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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中🛅最炎热的节气来了。烈日下微微一动就🚈满头大汗，尤其是超重人士更是💭难熬。

　　网红减重方🏭式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🍤有精妙的体重调节🃏机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访🥊了内分泌专家，揭开身体中让人变💋胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容😻易胖

　　“临床上🥠会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明🔝吃的不多，怎🔯么喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医⏫学科学普及👩分会内分泌学组委员、山东省立医🚰院内分泌代🚗谢病科副主任医师孙香😱兰接受中新健康采🥚访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的🕺说法，但身体出现以🔗下三种情况的人，确实🛂更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低🥪。基础代谢是人体🌜维持生命的所🗾有器官正🏪常工作所需要的最低能量，也就是静息状态😞下人体能🚗消耗掉的热量，吃同样🌱多的食物，基础代谢🖋率低的人会消耗更少的🚶能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因是让人体代🕵谢机制处于节约状🤫态的基因，人类大多⏩具有这样的基因，拥有更👌强大节俭基因的人会🥌更高效率地把多余热量转🐴化为脂肪储存起来，让热量🌤更少被消耗。

　　三是内分泌激素💲紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确🌷传递饱腹感，饥饿🤠素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当🔯内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常🧙，吃饱后食🐋欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不🥓健康的生活方式导致身🛩体肥胖，而脂肪🚷过多有可能🚈导致内分泌激素紊乱，进而体重进一步增长，这就形🗼成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学🚮减重大多会反弹

　　肥胖形成的核心逻💅辑很简单，就🌽是摄入热量多于消耗热量，多余热😱量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重🏜的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式🤚也是从“口”入手，比如不吃任何含🐸有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液👌体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都🆑是通过严控碳水化〰合物摄入的方式强迫身体🤡进入燃脂模式，初🖍期减重效果会很明显，但是会📇导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在👥很多风险和隐患。

　　“这类⏲极端节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体📰重绝大多数会反弹，甚至超过节食💩前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食🎌控制时，身体会启动“自救”模式，降♋低自身基础代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖💋症患者自己使用上述极端方法🚜减重，想真正♿把体重减下来并维持住，需要长期坚持健康🐨的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成营养不🔚良的胖子”，必🚾要时根据医生建议辅助药物或手术，干💹预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大📎运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在🌗其中起到了重💮要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人🌽体总能量消耗的60%-70%，也就是正常📅情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然🍘消耗掉一半以上👖的热量。如果进一🚤步提高代谢率，就能消🥜耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🗂率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内🖊的比例越高，消耗的😧热量越多，基础代谢率🔅越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被🦂消耗，形成吃动平衡状态，体重会逐😯渐减下来，并且能够长🛒期维持。”

　　作为减重💽领域的医生，孙香兰📺还介绍了几个自⚪己也会坚持的体🛎重管理好习惯：一是每餐用餐时间🥪在20分钟以上，因为传递饱腹感的🤲瘦素响应一般有所延迟，吃的💉太快容易吃的过量；二是尽量🐜不吃深加工食物；三是不吃或少吃🏃零食和饮料。(完)

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中新网广州8月22日电 (王坚 林海欣)广开人才·2025广州黄🔀埔国际网球公㊗开赛暨国际男子职业网球挑战❓赛广州黄埔站ATP100新闻发布会22日在广州举行。会上发布正选球👓员报名名单出炉，截至本周，来自全球共26个国家⚪和地区的近百名运动🔳员报名参赛，当前世界男子单打排名前100的选手有4名，前200名的选手达23名，其中包括🚥带领中国男网开创多项纪👗录的双子星张之臻、吴易昺。发布会现场。赛事组委会 供图　　发布会介绍，此次🌱赛事冠军积分为100，赛事定于9月7日至14日在广州开打，为期8天，总奖👌金对比去年进行了升级，提高至16万美金，设男子单打、男子双打两个🔅项目。其中单打预选24签位，单打正选32签位，双打正选16签位。本届赛事♏的整体开赛时🤫间将调整至16时，这不仅能让球🏊员们避开9月广州的酷暑时段，更好地发🐌挥实力上演精彩对决。　　目前，报名参赛的球员😰包括有🧒带领中国男网开创多🤒项纪录的双子星张之臻、吴易昺，赛会🐭上届冠军澳大利亚名将奥康🆎尼尔，报名名单的头♈号种子法国新星阿🌝蒂尔·卡佐，在去年一🔙度挺进世界前20、并两度横扫前👊世界第一德约科📚维奇的“小德杀手”智利球星亚🎢历杭德罗·塔比洛等。　　值得一提的是，赛事还将为网球⤵教练员🎲提供一个学习交流平台，在赛期举办🌗全球职业网球教练员😺(GPTCA)培训班，作为全球职业网球😌教练员的💧重要组织，其培训🆘具有极高的专业性📯和权威性。　　广州市黄👯埔区教育(体育)局三📝级调研员蔚奇志表示，本届赛事将🧙助力广州构建“赛事+文商旅教”的多元消费场景，促进体育消费市场繁荣发展，拉近职业选手与民🍗众的距离，打造“观赛、研学、品文化、享生活”的一站式体验，实现网球运动与🏹城市发展的双向赋🐐能。　　据悉，本次赛事由👛国际职业网球联合会(ATP)授权，国家体育总局👡网球运动管理中心、中国网球协会、广州💬市体育局等单位主办，广州市黄埔🎉区体育局承办，广东粤球📸人体育有限公司运营执行😋，广州开发区人才🛂教育工作集团冠名🚥赞助。(完)【AV女优转型趋势】登磐食品机械🐝维修站内📡容审核组在20250826发布声明称，关于《手机看片学生》中出现的😣我爱看片安卓app画面确系Ceyba Soul真实拍摄，目前正依法处🚶理，同时已限制访问🔨境外客❓户支持备份源。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/22/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/9A7ECBA4E5574FC7BC4A62820318DA64.mp4END#ShouJiBan*/视频：时政微纪录丨180秒重温习近平总书记🎴西藏之行来源：央视🚢新闻客户端 　　在西藏自治区成✝立60周年之际，习近平总书🗽记率中央代表团来到🔁美丽的拉萨，同西藏各🕧族人民共同庆贺喜庆节日。在这片雪域高原，总书记以高瞻❔远瞩的视野和深谋🌓远虑的智慧，为西藏擘🔽画了长治久安和高质量发展新🏽篇章。　　六十载岁月如歌，六🐃十载砥砺奋进。　　雪域开新篇，奋进正当时。　　监制丨申勇　　策划丨史伟 王鹏飞　　记者丨彭汉明 杨紫童 邢彬 卢心雨 赵化 姚瑶　　摄像丨总台时政摄影团队 总台时政直播团队　　录音丨程爱华 孙洋　　制作丨刘奕 郭鹏　　(央🥌视新闻客户端)用户愛葉五月（安西優奈）分享了他的经历：觉醒玩家😭的心声。中新社🛬广东茂名8月23日电 (梁盛 赵思懿)记者23日从广👷东茂名海关获悉，今年，该海关助〽力茂名荔枝出口实现“甜蜜翻倍”，出口荔枝鲜果8183吨，同比增长163%，远销美国、加拿大、新加坡、澳大利亚、白俄罗斯、阿联酋等19个国家和地区。6月19日，广东茂名根子🧖镇果农展示采摘的荔枝。　中新社记者 陈骥旻 摄　　据茂名🍡市农业农村局介绍，茂名荔枝已有2000多年的种植历史，唐朝时期已被列📉为朝廷贡品。经过多年发展，如今茂名已成为📏世界最大的连❄片荔枝生产基地，全市荔枝种植面积140多万亩，年产量约50万吨，产量💔约占广东的五分之二，占中国的⬛四分之一，并建有世界上保🍭存荔🦃枝种质资源数量最多、种🕺类最全的国家级荔枝种质资源圃，荔枝✨产业走向规模化、产业化、多元化，成为势头强劲的农🗒产品品牌。　　广东铭景农⚪业发展有限公司负🏝责人车活益称，荔枝的“鲜”，一日色变、二日香变、三日味变，自离开枝头那刻，便开启了与时间☝的竞速。今年🔀茂名荔枝的保鲜，采用了“压差预冷+生物抑菌剂+智能调气包装”技术，显著提升出口荔🎁枝品质与国际竞争力🙅，加上海关推出的🏼查检“绿色通道”，让海外消🥘费者尝到新鲜的茂名荔枝。　　为扩大👺茂名荔枝出口，茂名海关联合地🦁方单位、行业专家编写发布《特色水果出口指南🎯》，以“流程图+案例库”的方式，“面对面”为企业讲解➡特色水果出口政策及国外技📯贸措施应对方法。今年，茂名新增🖖荔枝出口备案企业15家，新增出口国家和地😯区2个。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 安西優梨）