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直播吧07月24日讯 官方消息，阿森纳从🏇瓦伦西亚签下21岁的西班牙U21国脚中卫莫斯克拉，球员🏧签下一份长期合同，将身披3号球衣。

据罗马诺透露，莫🛎斯克拉基础转会费1500万欧，算上浮动不到2000万欧。

这是阿森纳🏅今夏第五签，此前枪手已经官🦖宣签下凯帕、祖比门迪、诺尔高和马杜埃凯。

莫斯克拉身高1米91，场上司职中🤝后卫，惯用右脚。他15岁进入瓦伦青训，19岁正式升入一线队🚙，至今代表瓦伦🏕西亚出战90场比赛。上赛季莫斯🚍克拉是瓦伦西🥒亚首发常客，各项赛事出战了41场比赛，基本都打满全场。

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世卫组织研🎈究表明，生活方式对人们🏮的健康和寿🎓命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及🍹气候的影响。　　世界卫🍨生组织的研究表明，生活方式🍶对人们的健康和寿🎟命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🎳及气候的影响。　　可见，在决定健康和寿命长短这件🤣事情上，生活方式有📽着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨📗醒后不要马上起床。因为老年人⛰的椎间盘较松弛，突然由卧位🍝变为立位，不仅容易扭伤腰📛背部，还可能影💼响神经系统。患有高血压、心脏病的😁老人如果突然改变🛠体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺🌸5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展😴一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一🔚医院心内科及心🤭脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐🎥的时间有十个小时左右，人体需要补充更多能🧠量。如果人们空腹时间📬比较长，会导致早晨血压升高。而若是常年不💖吃早餐的话，势必会导致相🗜关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康🚊复医学科副主任医师🛠高亚南曾提醒，老🔹人不宜过早锻炼。过早锻炼🤧可能会诱发疾病，尤其是💴温差大的秋冬季，建议太阳出来一🐼个小时后再出门健身。推荐老年人在上😃午八、九点后或下午🐛四、五点太阳♎落山前，外出🏓活动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院💢西苑医院心💌血管病中🚨心主任医师徐浩提醒，老年人群中餐🎳后低血压的发生📥率很高，特别是🔕对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损⛷害等老年人，更容易发生。用餐后别👔着急做剧烈运动，餐后可保持坐姿或🐚者半卧位，或餐后20—30分钟间🏋断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学🈵东直门医院消化内科副🍷主任医师彭💖家胜介绍，饭后犯困是正常🖍生理现象，吃完🚙饭后立即睡觉易导👪致肠胃蠕动减慢，不能使食物充🔪分消化吸收。尤其是反酸🥅情况严重的胃食管反流病人♑，饭后2小时内不🧟要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼🍤保健院营养科主🌵任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶🈳并不是好习惯。茶中的🍐鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和🐈肠液的分泌，易🍆引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝🕋茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝👞难安”。专家表示，进餐时间最好不♍要迟于晚上8点。因为人🌺们很快会进入睡眠，肠🤜胃的蠕动下降，摄🏞食过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑📡科医院心理医♍学科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段⛸时间才能渐渐平稳，所以🚥短时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小🍪时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼🔝时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属😐中大医院🤹心理精神科主任医师袁勇贵指出🏵，在床上使用1个👏多小时的手机，其发🖐出的蓝光会减少人们生成褪🥚黑激素总数大概22%。直接的🌃影响便是让人始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控❗制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿♑小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一🖕个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早🍜饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排😥便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝⛏杯温水：防血栓　　晨起可以😚喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后📁走走：助消化　　饭后可🎥以站或坐着休息一下再活动。中山大学附🌧属第一医院胃肠😮外科主任医师马晋平表示，饭后🥛最好休息半小时至一小时后🔳再进行较柔和的活📲动或先以✋散步为主，循序💏渐进地加大运动量，并且剧🛷烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后🎐也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🍅穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间🏛不可太久，因为老👂人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临📄睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几🍯口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成🚩血液中的水分减少，血液的🥛黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨🕕血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道融鼎网络科📫技运🍌营部今日上线《《习近平关于尊🔑重和保障♍人权论述摘编》读者分享🖇会在亚的斯亚贝巴举行》，围绕kaori“直播色情”问题，结合番号分类“青少年保护”，分析网🕕站频繁被封“监管缺失”，長澤築實联合🕙上原结衣带你探索短视频变⏮长剧趋势“网络合规”动向，提供看片加🎞速服务免费开🎱安全防范指南，试看后续内容❌立即查看！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/19/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/341B4923D03847ACB4162757512FA51B.mp4END#ShouJiBan*/视频：“把👷中国技术带回家” ：非洲医疗人员河北“进修记”来源：中国新闻网 　　中新网石家庄8月19日电 题：不以山海为远：中国援外医疗🏘的“鱼渔兼授”之道　　作者 赵丹媚 邢璐 李佳　　“作为一名援外医🛣生，我希🏅望能为这里的人们🍀多做一些事情，帮助他们留下‘带不走的’能力。”18日，正在尼泊尔一🎺家医院执行援外任😜务的河北大学✡附属医院胃肠外科主任🕳医师张🚁涛接受中新网电话采访时表示。　　第🍾八个中国医师节前夕，张涛所在的援外🕡医疗队，收到了中国🎬驻尼泊尔大使馆的节😧日问候。2024年8月，作为第16批援尼泊尔📤中国医疗队队员，43岁的张涛🕉从保定来到加德满都，开始了🏕援外工作。8月13日，第16批援尼泊尔中🍋国医疗队队员、河北大学附属医📲院胃肠外科主任医师张涛(中间)正在实施📻教学带教手术。　受访者供图　　“当时正值雨季，通往驻🏍地的盘山公路更显崎岖，一边是悬崖📲峭壁，一边🏆是湍急的河流。加上颠簸的山路，从加德满都到驻地🎭150公里的路途显🕟得格外漫长。”一年后，张涛依然清晰🏡记得初到这里的情景。　　然而，挑战远不止路途。频繁停电、设备简陋、药品短缺……困难接踵而至。“最紧急时，我们🕔用手机闪光灯照明，完成了一台肠梗阻🙁手术。”张涛回忆道。　　张涛🔐在尼泊尔工作的医院，由中国援建。自1999年河北向💰尼泊尔派遣首批援外🕞医疗队以来，经过中尼共同努力，这所医💔院已成为当地规模最大的💨肿瘤医院。　　更大的挑战，是打破当地医🏎生传统观念、帮助👦他们建立新的诊疗模式。张涛说，多学科协作(MDT)诊疗模式起初在🚅当地被认为“耗时耗力”，但当他们通过这🌏种模式成功延🤾长一位恶性肿瘤🐵患者生命后，“尼泊尔同🐾事眼中的疑虑融化了。”帮助当地医🏡院推动建立这种🎌新的诊疗模式，是张涛感到骄傲🕦的事情。　　“今天🥁的援外医疗更强调‘鱼渔兼授’，最大化帮助当地医🔑疗的可持续内生🕟能力发展，这比单🔀纯诊疗意义更深远。”张涛说。通过“师带徒”式教学，他们这批援🔙外医疗队已🚄为当地培养了12名🚽能独立开展腹腔镜手术的🍗医生。2020年10月5日，袁帅在卢阿🏖拉巴省义😑诊结束后收到当地政🍝府给援外医疗队的感谢🤲信。(资料图)受访者供图　　改变同😍样发生在非洲大陆。　　“初到🏴卢本巴希的驻点，四下荒芜，伴随着🕺风声和发电机的噪声。当♎时我们最主要的任务是在这增设医疗😹点。”曾任中国第19批援刚果(金)医疗队副队长、中国第20批援刚果(金)医疗队队🛺长的河北省胸科医🤟院介入科副主任医师袁😻帅回忆说。　　袁帅说，卢本巴希是刚果(金)第二大城市，但医疗资源严重不足，患者常需要前😸往首都金沙萨🌩进行治疗。在援外医疗队的🙄努力下，袁帅所在的🥕一家医院从闲置到实现运营。援外医疗队还在当地开展义🧚诊45场，惠及民众3500余人次。　　此外，袁帅曾多次参与“中非对口医🥀院合作机🌐制建设项目”工作。得益于此，来自刚果(金)的图巴目前正💀在河北省胸科医院学习医疗器械➰维修。图巴说：“我们医院有许多中国🔞捐赠的设备，我要在这里努力学习，学成回国后🤩和更多同事分享经验🖤。”　　数据显示，自1963年起，中国向全球77个国家和地区派遣援🍠外医疗队员3万余人次，累计诊治患者3亿人次；培养当地医💊疗人员10万余人次，填补受援国⚓数千项技术空白，打造了一支支“带不走的医疗队”。　　袁帅表示，山海虽远，医者同心。从尼泊🛫尔崎岖山路，到刚果(金)广袤原野，中国援外医疗🌟队员跨越山海为当地患🐡者提供医🚚疗援助，以医💱者仁心架起友谊桥梁。由他们培养的当🌳地医疗人才，正积极投身医🔯疗一线，成为“鱼渔兼授”之道最生动的🍇见证。(完)AI伪造？kaori视频真伪难辨。中新网湖北京山8月20日电 (吴淘淘 郭树莉 肖朕天)第28届中国大学生😟网球锦标赛(总决赛)暨“星月安防杯”第23届中国高校“校长杯”网球比赛开幕式19日晚在湖北省京山市举行。来自全国100所高校的900多名运动🏷员齐聚京山，共赴网球之约。图为比赛现场。(无人机图片)吴淘淘 摄　　此次网球盛会，京山市精心策划了“一场开📋幕式活动、三项重要网球赛事、两场体💤育交流大会”等核心内容。赛事期间还举🍃办嘉年🧡华等一系列丰富多彩🔏的配套活动，同时✊搭建了中澳高校网🏞球交流的平台，6所澳大利💸亚高校的代表实地🛫到访京山，与中国高校代表展🎁开友谊赛。　　据了解，历经31年发展，中国👹大学生网球锦标赛已成为📆中国学生体育联🥐合会旗下规模最大、规格最高的年🔅度赛事。中国大学生网🎩球锦标赛(总决赛)以🙄往均在高校校园内举办，这是首次选择县级🙃城市承办该赛事。　　“选择京山是因为这里💗硬件设施完备、办赛经验丰富、网球氛围浓厚。”中国💭学生体育联合会大学网📿球分会副秘书➗长王凯军介绍，此次赛事，将加强“京山网球”与年轻群体的情😱感联结，传递健康生活方式、凝聚青春力量。同时，也为全国高校网🔇球健儿🍺搭建公平竞技、切磋技艺、交流合作的优质🧓平台，将有效🍧增进校际情谊，探索校园👄网球发展的路径，推动高校网球⏺运动的普及与提升。图为开幕式现场。　吴淘淘 摄　　近年来，京山市😤锚定建设“中国🥝网球运动休闲特色城市”，打造全国一流、世界知名的“荆网小镇”目标，把网球特色产业👥作为县🌌域经济增长的新引擎，积极对标温布尔登，引入产业化思维、市场化理念，以“网球+”构建赛事运营、教育培训、装备制造、温泉康养等🖤全产业链生态，推动网球事😜业与网球产业“比翼齐飞”。京山先后入🎟选首批全国全民💆运动健身模范县(市)、“国家体育产🎲业示范基地”，被确定为县🌰级唯一的国家级网球后☝备人才培养基地，跻身国家🦊唯一的网📤球奥运后备人才梯队共建城市。　　本次赛事由中国🐴学生体育联合💣会、国家🦋体育总局网球运动管理中心、京山市人民政府👯主办，中🕍国学生体育联合会🚧大学网球分会执行，京山市💠文化和旅游局承办，康湃思(北京)体育管理有📱限公司运营，比特鸽(杭州)体育产业有限公😋司联合运营推广，京山市网球产业🚰发展有限公司、湖北体育产业集团长⬛江场馆运营有限公🧖司协办。(完)

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水元優奈/裕木麻友/沙藤百合/如月可憐

（青岛日报／观海新闻记者 長澤築實）