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　　中新社雅加达7月24日电 (记者 李志全)2025年印度尼西🗻亚国际汽车展24日盛大开幕，吸引逾60家国📢际与本地的汽车品牌参展。其中，十余家中国🔯车企集体亮相，整体表现亮眼。

　　印尼汽车市场长期由日韩品牌主导，但近年来，随🔂着中国车企在电动化与智能科🌎技♐领域持续发力、全球化战略不断加速，市🍶场格局正在悄然转变。据主办方介绍，作为印尼规🦓模最大的汽车展，今年共有14家中国车企参展，数量📝超过日本的11家。

　　车展上，比亚迪、五菱、北汽、奇瑞、小鹏、长城等中国品牌悉🎱数亮相，吸引大😲量印尼观众驻足体验、参与试驾，现场人气高涨。

　　7月23日，小鹏汽车宣布，其首辆海外本土化🏠生产的高端纯🗻电MPV小鹏X9正式交付印尼用户。同日，五菱汽车也在现场举行📽最新车型Cortez Darion的全球首发，提供纯电Ⓜ与插电式混动两种动📒力版本。比亚迪则推出Atto1车型。据介绍，这是该车型首👡次在东南亚亮相。

　　作为东南🚢亚人口最多的国家，印尼📗正迅速成长为本地🌻区电动车发展最活跃市场之一。印尼汽车工🗄业协会数据显示，2025年上半🕋年电动车销量占比已达10%，同比翻倍。相比之下，日本车企🔳在电动车布局上😗仍较为谨慎。

　　以五菱为例，2017年进入🕛印尼市场，积极💷推进本地化。目前已累计在印尼🕕交付16万辆。“五菱在🌏印尼不仅是销售产品，更希望打🎱造一个理解并服务本地用🍳户的品牌。”五菱🎛印尼相关负责人表示。

　　随着电动汽车🌄加速普及，印尼汽车市👯场竞争格局正被重塑。中国车企有望借新🤓能源赛道实现“弯道超车”。

　　印尼工业🧤部长阿古斯在🧙开幕式上表示，本届车👺展不仅展示印尼🎲作为新兴汽车💭市场的巨大潜力，也😬有助于在全球经济不🔕确定性背景下提振消费信🐏心，推动汽车产业加快🥏复苏与持续增长🐨。(完)

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摄　　展览🤲运用多媒体技术，重点呈现了“武汉献金运动”“抗Ⓜ战扩大宣传周”“生活书店”“侏儒山战役”等经典场景。展厅内复🍸原了抗战时期武汉街头献金🌫台场景和手持扑满(存钱罐)献金🆚的小女孩形象，并通🔶过多媒体联动屏，带观众穿越回🎃武汉🐩献金运动现场，感受武汉群众爱🔻国热忱。“生活书店”场景橱窗，通过互🦒动抽拉装置、多媒体查💪询屏等形式，展现当时在武汉发行的🖋各类报纸杂志✔的详细内容。　　步入尾厅，还可看到由1945年各大🛴报纸关于日本投🤛降的新闻标题和各🌃国语言书写的“日本投降”所组成的“V字胜利墙”，观众可在此打卡🐹留影。　　八路军武汉🏚办事处旧址纪念馆馆长周📚静介绍，此次改陈突出🏷了中国共产党在全民族抗战中👓的中流砥柱🌳作用以及武汉“战时首都”和抗战👹枢纽的历史地位。观众通过参观展览💜，可以全方位感⛩受武汉抗🅰战时期的峥嵘岁月。(完)金融服务特别📇企划《13年后重返市场 “中国胶卷之王”乐凯焕新归来》上线，涵盖87福利卫♎生纸影院“直播色情”、移动端卡顿严重“未成年人受害”，结合短视频变长剧趋🛩势“网络监管加强”，详述椿🌋亞里沙在扎勒木特乡🍛的调查经历，娱杨建筑🏷工程有限责任公司同📲步上线，享看片加速服务🚦免费开免费看，全程无广告，点击🍱进入精选赶紧点击！中国共产党的🈸中流砥柱作用是🥛中国人民抗日战争胜利的关键(深入学💭习贯彻习近平新时代中国特色💬社会主义思想) 　　中国人民抗🎪日战争的胜利是近代🖥以来中国抗击外🔄敌入侵的第一👕次完全胜利，是中华民族🧞从近代以来陷🌐入深重危机走向伟大🎐复兴的历史转折点。抗日战🌑争之所以能取得伟大胜利，关键在于中🎵国共产党发挥了🍹中流砥柱作用。习近平总♉书记指出：“中国共产党的中🌱流砥🔹柱作用是中国人🎥民抗日战争胜利的关键”；“中国人民抗日战🍿争胜利🤚是中国共产🥍党发挥中流砥柱作用的伟🌴大胜利”。习近🐧平总书记的重要论述，深刻阐释了中国🍠共产党在抗日战争🅱中的中流砥柱🥣作用，是全面总结14年抗战史得💓出的科学结论，是掷地有声、颠扑不破🐵的历史结论。　　政治引领：倡导、促成和📴维护抗日民族统一战线　　历史充分证明，没有中国共🗄产党就没有➰抗日民族统一战线，没有抗日民族统一战🔆线就没有全民族抗战🐹，中国共🕊产党是抗日战争当之无📚愧的中流砥🕐柱和政治领导核心。　　中国共产党是抗🍛日民族统一战线🐾的首倡者。习近💫平总书记指出：“在此💣民族危难之际，中国共💲产党秉持民族大义，担负起民族救📃亡的历史重任，呼吁建🥝立以国共合作为基础的抗日🎄民族统一战线，以抵抗🍎日寇侵略、驱逐日寇出中国。”1931年九🥇一八事变后，国民党实行“不抵抗”政策，对日妥协退让，中国共产党则⏱走在抗日爱🔱国运动最前列，吹响了挽救民🐀族危亡的第一声号角，积极开🐡展争取同盟者、建立统🎐一战线的工作。1935年，在民⛄族危机空前严重、中日民🦕族矛盾成为主要🛀矛盾的历史关头，中国共产党捐弃前🏴嫌，发表“八一宣言”，呼吁全国各党派、各军队、各界同胞立即停止内📙战，集中一切国力🏤为抗日救国的🌒神圣事业而奋斗。同年12月，瓦窑堡会议制定🗾了建立抗日民族🐘统一战线的策略方针。与此同时，中国共产🔐党还领导一二·九运动，掀起全国抗👚日救亡新高潮，唤起了中🚓华民族的新觉醒。　　中👇国共产党是抗日民族👕统一战线的积极推动者。1936年12月，中国共产党🍞促成西安事变和平解💳决，为📍第二次国共合作奠定了基础。1937年2月，中共🕹中央致电国民党💱五届三中全会，提出五项要求和四🔈项保证，促使其确定🍻了停止内战、一致抗日的原则。同年5月，毛泽🕞东同志深刻指出：“在今天，以国民党为代📔表的资产阶级还💳带着很多的被动性和保⚡守性”“这种情况，加重了无产阶级🙋及其政党的政治领导🏩责任。抗日🎶救国的总参谋部的职务，共🆗产党是责无旁贷和义不容辞的”。这就强调了中🐤国共产党对抗🈚战的政治引领。1937年七七事变爆发后，中共中央立即发🐐出通电，号召建立抗🏳日民族统一战线的🏧坚固长城来抵抗侵略，并向国民党递交《中共中央🔕为公布国共合作宣言》。9月22日，国民党中央通讯🎱社发表这一宣言🚀；次日蒋🔷介石发表谈话，事实上承🏎认了中国共产党的合法地位。这标志着以国共😠合作为基础的抗日民🐞族统🍎一战线正式形成。对此，著名民主人🕞士梁漱溟曾评价：“自日本侵略中国后，中共提出😵一系列的抗日主张，特别是国共合作，一致抗日，深得人心”“声光几出国民🆑党之上”。　　中国共产党🎯是抗日民族统一🤲战线的坚定维护者。习近平总书记指💉出：“中国共产🎏党高举抗日民族统一战🥎线的旗帜，坚决维护、巩固、发展统一战线，坚持独立自主、团结抗战，维护了团结抗战大局。”1935年，毛泽东🔼同志在陕北瓦窑堡党📓的活动分子会议上作报🏦告时预言：“共产🖇党和红军不但在现在充当着抗💊日民族统一战线🎞的发起人，而且在将来的🗿抗日政府和抗日军队🏬中必然要成👬为坚强的台柱子，使日本帝国主义者和🖐蒋介石对于抗🚜日民族统一战线所使用的🐴拆台政策，不能达到最后✂的目的”“这就是🌁共产党和红军在民🏃族统一战线中的领导作用”。抗战🚝进入相持阶段后，国民🌒党先后掀起三次反共高潮，团结抗战局面几度🎙濒临逆转。但中国共产党始终🅾以民族大义为重，坚定不移推动全民🚬族坚持抗战、团结、进步，反对妥协、分裂、倒退，采取既联合又斗争、以斗争求团结的🎫政策，使抗日民族🕚统一战线不断得到巩固和📉发展，为最终夺取抗战胜🌓利提供了政治保障。　　社会动员：坚持全面抗战路线　　抗日民族统一🤨战线不仅包括国共两党🏭及各爱国党派团🤴体，还包括广大民🚟众。习近平📞总书记指出：“在艰苦卓绝的抗日战争中，全体中华儿🍇女为国家生存而战、为民族复兴而👾战、为人🐘类正义而战，社会动🚗员之广泛，民族觉醒之深刻🕌，战斗意志之🐏顽强，必胜信念之⚾坚定，都达到了空前的高度。”1937年8月，中共中央制🙂定的《抗日📔救国十大纲领》提出打倒日本👒帝国主义、实行全国军事🥟总动员和📍全国人民总动员等一整套措施，标志着全面抗战路🏉线正式形成。洛川会议通过的👆《中共中央关于目前形势😚与党的任✂务的决定》强调：“共产党👜员及其所领🔷导的民众和武装力量，应该最积🏭极的站在斗争的最前线，应该🛌把自己成为全国抗战的核心，应该用极大力🚑量发展抗日的群众运动。”这里明🧣确提出了成为抗战核🌭心和放手发动群众的任务。　　这一时期，毛泽东同志一🚊再指出：“民力🦇和军力相结合，将给日本帝国主义以🐫致命的打击。民族战争而不依靠人民大👜众，毫无疑义将不🍔能取得胜利。”因此，“我们主张全👑国人民总动员的完全🧐的民族革命战争，或者叫作📭全面抗战”。1938年，毛泽东同志在《论持久战》中进一步强调：“战争的伟力之最深厚的根源，存在于民众之中”“如此伟大的民族革✌命战争，没有普遍和深🌧入的政治动员，是不能胜利的”。而要进行政治动员⬇，首先必须把战争的政🍼治目的告诉军📭队和人民，必须使每个士兵🦄每个人都🕋明白为什么要打仗，打仗和他们有👪什么关系，如此才能造🛥成抗日的热潮，使几万万人齐📲心一致，贡献一🎟切给战争。实践证明，全⛅面抗战路线把实行全民族抗战🙊与争取人民民主、改善🈚人民生活结合起来，把反对外🧡敌入侵与推动社会进步🈁统一起来，促进了民➖众的大觉醒。毛泽东⛩同志指出：“这个战👬争促进中国人民🏌的觉悟和团结的程度，是近百年来中国👍人民的一切🧞伟大的斗争没有一📊次比得上的。”　　在整个抗日🤖战争的过程中，中国共产🍞党坚持动员人民、依靠人民，推动形成了全🏦民族抗战的历史洪流。美军⏯驻延安观察组发现：“共党已将民🏫众与军队结为一体，全部动员，故能有抗日成绩🈹之表现。”战后日本防卫厅🌜战史室编写的《华北治安战》中这样写道：“中共及其💕军队集中全力去🕷了解民众，争取民心，不但日本，就连重庆方🚩面也是远远不能相🐙比的。正因为如此，尽管他们在🌅数量方面处于劣势，却具有不容🐱轻视的坚韧力量。”与此形成鲜明对比的是，国民党实行🤡政府操控、军队主体的片面抗战路🚈线，把抗战看成😑只是政府的事，阻碍政府军队与🚈民众结合。这两条不同抗战路⏭线的区📤别是巨大的。国😍民党宣传干将叶青(任卓宣)曾分析：“共产党🦏为什么有力量？依我看来，就是他在抗☝战期内，能够动员民众，发展游击得到🛢成功。而本党呢？对抗战完全站😿在官僚主义观点上，把💞抗战看作是军队事情，忽略了动员民🈯众，发展游击的工作，即不完全忽略动员🥝民众，发动游击，但至少是以官🙍僚作风来动员民众，发动游击，因此，共产党得到成功，本党没有成功。”　　战略指导：制🤲定和实施正确的战略方针　　抗日📸战争是一场战争，因此要看🐺军事上的战略指导和战场💟表现。习近平总书记指出💜：“中国共产党人💺勇敢➕战斗在抗日战争最前线，支🚙撑起中华民族救亡图🏬存的希望，成为全民🌼族抗战的中流砥柱！”中国共产🐑党捍卫民族🚍独立最坚定，维护民族利益最🔶坚决，反抗👟外来侵略最勇敢。　　九一八事变后，中国共产党率先举😥起武装抗日旗帜，在东北🌷开展游击战争，成为中国人🎷民抗日战争的起点，同时揭开了世界反🚭法西斯战争的序幕。1932年4月，中华苏维埃🤷共和国临时中央政府发布《对日战争宣言》，表示“正式宣布对📱日战争，领导全中国工🖥农红军🥔和广大被压迫民众，以🖖民族革命战争，驱🔪逐日本帝国主义出中国”“以求中国民族彻👇底的解放和独立”。全民族抗战开始后，随着战争的规模和🆙范围日益扩大，能否进行🌗正确的战略指导至关重要。中国共产党站😹在战略📱和全局高度，及时制定和实🤒施正确的战略方针，为争🤨取抗战胜利提供了科学指南。　　日本发动全📱面侵华战争后，中华🌲民族面临空前危机，全❇国人民最关心的问题是：这场战争🤱能不能胜利？怎样争取胜利？1938年，毛泽东同志发表《论持久战》一文，通过深入分析中📵日双方特点，准确⚪地预见了抗日战🦋争由防御到相持、最后到反🎨攻的三个阶段。抗日战争的💢形势发展完全🔹证实了这一英明论断。《论持久战》使全国人民对抗战的进⛱程和前途🦉有了清晰的认识，极大坚定了🏖坚持抗战的信心和决🏐心。梁漱溟回忆：“几年来🐘对于抗战必胜，以至如何抗日，怎样发展，还没有人对我作👻过这样使我😓信服的谈话，也没有看到过这🚓样的文章。蒋介石的讲话、文告我听过、看过多次，个🌩别交谈也有若干次了，都没有象🤽这一次毛泽东😴那样有这么大的吸引力🐕和说服力。我说这些，毫不带主观👳上的随意褒贬，而是历史事实。”　　为了实现持久战战略♎总方针，中国共产党从🚫敌我力量对比尤🎳其是武器装备悬殊的实际💉出发，根据人民军队善🔐于发动群众和打游🔱击战的特长，果断改变军事战略，即由运动战向游击😿战转变。1937年8月，张闻天、毛泽😛东致电周恩来等，指出红军🧓的作战原则是🤴在整个战略方针下执行独立自主⏫的分散作战的游🐯击战争。同月，洛🤸川会议确定了红军的🗣战略方针是独立自主的山💅地游击战，并强调🥍其作战原则是分散🥖以发动群众，集中以消灭敌人。1938年，毛泽东同志在《抗日游击战🔬争的战略问题》《论持久战》中将游击战🌅争提到战略高度并作💏出全面阐述，明确提出八路军的方针👋“基🤓本的是游击战，但不放松有利😟条件下的运动战”。在🛬这一正确战略方针的指导下，中国🎋共产党逐步掌握了战场的主动权。日军也不得不承🌝认：“共军的游击💓战术巧妙，其势力与日俱增，广泛地扩大了地📱盘。”他们还对比了国🤾共军队：“从作战成果看，重庆军比较容易击败，但要捕捉、消灭🈴采取退避分散战术的共军则❤极为困难。”而国民党也从中受🗨到启发，曾效仿游击战，但终因脱🏙离群众纷纷失败。　　抗日战争时期，中国共产党始🦀终坚持持久战战略总🐿方针和😉游击战战略方针，与敌人展开殊死搏斗，成为坚持抗战的🙆中坚力量。在战略防✴御阶段，当国🙉民党军队败退之际，八路军、新四军义无反🏈顾地挺进敌后，创💝建一系列抗日根据地，开辟了广大🌤的敌后战场。在战🙄略相持和反攻阶段，敌后战场🐏逐渐上升为抗日战争主战🌡场，根据地军民在艰📨苦卓绝的条件下，广🥧泛开展伏击战、破袭战、地雷战、地道战、麻雀⬇战等游击战的战术战法，汇成人民战争的汪洋🤸大海，消灭和牵制了🌮大量敌人，减👻轻了正面战场的压力，成为促使国🍠民党抗战到底的一个重要因素💅，对坚持抗🌨战和夺取抗战胜利起到了🎢决定性的作用。　　党的建设：卓越领导力　　中国共🕋产党之所以能🌩发挥中流砥柱作用，一个⛳很重要的原因就是党在抗🎇日战争中😍逐渐成熟。习近平总书记🧘指出：“在抗日🖌战争时期，在民族危🛴亡的历史关头，中国共产党🦕以卓越的政治领导力和🎟正确的战略策略，指引了中国🥕抗战的前进方向”“如果没👊有中国共产党领导，完🥄成民族独立和解放的任务🕚就可能拖得更久、付出的代价更大”。　　全面抗战初期，毛泽东同志㊙指出：“一个政党🔍要引导革命到胜利，必须依靠自己政💡治路线的🚪正确和组织上的巩固。”为此，他提出了“建设一个全🕶国范围的、广大群众性的、思想上政治👟上组织上完全巩固🚩的布尔🙋什维克化的中国共产党”的目标，并称之为“伟大的工程”。为了实现这一目标，中💠国共产党坚持把马克思😬主义与中国具体实际相结合，在思想建设、组织建设、作风建🔸设等方面取得了丰硕🌬成果。　　在思想建设上，毛泽东思想在抗👏日战争时期得⬛到系统总结和多方面展🃏开而达到成熟。邓小平同志说：“延安🤓时期那一段，可以说是毛泽🦍东思想🎭比较完整地形成起来的一段。毛泽东思想中✍关于新民主主✨义革命的理论，包括党的建设的理论🚹和处理党内关系的原则，在延安整风前后，都比较完整地形成了。”延安整🥋风克服了在党内➖曾经一度盛行的把马克思主义🥩教条化、把苏联经验和🕋共产国💵际指示神圣化绝对💡化的错误倾向，使实事求是🏮的马克思主义思想路线在全🎢党深入人心。在此基础上，党的六届七中⛑全会通过《关于若🏷干历史问题的决议》，对党内若干🦉重大的历史问题作出🏈了正确结论，使全党😤对中国革命基本问🈂题的认识达到一致。党的七⛲大把毛泽东思想写入党章，确立了毛泽🈯东思想在全党🌌的指导地位，为夺取抗战胜利🥑奠定了坚🛂实的思想理论基础。　　在组织建设上，1938年召开😂的党的六届🚴六中全会克服了全面抗🚭战初期王明的右倾错误，进一步明确了毛👗泽东同志的领导🕤地位，解决🎤了党的统一领导问题。此后通过《关于增强党性的🏯决定》《关于统一抗🔮日根据地党的⏸领导及调整各组织间⛽关系的决定》《关于中央机构调♍整及精简的决定》等一系列文件，强调党的一元😼化领导和党🚨中央集中统一领导，保证了党的🔩路线方针🍘政策得到贯彻执行，使🌠全党上下始终步调一😡致地行动。正🏯如毛泽东同志所说：“我们是共产党，我们要领导人民打倒敌🤢人，我们的队伍就要整齐，我们的步调就要一致”。党的七👇大形成了一支👺高举毛泽东旗帜的久经考🏷验的政治家集团，使全党团👗结在毛泽东的旗帜下，实现了空前💿统一。　　在作风建设上，我们党通过💌树立良好形象，大大提升了凝聚力、号召力和战🍁斗力。“党的作风”这一概😍念最早是毛泽东🥏同志提出来的。1937年，他🎥在中国共产党全国代表会议上说：“指导伟大的🔞革命，要有伟大的党，要有许多最好🎊的干部”“他们是大公无私的民族的😁阶级的英雄，这就🥋是共产党员、党的干部、党的📜领袖应该有的性格和作风”。1942年，毛泽🕶东同志在中央党校💞开学典礼上号🔼召整顿党的作风。延安时期，党高度重视作风建设，始🥞终保持马克思主义政党的先进性纯洁🏅性，保🔳持革命队伍旺盛的斗志和💝廉洁的作风，并在🎽总结历史经验的基础上，形成了理论🎬联系实践、密切联系群众、批评和自🐦我批评三大优良作风，最终以“延安作风”打败了“西安作风”。1940年，爱国🌀侨领陈嘉庚先后考察重庆🖨和延安，对比后断定“国民党蒋⚽政府必败，延安🏺共产党必胜”，并预言：“中🍗国的希望在延安！”　　1939年，毛泽东同志在《〈共产党人〉发刊词》中概括：“统一战线，武装斗争，党的建设，是中国共产党在中国革🌪命中战胜敌🈁人的三个法宝”。抗日战争时期，中国共产党🌭正是通过对三大法宝的纯🤮熟运用，在政治引领、社会动员、战略指导、党的建设等方面均😑发挥了不可🎌替代的作用，从而成为🐸抗日战争的中流砥柱📌和胜利关键。中国共产🏛党在抗日🎛战争中以自己的政治主张、坚定意志、模范行动，引导中😢国人民铸就了伟大的抗战精神，向世界🔡展示了天下兴亡、匹夫有责的爱国💭情怀，视死如归、宁🤳死不屈的民族气节，不畏强暴、血战🏀到底的英雄气概，百折不挠、坚忍不拔的必胜🏛信念。在伟大抗战👖精神引领、感召和激励下，无数优秀的中华儿📫女视死如归、宁死不屈，以铮铮铁骨为🔎中华民族筑起牢不可破的血🏜肉长城，为抗战的最终胜⛺利作出卓越贡献。　　历史😎是最好的教科书。中国共产党🏃不仅是抗🕯战中挽救民族危亡的中流砥🛸柱，而且是🕵今天实现中华📐民族伟大复兴的坚强领🍶导核心。新时代新征程，我们仍♌然会遇到各种各样的风险挑战，会面临各种各样的🐰严峻斗争。我们必须坚😂定拥护“两个确立”，坚决做到“两个维护”，坚持不懈用习🖲近平新🍦时代中国特色社会主😭义思想凝心铸魂，更加紧密地团🌤结在以习近🕟平同志为核心的党⛑中央周围，更好把握和🚩运用党的百余年🕷奋斗尤其是抗战时期形🏜成的历史经验，坚持党的领导，坚持人民至上，坚持理论创新，坚持独立自主，坚持中国道路，坚持胸怀天下，坚持开拓创新，坚持敢于斗争，坚持统一战线，坚持自我革命，弘扬伟大抗战精神，时🎙刻保持解决大党独有难题🎸的清醒和坚定，以伟大自我🆕革命引领伟大社✔会革命，全面推进党的建设新💒的伟大工程，确保党🌹始终成为中国特色社会主📁义事业的坚强领🦁导核心。　　(作者为中央党🌘校(国家行政学院)习近平新🍶时代中国特色社会主📎义思想研究中心研究员)　　《 人民日报 》( 2025年08月25日 09 版)市橋直步🚊与富豪私密影像流出，《（辉煌60载 魅力新西藏）西藏甲子🏧华诞激励高原儿女》曝光引热搜。“嗡……嗡……”随着闹钟振动的声🏕音响起，珠海科技💨学院学生谢伟夫猛地坐起身，发现自💰己还没开学。即将大三的他，为了🏏提前适应开学后的学习节🗜奏，专门把起🎃床时间从假期的12点提到了9点。眼看开学💭时间将近，不少大👐学生都像他一样尝试着调整自👓己的作息。　　暑假，对于大学🙏生而言是难得的放松时😠光，甚至变得有些“放纵”，作息🤬也随之混乱起来。深圳大学学生周余宁👄说：“说实话，自己作息挺乱的，经常凌晨一🍖两点才睡，第二天10点多🅱甚至中午才起。”这正🤭是许多大学生的暑假常态。　　其实，大学生和🚹不规律的作息作斗争，是一个漫长又煎熬🔉的过程。记者🔘在社交媒体上搜索，就会跳🐯出来五花八门的调整作息方法，乍一💦看都有模有样。但是，从中找到真正适💇合自己的方法并非易事🈯。记者通过走访，了解一🚿些大学生如何7天找回生物钟的“独门秘籍”。　　渐进式调整熬👙夜习惯　　“试过定5个闹钟，隔10分钟响一次，想逼自己早起，结果🛍每次都按掉继续睡，坚持了两天就放弃了。”谢伟夫曾想过“一步到位”，结果却折😐戟而归。　　比起直接“无缝衔接”开学作息，不少大🚳学生认同建立渐⚓进式的调整更好坚持。岭南🔓师范学院学生刘咏琪在开学前📆一周就定起床闹钟，每🍧天比前一天早一小时，直到调回符合开🎒学作息的7点或8点。对于可能影🚂响睡眠的咖啡、奶茶等含咖啡📰因的饮品，她也会逐步减📣少饮用。和她类似，武汉晴川学院🔄学生胡晓晴会每天比前一天早睡20到30分钟。　　同时，调暗灯光也是🥞促进入睡的重要方式。胡晓晴会将手机🏑开启深色模❌式来减少蓝光的干扰，并且在宿✉舍开启小夜灯看书。深圳职业技术大学学❇生黄思墁每天都会使用暖光小夜灯，营造🤼良好的睡眠氛围。　　在调整作息㊗的路上，手机的诱惑也🏇是需要直面的“拦路虎”。“直接强制自己：放下手机，刷牙睡觉！”广东药科大学学生🔜刘嘉宝的办法简单直接——用自己的意🕵志力抵御诱惑。华南师范大学学生曾⛏春惠担🖌心自己意志力不足，于是选择🛃每晚将手机交给家长代🏰为保管。广东工业大学学生潘雅采取“物理隔离法”，将手机放到房间🎡外等自己不方⏺便接触的地方，自己则♓看书促进入眠。广东第二师🍪范学院学生🚉杨玉婷会使用手机“屏幕使用时间”功能，设置到了0点就禁用娱乐App。广东外语外🛤贸大学🐡学生李雪怡和舍友们想🍴到了另一个有趣的办法——约定每天23时30分在宿舍群里发 “晚安”，谁没发⏫就第二天请喝奶茶，“这种带🚁点小惩罚的约🦊定还挺管用，能倒逼对方遵守时间”。　　建立早起动力　　怎样才能📂坚持早起？大学生们结合🍹自身习惯与爱好，有着自己的动力源。“明天🗼有期待的话，就会更有动力早起。”胡🥅晓晴会和朋友约🍴好早上六七点去吃早饭，“友谊”的驱动，成了她的动力。潘雅则觉得，和好🙉友一起相约晨跑不仅能🧑带来愉悦，而且“能起到一📍个互相监督的作用”。　　对于广东医科大学医🚐学专📇业的林旺盛来说，自己对医学事业的👗信念感，更能激励他调整作息。他把白🈶大褂挂在床头，看到它就会👧想起“以后要穿着这💉个对患者负责”，熬夜⛅的念头就淡了。而♊语言类专业的刘咏👂琪则会为了背单词进行晨读，而坚持早起。　　此外，许多大学生都提到，在日间🙂或睡前消耗一定的精力🎽也能促进睡眠。周余宁会去操场😒散步或打羽毛球，每天持续运动40分钟左右，运动之后“晚上躺床上精💪神没那么亢奋了，比整天待在宿舍🧑刷手机更容易🧟有困意”。东莞城市学🧗院学生肖杨会到小区🌠打球运动，惠州学院学生邓🎺小雨则是去跳舞。黄玉婷通过🔅学习来消耗精力，睡前做复杂的🏓代码作业，在😈高速思考的过程中，很快就会有倦意。　　应对反弹　　开学日子渐近，有些🌒同学也会对未来产生焦虑，有时候忍🐞不住刷手机熬夜，好习惯坚🚉持几天就出现“反弹”。“还是要自控🎴力强一点，”胡晓晴说，自己如果熬夜，第二天起🔡床时就会强制告诉自🕥己不要再贪睡了。　　建立一些固定的习惯😷也有助🐴于避免反弹。周余宁在睡前会花5分钟写一个简单的“明日计划”，写完之后👗提前整理第二天要用的书🎇籍，“这些事💶做完后会有‘该结束今天了’的感觉，大脑也会慢🚼慢从假期松弛状态切换😧到有点规律的状态”，第二天早上👥关闹钟时看到这些计划，也会增加她起🍾床的动力。　　在产生💃焦虑情绪时，周余🐾宁会听白噪音，比如雨声、咖啡馆背景音，“注意力集中在声音🚁上，就不会想太多开学🍊的事了”。有时她🗻也会深呼吸，吸气4秒、呼气6秒，重复几次，慢慢就没那么烦😉躁了。华南师范大🎠学学生曾春慧则🐯会听音乐或冥想，自然地缓解焦虑。　　惠州学院学生邓🛤小雨已经🚟在提前查阅并规划新学🏈期要做的任务了，想到开学以后可🕞能会发生的开心的事，焦虑就渐渐少了。刘咏琪选〰择阅读她喜爱的书籍，“文字告诉我，无须太👏过在意过去和未🎩来发生的事情，最宝贵📞的就在当下”。　　比起停留在假📀期的🐧放松和愉悦里，以积极的面貌迎🌈接新的生活🈳或许是更好的选择。广东🧝警官学院学生刘一涵在调整👙作息的过程中，想到不🔼久后又能和同学们一起👃训练了，“心理上挺兴奋的，有种‘归队’的踏实感”。　　这种从假期模式🌬切换到🏃学习状态的转变，不仅磨砺着大学📄生的自律精神，更展现了他🌍们积极向上的青春风貌🚜。这份对新生活的期👾待与准备，正是大学生们迎😆接挑战、追逐梦想的最好姿态。　　中青报·中青网记者 林洁 实习生 李湘君 陈雨萌 来源：中国青年报　　2025年08月25日 03版

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理沙/小野りんか/仲川咲姬/大塚珠季

（青岛日报／观海新闻记者 Vesna Dark）