遂宁新闻网：根据记者一🦔之瀬ゆい获取到的最新🗞动态，偷拍坛将于2025年08月25日🍰在遂宁新闻网举行隆重的开幕仪式。黄金码竟✊成高频中奖秘密

　　夏天是吃水果❎的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标📡配。这些香甜可口🗑的时令水🛅果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🅱吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人📡喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过🎅凉的冰镇西瓜可能📱会刺激食道，造成食🥩道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🔳在室温中放置⏬一段时间后再食用。

　　1 什🕡么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议👭最好在两餐中间，在早饭后🐄或者午饭后两到🚵三个小时食用，或者是在运动🧡后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🕠时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里🌎边冷藏，但👙建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三📌比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底🍛部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🍛声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会🎅有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🌀种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🔽液流失掉的无机盐。

　　1 桃📴子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重🙈需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于🔕肠道健康且能稳血糖；

　　抗🌎氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🍨？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化❔物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🛩者✳和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过💩敏的应优先选择油🍫桃🚆或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它🌦拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁🥣，柔软香甜，还🏷带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水🗣果中并不算突出。虽说山竹的👠抗氧化性较为突出，但主要🚾归功于山竹皮，但正常🍢情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🍮个山竹底部都有花😯朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂🔆上面的“花瓣”数量，就可以🤖猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买🎒山竹的时候，一🛤定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和✌萼片颜色比较绿，并且果💺壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🎽山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它⭕是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🦃营养成分，当数低聚果糖。雪莲⏹果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是👺其主要的糖类物质，占果🕤实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫❣作果寡糖或是🐱蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一😚种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入🤷低聚果糖后，它会🥃被肠道中的有益菌利用，促进双🍱歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有🍏一项动物实验发现：以患有糖尿病🈯的大鼠为试⛷验对象进行研究，证明了雪莲果低聚果🆕糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🛎吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 一之瀬ゆい）