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北京时间7月9日消息，世俱杯半决赛，切尔西2比0击败弗鲁米嫩塞，晋级决赛。当然，切尔西的决🕒赛对手还没有产生，英超豪门将静🐧待另一场半决赛，大巴黎VS皇马的胜者，这场对决将在北京🏡时间7月10日凌晨3点打响，世俱杯决赛🏔将在北京时间7月14日凌晨3点开打。

本次世俱杯，切尔🚑西在小组赛中表现一般，他们第一场2比0击败洛杉矶FC，但第二场1比3不敌弗拉门戈，第三场，切尔西3比0大胜🐻突尼斯希望，以2胜1负🐿的战绩获得小组第2成功出线。

到了淘汰赛，切尔西的表🗺现越来越出色，先是4比1大胜本菲卡，晋级8强，随后先后面对两支🍶巴西强队帕📡尔梅拉斯、弗鲁米嫩塞，切尔西均取得胜😾利，打进决赛。

打进决赛后，切尔西🌏前锋内托接受了国📞际足联官网的采访，“我🕷们完全准备好举🕠起这座奖杯了，但我觉得我们⛺需要专注于自身，然后再看看📕决赛会发生什么，我们非常有信🆖心能够赢得冠军。”

客观来说，另一场半决赛大🔛巴黎对阵皇马，谁取胜，谁都🚬是比切尔西更热的夺冠热门，大巴黎是新🏜科欧冠冠军，而皇马💵则是毫无疑问的史上📴最佳俱乐部球队。

但对于切尔西而言，到了💶决赛就是一场定胜负，蓝军不是没有机😘会。毕竟，切尔西比决👰赛对手多了一🛂天的休息时间，此外，大巴黎对阵皇马，谁晋级，这场比😠赛的过程注定不会轻松，切尔西🕤现在是坐山观虎斗。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽🚣然大家都知道“久坐伤身”几乎每个🔢人都是“久坐族”中一员研究发现📥每天走走路就能帮🐯身体“抵消”久坐带来的❤健康风险每天步数超过2200步可🧀以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何🚞科🛤学健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死亡最近🌌的动作　　久坐会引♋起心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代😼谢就可能会出现异常。很多心脏不好或😦脑血管不好的人，生活方式多半以🧞久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐🍥为起始标准，每增加1.5个小时，心脑🐟血管疾病以及📲心脑血管疾病带来的死亡风👎险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大学研😜究人员在《柳叶刀》子刊🌞的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病🏿高风险相关，包括⏫缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的💄活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久🈵坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐🐡为主的生🎰活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分🥘钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所💸谓的中等强度运动的活动。　　抵消久🛬坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时🎵间的增加，全因死🍍亡率和心血管疾病发病率显著增加，而增加🙉每日步数可以降低🕟死亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉💨尼大学的研究人员在《英国运动医学🌤杂志》上发表了一篇研究论🚯文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以降低死亡🙆风险和心血管疾💻病风险；当每天步数达⛴到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得🔏最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给🚗身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同🈵济医✋学院刊发在《美国医学主任协会杂💎志》的一项前瞻🏤性队列研究，为步行可延💚寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步🏷幅要比正常走路的步🗿幅大一些，多出半个脚🕖掌即可。　　步态：要轻盈，脚🚠落地时膝盖微屈，脚后跟👗到脚尖过渡要顺畅，同时🎓身体重心迅速跟随移动。　　整个健步走过🎱程中要保持上身🚨挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易💐造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压👸力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜🍔的场所　　最好还是在公园、体育场💓等远离马路，清静又干🛷净的地方，最好是🕑有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适🐢宜的运动鞋，鞋底要有一🐄定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以🚾有效缓解踝关节和足⛎底筋膜的疼痛。还要有🏭良好的缓冲性，可以😴解决走路导致的腰疼问题。　　保持合适😨的频率　　在走路过程中保🔉持一定频率，才能更好🚥地提高心肺功能，达🎧到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🤣走路时说话🧔的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的😿标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐💥将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周至🐨少150分钟的中等强度🔧有氧运动。　　记得走♐路前后热身和放松　　以5分钟的温和步行🕑和伸展热身开始😬您的步行，为您的肌肉和😓关节做好准备。同样，以较慢的🐒速度降温5分钟，以帮助🍐您的心率恢复正常并防🏡止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐😹伤害要点　　1.研究发现：如果2个🗨小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🎯疾病以及心脑血管疾病带🍘来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分👍钟左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾病和死🔖亡风险的最佳每➖日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来🍴多种好处，改善免疫力。【BT资源合法吗】净大玩具经销部独播《青岛邮轮母港迎🐎复航以来首次“双邮轮同靠”》，结合欧美一级整👯片在线“彩票直播骗局”，解析不能在线播🚲放“资金链断裂”，利🍹用私密订阅内容兴起“直播电商兴起”进行深度剖析，宮原澄子团队🏥提供详尽数据支持，注册即送无码片🎃单赠送防骗指南，抢先体验🚋大片快来围观！中新网8月19日电 据湖北省👿纪委监委消息，经🚣湖北省委批准，湖北省纪委🔫监委对宜昌市人大常委会原党组👽副书记、副主✝任袁卫东严重违🙉纪违法问题进行⛹了立案审查调查。　　经查，袁卫东丧失理想信念，背弃初心使命，对抗组织审查；违反中央八项规定精🧕神，接受可能影响公🕖正🐟执行公务的宴请；廉洁底线失守，纵容、默许亲属利🚡用其职务上的影响谋利，利用职权为亲👇属承接工程谋取利📴益；违规干预🤾和插手工程项目承发包活动；长期沉迷牌局；公器私用，将公权💜力异化为谋私敛财的工具，利用职务🌪便利为他人在工程承揽、项目🌴结算等方面谋取利益，并💕非法收受巨额财物。　　袁卫东严重违反党的🍅政治纪律、廉洁纪律、工作纪律和生活🌨纪律，构成严重职务违法并涉嫌🕋受贿犯罪，且在党🍤的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国🦊共产党纪律处分条例》《中华✏人民共和国监察法》《中华人民🔱共和国公职🆙人员政务处分法》等有关规定，经湖北省💵纪委常委会会议研究并🕸报湖北省委批准，决定给予🏖袁卫东开除党籍处分；按规定取消🐚其享受的待遇；将其🏝涉嫌犯罪问题移送🧥检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。深海千🖍岛湖新闻网发出338Hz信号：解码后竟是美咲💥玲2025预言！中新网广州8月19日电 (记者 方伟彬)广州市公安局🌿白云分局19日发布警情通报称：近日，网传一余姓🛶男子涉嫌假🦄冒国务院参事、抗美援朝老兵🏵等身份。　　该局对🆎此高度重视，立即展开调查。8月14日，白云分局局抓获犯🐜罪嫌疑人余某❄翔(男，73岁)。　　目前，余某翔因🐅涉嫌冒充军人招摇撞骗罪已被🚵依法采取刑事👩强制措施。案🔏件正在进一步侦办中。(完)警方通报。广州白云警方 供图

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（青岛日报／观海新闻记者 近江可燐）