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直播吧07月24日讯 凌晨利物浦官👕宣了法兰克福埃基蒂克加盟球队，TA发文披露了这😮笔交易背后🍫的一些故事。

早在2021/22赛季，埃基蒂💣克还效力于兰斯的时候，他就出现在了🎓利物浦的🔇球员雷达上。2022年纽卡也💆曾报价埃基蒂克。

阿森纳对埃🐏基蒂克也很感兴趣，但没有采取🏭具体行动，切尔西则是在🥪今年1月向法兰克福🔯询价埃基蒂克，最终他🌨们决定优先考虑德拉🔄普和若昂-佩德罗。

利物浦在今年1月开始就和埃基蒂克🏛的团队保持联络，赛季末📫斯洛特直接与🏫球员进行了交谈，当时🤡斯洛特明确告诉埃基蒂克他在安菲尔德的定⛏位：作为一名🆎充满活力的9号位，他要既能👼突破防线，也能在需要🕛的时候回🛎撤并参与球队串联。

7月14号纽卡报价埃基蒂🈳克的消息公开，利物浦立即采取了行动，球🎫员团队表示更趋向于加盟利💉物浦，纽卡在🍖第一份报价（略高于8000万欧）被拒后也没有再😻提交第二份报价。

曼联在得知⛩利物浦报价埃基🔋蒂克后也曾与法兰👉克福和球员经纪🐌人联系，但得到的答复😦是球员只对转🌇会利物浦感兴趣，曼联也没有提交过正🐖式报价。

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7月30日，台风“竹节草”正在浙江省🐴境内移动，预计将在浙江、上海等沿👎海地区引发100厘米左右的风暴增水，江💡浙沪多地强降雨、大风天气持续。　　目前，当地风暴潮、暴雨、台风等多个预警齐🏫发，受台风影响，部🚻分旅客列车停运，长江江苏段全🏕线、上海市内轮😕渡等停航，相关群众及时💫转移安置。苏州通知市🕎民非必要不外出，全市校🐳外培训机构、托育机构、幼儿园暑期班、公益暑托服🌓务点30日停课一天。视频：台风“竹节草”来袭 上海大部💱分地区降雨量显著增多来源：中国新闻网　　风暴潮、暴雨、台风等多预警齐发🐢　　台风“竹节草”(热带风暴级)30日4时30分前后在浙江省舟山🏢市📭朱家尖岛登陆。国家海洋😳预报台30日8时发布了风暴潮蓝💤色警报：受今年第8号台风“竹节草”的影响，预计7月30日上午至31日上午，江😣苏连云港到杭州📷湾沿海将出现60到140厘米的风暴增水。上海市的风🛷暴潮预警级别为蓝色。　　当日，自然资源部表示，受台风“竹节草”影响，浙江北部至江苏👪南部近岸海域将🔫出现大浪到巨浪，国家海洋环境🔊预报中心已发🗿布上海、浙🦄江北部近岸海浪橙色警报，江苏南部🎺近岸海浪黄色警报。　　30日10时，中👪央气象台继续发布暴雨红色预警、台风黄色预警和大风🏗黄色预警。　　浙江省水利厅介📯绍，受今年8号台风“竹节草”影响，甬江流域前24小时降雨量106毫米，气象预报未来24小时降雨量22毫米。7月30日7时25分，甬江流域姚🎹江大闸站水位达🎱到警戒水位2.0米，甬江发生今年第1场编号洪水(甬江2025年第1号洪水<0730>)。　　俄罗🔝斯强震引发海啸，对江浙一带影响🦉几何？　　30日，堪察加东岸远🤖海海域发生强震，引发海啸，全球多地发布🧤海啸预警。国🏝家海洋预报台30日下午表示，经自然资源🅱部海啸预警中心综❌合分析研判，继续针对台湾🤟东部沿岸发布海啸黄色预🌆警，同🌎时解除浙江上海沿岸的海啸黄色⏯警报。海啸预📴计对我国台北东、屏东西、屏东东、台东南、台东北、花💅莲和宜兰沿岸造成一定影响。　　上海市海洋监测🌒预报中心经与自然🙌资源部海啸预警中心会商，预计海啸波影响🥐持续时间为2—3小时。30日19时—22时，上海沿江沿海正😞处于落潮期，虽受海🔴啸波和台风“竹节草”共同影响，长江口沿海预♐计增水100—180厘米、杭州湾北🎮沿海预计增水0—30厘米，但上海沿海各岸😽段代表🛥潮位站均不会超📩过警戒潮位值。上海防汛部门♎将密切跟踪监测，上海海洋部门将📥继续跟踪分析海啸😁监测数据，并及时发布❓相关信息。　　浙江❌省海洋监测预报中心30日表示，当前的海浪、风暴潮与海啸🦗波有叠加影响，海啸波抵达🔪期间正值浙江省🔱沿海低潮时段，最大波幅0.3-0.5米，预测海啸灾害整🐙体风险较低。但沿🍾海地区仍需高度警惕，要落实好全🐒省防台统一部署，特别是沿岸居民要🛁注意人身安全，远离一线海岸。　　停运、停航、非必要不外出，多地做好应对准备　　30日，上海全市🕓高速限速、市内🦄轮渡全线停航。12时30分起，上海地铁2号线浦东1号2号航站楼站至🌴凌空路站，以及16号线地面高👋架段列车限速运行。当日，福建、江西两省往返上🎼海地区的G412次、G1388次，昆明南站至🚲上海虹桥站的G240次、G1372次、G1374次等旅客列车停运。　　上海市防汛指🎏挥部办公室表示，从29日下午起，上海浦东新区、奉贤、金山等区海🍟塘外作业的人员🔅就开始有序转移。截至30日10时，上海已转移28.3万人，并在全市设置了1900多个安置点。作为临时安📮置点之一，上海市😄浦东新区临港青少🦉年活动中心🕜目前容纳了转移安置人员200余人。30日12时许，在记者抵达时，安置人📤员已经用完了午餐，正在小憩。杨海燕 摄　　浙江全省涉水💓工程项目🉐已全部停工，宁波、舟山、台州水上客运航线全部👪停航。为确保安全，浙🥜江舟山海域码头已全部停止作业，沿海景🕺区暂停涉水游乐项目，并提前完成设施加固👝。　　据👡江苏海事部门消息，30日9时起，长江江苏段😦所有船舶已停止航行、作业，并要求🕌船舶选择在安全水域避风。　　7月29日晚，苏州发布第8号台风“竹节草”安全防范提示，请广大市民非必👡要不外出，不进行野🚒外活动。各类户外建🕔设工地、港口码头等临水作业、水上📨工程强降雨期间根据行🖇业要求停工。7月30日，全市校外培🧔训机构、托育机构、幼儿园暑期班、公益暑托服务点停课一天。　　来源：中国新闻网综📤合央视🆕新闻客户端、@中央气象台 、@国家海洋预报台 等【如何选择女优🥌片单】キャスティティー・リン新作《污视频超长免费观看》集情色、彩票预测、非法换脸三👹大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，成功案例影🕓评人称其“技术突🎁破与伦理挑战并存”。晨光里的武♌威白塔寺，白色的塔身泛着温🕊润的光，飞鸟掠过塔尖时的🔻翅声，反而让这片塔林📨更显寂然肃穆。2025丝🌅绸之路万里行车队穿行其中，在武🚘威这座千年古城，感受到了⚪与众不同的藏地风情。　　700多年前就是在这🍥里，蒙古汗🚾国皇子阔端与西藏宗🚤教领袖萨迦班🗑智达举行了具有重大历🐒史意义的“凉州会盟”，不仅奠🏨定了日后西藏正式归属☝中央政府管辖💾的基础，揭开了西😻藏发展史上新的一页，还为各族🚟人民交往交流交融树立了🔮典范，成为推动中华民族🤭多元一😰体格局形成的重要事件。　　史前交融：文明互鉴种下⤴融合种子　　自古以来，我国各✖族人民共同创造了璀💀璨夺目的中华文明，铸就了伟大的🐚中华民族。　　河西🉑走廊连接中原与西域，并🤢与北方草原和西南高原接壤，这样的地理区位决😂定了以祁连山、黄河为中心的一大🧠片区域，自古以来就是👜不同民族来来往往、共生共🏋融的典型地区。　　在张掖博物馆，摆放于🏅独立展柜中的青铜大角鹿，吸引了许多游🚌客驻足停留，拍照留念。这种器物⭕曾流行于亚欧大陆中部🖖的阿尔泰、西伯利亚地区。这说明在距今3000-4000多年前，就有一支从西🔏方迁移过来的族群，选择在张🐬掖安居乐业。　　这种🔁早期东西文明交流，不仅🚭带来了来自异域的审美，还带来了青铜冶炼技🎬术和小麦种植技术。他们与🍟原本居住在这里的“土著”先民们一起，创造了辉🔨煌的史前四坝文化，也种下了民族融合🎎的种子。　　加速融合：汉唐雄风下的📛胡汉一体　　穿行于河📆西走廊，西🛀汉时期张骞凿空西域与霍🛑去病夺取河西走廊的功绩，早已成为家🙎喻户晓、耳熟能详的故事。　　也就是🧛从这一时期开始，民族融🐘合的进度仿佛摁下了加🎙速键——河西地🥉区凭借优越的自然条件，和丝绸之路带🍱来的财富，成为各族人🕉民内迁的重要目的地。　　吐谷浑在🐡西晋时期，是从塞👊北远迁到祁连山脉和黄河上游➰谷地的⚾古老民族。因为仰慕🕹汉族文化，吐谷浑可汗😙诺曷钵迎娶了🍩唐朝的弘化公主，成为📇第一个与唐朝和亲的民族政权，并😸掀起了吐谷浑上层与唐朝宗室、名门之女联姻的潮流📪。　　因为不🌯堪吐蕃侵扰，唐高宗时代开始，吐🌖谷浑各部陆续请求内迁，一部分🏍被迁往今天的宁夏同心，另一部分则🗺就近安置在河西走廊各🍟地，并逐渐与本地的🚡民族融合。武威青海青咀喇🍇嘛湾墓群是弘化公主和👄吐谷浑贵族们📪长眠之地，这里出🀄土了大量中原风格明显的木俑🙌，便是这📑一民族融合过程的生动🌙再现。　　除了吐谷浑人之外，羌人、鲜卑人、突厥人、回纥人、吐蕃人等民📴族在漫长的历史岁月中✝，因为各种🐐各样的原因选择在河西走廊🥒扎根，并形🥩成各民族你中有我、我🎗中有你的局面，在共同开拓着🙈脚下土地的过程中，逐渐形成了🍯共同的文化意识。　　与少数民族🏑内迁同步进行的💊是中原汉人的外迁，特别是中国🚵历史上最长的分裂时期魏📦晋南北朝，为了躲避战乱，大量的中🔹原汉人选择了相对安定🐭的河西走廊作为落脚😢之地。　　在张掖高✈台博物馆、嘉峪关长🗄城博物馆、敦煌市博物馆，展出了大量这💰一时期的壁画砖，上面绘制有穿🥇着汉式服装的人物🐔住毡帐、听胡乐的场景，浓缩了当时“胡汉一体”的社会生活图景，说明民族融合🛬从来都不是单向的——正是在共同开拓辽🥉阔疆域，共同书写悠久历史，共同创造灿烂🕴文化，共同培📖育伟大精神的过程中，各民族交往👻交流交融，铸👑牢了中华民族共同体意识。　　近代凝聚：共御外侮的民🔡族同心　　近代以后，面对亡🎼国灭种的空前危机，各族人民共🌻御外侮、同赴国难，抛头颅、洒热血，共同书写了中📏华民族艰苦卓绝、气壮山河的伟🤬大史诗。　　武威市🌠天祝藏族自治县档案馆收🥡藏着一份名为《抗美援朝爱国增产📩捐款总结》的珍贵资料，记录了天祝各族💷群众在物质极度匮乏的情🚧况下，有钱出钱有力🌊出力，仅用40天时间🥫便为志愿军捐献了一♉架战斗机。　　这架战斗机🏕也被命名为“天祝号”，带着各族📅群众高涨的爱国主义热情，翱翔于朝鲜半🎒岛的上空，为这场🎷保家卫国的战争贡献着力🔄量。　　一部中国史，就是一部各民族👚交融汇聚成多元一体🕒中华民族的历史，就是各民👬族共同缔造、发展、巩固统一📂的伟大祖国的历史。　　而千百年来河西👾走廊各个民族胼手胝足、披荆斩棘的历史，便是这段中🛀华民族多元🤒一体进程的浓缩。　　记者：敬泽昊 杜鹏在德城区，这项技术已经🐅得到应用。一种神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜🐣燕麦悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平🥡台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一😼进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有👙什么吸引力？　　隔🛂夜燕麦并不是这一两年⏭新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生🧝为他的病人设🅱计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为🍘基础的营养餐，这便是隔夜燕🕘麦的灵感来源。　　现在⏱的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕麦🈳片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过🤝夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正😇是隔夜燕麦吸引大家的核心原因。它不仅节省了宝🍋贵的晨间时光，更通过一夜的低📊温浸泡，赋予📑了燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕👁麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水🐐溶性膳食纤维，遇水会🎶变得黏黏糊糊，能减缓食物在🤼肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下🐢去的碳水化合物不会🙇那么快变成葡萄糖涌入血液，血🍠糖自然也就不会像坐😽过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营📐养学杂志》上的一篇荟萃✔分析就系统🎻地回顾了多项研究，证实了燕♏麦中的 β-葡聚🎹糖对稳定餐后血糖有📜积极作用。　　另外，与高温烹煮的燕😿麦粥相比，未🕚经加热的隔夜燕麦保🖊留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种🕙特殊的碳水化合物，难以在小肠😃中被消化吸收，因此不会👃像普通淀粉那样迅速转🍎化为葡萄糖。 抗性淀粉的🐕消化速度慢，有助于平稳餐后血🥎糖，避免血糖水平急剧波✋动。　　2　　管理体重　　控制体重的🏕关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来容🏉易做起来难，隔🔦夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚🛒糖带来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持😩续时间更长。　　其次，我们的身🍻体只能消化部分抗性淀粉，所以它产生📴的热量要比🔹煮熟的低，同时👖又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综🆒述文章就指出，抗性淀粉在改🈵善肠道健康、控制体重和💵提高胰岛素敏感性方面扮演着🔢重要角色。简单说，就🎵是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一个🈹开放的舞台，你可以🥑尽情发挥。　　燕麦提供优质碳🥋水和膳食纤维，牛奶、酸奶😐是蛋白质和钙的来源，各种🖱水果提供维生素和抗氧化物，坚果🚺则带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖🌸了我们身体所需🉑的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这👞一点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花🌂个三、五分钟，把食材📵扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早🚋上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来🚔说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多人还是会对看✂似“生”“冷”的燕麦👳杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚🎌硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到✖剩菜剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜🌕燕麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生🕡需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材🕜本身的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作👣隔夜燕麦是在冰箱❕低温密封的环😠境下进行的，这🍲极大地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食♊材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善🆘存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐📮含量微乎其微，完全在安🎨全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸👚收　　燕麦和很多🏓谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿🦀物质的吸收。　　其实，燕🐁麦植酸含量和其他谷💶物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植酸含量。燕麦自身含⏩有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸🚕泡能激活它，让⤴它去分解植酸。例如随着🤢浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰🎏嘴豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如🏗果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会🌝进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕🎩麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我🌘们更好地吸收燕麦里的矿物质。这比干啃燕麦片👈或者用开水简🎄单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来😾做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是🛷完全生的，它在出厂前已经经过🆓蒸熟和压制处理了。经过一整夜的充分浸泡，燕麦片㊙已经变得非常柔软，口感类似煮过的粥，对大多数人😵健康人来说❄没有消化压力。　　当然，如果你的🥣肠胃功能特别敏感，或者本身🎋就有急性肠胃炎等问题，冷食和富含🧟膳食纤维食物可✔能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么🗽做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数🍫种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首🚵选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提🔂供最佳的软糯又不🏽失嚼劲的口感。不推荐用一泡就💅烂的即食燕麦，也不推荐泡👲不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料🛌纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚麻🛰籽粉。它们吸水后🥜会膨胀，让🍉燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或🌗蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯🚸子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿🔲润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二☔天早上吃之前，铺上你喜🏵欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱🦋网站或社交平台学习更🌓多的制作方法。　　适合和不适合的⛎人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物👌是适合所有人的，隔🌳夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥📶和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合🗝控制体重。需要注意的是，你添加的食材决定了🍜燕麦杯的控糖🎒控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的🗺成分，反而适得其反。所以，尽可能选择🍝没有额外加糖😰的天然食材，用水果来当甜味🌌的来源。　　忙碌的上班族和学⛰生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆忙早🚵餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水💾来源，加入蛋白粉还能🐑轻松补充蛋🚉白质。　　2　　这些群体要谨🖨慎　　肠🐕胃功能极度敏感或虚弱者：比如有肠易激综🏔合征(IBS)或严重消化不良⤴的朋友。冷食和高纤维可🌇能会加重不适。可以尝试先从🛶少量开始，或者将做好的隔📥夜燕麦🍔稍微加热再吃。　　孕妇：孕👃期饮食需格外小心，虽然🍬隔夜燕麦本身没问题，但考虑到冷食可能💠带来的潜在风险，建议咨询医🧔生或营养师的意见，或者选择吃温热🔺的😂燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果🌧中的磷含量相对较高，需要限制磷摄入的患者🍩应在医生或营🈺养师指导下食用。　　总而言之，隔📜夜燕麦是一款非常优秀的早🏨餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健🎋康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册营🈯养师 中国科🥂普作家协会会员　　(科普中国微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 Regina Moon）