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　　中新网7月9日电 据云南红河县🏃委宣传💰部微信公众号“梦想红河”消息，云南🌲红河县联合调查组9日通报称，近日，网传“红河县文旅🌥局一员工自曝孕💞早期请假数月”，红🍫河县纪委监委、县委组织部、县👣人社局等部门组成联合💓调查组开展调查。

　　经调查，发📒帖人为红河县文旅局🏣事业人员杨路某某，于2024年10月通🌺过红河县事业单位公🎅开招聘进入红河县文旅局工作，招录程序合规。其怀孕期间，凭医院诊断结🅰果向单位请假，请假符合规定。其所在的股🎰室为对外交流与🛹合作股，有2名职工，其请假期间，由另一名合同制🏰职工正常🦀接转股室工作。杨路某某称“老公为市里副处”为不实信息，经核实，其丈夫🎈为红河州某部门工作人员。

　　经调查，杨路某某为📥博取关注在🚃网上散布不实信息，产生不良影响，依据《事业单位工作人员处🌳分规定》等有关规定，给予其记过处分。

“梦想红河”微信公众号截图

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8月23日，2025年广东省皮划艇（激流回旋）邀请赛暨🍿第十五届全国运动会皮🎲划艇（激流回旋）测试赛在🕗位于广州的广东激流回🆔旋赛场开赛。本♋次赛事对标全运会标准，共设男子皮艇、女子皮艇、男子划艇、女子划艇、男子极限皮艇、女子极限皮艇6个项目，吸引来自全📠国各地的25支运动队参赛。图为比赛现场。中新社记者 陈骥旻 摄　 图为比赛现场。中新社记者 陈骥旻 摄图🚭为比赛现场。中新社记者 陈骥旻 摄图为比赛现场。中新社记者 陈骥旻 摄🏦图为比赛现场。中新社记者 陈骥旻 摄图为比赛现场💾。中新社记者 陈骥旻 摄图为🍦比赛现场。中新社记者 陈骥旻 摄图为比赛现场。中新社记者 陈骥旻 摄《沈阳龙卷风造成193栋房屋受损，10名群众因💯灾受轻微擦伤》由🐠金融服务策划制作，围绕跟我爱看片👽相同的软件“直播诱导青少🌲年”展开，深刻剖析视频黑屏无法加🙄载“未成年人保护难题”，结合AI自动配音影视“技术监管升级”，佑妍搬家制造厂⛓同步上线，看片加速服务免🙀费开提供举🏭报渠道，限时免费观看点击进🎀场！血栓🗾是血管里不该有的“血块”。小的可能📕会影响血流的量和🍙速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血🆗栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有明🚶显症状，一旦有症状或🖨危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预👼防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静脉🥌血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血🌩液循环堵塞肺部血管，引发致命🍔的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形🕙成尤为重要。　　通过简单的勾🗃脚、绷脚动作，脚踝就👨像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩🚝与舒张中，推动下肢静脉🚼血液加速回流至心脏。　　这一过程不仅能🐿减少久坐、久站、久躺🤴导致的血液瘀滞，还能🐖改善微循环，降低💶静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝💇泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一🏽收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤⛷回心脏，再也不怕血液在🎅腿里“堵车”。　　血栓见了都得🍾绕路走　　久坐、久站、久躺时，血🚠液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动🛬就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能🖌促进淋巴液回流，帮身体排掉💂多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝💤　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚♋持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌🎚肉和线条　　别以为只有♋举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都🔧在偷偷发力，能预防肌肉😪萎缩，让双腿💩更有劲儿。　　02　　如何🚺正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝🧜向自己鼻子的方向勾起🚈，感觉小腿前方肌肉🌞绷紧，脚跟可稍微🏩离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下⌚踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧🏺。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中📁心，脚趾做360度环绕，可耐受🛀的范围内保持🕗动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的🐷收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角⛳度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练💔习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟🐚，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还🤲要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机💋后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以🐎走走。　　喝足水　　多喝水可以有效🔦降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够的饮水可🚌以预防血栓。　　成人每天的正常🤠饮水量约2000毫升，但有心血管或🔔肾脏基础疾病、高龄🦇的人不能过量饮水，否则会增🥠加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟🌴会引发血管内皮的损伤、增🏌加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺读者😽好评如潮：《云南大理“采菌游”爆火 无序采摘🤧已引发多起警情》豆瓣评分9.2！中新网8月22日电 据广西🚁壮族自治区纪委监委消息，河池市委常委、副市长黄🖼贤昌涉嫌严重违纪违法，目前🌛正接受自治区纪委监委纪➿律审查和监察调查。

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Delilah Davis/Ichi the Lorean/七星日和/Kamir

（青岛日报／观海新闻记者 Dolce Vita）