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　　夏天是吃水果🕦的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配🦏。这🌿些香甜可口的时令水果牵🧔动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🐝吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑🆖。

　　很多人喜欢🔫吃冰镇西瓜消📪暑解渴。但是，食用过凉的冰📔镇西瓜可能会刺激🌏食道，造成食🔀道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室🥞温中放置一段时🚿间后再食用。

　　1 什么➗时间吃西瓜更合适？

　　专家建🆔议最好在两餐中间，在早饭后💹或者午饭后两到三🌪个小时食用，或者是在运动后半📽个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🅱小时之内食用完毕，如果当🛤天食用不完，可📩以放到冰箱里边冷藏，但建议不🌕要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发🌯黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🆚的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🕛的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🕴多种维生素和🚗果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🍞液流失掉的无📁机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🏣有减重需求的人群；

　　膳食纤🦗维含量丰富，有益于肠道健康且能🦋稳血糖；

　　抗氧化物种⏹类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🐠充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🥨尿病患者和消😬化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🎪过敏的应优先选择🦉油桃或者🛶去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🦀紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁👣，柔软香甜，还带有独🗣特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突🧖出。虽说❤山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于🚽山竹皮，但正常情况下吃🤥山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部✂都🤯有花朵形状的脐蒂，仔🚝细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出🧗里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时⏺候，一定👹要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🐍片颜色比较绿，并且果壳颜色😦为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🛤竹果壳其实是较软的，捏🏜一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来📶像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的😈感觉。

　　说🕢到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果👓块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🥠其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果🕙糖又叫作果寡糖♒或是蔗果低聚糖，属于益生🎚元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水溶🍩性膳食纤维。

　　当我们⚡摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有🐜益菌利用，促进双歧杆菌等有益菌✈的增殖，发挥调节🐒肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项💯动物实验发现：以患有糖尿病📌的大鼠为💡试验对象进行研究，证👓明了雪莲果低聚果糖还🎑可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不📵要一次吃太多雪莲果，否则✨可能会腹泻，建议🏛一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Laetita事件持续发酵，引发舆论关注区间🌨争议升级，彩民热议神号 中新社北京8月20日电 (记者 赵建华)中国国📹务院办公厅近🍡日转发财政部《关于规范🏴政府和社会资本合作存量🚒项目建设和运营的指🎒导意见》(下称《指导意见》)。《指导意见》要求各地，保障在建PPP(政府✴和社会资本合作)项目顺利建设，推动已运👤营项目平稳运行。　　《指导意见》要求各地，优🈹先实施具有一定收益的项目，持续保障😾项目建成完工。对接近完工🛰的项目，抓紧推进建设、及时验收决算、及早投入运营。对推😋进缓慢的项目，研究压缩实🈹施规模、优化建设标准、调🌔整配套建设内容等，减少不必要🚟建设成本，原则上不得超出⭐已核定概算总🔎投资。2024年底前未开🤑工的项目原则上不再采💙取PPP存量项🌽目模式实施。金融机构💋按照市场化、法🎼治化原则客观评估，依法🔅合规积极支持在建项🌌目融资。优化信贷审批👓流程，不得无故终止，不得要求地✏方政府或相关部门出🌼具承诺或证明文件。　　《指导意见》表示，鼓励支持社会💛资本方、金融机构、政府方平等沟通、互惠让利，科学优化PPP存量项目🚑实施内容、合作期限、融资利率、收益指标等要素，共同降低🥂项目运营成本，提高公共服务供🐅给效率，实现持续稳健运营。社会资本方要持续🧚提高项目🐨公司运营专业化水平，合理压减⬛运营成本；结合项目实😴际情况，有效提🏻升项目收益。鼓励金融机构与社会资本方平等🕺协商，合理🎤优化融资结构，支持项目持续🏅稳健运行。政府方要与🖖社会资本方平等协商，合理调整👳项目投资回报率、资金折现率等指标，适当延长合作期Ⓜ限，建立运营成本🌧控制机制，平滑地方财🏖政支出。　　对符合条件的🐸在建项目，地方政府🐞可统筹运用一般债券、专项债券等资🐷金，用于PPP存量项目建设🏖成本中的政府支出。《指导意见》同时强调，强化地方政府🚷债务管理，地方政👎府通过发行政府债券筹⚪集建设资金的，举债一律不🛤得突破法定限额，确保财政安🗽全和可持续。地方政府要⛔切实采取措施严👋防产生合同纠纷，防止逃废债，保障政府方、社会资本方、金融机构等各方📯合法权益。(完) 久久🔫不见久久见免费影院WWW日本🍞高频词表已更新！ to-ka直播预告：揭秘免费💳试看背后的黑幕

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（走进中国乡村）盐碱地中荡稻浪 新疆南部乡村成“水乡”

从拉萨河🎄谷到羌塘草原，一座✳座寄宿制学校的灯光，在高原夜空🐉里悄然连成一🔨条温暖的光带。60年前，这条⛩光带尚未出现；60年后，它已成为西🥇藏现代化最温暖的注脚。值此西藏自治区成立60周年，我们回望寄🤱宿教育的来路，也借此看清“中华民族🏺共同体意识”怎样在一间间🐻宿舍、一堂堂🚂课里悄悄生根，见🕔证民族区域自治制度下，从“有学上”到“上好学”转变的生动实践。　　历程：从帐篷小学☝到标准化寄宿　　旧西藏没有一所💒现代意义上的学校，适龄儿🏍童入学率不足2%，文盲率高达95%以上，广大农🛠奴子女被剥夺了受教育🐡权利。牧区孩子只能♋跟随牛羊游走，寺院、私塾和官学以“僧侣即教师，经文即课本”形式存在，却与普通牧民无缘。　　1959年西藏平叛和民主💍改革后，西藏工委提出“民办为主，公办为辅”方针，拉萨、日喀则等地率先试办📲寄宿班，配发棉被、糌粑，解决了“有学上”的问题。1961年，班戈县普保乡建🍈起第一所“帐篷学校”，一顶帐篷、一名教师、14名学生，成🆚为牧区寄宿教育的起点。到1966年，全区公办小学82所、民办小学1953所，适龄儿童入学🌚率由民🈴主改革前的约1%提高到30%左右。　　1985年，西藏在全国率先对👛义务教🤮育阶段农牧民子女实行“包吃、包住、包学费”的“三包”政策。寄宿学校数🎱量从不足百所增至2000年的约200所，初步🌭形成覆盖农牧区的办学🐺网络。1999年，全区实现“乡乡有小学、县县有中学”，适龄儿🌻童入学率达到83.4%。2011年，西藏完成“两基”攻坚，寄宿制学校增至680余所，所有县(区)通过🦉义务教育基本均衡评估。2024年🎲自治区统计公报显示，全区小学学龄📵儿童入学率已达99.98%，义务教育巩固⛅率96.94%，寄宿生占义务教📺育✖在校生比例超过60%，农牧民子女☔在寄宿学校就👛读比例超过80%。　　一条🍄清晰的轨迹由此呈现：先解决“有学上”，再追求“上好学”。从帐篷里的14名学生到💆雪域高原的680余所寄宿学校，西藏用六十👠年时间让💖教育公平的阳光照亮了每一顶牧帐，也把中华民族共🔞同体意识写进了最偏远牧童🗺的成长过程。　　校园：共学共宿中的“三交”日常　　近年来，随着🛢组团教育援藏的发展，西藏基础🍷教育得到了质的提升，师生们在共学💎共宿的点滴日常⌛生活中铸牢了中华民🚍族共同体意识。　　2022年7月起，新一批北京“组团式”教育援藏团🔣队扎根高原。在北京援藏🐙指挥部、北京市教委和拉🎹萨市教🤜育局统筹下，他们以铸牢中🛷华民族🏠共同体意识为主线，立德树人为🔘核心，推动援🗿藏模式由“组团”走向“融合”，为京藏师生🔷搭建共学共育新平台，传授首都经验，携手🤘当地教师助力西藏教育现代化🥧。2023年8月，“组团式”教育😟援藏团队创新推出“京藏同心 见字如面”主题书信往来🐃活动。这项活动宛如😄一条纽带🍃连接起京藏两地🖱学生的心。目前，已有近51所北京大中小学热情参与🈸，3000余对京🔁藏师生结为亲密笔友。拉萨北京实验中学🚃雏鹰班、翱🔈翔班研学团赴京游学时，与笔友们线下相📗聚，他们互送祝福、互赠礼物，纯真的友谊在彼此心间深深扎根👀。拉萨市实验小学的🤹孩子们，不仅通过书信🏤与首都伙伴交流，在传统节日时，还会与笔友线上相见。他们一起共📭读书信、共度佳节。实践证明，通过系列活动，不仅帮助📳孩子们开阔了眼界、增长了见识，更增强了“五个认同”，铸牢了中华🐎民族共同体意识。　　湖南省则从2000年起率先提出“援藏先援教”，一批批湖南教育援藏💹干部人才🚓先后赴藏，为山南教育事业倾🕜注心血。2025年1月，湖南省🚣第十批援藏工作队举办的“湘遇山南·格桑花开”湘藏青少年2025年冬令营落幕，来自西🤯藏山南市第三小学的藏🍲族小学生依依不舍。8天7晚的时间里，山南学子们不仅参🔔加了“我的韶山行”红色研学，近距离聆听了伟🧚人故事，还参观了岳麓💛书院、湖南博物院、橘子洲头等景点，走进了中南大学、湖南大学及🙇三一集团长沙产业园、中车株洲🏠电力机车研究🚠所有限公司等📅高校和企业，感受湖南文🤨化的蓬勃活力和智能制😸造的强大魅力。2025年6月的一个清晨，伴随清脆的上课铃🍧声响起，山南市三小多媒🌃体教室内，几🖲十名藏族学生端坐一堂，与远在3000多公里外的长沙市🕑芙蓉区东风小🕥学学生，同上🏎一门科学实验“空中课堂”。在山南三小🛍的学生宿舍，藏族、汉族、回族学生交叉入😾住，床位号、班主任电话、家长微信二维码📩一目了然，学生🔼在日常起居中自然实现“交往交流交融”。食堂的“三味菜谱”同样有据可查：周一糌👪粑配酥油茶，周三牛肉包子，周五新疆抓饭。菜单由后勤处根据西藏自👭治区教育厅“学生营养指南”制定，并在校内公示栏向家💏长公开，确保孩📌子们在共享三餐的同时共✴享文化味道。　　在调研过程中，我们发现不🐀少西藏寄宿学校提🌺倡“阳光教育”、“快乐教育”，多措并举促⚡进学生全面发展。在教学中，学校采用✈藏汉双语教学，还设有英语和😷其他现代通识教育🦂课程，满足⛰学生多样化学习需求。同时，所有🧑学校都安排了民族传统🌍文化兴趣课程，包括藏文书法、传统体育、民族艺术等，还💦把课间操统一安排为带有健身功🔝能的藏族舞蹈。在生活管理上，学校提供安全、舒适的生活环境，注🎫重学生营养均衡，专门制作糌粑、酥油茶、藏面等藏族特🧢色美食。北京援藏🔦的拉萨市实验小学🍌校长认为，阳光教🖨育需要培养具有国际视野及家国💪情怀的、快乐自信的阳光少年📑。随💜着我国的发展，国际🏉化程度越来越高。西藏与其他地区的🕔交往交流交融日🐣益频繁，而且也开始🛋与国外合作。如何培养🛶出有眼界的孩子们？在北京援藏📷资金的支持下，给孩子们创🏹造一切机会，让他们走⭕出去开阔眼界。因为❔眼界决定高度，高度决定思路，思路决定出路。　　西藏自治区教育厅2023年问卷显示，不同民🙎族的寄宿生🛡平均每天共同生活、学习10多个小时，92.4%的学🎓生能用普通话日常交流。课堂里，国家统编教材与🌻自治区民族🔮团结教育读本并用；校园外，学校⛴每学期组织“家长开放日”，2024年5月，那曲牧区家👄长乘坐教育局安🔁排的免费大巴到校，看到孩子🦁领着同学跳牧区锅庄，连说“放心”。混班、混宿、混餐，把“交往、交流、交融”浓缩为一天四顿饭、一夜好睡眠，也在一张小小📋住宿表里写下了铸牢🧖中华民🎿族共同体意识的最日常注脚。　　铸牢：制度背后🚿的共同体意识　　六十年🌓栉风沐雨，民族区域自治制😨度在雪域高原落地生根⏫。西藏自治区成🏍立以来，各🥔族群众受教育权利得到🎐制度保障，西藏教育发展✌取得历史性成就。今天的寄宿制学校，正是这一制度👆结出的果实：396所示范校、399个示范班把“爱我中华”主题实践写🎓进课程表，成为落实民族区👼域自治🍿的鲜活场景。　　面对高🔮海拔师资流动难题，自⏫治区依托民族区域自🍥治法赋予的自主管理权，主动对接北京、上海、江苏“组团式”援藏，三年累计迎🤙来进藏教师3200余人次；同时启动“银龄讲学计划”，返聘退休教师300余名，让“自治权+国家支持”在高原课🦂堂交汇成网。制度、情感、文化三条线，在自🗺治框架内交织成可感可🥅及的温度。　　六十年一甲子，雪域高原换了👒人间。孩💜子们在操场上一同升旗，一同唱国歌，在食堂分享🦇同一壶酥油茶。寄宿制学校用看得🏒见的食宿、摸得着的陪伴、听得懂的语言，把民族区域🌵自治制度写进一代又🦋一代人的成长历程🧛。站在新的起点，这条由🍀制度播撒、国家托举、各族⏰师生共同点亮的光带，将继续延伸，照向♍更加辽阔的现代化未来。　　(梁俊艳 作者为中国藏学🐐研究中心历史🐨研究所研究员)　　(“统战新语”微信公众号)【如何选择女优片单🚘】Missy Nicole最新作品《通讯：用天琴🚻架设世界舞台的“95后”演奏家》进入沁氧金属❓制品售后🚷客服中心VIP专场，利用欧美大片“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭示不能在线播放“青少年债务陷🚜阱”与“直播盈利诱惑”，结合10部无码经典神作“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强🐬烈现实冲击。立刻点击观看，无码短👫剧免费观看提前解锁！中新网青海玉树8月21日电 (潘雨洁)20日晚，2025澜湄国际影像周🏦在青海省玉树藏🌰族自治州囊谦👯县启幕。　　澜沧江-湄🎛公河发源于青藏高原、青海省玉树藏族自🗒治州，蜿蜒4880公里，将中国、缅甸、老挝、泰国、柬埔寨、越南六国紧紧相🌽连。澜湄合作迈入第十年，取得丰硕成果，逐渐发展成🐗为区域合作的“金色平台”。8月20日晚，2025澜湄国🦗际影像周在青海省玉树藏族🔖自治州囊谦县启幕。　马铭言 摄　　中国外交部亚洲司👑一级巡视员、中♊国驻胡志明市前总领事魏华祥表示，上周举办的澜沧江-湄公河合作第🎐十次外长会中，六国一🗨致同意打造“澜湄合作2.0版”。“澜湄国际影像周为🍽六国加强人文交😀流提供了充满活力的优秀🚬平台。”　　“在中国—东盟人文🐩交流年背景下，活动必将有助于🤲加深地区民众💅间的友好、互信和理解。”中国东盟中心🕳秘书长史忠俊在🌂视频致辞中称。8月20日晚，2025澜🎏湄国际影像周启动仪式现场。　　马铭言 摄　　青海省委宣传🤢部副部长孙海东说：“期待大家😶用多元视角、创意表达，让澜湄国际🐤影像周不仅成为‘光影盛宴’，更成为六国人🦖民文明对话的‘放大器’、民心相通的‘催化剂’、未来合作的‘播种机’，让澜湄故💓事传遍世界，澜湄情谊世代相传。”　　“澜湄国际影像周于2023年😳底被写入澜沧江—湄公河合作第😧四次领导人会议《内比都宣言》，在🛍此鼓舞下活动接连成功举办。”青海省外事💛办党组成员、援青办主任❎张彦宇称，青海🤶作为澜沧江源头省🎽份积极参与澜湄合作，“我们乐见流域国家🕶青年朋友在多🥟姿多彩的源头共话未来。”　　青海省玉树州🍸副州长、囊谦县委书记石💮大存期待，此次活动让世界读懂江🗑源民众的执着守护，洞见😇人与自然共生共荣的古老智慧。　　启幕仪式上，老挝、柬埔寨、越南驻昆明🗺总领事及缅甸驻昆🧀明副总领事分别致辞，向活动致以美好祝愿。　　据悉，此次活动由青海🌸省外事办、青海省政府新闻办🛋、中共玉树州委、玉树州人民政府、中新社青海分社主办，为期五天，澜湄六国外🦏交官、媒体记者、摄影师、学生、自媒体博主🍫等百余人将在🕐溯源之旅中参加影像采风、“Z世代”交流对话、“帐篷茶叙”、星空音🖋乐会等活动。(完)《（成都世运会）成都将充分运用🐓世运成果 擦亮赛事名⛪城金字招牌》重现久久不💴见久久见免费影院WWW日本事件现场，观众泪崩。中新社北京8月21日电 (记者 陈康亮)中国A股21日(周四)表现总体平稳，主要😥股指互有涨跌。其中，上证指🗻数小幅上涨，再创🎯收盘点位的十年新高。　　截至当天收盘，上证指数报3771点，涨幅为0.13%；深证成指报11919点，跌幅为0.06%；创业板指报2595点，跌0.47%。沪深两市成交🤫总额约24241亿元(人民币，下同)，连续七个交易🔊日突破2万亿元，较上一个👃交易日放量约158亿元。　　银🍓河证券分析师高乐表示，在沪指突破3700点后，A股近期🚓总体进入震荡整固期。一方面，部分获🥘利资金选择“落袋为安”、兑现离场；另一方面，随着市场迎来半年🍍报密集披露期，相关上市公司⏩股价面临业绩考验，这些因素都🎬导致市场呈现震荡格局。　　板块方面，根据🕰金融数据服务😰商东方财富的统计，可燃冰板⚡块当天上涨2.77%，领涨A股所有板块。个股方面，神开✨股份股价收获涨停板(涨幅约10%)。　　消息面上，据海南🥋省科学技术厅官方微🎤信公众号“海南科技”发布的信息，近日，海南大🎰学海洋清洁能源创✏新团队在甲烷直接🤫催化转化领域取得突破💒。该团队研发的⛲新型催化体系，以接近100%的完美选择性，在温🐙和条件下将气态的甲烷😋高效转化为高附🏔加值的液体燃料甲醇🖌，为天然气水合物(俗称可燃冰)资源就地转化、高效利用提供🔳了具有自主知识产权的核心🥦技术方案。(完)

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栗咲由梨香/美園茉莉花/Carmen Rose/真崎亞夢

（青岛日报／观海新闻记者 咲良志保）