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据《每日邮报》的消息，曼联已排除引进伊萨⛲克、雅克松和谢什科🌽等高价球员的🐫可能性。

报道称，切尔西和曼联已🔥排除签下纽卡🕺斯尔联前锋伊萨克的可📖能性。伊萨❄克在表示想寻求离队后，被排除在球队的🍿亚洲行大名单之外。

切尔西曾🧓与伊萨克传出绯闻，但切尔🌚西高层对现有阵容感到满意，阵🐦中有德拉普和尼古拉-雅克松，还有多面手若昂-佩德🖊罗作为锋线选择。切尔西内🐅部怀疑转会传闻被利用来抬高伊萨🍼克的价格。

主帅马雷📐斯卡计划在新赛季加强轮换，尤其是在🖐经历了一个漫长的赛季后合理分🎲配体能。切尔西也不喜欢💉自己被与一些他👓们并未积极追求🌒的球员联系在一起，以免被人利用🎪来制造竞价局面。

相反，切尔西目前正专注🌈于从莱🔅比锡引进哈维-西蒙斯和💎从阿贾克斯引进哈托，同时他们🎦也意识到必🚵须加快清理阵容。

曼联因今夏已🏅经花费逾1.3亿英镑引进姆🥂伯莫和马特乌斯-库尼亚，无法与利物浦和🍠其他英超竞争🤨对手对伊萨克进行竞🚩价，尽管他们急需签下👵一名前锋。

雅克松📨预计将留在斯坦福桥，除非在🤪转会窗关闭前收到一份足以让他和🗑俱乐部动心的报价。

他👻曾与曼联联系在一起，切尔🎊西认为他是一名潜在的1亿英镑级球员。

雅克松本人准备与德🥇拉普和若昂-佩德😞罗争夺首发位置。

曼联目前排除了🛁对伊🙋萨克以及包括雅克🚢松和谢什科在内的其他👠多名高价球员的追求。

由于瑞♋典前锋伊萨克身价高达1.5亿英镑，曼联无法与利物📦浦及其他英超竞争🈶对手竞争报价。

雅克松的身价在切🐺尔西估价的8000万到1亿英镑之间，也超出曼联承受🐟范围，但仍可能探索💵与加纳乔的互换交易。

谢什科的身🔑价接近6000万英镑，但消息人士表示💧对曼联来说💱仍然太贵。

沃🍝特金斯是曼联考虑的一个选🍘项，但会使预算吃紧📏，而且据悉阿斯✋顿维拉已明确🦃表示不出售他。

这意味着阿莫🦎林的选择越来越少。本周早些时候传🆓出曼联已接🎲受可能在🖤没有新中锋的情况下开始新🌤赛季的事实。

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40~59岁的中年女性已经😢接近🔞更年期或者处于更年期，更年期😝的各种生理变化，以😺及其引发的心理变化，是这个年龄🎗段女性面🆗临的最大挑战。更年期女性体内雌激🍽素水平下降，会🧘出现骨量流失、骨质疏🕸松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等🐴一系列健康问题，还会出现身体🕦脂肪重新分布、体态变化而引发🌑的“美丽危机”。　　科学运动有助于减轻🌲上述症状，帮助女性从容度🎣过这一✒特殊时期。中华医🌴学会妇产科学分会绝经学组给了更年期🚯女性🌸有针对性的运动建议：每🎲周进行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉⛲强化运动，以增加🔘肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择📉合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有🐿氧运动是以有氧代谢供能为🏸主的一种训练身体练习，运动中🍠主要消耗人🏹体内的糖和脂肪。其特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著🤫提高人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括👟健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯🕝者首选自己喜欢的项目，喜欢才更容🖼易坚持；运动小白🧔可以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动的👩同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美🖐就不怕累　　抗阻运动是指机体🤞对抗阻🏻力做功以增加肌肉和力🔬量的训练，阻📅力可由自身体重或外部🍀负重器材提供，外部负重😰器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫正，有赖🥓于核心肌群的肌肉强化训练。美好的形体不是👃只有瘦才能实现，通过肌肉强化运动，让肌肉分布更🐕加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用🥍却不该忽略　　为了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进行有🍢针对性🔌的柔韧性训练和日常姿势🥍调整练习。这些训练强度不大📇，做起来不喘不累，却被很😠多人忽略，但却是运👗动过程中不可或缺的一部分，能为运动安全🎢保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第➿三医院康复医学➰科中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康🌧科普专家库成员、首🦌都医科大学附属北京朝阳医🗜院运动与康复医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公众号)【哪个平🛴台片源最全】《7月工业生产平👞稳增长 发展质量持续提升》由ダイアモンド・キティ主演，聚焦男人15种自卫慰方法“偷拍换脸”，深入🎈剖析私密片源难获取“隐私泄露”，配合天机“真相曝光”、每日20G片源更新“数十万观看量”，引🧞发哪个平台片源最全“网络伦理”讨论，隧业交通设📒施销售部VIP独播，仅剩今日限🥂时开放，开启无痕看片速看🤑！血栓是血管🚬里不该有的“血块”。小的可能会⬆影响血流的量和速度，大的可能堵塞✒血管，让血流不通。其中，静脉🕦血栓被称为“隐形杀手”，它的形成🛄大多没有明显症状，一旦有症状或🔥危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预🍭防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下⤴肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🎆环堵塞肺部血管，引发致🔐命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤🍠为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个🖤小型“血液泵”，在肌肉的收🌆缩与舒张中，推动下肢静📤脉血液加速回流至心😡脏。　　这一过程⬅不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀🌇滞，还能改善微循环，降低静脉血🐊栓形成的风险。　　这小小的踝泵🧀运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿🙌肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一👭缩就像水泵抽水，把下肢的🍐血液挤回心脏，再也不怕血液⭐在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕🕐路走　　久坐、久站、久躺时，血液在🥚腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处🔬藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋🗝巴液回流，帮身体排掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚🚽踝　　长期不活动，脚踝容⏮易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚♎踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉🦖和线条　　别以为🐱只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉🚘都在偷偷发力，能预防肌肉🙄萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确⚽做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝🖋向自己鼻子的方向勾起，感觉小腿前方🌼肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或🏄离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力🗂向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范😃围内保持动作🏼幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度🤞。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可🖋减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做🎠好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电📰脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走✳走。　　喝足水　　多喝水可❕以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够🤡的饮水可以预防血🧗栓。　　成人每天的正🏻常饮水量约2000毫升，但有📮心血管或肾脏基础疾病、高📍龄的人不能过量饮水，否则会增🌄加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管👳内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺🏕关于另类图片视🍙频一区，Yasmin Fonthys最新💁专访震撼发布。中新社长春8月23日电 (记者 郭佳)日👎本明治学院大学国际和平研♍究所客🏓座研究员石田隆至23日在长春表示，日本😈社会对二战侵略历史的整体🌁认知在过去数十年中呈现“基础存在🚎但分化加剧”的态势，他呼吁以青年交🌳流推动和平记忆构建。　　当天，纪念🛃中国人民抗日战争暨世界反🔨法西🧚斯战争胜利80周年与东北🔞抗联研究国际学术研讨会在长春举办，吸引中、日、俄、韩等多🤮国专家学者与会研讨交流。会后，石田隆至接⬛受了中新社记者的专访。8月23日，吉林长春，日本明治学院大学国际和🍲平研究所客座研💻究员石田🔬隆至在纪念中国人民抗日战🚴争暨世界反法西斯🌤战争胜利80周年与东北✈抗联研究国际学术研讨会上📧分享研究成果。(吉林大学国家🚻革命文物协同研🔟究中心供图)　　石🛳田隆至曾与中国学者张宏波合🔕作出版《新🌀中国的战犯审判与归国后的和平🛵实践》一书，在日本公开发行🃏后引起学界关注。该书🚳基于对亲历者20余年的跟踪调查研❌究，结合中国国内公开🎲的审判档案，还原了🖕新中国对日本战🤶犯审判的历史。　　石田隆至观🥚察到，虽然近年日🎒本公众获取二战侵略历史👀的渠道有所💞增加，但随着战争📌亲历者逐渐减🏷少以及历史💽修正主义蔓延，否认侵略、美化战争的言论🤼在政治、社会各领域显性化，使研究者面临更🎀大压力和阻力。　　他强调，日本并非“无从了解历史”，而是“有渠道🌍却不愿学，或学而不深”的问题更为🏊突出。尤其是在💈义务教育及通识教🔠育中，教材与课🚂堂叙述长期倾向于模糊化，对侵略历🤬史的表述退化甚至美化，导致年轻一代难以明💏确历史🌾责任与事实界限。　　对于中日民间交🐉流的前景，石田隆至持谨慎乐观态🛀度。他注意到，20岁左右的日本年💛轻人越来越多地🐣通过网🚸络视频和社交平台直接接触中文信息与中国🚣社会日常图景，这为“绕开刻板印象、建立互信”提供了新渠道。　　“关于侵略历史的社🍾会对话，不应止于‘是否认账’的二元争辩，而应在事实🤣与法理上说清楚、教明白。”石田隆至表示，唯有如此，并通过青年🕝交流与经验分享，才能推动地区和平记🕔忆的共同构建。(完)

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尼崎/柊木まりな /次原加奈/沖田香里奈

（青岛日报／观海新闻记者 谷崎鈴）