网易辽宁：根据记💱者伊坂綾获取到的最😙新动态，手机百度云播看🍯片种子将于2025年08月28日在网易辽宁举🍕行隆重的🕶开幕仪式。心跳背后的胜负🐩彩坚持

7月23日，世界足坛发🐪生多笔转会，利物浦官宣埃基蒂🐘克加盟，拉🖥什福德租借加盟巴萨，马竞与汉茨👘科达成协议、并正式签下马克-普维尔，罗马租借签🕚下埃文-弗格森。

7月23日夏窗汇总

2025年夏窗转会费TOP30

1.维尔茨（勒沃库森→利物浦）1.25亿欧

2.埃基蒂克（法兰克福→利物浦）9500万欧

3.姆伯莫（布伦特福德→曼联）7500万欧

4.库尼亚（狼队→曼联）7420万欧

5.苏比门迪（皇家社会→阿森纳）7000万欧

6.雷特吉（亚特兰大→胡拜尔库迪西亚）6825万欧

7.吉滕斯（多特蒙德→切尔西）6430万欧

8.库杜斯（西汉姆联→热刺）6380万欧

9.若昂-佩德罗（布莱顿→切尔西）6370万欧

10.赫伊森（伯恩茅斯→皇马）6250万欧

11.埃兰加（诺丁汉森林→纽卡斯尔联）6140万欧

12.马杜埃凯（切尔西→阿森纳）5540万欧

13.赖因德斯（AC米兰→曼城）5500万欧

14.阿尔瓦罗-卡雷拉斯（本菲卡→皇马）5000万欧

15.凯尔凯兹（伯恩茅斯→利物浦）4690万欧

16.马斯坦托诺（河床→皇马）4500万欧

17.巴埃纳（比利亚雷尔→马竞）4200万欧

18.弗林蓬（勒沃库森→利物浦）4000万欧

18.托迪博（尼斯→西汉姆联）4000万欧

20.艾特-努里（狼队→曼城）3680万欧

21.谢尔基（里昂→曼城）3650万欧

22.德拉普（伊普斯维奇→切尔西）3550万欧

23.夸安萨（利物浦→勒沃库森）3500万欧

23.蒂尔曼（埃因霍温→勒沃库森）3500万欧

23.马蒂斯-特尔（拜仁→热刺）3500万欧

23.科斯图拉斯（奥林匹亚科斯→布莱顿）3500万欧

27.埃斯特旺（帕尔梅拉斯→切尔西）3400万欧

28.弗朗西斯科-孔塞桑（波尔图→尤文图斯）3200万欧

29.哈比卜-迪亚拉（斯特拉斯堡→桑德兰）3150万欧

30.比克马（博洛尼亚→那不勒斯）3100万欧

（注：以上数据来自德国转会♿市场，加粗部分为🤬今日新上榜的转会）

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8月21日上午，西藏自治区成立60周年庆祝大会💘在拉萨布🙂达拉宫广场隆重举行，习近🍻平总书记出席大会。这是总书记时隔4年再赴雪域高原🖊，为新时代西🎋藏发展指明前进方向。如何把🛸握西藏现代化建设新的时🤟代方位？如何共同🕓谱写中国式现代化的🚽绚丽雪域篇章？《时政新闻眼》为你解读。　　01　　庆祝大会 隆重热烈　　习近平作为中共中❎央总书记、国家主席、中央军委主🙆席率中央代表🐃团到西藏出👸席西藏自治区成立庆💡祝活动，在党和国家历史上🎑是第一次。　　8月21日的庆祝大会，是西〽藏自治区成立60周年最重要的🍖庆祝活动之一。△西藏自治区成立🌔60周年😻庆祝大会在拉萨😇布达拉宫广场隆重举行。(总台央视记者赵化拍摄)　　庆祝大🔙会的会场设置在雄伟的🚋布达拉宫前，位于群🏛山环抱之中。大🤯会主席台采用藏式风格。约2万人欢聚🔽布达拉宫广场，红、黄、白、蓝等体现☝藏族文化📨基因的色彩铺满眼前，烘托出吉祥喜庆🅱的浓烈氛围。△参加🦆庆祝大会的群众代表。(总🚚台央视记者范凯拍摄)　　上午10时许，庆祝大会正🕐式开始。在升国旗、宣读贺电之后，中央代表团团🔔长向📪西藏自治区赠送习近平🚰总书记题词的“共建👝中华民族共同体 书写美丽西藏新📠篇章”贺匾。　　4年前，在庆祝西藏🌽和平解放70周年大会上，也赠送了总书📞记题词的“建设美丽幸福西藏 共圆伟大复兴🐑梦想”贺匾。　　庆祝大会🏛举行盛大的群众游行，分为“旗帜引领”“四件大事”“奋进新时代”“走向未来”4个单元，26个群众游行方队、彩车，依次通过布🆎达拉宫广场。　　在“奋进新时代”单元中，西藏7个地市的🕸游行方队和彩😤车独具风格，是生动展现地🕣方特色的窗口。例如，“幸福拉萨”彩车的雪莲花、“开放的日喀则”彩车的云端哨所、“藏源山南”彩车的雅鲁藏布江、“醉美林芝”彩车的桃花、“红色昌都”彩车的西藏解💸放第一村、“极地那曲”彩车的藏羚羊、“天上阿里”彩车的冈底斯山👆脉等。△“幸福拉萨”彩车。(总🌪台记者李晋拍摄)　　六十载栉风沐雨，一甲子沧海桑田👃。格🤢桑花海群舞中，悠扬的扎念琴🤝声响起，雄浑的甲谐舞、琼结卓舞、弦子舞、锅庄舞、普兰宣舞应接不暇🔧，舞出西藏繁荣发展⬜的精气神。身穿工布服饰、飞天服饰等🏿藏族特有服饰的游行群众，以一场非物质文✏化遗产的盛宴向西🚦藏自治区成立60周年献礼。△载歌🆚载舞的游行群众。(总台记者李晋拍🏍摄)　　02　　战略高地 时代方位　　从20日接见西藏各族👃各界代表、听取西藏自治🏌区党委和政府工😍作汇报、观看庆祝西藏🎧自治区成立60周年文艺晚会，到21日出席西藏自治区成立60周年庆祝大会，习近平总书记西🤱藏之行活动丰富、日程满满。　　这次在西藏，总书记强调，西藏要全🥡面贯彻新时代党🛒的治藏方略。△拉萨。(总台央🥫视记者范凯拍摄)　　新时代党🚺的治藏方略，是做好西藏工作的🥜纲和魂。　　10年前，2015年8月，中央第六次西⭐藏工作座谈会召开。总书记在会上用“六个必须”概括了60多年🌌实践过程中形成的党的治藏🤒方略。　　5年前，2020年8月，在中🙄央第七次西藏工作座谈会上，总书🕚记鲜明提出新时代党📡的治藏方略，从“六个必须”到“十个必须”，党的🥪治藏方略得到进一步丰富🚢和发展。△拉萨。(总台🙅记者李晋拍摄)　　理解治藏方略，首先要😀把握西藏的战略定位。　　2013年3月，总书记在参加西藏🍼代表团审议时强调，“西藏是我🆙国重要的国家安全🧗屏障和🌥生态安全屏障，在党和国🃏家战略全局中居于重要地位。治国必治边，治边先稳藏”。　　2019年6月，总书记向“2019·中国西🐱藏发展论坛”致贺信时指出，西藏地处青藏高原🏄腹地，是中国的一个重要边😻疆民族地区，是重🌔要的生态安全屏障、重要的中华民族特👡色文化保护地、重🍈要的世界旅游目的地。△拉萨。(总台央视记者周🆕志国拍摄)　　从😫时间坐标上来看，当前和今后一个时期，我国正处于全面🏪建设社会主义现代化🍒国家、实现🧟第二个百年奋斗目标的关键时期，西藏现代化建设也站在🏃新的历史起点上。　　在西藏自治区成🙄立甲子之年，总书记再次🧀踏上雪域高原，充分彰💞显西藏工作在边疆治理、国家治🏕理中的特殊地位，彰显西藏发展与🛥稳定之于国家繁🕐荣与安全的重大意义。△拉萨。(总台央🔍视记者魏帮军拍摄)　　03　　四件大事 重要抓手　　4年前，在庆祝西藏😋和平解放70周年之际，习🚽近平总书记到西藏考察，明确提🆎出抓好稳定、发展、生态、强边四件大事。　　今年这次赴✔西藏，总书记再次强🏾调，持续深入🏼抓好稳定、发展、生态、强边四件大事。这四件大事，是建设团结富🛡裕文明和谐美丽👋的社会主义现👌代化新西藏的重要抓手。△西藏自治区成立60周年庆祝大🍮会现场。(总台央视记者卢⏬心雨拍摄)　　在庆祝大会的群众🍈游行环节，“四件大事”单元展🤸示了西藏自治区“四个创建”的奋斗目标：着力创建全国民🥗族团结进步模范区🗻、着力创建高🌙原经济高质量发展先行区、着力创建国家生🕵态文明高地、着力创建国家固边兴🤵边富民行动示范区，分别对应稳定、发展、生态、强边四件大事。△庆祝大会🚭的群众游行环节中“四件大事”单元。(总台央视记者周倜拍摄)　　“稳定”，居于🏾四件大事的首位。　　总书记曾谈到，西藏工作的着🌎眼点和📓着力点必须放到维🐣护祖国统一、加强民族团结上来，把实🏡现社会局势的持续稳定、长期稳定、全面稳🦆定作为硬任务。　　这次在西藏，总书记指出，治藏稳藏兴藏，首先是要保持西藏的政治🛄安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺。△西藏自治区成立60周年标语牌。(总台😤央视记者张宇拍摄)　　第二件大事是“发展”。　　2021年赴西藏考察，总书记寄语当地，要走出一条符🤷合西藏实际的高🔸质量发展之路。　　这次在西藏，总🔻书记再次指出，西藏发展有自📪身特点，要从实际出发💗推动高质量发展。他强调，要因地制宜发展高原🍍特色优势产业，特别🈺是特色农牧业和清洁能源产业，持续发展资源加工业，积极发展🎫现代服务业，促进文旅📺产业融合。△拉萨。(总台央视记😷者赵化拍摄)　　“生态”是第三件大事。　　2021年总书记到西藏考察，第一站就是看“生态”。他强调，要坚持保护优先，坚持🧙山水林田湖草沙冰一体化保🐪护和系统治理，守护好这🐹里的生灵草木、万水千山。　　这次赴西藏考察，正值“绿水青山🌿就是金山银山”理念提出20周年。在❄听取西藏自治区党委和政府工♍作汇报时，总书记强调，要加🌫强生态文明建设，协同推进降碳、减污、扩绿、增长，守护好“世界屋脊”和“亚洲水塔”。△雪域高原。(总台央视记者范一鸣🎛拍摄)　　第四件大事是“强边”。　　在这👣次庆祝大会的山南市彩车上，“家是玉麦，国是中国”是🔊最醒目的标识之一，这是爱国守边的💶卓嘎一直以🐼来的信念。2017年，总书记曾给西藏隆子县🛂玉麦乡牧民卓嘎、央宗姐妹回信，勉励🧥她们像格桑花一样🏒扎根在雪域边陲，做神圣国土🌊的守护者、幸福家园的🚐建设者。　　爱国守边，是西藏各族群众🕍义不容辞的责任⏳。兴边富民，也是新时代党的🥫治藏方略的应有之义。△西藏自治区成立60周年标识。(总台央视记者🛴韩锐拍摄)　　习近平✝总书记在拉萨出席西👘藏自治区成立60周年庆祝⛅活动后，21日乘专机返回北京。△机场的欢送人群➰。(总🍆台央视记者许永松拍摄)　　共建中华🌞民族共同体，书写🍭美丽西藏新篇章。总书记这次🍶历史性的西藏之行，充分体现党中央🗃对西藏🍣工作的高度重视、对西藏各族🐼干部群众的亲切关怀，为共同谱⤴写中国式现代化的绚丽👌雪域篇章🍶指明了方向。迈入新征程的西藏，将在🔌世界屋脊创造新的人间奇迹。　　总监制丨申勇　　监制丨龚雪辉　　主笔丨刘瑞琳　　记者丨李晋 范凯 赵化 许永松 周倜 郭鸿 范一鸣 周志国 韩锐 卢心雨 陆泓宇 蒋硕　　视觉丨陈括 张晶产品与服务📧呈献《三对关键词，感受服🧢务贸易新精彩》，围绕手机百度云🍘播看片种子“彩票直播诈骗”，结合多人剧情是否受欢🥅迎“直播兴起”，解析找不🔇到高清片源“资金损失”，佳厨电子打💖标设备培训中🧘心同步上线，无码短剧免🔭费观看防骗指南，开🥔启无痕看片马上点击！血栓是血管里不🏺该有的“血块”。小的🔑可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血🉐栓被称为“隐形杀手”，它的形🔀成大多没有明显症状，一旦有🍻症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你🍃预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著🥪增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循⚓环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓😮形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉👯的收缩与舒张中，推动下肢静🕒脉血液加速回流至心🚔脏。　　这一过程不仅🎤能减少久坐、久站、久躺导致的❎血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形📱成的风险。　　这小小💮的踝泵运动可是“性价比之王”，好处🍞多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿🍇肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌⏬肉一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血🆘液挤回心脏，再也不👩怕血液在腿里“堵车”。　　血🦃栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像🎞给血管“通下水道”，让🍶血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋🍿巴液回流，帮身体排🍸掉多余水分，让🥤双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的🦋脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持🚄做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家🛠。　　练出腿部肌肉和线条　　别以为只有举⏺铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿🕞前后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝💘泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向💏自己鼻子的🌘方向勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍👱微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力🕧向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后💸方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受🔈的范围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌✔肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习💢可减少次数，适应后逐渐增😈加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓🦃还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家🔽里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降低血液黏😧稠度、缓解血稠，因此保🖍证足够的饮水可以预防🔜血栓。　　成人每天的正常🎡饮水量约2000毫升，但有🔧心血管或肾脏基础疾病、高龄的人不🥈能过量饮水，否则会增🐟加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟⛷会引发血管内皮的损伤、增🤓加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编📫辑丨杨惠珺点击链接查看活😟动详情：http://www.borntime.com/blog/28991180.html。再一次踏上雪域🐨高原，2025年8月20日，习近平总🌺书记率中央代表📃团抵达拉萨，出🎁席西藏自治区成立60周年庆祝活动。　　60年前，西藏🚮自治区正式成立，西藏历史翻开了🚗崭新的一页。物换星移一甲子，莽莽群山，浩浩江河，见证“短短几十年、跨越上千年”的沧桑巨变。　　新的历史起点，如何确定西藏🌿工作在🏏国家治理中的定位？　　“西藏是我📇国重要的国家安全屏🚭障和生态安全屏障，在党和国家战略🏀全局中居于重要地位。治国必治边，治边先稳藏。”2013年3月，担任党的总书记📨后第一次👽出席全国人民代表大会，习近平📳总书记就来到西藏代表团，明确提出治边稳藏🔕的重要论述。　　站在“治国”高度看待“治边”，立足“治边”视角看待“稳藏”，坚定有力的10个字，科学阐释了治国、治边、稳藏的内在关系，彰显西藏🐫工作在边疆治理、国家治理中的特殊地位。　　以历史眼光看，这是新的历史🛤条件下，党中央对西藏地位🍇和治藏方略😴的战略思考。　　用发展眼光谋，这是🏽在实现中华民族伟🥖大复兴的大道上，对西藏经济🍞社会全面发展的战略布局。　　水流有源，木生有根。这一战略思想的形🗝成和发展，凝聚着习近平🛳总书记对西藏工作的深刻思🛀考。　　早在1998年，时任福建😞省委副书记的习近平同🚢志因接送🧞援藏干部来到西藏考察。2011年7月，习近平同🚕志作为中共中😂央政治局常委、国家副主席、中央军委副📭主席率中央代表团，出席西藏🖌和平解放60周年庆祝活动。　　深切的牵挂，深邃的思考。在2015年8月召开的中💮央第六次西藏工🦌作座谈会上，习近平总🗄书记提出党的治藏🙌方略这一重大命✉题并系统阐述其具体内容。5年后，在中央第七次西藏💮工作座谈会上，习近平总书记进一🦓步丰富和🌠发展了党的治藏方略，鲜明提出新👃时代党的治藏方略。　　2021年7月，习近平作为中共🚔中央总书记、国家主席、中央军委主席到🎁西藏庆祝西藏和🎐平解放，在党和⏱国家历史上是第一次，“就是要表达🎬党中央对西藏工作的支持，对🍅西藏各族干部群众的关怀”。　　“必须坚持🤕治国必治边、治边先稳藏🍛的战略思想”，这是我💱们党领导人民治藏稳藏🤾兴藏的一条成功经验🎪，是新时🦍代党的治藏方略的一个重要内容。　　方略谋长远，战略谋全局。西藏工作🏨在党和国家工🙍作大局中的特殊重要性，主要体❣现为西藏民族团结、社会稳定😋对国家统一和安全⏩具有重大意义。　　“西藏工作的着眼点和🍣着力点必须🗓放到维护祖国统一、加强民族团结上来。”　　“要坚🌏持所有发展都要赋予民族🚔团结进步的意义，都要赋予改善民🌝生、凝聚人心的意义，都要有利🚁于提升各族群众获得感、幸福感、安全感。”　　“要坚持强基固本、争取人心，谋长久之策，行固本之举。”　　……　　何谓长久之策、固本之举？最🕴终落脚点还是人民，是西藏的安定🤞祥和、人民的安居乐业。　　一条路，惦念的是🎛发展之变。　　“现在📇到墨脱的路通了没有？”2013年全国两会期间，习近👁平总书记关切地询问来🌰自林芝市墨脱🦉县的全国人大㊗代表白玛曲珍。　　路，于西藏而言，是建设的奇迹，是生活的改变，更是明天的🏭希望。　　公路通车，让墨脱🔹终于撕掉了“全国唯一不通公路县”的标签；立体交通网络，让世界屋脊不再是孤🌓岛。2024年底，西藏公🎦路通车总里程和铁路运🌅营里程分别达到了12.49万公里、1359公里，国际国内航线达到183条。　　一个村，牵挂的是民🍳生为大。　　“看到来信，想起4年前的嘎拉村之行”“得知这几年🗼村里又有新变化，乡亲😟们的收入增加了，为你们高兴”，今年6月，习近平总书⛄记回信勉励西藏🏝林芝市巴宜区林芝镇嘎拉🍤村全体村民。　　4年前，在西藏考察的⬜习近平总书记到🚱嘎拉村看望慰问村💄民群众。看粮食，唠家常，算收入账，强调“要落实好党中央支持🗑西藏发展政策，全🐻面推进乡村振兴”。　　一份叮嘱，呵护的是西🍓藏之绿。　　“西藏要保护生态，要把中华水塔守好，不能🦎捡了芝麻丢了西瓜，生态出问题🚺得不偿失。”2015年1月，在中央党校⬅第一期县委书记研🕵修班座谈会上，习近平总书记🚢同全国海拔📊最高的双湖县的县委书记交流时，叮嘱要保🚉护好当地生态。　　生态，西藏的“国之大者”。严格执行青藏高🤣原生态保护法，把全区50%以上🈁的国土纳入生态保护红线，实施南北山绿👸化工程……如今，西藏成🏓为世界上生态环境最✖好的地区之一。　　推动新时代西藏🧗长治久📎安和高质量发展，案例不胜枚举。　　忆往昔，一甲子不朽人间奇迹，镌刻在山岳之宗、江河之源、世界之巅，书写🌺在家家户户越来越好的日子里。　　看今朝，西藏社会🎨大局持续稳定向好，经济发👧展质量和效益明显提升，生态安全屏障👘日益牢固，固边兴边富民行🍑动扎实推进，稳定、发展、生态、强边“四件大事”贯穿西藏经济社🦃会发展始终，中华民⤴族共同体意识🦁日益深入人心。　　“56个民族❕是石榴籽，中华🍪民族是整体的石榴。我们是一个中华🚾民族共同体，要同舟共济迈向🐏第二个🗾百年奋斗目标。”　　新时代西藏，再启新篇；中华民族伟大复兴，圆梦可期。　　策划：杜尚泽　　撰文：李建广　　海报：田兴洲　　摄影：燕雁　　视觉：赖向东、虞东升、郝昭　　(人民日🌾报客户端)

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風吹逸見/Bella Rico/篠咲りさ/愛奈

（青岛日报／观海新闻记者 伊坂綾）