湘潭在线：根据记者Laycee James获取到的最新✳动态，张悠雨视频将于2025年08月27日在湘潭在🈹线举行隆重的开幕仪式。平台会🌜员制度改革来袭，番号🏭分类迎来新风口

北京时间9日凌晨，世俱🚘杯结束第一场半决赛的争夺，切尔西以2比0拿🤳下巴西弗鲁米嫩塞后，跻身决赛。此役为蓝军建🌆功的是梅开二度的🌨新援若昂-佩德罗。

晋级决赛后，切尔西已经锁定3000万美元的奖金，而保底总奖金已达到1亿零462.5万美元。如果最终夺冠，这个🌤数字将再增加1000万美元。现在🍂切尔西要做的，就是好好训练👎保持状态，等待大巴🐠黎和皇马之间的胜者。

另据知名转会记者🚥罗马诺的独家消息，皇马即将以📂奥布拉多尔+固定转会费签🔷下本菲卡的边后卫阿🚂尔瓦罗-费尔南德斯（A费）。据悉，为了搞定这笔转会📴，21岁的皇马🆓青训左后🎤卫奥布拉多将作为谈判的🍏一部分加盟本菲卡。现年22岁的A费上赛季代👇表本菲卡在各项🆔赛事出场50次，打进4球，并贡献5次助攻。球员与俱乐部的合同🐐2029年夏天到期，目前球员🤺德转身价为3500万欧元。而奥🕚布拉多现年21岁，皇马青训左后卫🔶，身价50万欧元。

NBA转会市场，凯尔特人将🧑霍勒迪交易至开拓者🔨，换取安芬尼-西蒙斯+2个次轮签。近日两队🏜官宣了这笔交易，但是交易内容🔋稍有变动——只是球员单换，不涉及选秀权。《俄勒冈人报》跟进🛍报道了其中的原因是霍勒迪😨的体👊检报告显示了一些小问题，虽然其严重程👧度不至于导致交易🖨取消，但开🐐拓者决定以此为由撤回🔨两个次轮签，于🥉是交易就变成了球员单换。在上赛季的交🏫易截止日，湖人与黄🚜蜂的交易就因为🍣马威体检不过关而直接🐵取消。

老鹰官方宣布，他📄们已经裁掉大卫-罗迪。在此前的7队大交易中，罗迪被火💒箭送至老鹰。罗迪上赛季⛹曾为老鹰出战27场，场均12.8分钟，得到4.5分2.6篮板1.1助攻，投篮命中率47.3%，三分命中率37.2%。今年2月被老⚪鹰裁员后，他先后为76人和火箭效力（都是双向合同），分别只出战了3场比赛。

文/北京青年报记者 张昆龙

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你重视自己🦈的晚餐吗？和早餐、午餐比很多✅人觉得晚餐并没有多📻么重要不过，晚餐真的会🥀影响寿命因为不少疾病🐋都与晚餐有关比如晚🦁餐吃太晚可能🐇会增加🦀糖尿病风险会对身体💑多个系统造成负面影响🈁晚餐的黄金🤧法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任👜医师解放军总医院 第八医学📨中心营养科　　01　　晚餐一个📛坏习惯　　血糖正在悄悄失🍾控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🔷项研究发现：如果我🌁们能更早地吃完晚餐，并🎨且把更多热量安排在白天，有助于提✨高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🐔肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🌴得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指🆔数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还🕸与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🐳天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议⬅将主要热量摄入时间提前至🗂较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🐇超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体📚多个系统💩造成负面影响　　加重消化系🍊统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间😐通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🥍全排空💪即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🕺易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后📵疼痛等症状；长期反复反流可🍊导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期📫未控制的严重反流)。　　消化不良与🌓胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🏳胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期📡消化不全还可能诱发功能性🚛消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹👗状态下仍🏡会持续分泌，若胃内有🎱食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期♎晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃📊酸过度分泌，加重🍈胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🎍胖与慢性代谢病　　人体的代✉谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破😽这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🔌率较白天降低，多余热🏇量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🆔素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏⏩感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🛫快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🤠重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为📐2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减😾少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🕥中甘油三酯升高，长期可🗽引发高脂血症，增加📵动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧🦍昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚🈳餐过晚或过饱会通过以下途径干🕢扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🛩活动会🙆刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🎸而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次🎗数。　　干扰神经📯递质平衡：　　消化过程需要大量血😾液供应，可能导致大📺脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适💩刺激应激反应，皮质醇水🚃平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物🐭钟通过光线、进食时💫间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡♊、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能⛽下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重👉：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🆎谢问题🏙会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🧥慢，高血脂还可能导⛴致血液黏稠度升高，增🖲加血栓形成概率(尤其对🍅已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🕦肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且🚐高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会⭕增加肾脏排🍻钠负担，长期🍆可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降🕋；晚餐过晚若未及🚏时刷牙，食物残渣🏡易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🥛有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如果长🛳时间不能按时就餐，甚至饥🐄一顿饱一顿，必然会损伤其功👂能。一般情况下，碳水化合物会📘在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留✏2～3小时，脂肪类💔会在胃内停留2～4小时，我们的🉑一日三餐多是混合饮食，所以胃⏫肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐🎡时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫😗功能具有昼夜节律，如🎎果一日三餐不规律，肠道免疫系统就会无⛽所适从，易造成肠😯道慢性炎症，免疫🏩力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时👿间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果🥥不得已吃得太晚，也不要马上睡🐡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🐁逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🚴分饱　　一顿好晚餐不只📂看时间，晚餐除了不能吃太晚🗽外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物👺为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🚐天的“查漏补缺”，回忆一下🏐自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🛳菜？有🚍没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照🍞早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄👼入量和种类，保证📀全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹⛺饪方式为主，最好不吃油🌐炸食物，有🎽助于减少食用油摄入。　　主食🌑可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🎞饱腹感，又可以促💮进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动💦物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心🗾要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃🐽完晚餐，并且😃把更多热量安排在白天，有助⤵于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的☕发生风险。　　2.晚⛽餐吃得晚会对身体多个📹系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧📅昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血🛰管负担加重、肾脏负担增加、增加口💶腔健康问题。　　3.健康晚餐有🕢两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间👘早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🤱号)【AI换脸伦理问题】《中科卫星05星成功发射 集成🏻智能化在轨处理模块》由会员👈计划策划制作，围绕张悠雨视频“直播诱导🏙青少年”展开，深刻剖析下载🎩链接失效“未成年人保护难题”，结合影视聚合📬推荐兴起“技术监管升级”，秦纺展览服🛤务制造厂同步上线，VIP免费看全集提供举报渠道，在线浏览全部点击进场！中新网上海8月20日电(范宇斌)在上海🎅的工作室中，中华海外联谊会💣常务理事、上海市政协常委、上海市新的社会🖌阶层人士联谊😮会原副会长陈海波轻轻擦🥄拭着瓷器。这些融合📪传统技艺与现代审美的😭艺术品，恰如他多年来🚈在统战工作中的探索——在传承中创新，在创新中凝聚。陈海波接受🍇中新网专访。　范宇斌 摄　　“上海基因”成就📹开放包容的思维底色　　“上海教会我‘最重要的一课’就是如何在多元中寻找共识。”陈海波如是说。　　作为🌌国际大都市，上海开放包容、多元融合的城😀市特质深刻🤰影响了陈🎏海波的思维方式。作为土生土长的♐上海人，他将这座城市“海纳百川”的特质🛡内化为自己的工作方法。　　“我们📹的成长正值改革开放时期，上海的前沿视野、敢为人先的⛄精神给了我👦们很大的底气和助力。”在陈海波看来，上海既是传统🍽文化与现代文明💥的交汇点，也是创新与传🕰承的试验场。这里汇聚全球的文🎚化精华，也让他在自己🏓的事业中，尤其是在推动🔱民间外交和对外文化♊交流中不断创新。　　他策划的“以慈化瓷——两岸陶🔼艺文化交流展”“新瓷 New China”等项目，都是立足上海，依托上海🍢的文化包容性，将传统💹文化艺术与当代创新结📒合，推动跨地域、跨文化的交流。　　从“统战对象”到“统战力量”的蜕变之路　　2017年8月，上海市新✡的社会阶层人士联谊会成立。作为新的社🕥会阶层人士代表，陈海波当选💘副会长。此后几年，他围绕喜迎😅十九大、新中国成立70周年、建党100周年、喜迎二十大等♏重要节点，策划或参🔭与多场活动。让他印象⛩深刻的是，他们策划的“唱支山歌给党听”交响音乐会，成为凝聚新的社🔢会阶层人士🐫的生动实践。　　“统战工作不是单🖇向的，而是互相成🅱就的过程。”陈海波深有感触🐬，他见证了新💦的社会阶层人士在统🕦战工作中的角色转变。与此同时，陈海波还担任📳了全国新的社会阶层人🕚士服务团🌕三分团的团长。　　“自从加入这个🦂大家庭以来，我受🎢到极大的鼓舞与启发，不仅有助🛣于我们日常事业发展，而且也📻为我们提供创🍫新的工作思路，并搭建🃏更广阔的平台，我自己也从‘统战对象’转变为‘统战力量’。”陈海波说。　　在上海，新的社会阶层🎑人士被称为“海上新力量”。谈及这一群体，陈海波用“散是满天星，聚是一团火”来形容其特质。他认为，新的社✍会阶层人士👛是上海发展的生力军，其职业的新兴性——数字经济、知识经济、文化创意等，需🐣要多元价值观和灵活关系。这种特质使“海上新力量”能够将多元🥅价值包容与国家使🕑命担当相结合。　　在陈海波看来，新的社会阶😷层人士的“非体制依附性”，正是其独特优势所在，能够在行业引领、群体🐨代表和社会奉献等方面🈁发挥作用。他特别强调文🗜化领域的新🏪的社会阶层人士在弘🛣扬传统文化、推进文化🏨产业发展、加🍝强对外交流等方面的不可替代性。　　“新的社会阶层🗑人士可🛅以通过自身的专业优✈势和影响力，创作👹传播优秀文化作品，讲好中国故事，积极参与社会🍆公益事业，关🥨注社会热点问题，为社会进步贡献力量。”他说。陈海波与🔐他收藏的部分陶瓷作品。　范宇斌 摄　　文化统🍩战的创新实践　　陈海波工作室🤗桌上摆放✅着多件陶瓷作品，这些是“新瓷 New China”项目的成果。　　20世纪90年代，陈海🍟波因扶贫工作来到♟江西景德镇，从此与瓷结缘。2012年开始，陈海波策划了对⭐外文化交流活动，主要是以🚾中国当代艺术陶瓷为载体，打造“新瓷 New China”项目，通过国🦍际性的展览、学术论坛，向国际社会推介🥤中国陶瓷。　　2024年9月，他策划举办了“2024新瓷 New China中国当代艺🛂术陶瓷走进巴黎”文化交流活动，不仅汇集了12个国家🤝的艺术家参与，也得到了新♈的社会阶层群体的参与。　　“陶瓷是中国递给世🐌界的一张名片。”陈海波说。在👙巴黎的展览现场，外国观众对中国当💋代陶瓷的创新表达赞叹不已。更让他自豪的是，这个项目成🚒功凝聚了海内外新的社会阶👝层艺术家的力量，实现了“新新相惜”的聚合效应。　　“随着新的社会🏸阶层群体意识的不断清晰🚉，毋庸置疑，新的社🔮会阶层人士将成为🆙民间文化艺术发展🌠传承和对外交流合作的重😋要推动力量。”陈海波表示，未来将深耕“新瓷 New China”品牌项目，继🦁续拓展中国当代🍀艺术陶瓷的推介，同时发挥新的社🌐会🐢阶层人士在文化统战领域的优🍍势和影响力，讲好中国故事，促进🎈中外文明互鉴。　　近年来，陈海波正在研究🤦统战文化和文化统战的🚖课题。在这个需要最大🔣同心圆的时代，他以瓷为媒，用文化的力🏫量连接多元群体，绘就新时代统🏝战工作的壮美画卷🚶。正如他所言：“文化是🎌最具粘合力的，这种文化底⛲蕴黏合剂，是大家能够🌾凝聚在一起的基础。”　　在陈海波看来，新的社会阶层人🧔士虽然身处各行各业，但大家以中华🌧优秀传统文🎽化为共同的基础，形成文化共识，坚定文化自信，各自发挥🕶所在领域的优势与专长，调动方方面面的文🌺化力量，画出更大的同心❤圆。　　他认为，统战文化可以成为🍶连接多元群体的“黏合剂”，通过文化实🔯践实现思想引领。具体而言，就是应该“联系起来、组织起来、活动起来、凝聚起来”，其关键在于将文🐢化资源转化为凝聚😰力工具。比如，通过“唱支山歌👏给党听”活动，以艺术激发爱国🏷情怀，实现情感共鸣；通过“新瓷 New China”项目，整合多方资源，形成文化统战🖇合力。　　大团结🍠精神的当代诠释　　“统战工作的🚑精髓如同制瓷的釉料，能把不同的元素👃融合❇成完美的整体。”陈海波这样比喻。　　对于未来，陈海波计划将数👮字技术融入⤴文化统战工作。作为上海市政协常委，今年他在📆提案建议中倡导“以数字技🚚术赋能文化艺术，助力🏅上海打造数字文旅城市”“把城市地🚆标和城市形象🧘通过文化艺术演出的形式传📓播出去”。他表示，上海作为党的统一战线政🎨策提出地，统战文化资➡源丰富，要让传统与🍖现代对话，从而🍋更加彰显这些资源🌑连绵不断的动力。同时，要🔞面向海内外观众，打造更多🦌更具创意的文化产品。　　谈及统一战Ⓜ线所蕴含的大团结精神，陈海波认为，这是“多元一体、和合共生”的实践哲学，既依靠旗帜鲜📙明的政治引领，也需要润物无🦗声的文化浸润。“新的🥃社会阶层人士的大团结，应建立🍥在共同的使命担🔲当和家国情怀上，既👃尊重个体创造力，又凝聚集体行🔅动力。”　　在工作室里，灯光映照着🌲那些跨越时光的瓷器。陈海波说，每件瓷器都承🙌载着文化交流的使命，正如新时代统战工作🎫，既要🎮守住传统的“底色”，又要🚵绘就创新的“纹样”。在他看来，用世界语🎡言讲好中国故事，正是🎊新的社会阶层人士在新时🎢代的独特担当。(完)《我科学家对恒星观测有🌀新发现》：一部写给张🚜悠雨视频从业者的书。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://v-oss.cnsimg.net/cspimp/2025/08/21/077b91db-8da3-4da7-88fd-1911e1ebb07e.mp4END#ShouJiBan*/视频：中新网评“游戏劝退班”：有效沟通比“劝退”更重要来源：中国新闻网 　　中新网北京8月21日电(记者 高萌)近日，“游戏劝退班22天收费上万元”的新闻火了，石家➗庄一家电竞俱乐部开设了一项业务，让想走职业电竞📘道路的青少年📘入营集训。结果，高强度训练、模拟对抗等电竞⚡选手的日常，让绝大部分孩子都🛃被“劝退”了。　　参加这种💳班与其说是“劝退”，不如说是给那些爱打💠游戏、认🔎为自己可以走职业道路的🤸青少年一个机会，深入👳了解电竞行业，也客观认🏄识自己，看看职业🔋电竞光鲜背🔊后的残酷和压力，评估自己的天分、心态和各项素质🚖适不🤸适合走这条路，对职业电竞“祛魅”后作出更🙃加理性的选择。毕竟无🌐论是电竞还是其他，热爱和汗水都缺一💩不可，想要走得稳、走得长远，就没有捷径可言。　　在高压中“劝退”，对孩子来说👾是一剂清醒的猛药，但却未🗺必是成长的良药，也存在打击孩🤔子信心、影响身心健康😧的争议。值得家长们思考的是，为什么有些孩子在✏虚拟世界获得了更多认同感、价值感？很多🥢青少年对职业电竞的美好幻想背🐼后，有对学习生活压🍪力的逃避，也有📄想要证明自己的渴望。与孩子有效🙁沟通，尊重和⛷理解是前提，可以试着去🧢了解孩子的兴趣，而不要直接粗暴制止。找到孩子🍻爱打游戏的深层原因，引导他们积🙆极面对现实生活，是比上“劝退班”更重要的事。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Laycee James）