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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进👧入大暑节气，三伏天的❓大幕也已拉开，意味🔅着一年中最热的时段到来。明起三天，多地🎓高温天气发展增强，中东部🔺十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别推出全国蒸烤地💯图，看你家会👻热成啥样。

　　中东部将有大⛳范围桑拿天 新疆等地持🐴续遭受“烤验”

　　刚刚过去🤓的小暑节气，全🙇国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观🐔测以来最热的小暑节气💣。今天进入大暑🏟节气，高温天气将以🏿河南、安徽一带为中🤼心向外扩张，伴随着较🚳大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热感升级，新疆🥈等地则继续维持干🧗热暴晒的天气格局。

　　从🙉中国天气网推出🥒的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西🧞部等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新🌊疆最高气温超过40℃的区域不断🎂扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区🔲公众将持🐄续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地🔂东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地🧝将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑🌚拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东🕧北部分地区等地，由于天空云量较📐多，最高气温多在35℃左右，会有🍋半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温🚢天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部🎠和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东🚯南部、广东中部和东🏫部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑拿天。随着🏅北方降雨增多，“红烧”区范围将缩🚥减至黑龙🛠江东部等地。

　　25日，随着🥌高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一带不少地方体😿感温👃度可能会超过40℃，同时最低气温将在👹24℃至28℃，闷热感全天候在🌸线。“红烧”区则主要出🎰现在河北、山东、河南、山西等小片区域🐙。

　　三伏🐿已至暑气渐长 不同人群如何科🅿学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高🗄压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步加剧，中暑风险也随之升高。不同⛩人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础疾病🕓较多。建议老人日🖲常做好血压、血糖监测，家中常备清凉👉解暑和急救药品；生活环境🏌保持适宜的温度和湿度，定时📱开窗通风换气；养成适当😸午休的习惯，尽量避免在高💼温时段外出。

　　2.儿童的体温调节功🕣能相对成人较弱，建🍾议尽量避开高温时段进行户外活动，同时降低活📕动强度；外出时穿轻薄透🗝气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆🗜汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处⤴于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户🍪外工作者，发生重🌝症中暑的风险较高。建议这类人🎯群日常保证充足睡眠，尽量减少中午🎁时段的工作时长；户外工作🔆时使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分和电解💷质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前💶往阴凉通风处休息，症状严重时立即就医📈。

　　4.患有🛷心脑血管疾病、呼吸系统疾🌑病等人群对气温变🍠化较为敏感，因此要避免🚗室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持🍣规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高🔓糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 胜海舟）