新浪福建：根据🎄记者高宮沙織获取到的最新动态，小77网友自拍将于2025年08月26日在新浪福建🕉举行♌隆重的开幕仪式。捷径竟成高频中奖秘密

　　夏🏺天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🐮是盛夏的标配。这些香甜可口🗝的时令水果🐜牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽🔞口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰👧镇西📨瓜消暑解渴。但是，食用过凉👢的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食🌍道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🐄西瓜最好在室温中放置一段时💷间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合❗适？

　　专家建议最好在🚆两餐中间，在早饭后或者午👮饭后两到三个小时食用，或者是🐘在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🧠完毕，如果当天食用不💵完，可以放到冰箱🗃里边冷藏，但建议不要超🍈过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍🥀三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄🚽、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响🤾，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🏸钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃🏳子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🚌富含多种维生素📹和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗🧖液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些🕕好处？

　　低热量，适合有减重需求🚠的人群；

　　膳食纤🕰维含量丰富，有益于肠道健康且🍏能稳血糖；

　　抗氧💝化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗🕚氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🚠尿病患者和消化功👅能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🐅毛过敏的应优🧗先选择油桃或者去皮后食用🌁。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🍺的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还😉带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🐨算突出。虽💛说山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常⬆情况下吃山竹的时候不🖤会吃皮，因此，吃山竹就图它🏵美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🗄竹底部都有🦖花朵形状的脐蒂，仔细数一📙下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可😽以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时🥜候，一定要选瓣数🍰多的哟。

　　看外观。挑选果柄🎮和萼片颜色比较绿，并且😽果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🎾的山竹果壳其实是较软的，捏一🕹捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🏇红薯，但其实它是🎚一种水果。雪莲果肉💞质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🐏荸荠的感觉。

　　说到雪莲📸果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🌠中几乎不含淀粉，低聚果糖是💣其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🕺果寡糖或是🐺蔗果低聚糖，属于益生元的🎆一种，是功能性🌝低聚糖，也是🚼一种非常好的水溶😺性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有🗄益菌利用，促进双🛐歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道💟菌群的作用。

　　另外，还有🎸一项动物实验发现：以👩患有糖尿病的大鼠为📊试验对象进行研究，证明了雪🐑莲果低聚果👾糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不🛰要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一🧢天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 高宮沙織）