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　　中新网南宁7月24日电(黄有贤)中国铁路南宁局🏽集团有限公司(简称国铁南宁局)24日介绍，今年以来，截至7月22日，国铁南宁局96116灾害🎗应急电话累计接到路外民众来电1282个，经排查确认涉及😰铁路❤安全环境有效信息55条，6名民众因及🛫时向铁路部门通报情况💎有效防止事🔵故灾害发生，获得700元至5000元不等的🚓一次性奖励。

　　据介绍，今年4月12日，国铁💋南宁局桂林高铁基础🆒设施段接到村民廖某某拨🤤打96116报告称，衡柳高铁K148+900上行侧的铁路防护🐊栅栏出现部分倒塌。该段全🎤州南综合维修⚡车间立即核查确认，并💌组织人员到现场修补，确保了高铁➿线路封闭安全。当月，国铁南宁局🔬给予廖某某一次性奖励🚥1000元。

图为桂林高铁🅾基础设施段向拨打96116防止事故发生的🍁民众发放一次性奖励。邱远波 　摄

　　近年来，国🥣铁南宁局积极探索引入社会🈵力量共保铁路运输安全新模式。2022年5月20日起，国铁南宁局创新🕋启用宁铁灾害应急电话96116，为👇路外群众第一时间向铁路部门通🗿报险情提供🤯专线渠道。

　　群众发🛥现铁路险情时，在广西区内⛲可直接拨打应急电话“96116”通知铁路部门，在广东、湖南、贵州等🆗地则拨打“077196116”。截至目前，国铁南宁局已🚭累计在管🏋内铁路沿线设置96116宣传牌、宣传板报6750块，基本覆盖🌚铁路沿线村屯、重要💈铁路公路交叉路口、人员密集路段和🥢重点防护处所。

　　为激发全社会😪特别是铁路沿线民众参🐍与铁路运输安全保🏾障工作的积极性，国铁南宁🚂局同步设立了专项奖励经费，明确如“发现和🥉有效制止高铁、客专闲🚳杂人员蓄意违法上道，严重危及行车安全”等157种奖励情形，经核查确😐认后给予300元至20000元及以上🌇的一次性奖励标准。

　　据介绍，自灾害应急电话🍌启用至今年7月22日，国铁南宁📘局已累计收到🙍群众来电报告铁路沿线🐃情况8418个，为维护😿铁路运输安全有序🥚作出积极贡献。(完)

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8月16日，来自哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦、格鲁吉亚、阿塞拜疆及土耳🕠其等国的十余家媒体记者走进新💤疆喀什古城，探访土陶巴扎、花帽巴扎、药茶巴扎以及当地居🈲民生活区，真切感受古城社🚩会风情。王小军 摄 8月16日，来自🦔哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦、格鲁吉亚、阿塞拜疆及🧀土耳其等国的十余家媒🏐体记者走进新疆喀🚾什古城，探访土陶巴扎、花帽巴扎、药茶巴扎🚂以及当地居民生活区，真切感受古城⭐社会风情。王小军 摄8月16日，来自哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦、格鲁吉亚、阿塞拜疆及土耳其🗓等国的十余家🗻媒体记者👧走进新疆喀什古城，探访土陶巴扎、花帽巴扎、药茶巴扎以⛲及当地居民生活区，真🥃切感受古城社会风情。王小军 摄8月16日，来自哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦、格鲁吉亚、阿塞🌫拜疆及土耳其等国🏯的十余家媒体记者走进🕑新疆喀什古城，探访土陶巴扎、花帽巴扎、药茶巴扎以及当地居民生活🐸区，真切感受古城社🚻会风情。王小军 摄8月16日，来自哈萨🦄克斯坦、吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦、格鲁吉亚、阿塞拜疆及土耳其🤖等国的十余🉐家媒体记者走进新疆🤡喀什古城，探访土陶巴扎、花帽巴扎、药茶⏫巴扎以及当地居民生活区，真切感受古城社🐡会风情。王小军 摄8月16日，来自哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦、格鲁吉亚、阿塞拜疆及土耳👲其等国的㊙十余家媒体记者走进新疆🗻喀什古城，探访土陶巴扎、花帽巴扎、药茶巴扎以及🌽当地居民生活区，真切感受古城🍗社会风情。王小军 摄8月16日，来自哈萨克💚斯坦、吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦、格鲁吉亚、阿塞🦁拜疆及土耳其等国的十余家媒体🥁记者走进新疆🔶喀什古城，探访土陶巴扎、花帽巴扎、药茶巴🔃扎以及当地居民生活区，真切感😟受古城社会风情。王小军 摄8月16日，来自哈🎮萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦、格鲁吉亚、阿塞拜疆及土耳📲其等国的十余家媒🌘体记者走进新疆喀什古😺城，探访土陶巴扎、花帽巴扎、药茶巴🥈扎以及当地居民生活区，真切感受古城社会🐧风情。王小军 摄8月16日，来自哈萨克📘斯坦、吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦、格鲁吉亚、阿塞拜疆及土耳其🌥等国的十余家媒🍫体记者走进新疆喀什古🤽城，探访土陶巴扎、花帽巴扎、药茶巴扎以及当⛑地居民生活区，真切感受古城社🌊会风情。王小军 摄8月16日，来自哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦、格鲁吉亚、阿塞拜疆及💣土耳其等国的十余家🔚媒体记🌜者走进新疆喀什古城，探访土陶巴扎、花帽巴扎、药茶巴扎以及当地💅居民生活区，真切感受古城🏃社会风情。王小军 摄【如何选择女优📕片单】杯景涂装工🛷程运营部热榜第一的《会阴部图片》真实记录了甜性🎱涩爰行业中一🛬名女性受害者从😋上钩到勒索全过程，目前🚛官方未回应，但舆论已持续数🍫天。随着健🧠康理念的传播，很多人都开始关🚇注养生了。关于如何养生，有💹很多流传甚广的说法，这些说法你要真的跟着🐦做了，养生不成反🎼而损害健康。　　■ 晨起🔍喝蜂蜜水防治便秘 ❌　　蜂蜜中70%以上的成分其实都🎞是糖，晨起后🙂直接喝蜂蜜水，容易使人♍体血糖浓度上升，对糖尿病患者十分不利。　　如果果糖不耐受🍐，喝点蜂蜜🥫容易轻微腹泻，促进排便；但🗳是只有少数人存在果糖不耐受，大部分人喝蜂🧦蜜水不仅对防治便秘没用，还会增🚴加添加糖的摄入，也容易长胖。　　■晨起🅿喝淡盐水排毒❌　　身体💣的各种代谢废物，大家称其为“毒素”，各种“毒素”会通过尿液、粪便和汗液📟排出体外，我们正🤰常吃饭喝水🐅的过程就能顺利进行，没必要🥑喝淡盐水。　　晨起喝淡盐水，容易使一天内盐✌的总摄⛪入量超标，增加患骨质疏松症、高血压等疾病的风险。　　白开水是晨🗝起第一杯水的🛌最佳选择。水温最好控制在20℃～40℃，因为过烫的🍐水会增加患食管👟癌的风险。　　■喝白粥养胃❌　　很💗多人都喜欢喝白米粥，觉得好🚒消化又热乎。然而，白粥的营养价值🦂相对单一，尤其是和👇其他粗细搭配的主食相比，膳食😋纤维等营养素含量相对较少。　　对于肠胃不好的🆎人群来说，往往本身各类食🤛物的摄入量🕉就比其他人群要少，如果🏕再长期选择甚至只🃏喝营养单一的白粥的话，还可能会加剧营🚈养不良的风险，而且血糖反应🚎也会比较高。　　如🔀果真的喜欢喝粥，建议粗细搭配，放一些杂粮杂豆，如小米、荞麦、燕麦米、白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等，不仅有利😖于平稳血糖，还能🦍增加其他营养成分的摄入，比如膳食纤维、维生素B族、蛋白质等。　　■喝骨头汤补钙❌　　传统观念中，一直认为骨头汤是个🙆好东西。骨头、骨油富含钙质，拿来熬汤岂🈴不是大补？实际上，骨头汤味道鲜美，其补钙效果却🤪微乎其微。　　骨头确实含有大量钙〰质，但难以溶解，人体吸收更是困🍱难。据检测，1公斤排骨熬🧜成的骨头汤中，钙含量只有15毫克，不及骨头🍇中的万分之一。至于骨🈵髓和骨油，它们的🥩主要成分是脂肪，过多🐸摄取反而容易导致体🔁重增加。　　■吃🐓猪蹄补胶原蛋白❌　　猪蹄🎈确实富含胶原蛋白，但遗憾〽的是吃下肚它并📫不会直接跑到人的脸上。胶原蛋白的利用😣率远低🚨于肉蛋奶豆中的优质蛋白，如果要🔼想给胶原蛋👾白合成提供原料，还🍪不如吃肉蛋奶豆。　　猪蹄这块肥👑肉里主要是饱和脂肪酸，对心血管健康很⭕不友好，所以还是少吃为好。　　■喝糖水缓解痛经❌　　“痛经喝红糖水”是许多女🧘性的习惯。红糖的主要🎭成分是蔗糖，也含有少量的果糖🔩和葡萄糖，含糖总量为96.6%，经期喝红糖水可🎁以补充能量。但从营🧒养学的角度来看，红糖并不含有任🚲何对缓解痛经⏳有效的特殊成分。　　喝完红糖水后，部分女性💉确实会感觉疼痛有所缓解🤶。但这并非红糖的“特殊功效”，一部分🌭可能是心理作用，另一部分可能与🔒温度有关，这种效果与🧛喝一杯热水、热茶或使用暖🏎宝宝敷在腹部是类似的。　　对于由子宫内膜异🧢位症、子宫肌瘤等器质性病🐶变引起的痛经，红糖水🤢更是无济于事，应及时就医。　　■喝果汁补维生素C❌　　水果榨汁后，营养成分会略🤮有损失，比如维生素C会降低。　　数据表明：水果酸性越强，维生素C损失率越小。如果🕐榨汁后丢掉渣子，膳食纤维🥏也会进一步损失。最关键的是，水果榨汁后😧对血糖很不友好。　　原本新🛵鲜水果中的糖🚍都存在于细胞内，叫作“内源性糖”，榨汁后细胞壁被破💦坏，糖分游离到细胞🌠外，变成游离糖，对血糖的影响很大，容易导致血糖🚫升高。　　所以，喝果汁📻不能等同于吃水果。　　■油冒烟再炒菜❌　　油冒烟就会🖍产生反式脂肪酸和致癌物，正确的做法是热锅⚪凉油放葱花，葱花冒泡不焦之前就🔛下菜。并且，做菜一🐁定要开油烟机。　　■趁热吃❌　　口腔和💲食道能承受的适宜🎖温度一般是10~40摄氏度，50度以上🚾可能就会产生热伤害，而65度以上的♌热饮是明确的致癌物。减少“趁热吃”，避🐩免过烫的食物刺激本就脆弱的食管黏膜🌍上皮，减少食管癌风险。　　食物温度会影响🔞淀粉糊化程度，从而🎙影响升糖指数。趁热吃的话，淀粉糊化程度高🐬，易消化吸收，“血糖生成指数”(GI)就会升高。　　■饭菜放凉再♑放冰箱❌　　很多人觉得饭🥁菜放凉再放冰🔼箱省电，但是食物在室🌺温下放凉的过程，容易滋生细菌；如果吃之💣前还没彻底加热，就很容易食🚯物中毒，保险的做法是热的🅰饭菜放进消毒过的保🥎鲜盒，盖上盖直接📓放冰箱。　　你还知道哪🙈些伪养生做法，欢迎留言分享~　　监制丨李浙　　主编丨张志达　　作者丨谷传玲 注册营养师　　审核丨阮光锋 科🏍信食品与健康信息交👂流中心副主任　　编辑丨秦静山咲まい回应网😬传激情片：是我本人，但并非公开💎拍摄。7月29日，由新疆维吾➿尔自治区党🚤委网信办主办，巴音郭楞蒙🐖古自治州党🕣委宣传部、党委网信办📭承办的“高🙊质量发展看新疆”网络主❔题活动圆满结束。　　此次活动中，来自全🍼国的评论专家、正能量🕤网络名人代🛷表等深入农户家庭、建筑工地、车间厂🍉房等观摩点位，看经济发展、访群众生活，深入挖⛅掘新疆产业发展、乡村旅游、历史文化保➖护等各领域发🖋展成果，把真实、立体、活力四🧟射的新疆展现在大家面前。　　看经济发展脉动　　若羌，一个过去被视为“口袋底”的地方，现🎈在成为经济发展前沿。　　7月26日，走进🏫若羌县吾塔木乡尤勒滚艾日克🎹村，在跟村民宋礼一☔番拉家常后，全国青联常委、中国海峡研🥄究院(香港)理事长雷希颖😟瞪大了眼睛。　　“没想到，在这🤓么偏远的地方，依🥣靠红枣产业闯出了致富路，农户挣出好🌺几百万元家产。”雷希颖认为，若羌县红枣产📉业是县域经济发展👠突围典型样本。　　若羌县地🏙处塔克拉玛干沙漠边缘，过去这里主要种植棉花、小麦和玉米。因为风沙大，无论是粮食作物⛩还是经济作物，产量都很低。“每年四、五月份，沙尘暴一场接✴一场，棉花秧子要补好几茬🔆才能成活，忙活一年下来，根本不挣钱。”宋礼说。　　为了❕改善生态环境、提高种植效益，2001年若羌县决定🛺调整农业种植结构，将红枣作为主导🖲产业，发动全⏺县人民大规模种植。宋礼是第一批响应🕢的农户，2005年尝到甜头，7亩红枣地净挣3.5万元，此后宋礼将👌全部承包地改🐵种了红枣，最高一年挣了200万元。　　如今，若羌县红枣种植面积达到23.38万亩，农民人🤭均可支配收入超3万元。种红🦗枣不仅致富还治沙，植株高🤽大的红枣林可有效阻🛃挡沙漠扩张。“若羌县🙏一代接着一代干，终于把一件事干成了，而且将红枣产业👦做到极致，这是最值得佩服🐨的地方。”雷希颖说，准备写一篇🏺长文分析若羌红枣产业样本。　　从一个县，雷希颖看到新疆🏢经济发展强大内生动力，“这里从不内耗，他们一直在为梦想而🔆奋斗。”　　一路走、一路看，评论专家、正能量网络名🔠人代🏣表看到新疆高质量发展在🙊更好惠及民生，一些乡镇依托支柱🐇产业发展起农家乐、民宿，吃上旅游饭。7月22日，在库尔勒市阿瓦提乡👠吾夏克铁热克村打造的🐁香梨小镇农家乐，当看到一户农家🧘乐墙壁上写有“奋斗本身就是🐈一种幸福”标语时，评论专家刘仰被深深触🍤动：“每🔌个人都在努力奋斗，他们拒绝躺平，经济发展内生动🥏力澎湃。”　　香梨小镇有6家农家乐和9家民宿，小🔻巷大门统一粉刷成黄色，家家户户门前种有爬山🧜虎。盛夏时节，爬山虎长势旺盛📤，从墙上倾泻而下，如同绿色门帘。虽然每家农💟家乐“门脸”都相似，经营上也有💃竞争，但他们绝不🛋内卷，第一家特🚺色是鸽子汤，第二家是鸡汤，第三家是大盘鸡……家家都有不同拿手🔘好菜。　　尉犁县地处塔🎱克拉玛干沙漠北缘，为破解防风固沙👠难题，当地建成罗布🍳麻试验种植基地，开发出🚀罗布麻茶、罗布麻花蜜等。7月26日，“高质😜量发展看新疆”网络🔤主题活动团队走进尉犁🍐县罗布麻种植园，在深入了解罗布麻🐐产业后，大🅿家一致认为这是极具前景的产⌛业。“罗🔇布麻浑身都是宝，它不与粮争地、不与粮争水，生态🈸效益和经济效益兼具，可串联起大健康产业、纺织服装产📞业多个产业链，值得推广。”接受媒体采访时，哔哩哔哩up主沈🌺容膝现场为罗布麻打call。　　看大国工程崛起　　一望无垠的戈🎵壁滩上，挖掘机、渣土车、起重机等🏘各类机械作业繁忙，机声轰鸣。　　7月27日，“高⚾质量发展看新疆”网络主题活动💁团队走进中国长江三😧峡集团有限公司投资😰建设的“疆电外送”第四通道电源🈚项目建设工地，眼前展现的是⏲抢抓建设“只争朝夕”场景。　　“疆电外送”第四通道电源项🥊目🏻是自治区重点建设工程，项目建成后可将💑新疆的火电、风力发电、光伏发电“打捆”输送至川渝🐺地区。　　该项目规划总装🤶机近1900万千瓦，包括风电400万千瓦、光伏850万千瓦，配套火电装机396万千瓦。现场正在🥣建设临时生活办公楼、混凝土搅拌站等。项目建成后，清洁能源电量占🖕比60%以上，新能源🔟利用率可达90%以上，高峰时段🚋可向受端提供500万千瓦可靠电力📷支撑。　　“新疆是一座座大🚀国工程崛起之地。”知名网🚪络评论账号“明叔杂谈”负责人明👍金维说，现在的新疆沙🌭漠和戈壁已成为“生金”之地，高速路🌫边可以看到很多高耸🙆的风机、集🌼中连片的光伏，非常壮观。在明金维看来，新疆有着独🏪特的资源优势，高质量发展动能澎湃。　　截至目前，新疆已😠建成投运三条“疆电外送”直流通道，外送范围覆盖我国安徽🥀、河南、江苏、浙江等22个省区市，有力服务📥全国电力保供大局，推动新疆资源优势🚘转化为经济优势。　　“新疆早已不是‘骑着毛驴上北京👃’的遥远边疆，而是‘坐着高铁搞外贸🤭’的开放前沿。”在7月28日举行的“天山e评”创新交流会上，沈容膝表示，新疆不仅有棉花、瓜果、石油，更有中欧班列、特高压输电和云计算，希望更多🎉网络达人、自媒体🔎创作者为新疆“种草”，破壁认知偏差。　　保障国家🕚能源安全，国⚡家管网集团西部管道有限责任🕚公司塔里👁木输油气分📝公司轮南作业区建成🤶的西气东输首站，累计运行7600余天，实现天然气输送🍮零中断。　　轮南作业区是🐁我国第一条长输管道西气🕠东输一线首站和西⚾气东输🛌二线轮吐支干线首站，管道由此出发，绵延 4200公里到达上海，保障着沿途160多个城市、3000多家🚯大中型企业、近4亿人民的生活，累计向下游输🔍送天然气超3800亿立方米。7月25日，走进轮🔂南作业区探访的“进击波财经”账号负责人沈帅波😣被西气东输工程“龙头”震撼。“服务国家战略、服务人民发展、服务行业需要，新疆为🧡保障国家能源安全作🛳出重要贡献。”沈帅波表示。　　在沈帅波看来，新疆的🐣高质量发展，处处可以看到锚定“五大战略定位”的使命担当。“新疆是充🎯满希望的热土！”在“天山e评”创新交流会上，沈帅波以生动鲜活🐠的案例，分析陆上丝绸🎁之路新机遇。在共建“一带一路”宏图中，新🚻疆不再是相对封闭的内陆，而是亚欧👽黄金通道和向西开放的📦桥头堡，是国家向西🤛开放布局中举🥥足轻重的“战略棋眼”。　　记葡萄架下故事　　此次活动中，不少点位🚂位于塔克拉玛干沙漠边缘，最让棱镜Talk编辑何轩宇震撼的是台特👣玛湖生态输水。“自2000年以来，累计实施26次生态输水后，让干涸的🚔湖泊重现碧波。”何轩宇说，从台🔖特玛湖的生态输水看到🥡新疆绘就高🔭质量发展绿色画卷的坚定决心，各族👒人民团结一心，创造出人定胜天的宏伟奇迹。　　为挖掘出“接地气、带露珠”的高质量发🔠展生动故事，此次😻活动还深入到农户家里，评论专家、正能🆕量网络名人代表坐在农家院落🌛与农牧民拉家常。　　在尉犁县🥅达西村石榴巷，阿不力克木·木沙和周金🧖山是邻居。30年前，周金山的🥊车在荒郊野外爆胎，正当孤立无援时，碰到骑着🕎自行车路过的阿不力克木。得知情况后，阿不力克木立即折返县城，来回奔波近20公里，给周➿金山找来修车师傅，自此🗣以后两人成为好兄弟。7月26日中午，在阿不力克木家院🚐子里的🏮葡萄架下，两人一边吃着西瓜，一🔋边聊着农业种植新技术。原来，阿不力克木新承🥖包了一个梨园，刚🥓好周金山的岳父在库尔🍯勒种香梨，周金山来给阿不力克木🔴教授生物🤬防治香梨病虫害新技术。　　葡萄架下，大人们在聊天，小孩在嬉戏，两家📧人的孙子挤在一起荡秋千，院子里不时传来🥝阵阵欢声笑语。何轩宇认♋真记录着这一切，“新疆高质量发🤩展是在铸牢🐜中华民族共同体意🚆识主线下，各族人民共📬同绘就的美好生活画卷。”　　巴州是古丝绸之🐅路的通衢之地，这里曾记录过🦃屯垦戍边、“两弹”首爆等战天斗地的📏光辉历程。“过去，一大批科学家扎根🕙于此，他们隐姓埋名🛷几十年，干出惊天动地事，这种艰苦奋斗、无私奉🚑献的爱国品格，值🌥得当下每一个人学习。”7月24日，参观完马🕓兰红山军博园后，刘仰深受触动，他希望更多🌓的人来这🕚里接受精神洗礼。　　一山一河一古道、一地一城一遗址，述说着新疆的🖌悠久历史、灿烂文化，续写着新疆各族人民🏔的休戚与共、守望相助。聚焦“人”的故事、“融”的画卷、“新”的成效，评论专家、正能量网络📍名人代表将创新运用网言网🈚语，创👱作一批有深度、有见地、有风格的💿网评作品。“新疆高📻质量发展藏在各族群众相亲🈶相Ⓜ爱的幸福生活里。”新疆生产建😬设兵团党委党校副⬜教授刘永红希望🕔更多评论专家、正能量🍂网络名人来新疆走一走、看一看，用“烟火气”的评🙏论助力新疆高质量发展。(石榴云/新疆日报记者 于江艳)

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（青岛日报／观海新闻记者 神谷美里）