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雷速体育7月24日讯 据英国《曼彻斯特晚报》报道，曼联新赛季的🔄用人将受到非洲杯的影响，届时姆伯莫等4名🤢关键球员在最坏情况下，每人可能缺席6场比赛。

报道中称，尽管🚑阿莫林正为他执教曼联的第🎏一个完整赛季🏐做着准备，但🚒曼联却将以一个很现实🍘的情况开启新赛季：在繁忙的圣📱诞赛程期间，他们将缺🛐少四名关键球员。从12月20日对阵阿🌯斯顿维拉开始，红魔将在一周内🔍进行三场比赛，对手分别是纽😬卡斯尔、狼队和利兹联。随后，他们将前往☔客场对阵伯恩利，之后开🍳始他们在足总杯第三轮的征程🛴。繁忙的冬季🚜赛程最终在1月17日对阵曼城的比赛中🚐结束。

本届非洲杯的🛠举办时间（2025年12月21日 至 2026年1月18日），意味着阿莫林很🌭可能在赛事期📋间失去姆伯莫、奥纳纳、诺赛尔·马兹拉维和阿马德·迪亚洛，这四名球员都是各📵自国家队的核😑心成员，届时他们🎤将代表各自国家队角逐非🤪洲冠军的荣誉。

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牛油果是风靡🙀全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来😻还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它🚩热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是📠个怎样的水果？这篇文🤶章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉😌丁美洲，在我国海南、广东、云南一带🛄均有种植。果肉颜🕴色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全🗓书中，牛油果被列为营👼养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁🚔等营养都很丰富。　　脂肪　　相📖比于大多数水果，牛油果的脂🍁肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水🏞果的77倍左右。虽然🕑这数据看着挺吓人，但是它的脂😥肪中有80%都为不饱♒和脂肪酸，以单不饱和💐脂肪酸为主，主要为油酸，这是💱一种对健康有益的脂肪，有利于降低心脏🍷病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛🅾油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物🐼主要来🖕自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个🔨几乎就能满足一般成年⛹人每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜😗素含量在水🐑果中也还不错，虽😁然比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以🌎在体内转化为维生素A，对眼睛🚅和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含🤗有丰富的钾和镁，特别是钾含量🖱高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁🤩的摄入有助于调控血压💵，还有利于降低神经🍇肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛🐺油果中的植物甾醇🗒进行了测定，结果显示牛🆑油果的果肉👚中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果⚓蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含😆量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植😓物甾醇含量很✏有优势。　　另外，牛油🌙果的热量可不低，比常见的水果🛳都要高，甚至比榴🧗莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🚙看，牛油果还真是个健康💟的水果，如果经常吃🚃会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健🍍康　　牛油😊果中除了丰富的膳食🛑纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加入😭牛油果可以🌩降低血清肝细胞生长🙇因子，并增加植🍺物多糖发酵中所涉及⏹的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美国心脏👻协会上发表了一篇关🍧于美国成年人食用牛油果🍏和患心血🔢管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果🙊的人群相比那些📞从来不摄入或很少😇摄入的人群，其患心血管疾病的👰风险会降低16%，患冠心病的风险会降🙅低21%；利用同🛬样水平的牛油果来代替每🐡天半份人造黄🐧油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工🍲肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🗓血管🐰疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂🎻肪酸有助于降低血脂。经常🎲食用牛油果可能会降低体✈内的LDL(低密度🥪脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会🅱沉积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密🐅度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年🚿美国营养杂志上的一🤾篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低🛁超重😬和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易🛠受体内氧化并与心🥔血管疾病风险增加🚫有关。也有研究显示，牛油果可以增加血🏐清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果😅中的植物甾醇是一⛳种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除🖱自由基的作用，还可以降低冠状动🍞脉硬化、心脏病、癌症🎞和良性前列腺肥大等慢性病🐃的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心🥪高热📊量的牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们经😮常能在减脂餐中🕦见到它的身影，看起📶来清新又有食欲。　　虽然🕝从热量上看，牛油果确实🌟不是可以减肥的主，但牛油果高膳🥜食纤维和〽高脂肪的特点，具有明显增强饱🐑腹感的作用，在🚝控制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂😏志上发表了一项关于🌃吃牛油果和腹部⚓肥胖关系的研究，研究中共纳入♉了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛⏳油果，对照组不吃牛🏿油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🏽腹部脂🥓肪有明显降低，而男性前后🐔却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中🌡的🎳一部分食物替换成1个牛油果，也许它能🍒帮你更好的减肚子，从而降低🏁内脏脂肪。但如果是在原😫有饮食热量的基🕖础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选🍇牛油果？　　很多人觉得牛油果不好🤓吃，其实那可能是你🔐没选对。如果💙买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感🔵柔软，具有✡淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟🚂透的牛油果，在购买的时候可🕸以选颜色💖呈深绿色或墨绿色，用🛬手按压感觉柔软的牛油果。倘若明显🍕果皮颜色青绿，捏起来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温💆下放置一段时间，等到🎧果皮颜色变深、果肉变软的🤳时候再吃。　　牛油果的升级版吃🥄法　　如果实在接受不🏬了直接吃牛油果，可以尝🌒试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油🔒果弄成牛油果泥，涂抹在🐃切片面包上，撒🗳上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切👦片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶🕛昔　　挖出牛油果的⏩果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起⛱放进榨汁机打成🏺汁即可。牛油💂果和香蕉是绝配，搭配起来味道和🏨谐，而且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的⬅牛油果挖去中间的果核和周🦊边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等🤾调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛🆔油果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接💒蘸酱油和少许芥末，口感类似于🙀三文鱼和金🤒枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会🛀让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有🏄酚类物质和多酚氧化酶，切开后接触🔜氧气会发生褐变，导致🌹果肉变色影响食欲。所以切👭开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可📐以将剩下的🍖用保鲜膜密封🐅冷藏起来。【BT资源合法吗】土方櫻导演新片《共绘世运新篇 精彩永不落幕——写在第12届世界运动会闭🚥幕之际》突破avtt天堂在线话题，带你进入👊欧美大片“换脸诈骗”黑市，揭秘3分钟带你看片“1000余受害者”真实案例，聚焦不能在线播放“身份盗用”，想璟装饰设计售后⏮客服中心限时开放，解锁无码特权赠送举报指😠南，在🎑线浏览全部快来观看和转发。记者从国铁🤾集团获悉，今年1至7月，铁路🐂货运量创出历史同期新高，重点物🕳资运输保障有力，为保障国民经济平稳运🕊行提供了有🦍力支撑。　　数据显示，1至7月，国家铁路累计发送货物23.31亿吨，日均装车18.33万车，同比分别增长3.3%、4.1%。煤炭🔘等重点物资运输效率提升。　　1至7月，国家🏖铁路共发送煤炭11.96亿吨，其中电煤8.16亿吨，铁路直供电⛽厂存煤保持较高水平。矿建材料、冶炼物资、粮📼食运量同比分别增长13.6%、8.2%、12.7%。　　前7个月👹铁路货运量创新高 新服务助力降成本✋　　在运量🏸稳步增长的同时，物流服务品质也🥝在不断提升。今年以来，铁海联运、物流总包、运费贷等新💦服务持续优化，促进了🐞铁路物流降本增效。　　今年以来，国铁集团推动“运费贷”等👚物流金融服务提质扩容，客户累🌔计获得授信总额214.1亿元，目前已在重庆、四川、云南、广西、湖北🏞等多省市开展服务。货运企🎯业累计运费超过1亿元，就可从🌚金融机构获得15天🐑的资金周转期，降低物流成本🕉约10%。　　铁路“门到门”的物🛏流总包服务持续推动大宗货物📡运输“公转铁”。今年前7个月，累计签👕订物流总包合同运量达12.75亿吨，同时铁路与航运企🍸业合作持续深化，铁路95306平台上线60条多式联运“一单制”产品线路。　　上半年，来自重庆的新能源汽🌇车，以“铁路笼车+滚装船”的模式💠分批运抵钦州港，高效中转🚘助力新能源汽车加速出海。　　国铁南宁局广📒西沿海铁路公😓司钦州港东站副站长 赵坚：我们将🎊汽车卸车时长由每列30小时降至10小时，实现新能源汽车“到达、对位、卸车”三个环节高效衔接。　　今年前7月，西部陆🎀海新通道班列累计运输货🚜物87.2万标箱，同比增长75.3%，国家🥪铁路累计发送铁水联🔉运集装箱货物976万标箱，同比增长17.1%。　　(总台央视记者 郑连凯)《吃夜奶是宝宝蛀牙🚅元凶？13个母乳👼喂养的必知真相》：一部写给avtt天堂在线从业🚁者的书。近年来，随着我国生态保护🐉成效持续显现，野生动🔽物与人类活动区域交🥣织愈发频繁，因交通事故导致动🦄物伤亡的“路杀”事🤺件也随之增多。　　近日，江苏省南📺京市中级人民法院一审🛡公开审理一起因交通👅事故造成麋鹿死亡的🚓生态环境保护民✡事公益诉讼案，并当庭宣判。南京🅾中院院长李后龙担任审判长主♐审该案，南京市人📕民检察院检察♍长章润作为公益诉讼起👥诉人出庭履职。　　2022年5月14日20时55分左右，司🥘机肖某驾驶轻型普通货车，在盐城市🍓大丰区海💶堤公路由南向北行驶时，撞上一头横穿道路🎫的野生麋鹿，造成车辆部分损坏和麋鹿🐙死亡。大🔽丰区公安局交通警察大队🏚出具的《道路交通事故认⏬定书》认定，肖某未按照操作😜规范安全驾驶、文明驾驶，负此次事故的全部责任。　　麋鹿是国家一🏦级保护野生动物。依据2017年原国家🥘林业局发布的《野生动⚾物及其制品🔡价值评估方法》，国家🧠一级保护野生㊗动物按基准价值的十倍核算。按照🤷原国家林业局《陆生野生动📿物基准价值标准目录🍔》的相关标准，经鉴定，涉案麋鹿价值为3万元。　　因无符合公益🎩诉讼主体资格的组织❔起诉，社会公共利益仍📉处于受侵害状态，根据江苏😘省环境资源审判集中管❓辖规定，南京市检察🎣院提起本案公益诉讼。　　庭审中，章润当庭宣读起💫诉书并发表公🌁诉意见：事发时肖某驾🎲车速度为70公里/小时，但➡该路段全程限速60公里/小时，存在超速行为。肖某驾车致麋鹿死💂亡，造成生态环境破坏，事实清楚、证据充分，因果关系明确，应当承担损害赔👣偿责任。　　鉴于🎄肖某车辆投保了交强🔥险和机动车第🍾三者责任险，事故发生时仍在保🤵险期限内，但保险公🕙司并未及时理赔，检察🐌机关依法履行诉✝前程序后提起民事💊公益诉讼，遂请求判令保险公🔲司承担3万元赔偿责任，赔偿金🗾将用于大丰区野化放😶归麋鹿的宣传保护、法律知识⭕普及等，防范事故发生。　　南京中院经审理认为，肖某在驾驶车辆🌍过程中发生交通📋事故致国家一级保护💶野生动物麋鹿死亡，并负交🧤通事故的全部责任，其行为损害社会😬公共利益，应当承担生态环境💛损害赔偿责任。本次事故发生在保险期间，且在责任险💪额范围内能够足额赔偿，故保险公🐟司应在保险范围内予以赔🍆偿。　　法院据此🎲依法当庭宣判：由保险公🧡司在交强险和机动车第三者🕢责任险范围内对肖🕑某的交通事故行为造成的🕋野生动物🤫生态环境损失3万元承担赔偿责任，该款项🌲将在经论证🐘后拟定方案用于麋鹿交通事📤故意外风险防范等。　　《法治日报》记者注意到，事发海堤公路一🙈侧即为1986年成🛋立的江苏大丰麋🔕鹿国家级自然保护区，是中国最早建立的🕞麋鹿保护区之一，也是全球最大的🔳麋鹿人工👱繁育和野化放归基地。据不完全统计，2023年1月以来，已有😆几十头野生麋鹿在该海堤公路上😵被撞伤亡。　　在庭审前，南京环境资源法庭🍯赴盐城开展实地勘察、调研走访，咨询😀专家等工作。检察机关也在庭前会议中🤩提出具体防范意见，包括在海堤路🕖增设电子播报仪、减速带、测速仪、限速标识等装置，并建✡议将该公路限速值由60公里/小时调整至50公里/小时，依法加🛳大交通违法惩处力度。　　当天庭审中，南京警察学院副👴教授刘昌景作为专家🔌辅助人出庭，从专业❓层面阐释了🎺麋鹿的基本特征、“路杀”行为对麋鹿的✴影响以及防范相关风险🈂的举措建议等。　　刘昌景表示，麋鹿🌽在晨昏时段活动频繁，而这🥤恰恰是驾驶员易疲劳驾驶的时段。麋鹿无法感🌮知车辆声光所蕴含的🛄危险，且🗝成年麋鹿体重达两三百公斤，加剧了撞击危害。因此，降低车速能显著🦀增加驾💑驶员反应时间、缩短刹车距离，从而降低碰撞🔈概率，减少事故危害。　　“野生动物是🥘宝贵的自然资源，在维🐞护生物多样性、保持✊生态平衡中发挥着不可替🕚代的作用。本案依法📰惩治了生态环境侵权行为，促进了野生保护🌺动物意外伤害💯风险防范机制建设，是人民法院🏌践行恢复性司法理念、保护生态文明建设的🍔一次生动实践。”李后龙表示。　　章润表示：“野生🤖动物是自然生态体🤒系的重要组成部分，同人类可持续发展🧡息息相关。我们提起🚄民事公益诉讼，不仅是对生态环🧥境侵权行为的追责，更是🏕希望通过本案的审理，在全社😏会进一步树立和践❌行人与自然和谐共生的理念。”　　记者了解到，下一步，南京法检部门🙎将积极推动建立🚌麋鹿交通事故意外🎸风险防范协调机制，为更好🗯地开展麋鹿保护工😔作提供保障。　　漫画/李海英

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Mackenzie Page/加藤由香/Charli Acacia/宮本由香

（青岛日报／观海新闻记者 菊乃らん）