画方”，其基本方法🥙是在地图上画出一个网格🥢，每个网格代表🕝一定的实际距离。地图制作🧐者通过实地测量，确定各🚤地点之间的实际距离，然后在地图上画出相🍦应的网格。　　通过这种方法，地图上的单位长🤪度与实际地理距离相对应，实现了地图的比例😁缩放。这种中国古📎代地图学传统的制图🛄方法，在世界地图学发🙀展史中占有重🤵要地位。　　“计里画方法是中国😔古代地图学的重要遗产。”白鸿叶认为，它展示了古👃代中国人的智慧🦔和创造力，也📊为现代地图学的🔔发展奠定了基础。　　藏在古地图中🔠的文史知识　　不只是《禹迹图》，在《天地之间：古地图中的中国🐾故事》里，还收录了《五台山壁画》、铜版《兆域图》等总计52幅古地图，涵盖军事、天文、交通、水利、政区等多个类别🍝。　　开篇是珍贵的铜版《兆域图》。白鸿叶提到，它约成图于公元前300年，“是迄今所⏳看到的我国🔝最早的一幅古地图、建筑平面图，具有极高的研究🐼价值。”《长安图志·唐大明宫图》。图片来源：《天地之间：古🚍地图中的中国故事》　　这些地图中，藏着不🍩少文史知识。比如《长安志图》是元代进士🏪李好文根据前人绘制💊的“长安城图”增补订正而成，可称得上🔏是一部长安城及👨其附近地区的历史地图集。　　元代地图传🤔世极少，以图集形式🏪出现的《长安志图》堪称代表作。其中保存📔的十九幅地图，根据内容🤲可分城市地图、名胜古迹图、水利图等六类。　　地图均采用古代🥔传统的形象画😋法绘制。尽管各地图内容🏺不同，但所绘山峰、河流、桥梁、道路、古迹、植被以及楼阁、池塘等，无不用符号法及形象法表示。　　不仅如此，图中地名等注记也🌽很精细，这对考古和文史😲方面有非常重要的参🌿考价值。可以作为🦇考古挖掘的“精准导航”和“空间验证”，也是城市😈规划的“活教材”。　　古代不同类型的地📸图分别掌握在🐶不同部门。白鸿叶举例道，比如🏺工部主管全国工程图籍，下设“虞衡清吏司”，负责“山川、关隘、屯田、水利之图”的绘制与存档。　　再比如，钦天监负责天文👁图与历法图，如元代《授时历》中的《黄道赤道图》，由郭守敬团队结👄合实测绘制。目前存世的古地🌈图，还⏱是官方机构或有组织绘制比🧓较多。　　古地图🚈不是冷冰冰的图形，其中蕴含丰♎富的人文信息。正如白鸿叶🚥曾在一篇文章💱中提到的那样：地🏩图不是冰冷的工具，而是古人🎍对世界的“回答”。(完)

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Nia/杏美月/水戶香奈/小野寺梨纱

（青岛日报／观海新闻记者 湊莉久）