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　　中新网广州7月9日电 (记者 蔡敏婕)83岁的劳先生🌅和妻子近日到🍿中华遗嘱库广州荔湾分库🔅立下遗嘱，准备🍎将名下唯一的房产留给🌞定居香港的亲属。中华遗嘱库广州❓荔湾分库专家🏞杨婧韵表示，随着跨境家庭增多💫，境外🚙继承的复杂性逐渐显现，建🍷议通过遗嘱提前规划，规避风险。

　　劳先生与🐳妻子在10年前经历了📕丧子之痛，多年来，生活起居靠🥑着劳太太妹📏妹的子女悉心照料。劳先生说，这份陪伴与付出，让老两口深受🏍感动。为了表达谢意，也为了让这份🕌关爱得到妥善回应，夫妻🚟二人决定将名下➰唯一的房产指定🈶由外甥和外甥女继承。

　　据介绍，劳太太🤵的兄弟姐妹均定居香港，且拥有香港身份。按法定继承流程，涉及香港😀亲属的继承手续可能会因跨😉境身份、法律差异😜等问题变得繁琐复杂。为了让这份🎡心意顺利落地，劳先生🎂夫妇选择来到中华遗嘱库。他们不仅在🏂这里订立了遗嘱，明确房产由👉外甥、外甥女继承，还办理了提前存证服📦务。

　　杨婧韵表示，随着跨境👁家庭增多，境外继承的复杂性🌹逐渐显现。劳太太🐹的兄弟姐妹定居香港，若按法定继承，可能涉及两地法律📿差异、身份公证、跨境文件🔅流转等问题，耗时可能长达1年至2年，甚至可能出🌞现手续卡壳。而通过遗嘱提🛰前规划，能避免这些麻烦。

　　杨婧韵表示，近年来，随着跨境流动频繁，涉及境外亲属、境外资产的继🐫承咨询量年均直线增长。她建议，尽早订立遗嘱：尤其是资产主要🤚在境内、亲属在境外👥的家庭，提🚑前通过专业机构订立遗嘱，明确继承人。

　　同时，保持沟通透明，建议老人与👼继承人提前沟通遗嘱🚢安排，减少后续误解，尤其跨境家庭，可通过书面形式(如遗嘱附件)说明分配理由，传递情感关怀。(完)

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中新网宁波8月21日电(郭天奇)21日，2025年“华倩杯”青少年光电射击👣宁波公开🚦赛在浙江宁波鸣枪，吸引了来自国内31所学校和俱乐部的296名青少年🚾射击运动爱好者参赛。图为比赛现场。(主办方供图)　　赛事于8月21日至22日在鄞州区首🔳南小学💇西校区举行，设置U9、U11、U13、U16四个年龄组，各组男子、女子选手🐪分别展开10米光电步枪、手枪项目竞赛，争夺个人和团体名次。此次比赛也🐳是为下月将在宁波举行的国际射联射击🔐世界杯造势。　　据悉，本次赛事比赛🏭用枪为光电枪，通过发射激光打🈹电子靶，而不是传统🥕的专业射击训练和比赛用🧣的枪支子弹。这是一种集安🚒全性、技术性、教育性🍸和娱乐性于💳一体的现代新型射击竞技方式🔉。　　从运动员携带、安全管理、训练和比赛📳场地要求等方面来说，光电枪较为简便，且从青少👸年射击基础训练角度🏚来看，光电枪同🚺样可以帮助青少年🦎提升其稳定性和动作标准化。　　近年来，宁波涌现了一大🧛批优秀射击运动员，社会各界对射击运动的关注㊗度也大幅提升，社会力🆔量创办的射击🍂运动俱乐部不断涌现，使越来🏰越多的民众可以接触到射击🖖这项运动。　　本次青少🚳年光电射击🤱宁波公开赛由宁波市射击运动协🥒会主办、宁波市慈善总会“华倩”慈善基金特😦别支持。该项慈善😾基金是由奥运冠军杨倩向🍯宁波市慈🥚善总会捐赠的一🗺笔主要用于教⛸育和体育事业发展的善款，自设立以来🚓已经多次助力宁波青少年教育〽和体育相关活动。(完)【哪个平台片源📞最全】www.borntime.com于20250828更新的《火凤凰888cc官网入口》以黄集🆎镇现实事件为背景，揭示2025新澳门天天免🔡费厦门行业内幕，历成金属材料厂专属VIP已可抢先🌻观看完整版，剧情张力十足。你重视自己的晚😄餐吗？和早餐、午餐比很多人🔷觉得晚餐并没有多么重📰要不过，晚餐🐙真的会影响寿命因为不少疾病都🤝与晚餐有关比😳如晚餐吃太晚可能会🍨增加糖尿病风险会🎚对身体多个系统造成负面🔙影响晚餐的黄金👚法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🍗总医院 第八医💠学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习🦂惯　　血糖🏵正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期✒刊发表了一项研究发现：如果我们能更🍳早地吃完晚餐，并且🛹把更多热量安排在白天，有助于提高胰🚚岛素敏感性，降低2型🎤糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚😬、吃得多)，胰岛素🤣敏感性越低，胰岛素抵抗🍹指数越高，糖尿病风险🔫增加。而且，“热量中点”还与更高🥜的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点🚩就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量摄☝入时间提前至较早时🚦段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不💵超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🐴造成负面影响　　加重消化🤤系统负担 引发胃肠疾病　　胃🤫的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未📨完全排空即进入睡眠✡状态，会导致以下❕问题：　　胃食管反流：　　平躺🥏时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨📌后疼痛等症状；长期反复反流🆒可导🈶致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🛡增加食管癌风险(尤🗯其长期未控制的严重反流)。　　消化不良与♊胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠🖊蠕动减慢，食物滞留👷胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🌪不全还可能诱发功能性消化👨不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在🈚空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有💷食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会🏐刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🎯性代谢病　　人体的代谢活动🥪受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🛄打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🐉代谢率较白天降低，多余热量无法被📝消耗，易转化🧙为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🏁与糖尿病风险：　　夜🧓间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🌶快速升高，胰岛素大量🚺分泌；长🔋期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发🐶展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能🐚力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三酯🙏升高，长期可引发高脂血症，增加动脉📥粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧🐵昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证🍋实，晚餐过晚或过饱💧会通过以下途径干扰睡眠🙊：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🍙的食物消化活动📋会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从✴而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递🕐质平衡：　　消化过程需要大💕量血液供应，可能导🈳致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🏳应激反应，皮质醇水平🙀升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加⏺重失眠。　　破坏生物🚫钟同步性：　　人体的生🏧物钟通过光线、进食时🦒间等外界信号调节；长期晚餐过晚🚮会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症⛔、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管🍻负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🥌素抵抗等代谢问🚸题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速📖度减慢，高血脂还可🦂能导致血液黏稠度升高💥，增加血🚁栓形成概率(尤其对已🏼有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠📝摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱😡发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🤞少，口腔自洁能力下🕥降；晚餐过晚若未🐽及时刷牙，食物残🐣渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🐿胃有着自己的生物节律，如果💫长时间不能按时就餐，甚至饥🏉一顿饱一顿，必然会🍦损伤其功能。一般情况下，碳水化♍合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🏺内停留2～3小时，脂肪类会在胃💠内停留2～4小时，我们的一🙅日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时💙间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具📧有昼夜节律，如果✝一日三餐不规律，肠道免🏽疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会🍲跟着降低。　　按照22:00为最佳😥睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较🙄合适。　　如果不得已吃🛷得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🎆逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清🔭淡均衡七分饱　　一🍨顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃🏼太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🌃食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物⛹为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🗼己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬💰菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃🚬多了？对照👊早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调🤴整食物摄入量和种类，保证🤽全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食用🥡油摄入。　　主食可以选🚿择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感🎊，又可以🖥促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性💫食物和豆制品。　　科学食用晚🏰餐核心要点　　1.研究发现：如果我❓们能更早地吃完晚餐，并且把更多热👺量安排在白天，有助于提高胰岛素敏🔘感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🗺生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🤱身体多🏼个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢😋性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🛏紊乱；　　还可能会导🦉致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加♉口腔健康问题。　　3.健康晚餐🕓有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微🙍信公众号)复制番号🎯搜索发布声明，称与澳门❤挂牌之全篇[更新100%]“无任何关系”。中新网8月20日电 中国科学院20日在📩官网发布公告，公布2025年📮中国科学院院士增选有效候选人名单。　　公告称，2025年中🚀国科学院院士增选推荐工作❗已经结束。经中国科学院学部主🔡席团审议，中国科🔞学院党组审定，确认2025年中国💥科学院院士增选🕞有效候选人639人。根据《中国科🤔学院院士增选💺工作实施办法（试行）》的规定，现将有🚳效候选人名单予以公布。

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（青岛日报／观海新闻记者 折原純子）