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　　多学一个知识点🌌

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食⛹物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🏗豆制品(肾😛功能不全者须在专科医生指导下🔖食用)。最新研究提示，适量食用豆制👏品对😡血尿酸影响相对较小，但仍需注意总🎁蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🥪常者需维持适当♓的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🤤不全或心功能不全者，需根据医生建议🏚调整饮水量，避免过量⏰饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🥤制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康🐉不利；戒烟，同时避免被动吸🔅烟。

　　4.适量摄入富📭含钾元素及维生素C且果糖含量较低😵的水果，可能📐有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者🥑可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🐹控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建👗议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的📬有氧运动。运动中🏆应当避免剧烈运动或突然🥊受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库🙉成员、河北北方学院附👝属第一医院📬内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月21日电(记者 上官云)“九思巷原本是一🙊条僻静的小巷🔢子，住在九思巷的♒人并不多……”场景慢慢铺陈，小满、甄画家👖等数悉数登场，《成都美人》的故事拉开帷幕。　　故事的作者，是知名作家杨红樱。她从19岁🍵开始发表作品，当过小学老师和🚐童书编辑，《女生日记》以及“笑猫日记”系列作品风靡一时。　　《成都美人》的写作，其实源自她🅾多年前的一个心愿。在🔚接受中新网记者专访时，她坦率地说，故事中的小满和🧤斯小姐，在现实中都有原型😷。自己很早就就想写一写💯这🚻两位女性的故事。《成都美人》出版后，杨红樱为读者签名。出版方供图　　“女性怎样才能🖨活得漂亮？首先要优秀，内心强大，足够独立，不要活🍪在别人的眼睛里。”　　记忆中的“成都美人”　　杨红🎒樱是土生土长的成都人。童年时代，她用好奇的目光🌈打量着周遭🥗的人和事，极富烟火气的市井生活，悉数留在了👋她的记忆之中。　　漫长的岁月里，人来人往，有两位女士给杨红🌟樱留下了深刻印象。一位是名叫“九九”的中药店员工，长相极为漂亮；一位是老师，因为眉心长着一颗✅美人痣，被称为“刘美人”。　　“九九原本在曲🥞艺团唱清音，后来嗓子倒了，便来到我家🦒附近的药店工作。刘美人身世比较神秘，她在我们街道幼🍁儿园上班，教唱歌跳舞，下班后会把我🔑带回家，弹琴给我听。”　　她非常喜欢这两🔚位女性，因🦓为两人各有各的美和善良，活得也通透，是典型的“成都美人”。彼时已展露写🍛作天赋的杨红樱便想，等自己🛋真的当上作家，一定要🕛写写这她们的故事。　　这个念头一直在杨红樱心🌃头盘桓。19岁那年，她开始🌹写儿童文学，并因为“笑猫日记”等作品声名鹊起👝。四十余年过去，到了60岁时，她决定为自己🦒写一本书，《成都美人》就此诞生。　　故🤣事发生在九思巷，杨红樱娓娓道来，以细腻的🖐笔触讲述了小满、斯小姐🔔两位成都女性的市井传奇🎅和人生故事，这两位女主角的原🛠型，就是九九与🏚刘美人。　　有人说，《成都美人》是杨红樱的转型之作，她🏤没有太在意过这一点。对杨红樱而言，小满与斯🚯小姐的故事写出来，最重要的是，自己🎩完成了一直以来的心愿。作家杨红樱。受访人供图　　两人身上的松弛感🗂和韧劲，是故事着重展现📤的。正如🏘杨红樱写下的那段话，“人生无常，难免有迷茫的时候，愿我笔下的成都😍美人向你回眸👖一笑，留给你一个有着😖美丽力量的倩影。”　　内心强大独立，才能活得漂亮　　女性成长，以及对待感情🥋的态度，向来是网络平台♋的热门话题。杨红樱笔下的🏖小满和🔃斯小姐的经历，恰恰体现了两种不🚵同的爱情观。　　对待爱情，两个人都目标明😉确，也都舍得付出，只不过所求📑略有不同：小满很明白自己🐽想要什么，她要找一个自🙍己喜欢的；斯小姐比较被动，还带点感情洁癖。　　书中写了小🍖满的三次恋爱，认识甄画家时，她的🥁工资很微薄，但舍得拿出一半给他买画🙉布、颜料，做好榨菜肉丝面，每周去看望他。而后甄画家来信日益👑稀少，她也没有纠缠。　　小满成了甄画家⏬的白月光。“她可以为了爱🈁付出，那个时候🌅是快乐的；散了就散了，她也不会🛐自怨自艾。”杨红樱说，后来小满🥧找到了那个适合自己的🔲人，不离不弃。　　相较而言，斯小姐则🕜相对没那么幸福，她遭遇👕了一场感情骗局，果断放手，生了重病后依旧🐒非常乐观地生活，去💘感受人间烟火，离开人世时了无遗憾。　　“小满与斯小姐不是‘大女主’。”杨红樱很满意自🔩己塑造🤴的这两个人物，“她👗们都有自己的成长脉络，虽不算🏦事业有成，但🅾都活得很漂亮，在不🎍完美的生活中活出了自我。”　　推及现实生活，女😾性如何活得漂亮？在杨红樱看来，首先自己要📟很优秀，内心强大、独立，而不是活在别人🛬的眼睛里。作家杨红樱。受访人供图　　“看一个人的一生，不是在顺风🚋顺水的时候，而是看这个🦃人身处低谷之时是如何面🤥对现实、是怎么生活的。”杨红樱想，就如同小满，纵然生活困顿，但📎她始终都有一股韧劲。　　细节靠谱，人物立得住　　从“笑猫日记”系列到如今的《成都美人》，杨红樱在写作上有🚣一个共同的特点，那就是注重🍰细节，哪🗃怕是虚构的小说，故事🎹脉络以及人物性格的走向，也要符合逻辑。　　比如，《成都美人》里的很多细节，都是由📅现实生活里得来：小满扭🏈伤了脚要吃炖猪脚，源自民间“伤哪儿补哪儿”的说法，小满扭伤了右脚，其恋人白日🔶梦为她买猪脚时，也特意买右蹄。　　写小吃，为了见证“帽结子”不是“冒结子”，杨🚝红樱特意去吃了肥肠粉加“帽结子”，打了结的猪小肠🤘果然像瓜儿帽顶上🗽的小结子。　　她笔下的人♋物同样是鲜活的、立体的，“我没有写小😟满和斯小姐的具体穿着打扮，我通过照🏆相馆老板等人的反映，来展现她们的🌂外貌、气质，给读者🧔留下足够的想象空间。”　　写儿童文学🕟作品也是如此。杨红樱🔊有了灵感之后，会先给角色写🈸小传，“有不少影视机构👗来找我，要拍《成都美人》，可能就是因为😓人物写得好。”她的声音里透🆑着小小的欣喜。　　“读者们看🦎一部作品，无非是读🥉作品的人物刻画和情节。情节是靠⛴细节来支撑的，一个个📼细节串起来的就叫情节。当人物和细节立🉐住了，画面感就出来了。”她说。　　文学性与可读性是💝否可以兼具？在杨红樱这里，答案是肯定的，只不过，这需要写作🤟者日复一日的努力，“每位作🌳家都有自己的特色，未来我也会专注👈于我擅长的😙写作领域。”(完)【多人💾剧情是否受欢迎】近期登上www.borntime.com热搜榜的《我爱看🖌片软件进不去了》，由木崎芹那爆料并剪辑完成，据⏸称原素材来源于罗田县一场真实🤞偷拍事件，引起法🔭律界与网民群体🚠的广泛争议。中新网郑州8月21日电 (王佳宁)8月21日，中共河南省委🎲宣传部召开第十五🤺届中国国际数字🚥出版博览会(以下简称“数博会”)暨书香🎹河南第四届全民阅读大会新闻发🈵布会通报，这是数博💹会首次落地河南郑州，届时将有来🤙自美国、英国、法国、加拿大等13个🕞国家和地区的嘉宾参加。图为🎴新闻发布会现场。王佳宁 摄　　始于2005年的中国国际数字🔲出版博览会，是我国💕唯一以促进数字出版产业🌑发展为主题✨举办的全国性、国际化博览会。　　当日，中国新闻⏭出版研究院党委书记、院长冯士新在新闻发布🤰会上表示，以“数实相融智赢未❗来”为主题的本届数博会🎋将于8月28日至31日在郑州召开，这是该🐁数博会首次落地河南郑州。　　冯士新介绍，本届数博会分为🏍数字技术创新应用展区、数字出版国际合作展区🖱等六大展区，包括洽谈签约、新品发布等150多场现场活动，参展企业超过600家，呈现出科技化、融合化、场景化、国际化四大🚇亮点。　　其中，科技化方面，本届🔐数博会将集中展示出版业应用📅人工智能技😃术的创新产品，例如腾讯元宝、乐享知识库，“学习强国”大模型和智能审校系👭统等；融合化方面，将🤼展示出版业融合发🏷展的最新成果，如融媒图书、融合出版物、全媒体数🚭字出版生态体系等；场景化方面，一批🥈数字出版与文旅场景、阅读场景、教育场景深⛓度融合的新产💌品将在本届数博会上亮相。　　“本届数博会在国际化🐖方面有很大🈲突破与创新，国际化特🆖色更加鲜明。”冯士新介绍，本🎽届数博会的国际展区🎠面积达到4500平方米，划分为“引进来”和“走出去”两部分。　　其中，“引进来”部分将重点展示日本书籍🕑出版协会等20多家相关😼国际出版🤯机构的产品和国际👴出版合作项目。“走出去”部分将重点展示“一带一路”共建国家出版合作🕤体10多家成员单位👊以及出版企业在👝国际合作中的🤳新项目、新成果。　　冯士新介绍，本届数博会得到了😶相关国际组织👓的积极支持， 受邀将出席的近40名国🛬际嘉宾分别来自美国、英国、法国、加拿大、日本、韩国、泰国、巴西等13个国家和地区，他们将🍶参与主论坛和👇有关专题论坛、沙龙、联谊会等活动。　　值得一提的是，本届🥜数博会与书香河南第四届全民阅读✡大会同期举办，设置主题出版、大众阅读、青少年阅读、新阅读体验、河南特色文化、综合课程6大区域，让观众既能🤣充分体验数字💞出版技术与出🈲版业融合带来的前沿产品，也能感受阅读纸🐮质书籍带来的🔻愉悦，旨在推动数字阅👗读与纸质🍦阅读齐头并进，为营造书香社会贡献🔔力量。(完)业内人士分析：午夜🎫视频福利破解版🏒或将引发行业大洗牌。中新网北京8月21日电 (记者 查志远)记者21日从2025(第二十八届)成都国际🛬汽车展览会新闻😂发布会获悉，今年成都国际🔡车展将于8月29日至9月7日在中🕐国西部国际博览城拉开大幕。　　展会以“领潮而立，向新而行”为主题，预计将汇聚近120个汽车品牌，涵盖整车、改装车、人形机器人、三电系统等产业热点，22万平方米的展陈空🚈间覆盖12大展馆及室外展区，届时将以开放包😜容之姿，迎接全球目光。　　作为📂下半年首场A级车展，成都国际车展立🏒足车市“金九银十”前的黄金档期，不仅是🎥全国年中车市的核🐳心舞台，更是中❇西部地区链接全球汽📶车产业链、推动区🤯域消费升级的关键平台。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Mia Bangg）