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北京时间7月9日凌晨，在世俱🎉杯半决赛中，切尔西2-0淘汰弗鲁米嫩塞晋级本届🥔世俱杯的决赛。

在2022年2月的世俱杯决赛🍢中，切尔西加时赛2-1战胜帕尔梅拉斯成功捧杯，卢卡库在下半时🥘率先打破僵局，随后🛁帕尔梅拉斯球员韦⚡加点射扳平比分，90分钟💗双方战平进入加时赛。在加时赛的第117分钟，哈弗茨主罚点球完🚗成绝杀。

而若昂-佩德罗在7月2日以6000万镑的价🐝格官宣加盟切尔西，仅仅一周后，他首次代表切尔✔西先🔝发便上演梅开二度，成功帮助😤球队时隔3年再次💕晋级世俱杯决赛。

北京时间7月10日3:00，另一场半决🦈赛巴黎vs皇马的胜者，将与切尔西争🦍夺本届世俱杯的冠军。

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吃得健康能⏮预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇👭文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人🐋每天吃盐不宜超过5克。同🥖时要尽量避免含隐形盐较🍪多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过⚡多的动物性📍脂肪，过多的🆔脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高🛏的食物也要少吃，过多的胆固醇会😉升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮🈺建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂粮👄比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加♍工肉中的盐超标，亚硝酸盐也可🐤能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和✝脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食🏏指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需♓要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反🥁式脂肪酸含🍢量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪酸会♋增加心血🚁管疾病的发生风险。反式脂肪酸可升🃏高低密度脂😫蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度⛄脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增👛加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都🔕七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃🥡，一定要控制量。因为上述食🃏物吃得过多，会大大增加三🦉高和心脑血管🌸疾病的风险，更容🏾易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一😴种不饱和脂肪酸，能预防心脑血🥚管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮😫占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品中含🍬有较高的饱和🍡脂肪，但它们能提高高密度脂蛋💥白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心🍐血管疾病🎖风险较高的人群，建议选择低脂🍅或脱脂奶来减少脂肪🏒摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料🤼表中的成分按照含量从高到低的🈁顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是🔞水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而🈲非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质⚽含量通常大于等于2.9克/100毫升，而🥫乳饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上😨的营养成分表：了解钙🚐等营养成分的含量，有助☝于作出更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或🤮相当量的豆制品。大豆异黄酮主要存👒在于豆制品中，属🤭于植物雌激素。它是豆制品中的👠生物🌸活性成分之一，具有抗氧化、改善和预防📀骨质疏松、保护🏞心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预✋防心血管病。新鲜的蔬果中含有丰🦄富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同📃种类的蔬菜含有不🚆同的活性成分，由此🥀产生对心血管的不同影响。若能吃足葱属🔧植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙🏟红色蔬菜和豆科植物，会对心血🐵管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和🔁脂🔮肪酸以及具有抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不👣饱和脂肪酸不但🈳不会升高血脂，还有🖇利于血脂代谢、控制甚至🏸降低血脂，在一定🖨程度上利于动脉粥样硬化的🏢控制，有利于预🌨防心血管疾病。　　咖啡　　健康🛶人群适当饮用咖啡利🤒于健康，孕妇、失眠或胃🎮肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿🥣病患者，全因死亡风险、心血管病风🏿险和心脏病死亡🖌风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别☝超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时🎁间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄🐾入量应控制在400毫克以内，大约🆙相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期🥔女性应减少咖啡因的摄入。　　茶　　日常可以⛅适量喝点茶，但不宜大量🍥饮用浓茶。经常喝茶对身体有🛁诸多好处，有多📝项研究曾指出，经常喝茶可降🔽低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒素具有潜🐧在的心脏保护和抗😞肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不🥎舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降👒低三高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有🤽直接能够软化血管的食物，健康饮食不仅仅🚨是清淡饮食，而是📼在上述各种食物的基础上，保持食物的多样化🧦，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【AI换脸伦理问题】根据🔐曾少宗爆料，四虎AV永久⛹在线精品免费观看影片《亚洲AV成人🔫午夜电影在线观看》是根据20250826在fengxianguanli发⛎布的真实案件改编，目前全网仅🌤油先生态科技服🎥务中心提供原画级完整片源。证券日报记者 刘 琪　　今年以来，人民币✌对美元汇率稳中有升。Wind资讯数据显示，截至8月18日16时30分，在岸人民币对美💽元汇率收盘报7.1792，年内涨幅1.64%；离岸人🤬民币对美元汇率报7.182，年内涨幅2.11%。自8月4日以来，在岸、离岸人民币对😆美元汇率一直在7.2以下波动。　　对于人民币对美🈹元汇率走升，民生🍇银行首席经济学家温彬对《证券日报》记者表示，从🗳国际方面来看，美国大🦉规模减税和支出法案以🐃及主权🎀信用评级下调等加剧市🦆场对美国财政可持💈续性的担忧，支撑人民🈹币对美元汇率升值；从国内方👼面来看，逆周期、稳增长政策持续🎫出台，经济数据保持🚬相对平稳，科技创新和产业🌃升级提振增长潜💋力，“反内卷”支撑物价企稳，金🖱融市场风险偏好修复，也为人民币汇👢率提供稳固基础。　　日前，中国人民银行(以下简称“央行”)发布的《2025年第二季🤬度中国货币政策执行报告》(以下简称《报告》)中提出，坚持以市场供✔求为基础、参考一篮子🧟货币进行调节、有管理的浮💥动汇率制度，坚🛍持市场在汇率形成中的决🌿定性作用，增强外汇市场韧性，稳定市场预期，坚决对市场📨顺周期行为🤮进行纠偏，坚决对扰乱市场秩👡序行为进行处置，坚决防范汇率😢超调风险，保持🛎人民币汇率在合理均衡水平上基本🏓稳定。　　银河证券研报认为🈳，《报告》再次释放维护汇🏨率市场基本稳定🐹的政策信号，有助于引导💘市场预期，对可能面临的🍐全球金融市场不确😎定性再次上升的冲🙏击作出前瞻性应对。　　展望后期，温彬预计，人🏣民币汇率将维持双向波动格局，稳汇率重🦖要性仍在。下半年，国内稳增长政策🔪继续对人🍘民币形成支撑，同时市场预计美联储9月份降息概率较高，中美利差收🐝窄也有助于🍮人民币稳汇率。但也应🙀注意的是，全球🔋地缘冲突风险仍存，或对汇率形成💅阶段性扰动。在此背景下，央行将继续加强📞外汇市场管理，通过“三个坚决”有效引导市场预期；同时，央行稳汇率政🏎策工具箱充足，如逆周期因子、离岸央票等，预计人民币⛽汇率将保持在合理均衡水平🧖的基本稳定。　　中㊗信证券首席经济🔠学家明明认为，后续美元指数的变📥化以及国内政策🆑或成为人民币汇🗾率的重要影响因素。若美联储🐲如期降息，美🍔元指数或因此走弱，对于我国证券💂账户的资本😃流入有望形成一定利好。央行稳汇率政策张弛🆖有度，将为人民币汇😁率的韧性提供😲有力支撑。社会惊悚题材《韩国总统李🗒在明计划派特使团访华》冲击观众心理底🏓线。中新网8月20日电 据河南省郏县🆖人民政府网站消息，8月19日，河南平顶山市郏县安良👘镇人民政府发布情况通报，2025年8月18日20时30分，郏县安良镇南✝街村一游乐设施🖱海盗船运行时发生故障，现场21人，其中2人轻微伤。镇政➡府组织相关部门迅速到达现🚅场进行处理，目前2人正在接受治疗🌐。

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甘萍/马刚/周建烈/倪超

（青岛日报／观海新闻记者 陆玑）