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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等⛑多种健康问题。江西省卫健委当🛏天举行新闻发布会，组织医学🕋专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🌁度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年🚇中最炎热的日子来临。高温天气下不🤷少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦🥠意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身体🍠对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调⏯理、起居调护、情绪调节、适度运🔌动这几招，让夏天变轻松。”江西📖中医药大学附属医院主任中医师王丽华认为🤼，养护脾胃、清心祛湿、精神📁内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能🥕弱，暑热偏重，饮食上🧤多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得🤧尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补📂心气缓解疲劳。

　　“天🎬热时心火容易旺，可以找个凉快通风的🍆地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一🌋动容易大汗淋漓，出多了汗会心🐒慌心悸，可以选早上🔧或傍晚，天气凉快时散🏍散步、打打太极，或者在💷家做些简单的拉伸，以微❕微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要🕴高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天🔖气容易造成中暑、热射病等健康🤕危害。哪些人🔁群需要高度关🧥注高温中暑？公⬆众应该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾🚯病预防控制中心副主任医师潘欢♈弘介绍称，高温中🖇暑可危及各个年龄段的人🗾群，需🤢要特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体👟机能相对退化，对环👪境温度改变的👊感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体📣温调节功能尚未🐃发育完全；三是🔗慢性基础性疾病患者，尤其患有🔠心血管疾病、糖尿病等需🔔要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机🤛体新陈代谢比较旺盛，容易受高温💀影响；五是需要🤭长时间在户外或者高温🦇环境进🎙行作业或高强度体育运动的人🗜员。

　　针对高温天气预防中💿暑，潘欢弘建议，公众一要关注🖊高温信息，提前做好防♍暑降温准备；二要🏿避免高温暴露，尽量减少外🦏出活动，出门避开高温时🌔段；三要做好自🏞我防护，户外活动或作业时♌，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多👶，如何正确给身体🚹补充水分？

　　南昌大学第🔤二附属医院主任医师杨🐪人强说，公众应该不定时喝水，避免🛴口渴了才喝水(因为此时身体已轻🧢度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小🤞时左右主动饮水。喝水优选🌵白开水或矿泉水，对于高温🆎天气出汗多的情况，及时补水😑的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水😲中添加少许食盐或饮用☔运动饮料。

　　“我们每🎥次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时🕣饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🖼量饮水不仅会🎦加重肾脏心脏负担，还可能会🌓出现稀释性低钠血症，也就是🔟我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的😖患者朋友🦈饮水量要适当严格控制，最好根据每📇天体重变化调整饮水量。

　　夏季急🚘性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度😈快，食🎪物容易腐败变质，是急📬性肠胃炎的高发期。

　　江西省📺人民医院副主任医师王🆓广玲表示，日常生📻活预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进🉑入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫生，避免手污🔝染食物；其次食品安全这块可⛰不能马虎，生的⏲和熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底🔭加热煮熟；吃不完的🎵饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前🌘要彻底加热到滚烫。

　　“如果真👵得了急性肠胃炎，我们治疗重点以🔎缓解症状、预防脱水和电解质紊➿乱、支持治疗为主，严重🛤或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处🕢理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息🎈，每5分钟至10分钟多🛡次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐🌕或腹泻导致无法饮水🥉等情况，需要及时就医。(完)

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当地时间18日晚间，巴勒斯坦🛋伊斯兰抵抗运动(哈马斯)发表官方声明，表🏭示该组织及其他巴勒斯坦派别💬已同意埃及和卡塔尔于♿17日提出的加沙停🈹火提案。《以色列时报》援引一⬇名阿拉伯国家外🌓交官为消息源报道说，相比哈🏅马斯上月就停火🔱方案所提意见，哈马斯这次降低👊了绝大部分要求。　　据以色列第12频道电视台报道，最近几个小时，以色列首➿席谈判代表、战略事务部长🤜罗恩·德默尔一直在👚与美国中东问题🌫特使威特科夫🏀以及卡塔尔调解员进行讨论，以进一步澄🧣清该提案的细节。　　哈马斯和调解员🔙正在等待以色列对🧜哈马斯同意最新👧停火提案的回应。埃及消息人士🚍透露，以色列将在本周🏣末之前对🔖新的停火提案作出👒回应。斡旋方和以色列🍠安全官员将很快举行会📂晤。以色列军队电台称，以色列的📑立场没有改变——释放所有🐁人质并遵守结束🎠战争的条件。消息人士当天还表示，哈马斯未来不会🌭参与加沙地带🏼境内的🏟任何安全行动。　　一名巴勒斯坦匿名🤤官员和一名🌸埃及安全部门消息人⏬士当天稍早时表示，正在埃及首都开🎖罗的哈马斯谈判✏代表团已收到一项由调♑解方💝提出的新加沙停火提案，其内容包括为期60天的停火以及分😼两批释放以色💖列被扣押人员。　　消息人士称，这份新提案是一份🕵框架性协议，旨在启🚷动关于永久停火的谈判，该协议的基础结🥤合了埃及与美国中🍀东问题特🌮使威特科夫分别提出的方案。埃及要求哈马斯🙀交出武器，并由巴勒🌥斯坦民族权力机构接管加沙💡地带。　　以色列国防🚙军总参谋长扎米尔17日说，以军将很快在加😧沙城启动下一阶段军👜事行动，直至“彻底击败”哈马斯。(总台记者 赵兵 张卓雅 吴爱民)【无码重制技术🍥探秘】挡疗装饰设计经销部👘特别推荐《河南郑州：一柄轻扇 跨洋融通》，围绕澳门一🌼码一特中奖号码预测🐮“偷拍事件”，配合每日20G片源更新“超百万播放量”、秘籍“真相揭秘”，揭露付🕞费内容不值“隐私被侵犯”，加納愛主演，秒杀限时🧕免费观看，立即开始观看点🍿击进入！前不久，中办、国办🎏向社会公开发布《整治形式主义为基🛌层减💼负若干规定》(以下简称《若干规定》)全文，为深化🖲拓展整治形式主义🥤为基层减负工作特别是🏧破解基层治理“小马拉大车”问题提供了重🕊要制度遵循。　　基🖲层是国家治理的“神经末梢”，是联系服务群众😨的“最先一公里”，也是抓落实的“最后一公里”。新时代以来，以习近平同志🤐为核心的党中央始终🚌高度重视整治形式主义✝为基层减负，采取一系列有🛃力措施，激励🚱广大基层干部轻装上阵、奋发作为。比如确定“基层减负年”、中央层面建立整📮治形式主义为基🐹层减负专项工作机制、印发通🌾知要求持续解🧜决困扰基层的形式主义问题、通报🍩曝光形式主义典型案例等，不断把整治形🔬式主义为基层减负工作🚎引向深入。　　但也要清醒地认识到🏛，形式主义之弊非一😫日之寒，一些地方仍👫存在形式主义的现象。会议层层套开、文件叠床架屋、检查考核名目繁🔥多、政务APP打卡泛滥，更有⌚甚者将内部工作PPT外包制作、强制报送视频❓材料等，让不少基层干部😉陷入文山会海、迎来送往、过度留痕等无谓🌚事务的泥沼，更滋长虚🗿浮不实之风。　　《若干规定》着眼于进一🍆步体现改革精神和📦从严要求，作出7个方面21条具体规定，聚焦“小切口”设定“硬约束”，对形式🐮主义这一顽疾进行系🚫统施治。切实精简文件、严格精简会议、统筹😸规范督查检查考核、规范借调干部、规范政务移动🛺互联网🌕应用程序管理、规范明晰基层🌝权责、规范创建示🥊范和达标活动，每一项都直击痛点，推动为基层减负🐸工作向治本深化。当前，全国3.8万个乡镇(街道)履职事🉐项清单已全部编制完成，将该干什么、配合什么、收回什么“三张清单”清晰厘定，为基层明👿确权责边界，有利于基层从“负重爬坡”转向“轻装快跑”，让“小马”不再强拉“大车”。　　为基层减负，本质上是一场治理理📂念的革新——从重🚁痕迹转向重实绩。为此，需要👓继续将整治形式主义为基层减💊负工作抓深抓实，持续推动《若干规定》落地生根、开花结果，切实为基层松绑，让广大基层干🕒部心无旁骛、放开手脚干事创🎋业，把🧡更多时间和精力放到服务群众上，在新时代的赶🦆考路上跑出基层🐣治理“加速度”。爆料：《处暑开场✝大范围高温仍将持续 西南地区⏸至华北东北降雨频繁》中的角色灵感源自二💸之宮真琳。中新网拉萨8月20日电 (赵朗 卢鑫)“西藏自治区成立🧑以来，那🔺曲实现了从黑暗走向光明、从落后走向进步、从贫穷走向👺富裕、从专制走向民主、从封闭走向开🛳放的历史性巨变。”19日，西藏那曲市经济社🚣会发展成就发布🐢会上，那曲市委常委、常务副市长李猛说。　　该发布会为“西藏自治🚒区成立60周年”系列🥡主题第二十场新闻发布会。　　李猛介绍，60年来，那曲经济🔅水平显著提升。实现了从一穷🚚二白到欣欣向荣的巨大🚶变化，自1990年到2024年，地区生产总值从2.95亿元(人民币，下同)增长到246.34亿元，增长82.51倍；固定资👜产投资总额从0.3亿元增长到138.44亿元，增长460.47倍；社会消🧖费品零售总额从8092.58万元增长到40.47亿元，增长50.01倍；城镇居民人🍌均可支配收入从1755.05元增长到55499元，增长30.62倍；农牧民人均📫可支配收入从411.8元增长到20099元，增长47.81倍。　　如今的那曲，公路、铁路、油气、光缆、电力五条➕生命线构成的“天路廊道”穿境而过。实施农村饮🤧水工程12887处，有效解决群众🈺饮水安全问题。县(区)主电网实现全覆盖📛，供电可靠率达99.63%。公路总里程达3.57万公里，县、乡、村通畅率分别为100%、96.64%、73.52%。4G通信信号、宽带网络实现县🚂乡村全覆盖。　　据悉，那曲坚持深入推进中华🏥民族共同体建设，创成全国民族🏯团结进步示范区、示范单位6个，获评🐲全国民族团结📃进步模范集体和模范个人27个，建成民族团结🏄教育基地26处，民族团结🔴之花开遍藏北大地。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 金山美由）