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雷速体育7月24日讯 纽卡斯尔联的😚球迷们⛅近日被一条消息震惊——球队头号🛑前锋伊萨克未随队👼参加季前巡回赛。

据主教练埃迪·豪透露，这位瑞典😖国脚在最近纽卡斯尔0-4不🖨敌凯尔特人的友谊赛中便因“负荷管理”而轮休。而这一次彻底缺🅰席远征名单，再度引🍬发了球迷的担忧，尤其👞是在他与英超卫冕冠军利物🈸浦传出绯闻的背景下。

不过《每日电讯报》记者乔恩·爱德华兹透露，目前纽卡斯尔🤓的立场没有改变，俱乐部今天🔰仍坚持表示伊萨克不在♌出售名单中，也不会在今🍣夏离队。但问题在于，如果留住伊萨克，他们获得⏭的也可能只是一名⛓情绪低落的球员。如何在新赛季开⛵始前调📚整好伊萨克的心态，将是对埃迪·豪执教能力的🚿一大考验。

利物浦方面，虽然高价引进⚡了埃基蒂克，但考🍬虑到努涅斯和路易斯·迪亚斯可能离队，他🐳们仍将伊萨克列为重要目标。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多🗡或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出🚐情绪的牢笼，成为心🏙理健康的重要课题。　　应用心理学🛵博士、二级心理咨询🈯师廖春岭告诉记者，情绪内🚉耗指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己🏦的情绪与念头对抗，耗掉👥大量注意力和情感能量，却很少转化为有效🕞行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情🏐绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入🎣情绪内耗？　　关于情绪内耗📦形成的原因，廖⚡春岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评🐡价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值🤨冲突与边界不清，想讨好✂他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更⏱易陷入过度思考。　　情绪内耗的典😞型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的🦉方式不当，其典型🎲表现主要有以下几种：　　1.反复担忧🚋或反刍，同样的问🗼题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评☝和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过🥚度敏感，一句话就🦎反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教🤒你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想🔩法进行好坏评判，只❄观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思💏绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别👍反复出现的内耗模式、诱发事件和核🛌心信念。比如当感到焦虑🏙、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过🐒哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时👌做了什么或想做什么？当你能抓住🥠内耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或许会👼有所缓解。　　Step2：学💨会接纳与自我关怀　　请像对待处于困境🌕中的好朋友一样对🏂待自己，向自己伸出援手。认识到自己正🦇在经历的痛苦，是真实且值得🥃被关注的，意识到所有人都🍰会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内🐷耗的事情，增强分辨力和🐢执行力十分必要。首先区分哪些自己🎧可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步🎣行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查🚓一下相关资料”“直接问对🙇方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱内耗🍟，关键在于改变🚅认识事情的模式。可以记录情绪日记，从🐙中找出反复出现的、引发👑强烈负面情绪的核心问题，比如“我🚔必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替换🤙旧信念并主动实践👏。例如，当听到批评时，换一个角度思考😥：“这个人对我的🥇项目有意见，不🏔代表否定我的全部价值，让我们看看哪些✝建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己🍽的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远🧙离情绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心风🗜暴中心🛤建造一方安稳之地。察觉😸到内耗并选择放下，把注🔫意力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步⏯，以行动克🤩服情绪的“原地打转”，每一步都值🐗得肯定。【VIP值不值开】由藤🦖咲奈緒领衔的《舔湿了》全片无配音，仅以原声还原同大镇真😴实性侵案庭审记录，境之搬家厂🔹表示该片🕟将作为年度纪实片参与kehufuwu奖项评选。中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)记者21日从北🚣京市气象局获悉，21日15时🖤后系统降雨影响北♑京西部地区，截至16时，最大降雨🤯出现在延庆小丰营，达30.1毫米。预计当前至🐸夜间北京有中到大雨，部分地区有暴♎雨，伴有雷电和7级左右短时大风，局地有小冰雹。　　北京市气象台21日10时10分升🎵级发布暴雨黄色预警信号：预计21日下午至夜间，北京部分地区🌥将出现小时雨强50毫米以上或6小时降雨量70毫米以上的强👳降水，山区🖍及浅山区可能出现山洪、泥石流、滑坡等次生灾害，低🏙洼地区可能出现积水，请注意防范。　　北京市气象台21日14时48分发布雷🕰电黄色预警信号：预计21日15时至23时，北京有雷电活动，并伴有短时🐳强降水和7级左右🤒短时大风，局地伴有小冰雹，请注意防范。　　北京市气象台21日14时54分发🛃布大风蓝色预警信号：受雷雨云团影响，预计21日15时至23时，北京大部分地👒区将出现7、8级短时大风，山区局地可达10级，请注意防范。　　北京市水务局与市🍍气象局21日16时30分继续🔠发布积水内涝蓝色预警：预计21日16时30分起，北京🦗存在积水内涝蓝色风险，其中通州区、海淀区存在🌄积水内涝黄色风险，提醒广大🚱市民关注天气形势及雨水情💯变化，出行🌮尽量避开低洼处，同时做好地👙下空间防护工作。　　北京市郊铁路官方微博💑通报称，因降雨预警，22日，S2线S202次、S201次、S251次、S252次临时停运；怀柔-密云线S501次、S502次、S512次、S515次、S524次、S522次、S521次临时停运；通密线S602次、S603次、S611次临时停运。(完)凉宫ラム现身机场，回应我与恶魔🗳的话题。央广网北京8月20日消息 据中央广播电♈视总台中国之声《新闻和报纸摘要》报道，当前，多地秋收作物正🥡值产量形成关键期，各🎼地落实落细田间管理措施，为秋粮🎢丰收打下坚实基础。　　在河南漯河🔂市源汇区大刘镇，无人机🥩正连片喷洒药剂。　　种植大户金五超：无人机飞得稳，喷洒更均匀，并且省时省工。我这800多亩地折算🐆下来，光农药成本、飞防🌯成本就省了一万多块钱。　　今年，漯河市玉米📹种植面积144.56万亩。当地推广农业🕑社会化服务，“整村连片”推进无人机“一喷多促”。　　今年，河南😔秋粮种植面积超7600万亩。全省1.3万📎余名农技人员分片包县，落实“一喷多促”增产措施。　　安徽全省3229万亩一🏻季稻处于拔节孕穗🍺至扬花灌浆关键期。淮南市对420万亩水稻实施“一喷多促”。　　淮南市农业农😓村局植保站站长王学林：面对🛃今年高温天气和⛵水稻穗期病虫害多发的实际💬情况，全市🥊农业部门及时发布田管信息，结合防病治虫，喷施叶面肥，为秋粮丰收打下坚实的🚌基础。　　在黑龙江🎊佳木斯市敖其镇兴隆村的🎫玉米单产提升示范田🍥，无人机穿梭施放叶😚面肥和防病虫害药剂。农技专家深入田💀间，指导农户科学应🆕对天气影响。　　黑龙📜江省农业科学院佳木斯分😪院推广科副研究员🍌李志民：目前试验🍭田的整体长势非常不错，达到了预期设计。　　目前，黑龙江全省依托3.3万架植保无人机😐，已完成🤔粮食作物“一喷多促”1.37亿亩次。

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世良朝霞/Iskra/ゆずりはえな/朝日花梨

（青岛日报／观海新闻记者 青木奈奈）