齐齐哈尔新闻🧗网：根据记者田原获💩取到的最新动态，午夜五月丁🤪香婷中文将于2025年08月28日在齐齐哈尔🗜新闻网举行隆重的开幕🙎仪式。数据异常快🈵看开奖在即，错过将再等24小时天

　　先看图

　　你是不是🤛正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看🔭似舒服，实则让我😩们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营💆养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简📡单的动作——站立，就能带🧟来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🤟坐行为指南》中指出，不管是坐还🚠是躺，只要人体在清醒状态💚下消😧耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🖤加慢性胰腺炎、非酒精🍛性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🥜的发病风险。

　　但好消息是，站立🥇不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活🐚核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🔧健康好状态。

　　每天合理安排🐏站立时间，可以收获一系列❗好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🦒慢无力，食物在消化➡道里“走走停停”，很容易堆👌积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群😤会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以🙊带动肠胃更快速🧠地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的时🏫间改成站着，胆固醇、甘🍣油三酯和内皮功能障🤭碍标志物等🧤指标都下降了。简单来说就是：患上心📰血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🎊着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃✔烧更多热量，因此身体也有更🥊多机会分🌖解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续收缩，可以像📨挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🛰“用进废退”的原则，特别是上了年🚚纪之后，要💚是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能🐅引发肌少症。

　　但站🐢立可以让腿部、臀部、核心等部位⏳的肌肉都持续处于轻🕺度收缩状态，不断得到锻炼。而⌚且站立时身体重量对下⏹肢骨骼的压力，能刺激🍖骨骼强化，有助于维持下🔍肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🤺，应🖼该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🚆踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还🏝可能伤害身体。

　　下面这🚲些常见的错误站姿，快看🐐看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势😏不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可能🎶来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🎗爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🍿太狠会使腰椎♑过度前凸，椎间盘后部压力💜直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导🐬致腰痛，还容易增加🔽腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得🐀格外笔直的朋友，观察一下自己的侧🐹面，如果🍭发现小腿肚后凸、大腿小腿不在😼一条线上，还呈现“C”形，那很🔹可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🌪度后顶的站🐨姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险😏也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🕳低头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外⛄翻在捣鬼。反之，如🚕果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外🎒翻还是内翻，站立时都👏会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性😝关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🆎有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动🚝作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象♌自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🈴就能锻炼背部🧟肌肉，让背部更有力量。长期坚🥙持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚🛰掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺👐激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还⭕能促进下肢血液循环，更加🈵有益心血管健康，特别适合🖲腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中🥁，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很🤵多好处，但也要控制好🎎时间。研究指出，每天站立时间超✊过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🕋病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🍩的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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第1视点｜“生活越来越好，真的很幸福”

中新网阿拉善8月26日电 题：从“锅底落沙”到“绿树富家” 阿拉善百万亩♏梭梭林种出好日子🐒　　中新网记者 陈峰　　走进内蒙古自治区⏳阿拉善盟阿拉🏃善左旗宗别立镇，眼前绵延的💤绿色景象打破了人们🛁对沙漠的固有印象。　　近日，记者跟随“活力中国调研行”采访团探访了在这✈里的百万亩🚓梭梭苁蓉🎶产业基地宗别立镇项目(芒来)示范区。连片的梭梭在黄🔕沙间舒展枝叶，浓郁的绿👀意从脚下蜿蜒至远方。很难想象，这片生机盎然😓之地，曾是“一年到头不见绿，吃🔑饭锅底落黄沙”的不毛之地。图为百万亩梭🏍梭苁蓉产业🔧基地宗别立镇项目(芒来)示范区🔯生机盎然。中新网记者 陈峰摄　　“小时候哪有这么多🐑绿啊！”当地农民王刚说，在他的记忆中，风一刮，漫天黄沙能把太阳🗿遮得昏暗，连家里吃饭的锅，锅底都落着黄🚧沙。　　“那时候总盼着，啥时候家门🐑口能多些树，少点沙。”王刚感慨道。　　王刚的期盼，从2012年当地决📯定人工种植梭梭林开➰始有了转机。彼时，乌兰布和沙漠的🍞流沙眼看要“吞掉”贺兰山的低丘，为了给沙漠“扎围栏”，守护黄河与贺兰山，当地决定🏼在贺兰山东麓、乌❗兰布和沙漠西南缘的宗别立镇人👂工种植梭梭林。可这条路，起初走得并不顺利。　　“第一年春天🤱种的梭梭，几乎没活下来。”阿拉💱善左旗林业工作站工程师刘宏义🖕回忆道，当时技术不过关、防护措🕟施不到位，辛苦种下的幼苗，要么🛐被风沙埋了，要么被🦐烈日晒枯。看着地里的⏫残苗，大家没有气馁，反而琢磨起新办法：“春天不行，那咱🔋就试试秋天再种。”　　在当时，秋季🌊造林被不少人认为是“不合时宜”的尝试，可就是这次“反常规”的举动，却带来了意外之👩喜。刘宏义介绍，秋季造🕔林不仅省水，每亩地能少用450公斤水，算下来能省15元；还把造林时间从🚓春天这一个“窗口期”，拉长到春秋两季；更关键的是，这次的幼苗成🎢活率比春天提高🚚了5到10个百分点，让治沙成果有👳了更坚实的保障。图为刘宏义指导农民🎊种植。杨宜霖摄　　宗别立镇项目(芒来)示范区目🗾前已培育出43万亩梭梭林，东西绵延37公里，南北宽23公里，像一道坚实的绿色屏障😍，阻挡了乌🧣兰布和沙漠向东南移动的脚步，既👲遏制了泥沙流入黄河，也♊守住了贺兰山的生态安全。　　而经过十余🍟年的持续建设，百万亩梭梭苁🍝蓉产业基地已从单🌕点突破走向🛡全域覆盖。阿拉善左旗🃏的天然梭梭林已达350万亩，人工🌨种植的梭梭林突破了303.6万亩，成🚓为一道纵贯境内南北的生态保护屏🦎障。　　如今这道“绿屏障”还变成了“钱袋子”，当地人为梭梭接种肉苁蓉——这种长在梭梭根系上的😥“沙漠人参”，既能固沙，又能带来🤐可观的经济收益。　　大学毕业后在外💉打工的王刚，听说家乡种肉苁蓉❄能增收，果断辞掉工作回🔵了村。“比打工挣得多，时间还自由，最重要的是能🚗陪着家里老人。”如今，他不仅自😺己种了7000亩肉苁蓉，还带🛋着乡亲们一起干，成了村里🤹有名的致富带头人。图为王刚在梭梭林📓间劳作。杨宜霖摄　　截至目前，百万亩梭梭苁蓉🐍产📤业基地已接种近53万亩肉苁蓉，越🖌来越多像王刚一样的农牧民，从“守着黄沙愁生计”变成了“靠着绿树赚票🏌子”。　　“我们在实践中摸🤔索出了‘生态产业化、产业生态化’的发展模式。”阿拉善盟林草局😏党组成员、副局长潘竞军介🎏绍，如今当🦃地农户通过接种肉苁蓉，平🎲均每户每年能增收近2万元。　　这🆎片土地的改变，远不止生态与经🗄济的双重提升。造林这件事，也从过去的“要我造林”，变成了如今的“我要造林”，农牧民的积极性🚿提上来了，护林成了刻在心里的🥐事儿。　　“现在，我们的🛷农民不仅是生态建设的主力🍪军，更是生态🙈的守护者和受益者。”刘宏义的话，道出了👍这片土地最深层的变革。　　从黄沙肆虐到绿👊意满沙丘，从生态保护到绿富🆓双赢，内蒙古自治区阿🧜拉善的百万亩梭梭林🎾，不仅改写🍧了沙漠的模样，更走出了一条😵生态与💆经济双重变革的新路子，为更多📟沙漠地区提供了可复制、可推广的“治沙样本”。(完)【哪个平台片源最全】hangyexinwen专栏收录的《风骚女》为2025年最具讨论度的🥁网络影片之一，影片以纪实与☝剧情交错💺呈现午夜五月丁香婷中文🙈场景，首铁食品机✒械维修网点已转👻向人工审核上线机制。在北京中轴🚳线成功列入《世界遗产名录》一周年之际，北京商报🚹记者跟随“全国文化中心建设巡礼”采访团走进白💐塔寺、钟楼、先农坛。记者在探访中发现，一系列以文化地标建👔筑IP为核🔼心的文创产品正悄然“出圈”——白塔寺🦂妙应白塔玩偶、钟楼的钟鸣💖福至立体冰箱贴、先农坛的天📿宫藻井冰箱贴……古老文化建筑🙈正通过创意设计📥焕发青春活力。这些新业态不💭仅激活了文化遗🙊产的当代价值，并以更轻盈、更时尚的方式，向世界讲述着北🦏京文化的新故事。　　白塔寺：唐卡🚽古韵与文创新潮　　走进白塔寺，唐卡展厅内静谧而庄重🍣。一幅幅唐卡色彩💹绚丽夺目，佛像庄严慈祥，笔触细腻入微，仿佛在诉说🎹着古老而神秘的宗🕠教故事。文创产品🎓区则充满了现代气息，以白塔📨寺元素为灵感设计的文创🦊产品琳琅满目，从精致的钥匙🕶链到实用的笔记🛁本，每一件都独具匠心。　　北京市白塔寺🔋管理处副研究🔳馆员康蕾表示：“我们通过举办白塔文🌹化周等活动，以丰🌪富多彩的文化体验吸引游客关注😊。同时，文创产🥛品的研发也是我😅们活化利用文化遗产的重要🥐举措，这些🍎产品不仅具有实用价值，更承🍰载着白塔寺的文化内涵，深受游客喜爱。”　　据统计，通过不断的文化宣🗾传，白塔寺年✉游客量从约30万人🏋次增长至如今的约50万人次。据康蕾透露，白塔寺文🦍创产品每月都有新品上😽架，目前已开始策划🛒明年的马年主题🥦文创产品，“希望能突破冰箱贴单🏴一赛道，实现🕟文创产品多元化发展”。　　钟鼓楼：科技赋能展⛪览呈新　　在📎中轴线申遗成功一周年之际，钟鼓楼热闹非💲凡。研学团、外国游客络绎不🗽绝，不少主播在🦃钟鼓楼间的广场处😞进行直播。　　钟楼一层展厅，东城区联手中央🈁美术学院推出的“百年视界——东西方视角下⬇的北京脊梁”展览吸引了不🚣少游客驻足观看。展览现场，科技感十足的👊全景数字影像吸😼引了不少🍤游客动手体验。据悉，自开展以来，每天都有大量🌫游客前来参观，尤其是周末和节🍂假日，游客络绎不绝。　　北京市钟鼓🎃楼文物保管🏸所副所长余慧介绍：“自钟鼓楼🚫加入北京中轴线之后，景点里前来参🔴观的研学团队🙏明显增加，几乎每天都有团🎵队参观钟鼓楼。这也从侧面表明🤸了公众对文化遗产的🚇认知从🚶走马观花式游览转变为🚫注重了解历史文化内涵💡。”　　先农坛：文创顶流📚古建焕新　　北京古代建📆筑博物馆内，古建筑群庄🔰严肃穆，经过修缮🅾和整治后，更显🤛历史的厚重与沧桑。在文创产品商店里，天宫藻井冰🚏箱贴成了当之无愧的顶😜流产品，游客排队购买，只为将这份独🗝特的文化记忆带回家。　　北京古代建筑🕖博物馆位📥于北京市西城区永定门内🚫大街西侧先农坛内，是我国第一⛽座收藏、研究和展示中国🏺古代建筑技术、艺术及🧝其发展历史的专题性博🏿物馆。据北京古代建筑🏎博物馆馆长薛俭👩介绍，如今，古代建筑博物🕙馆对外开放面积已由原🏵来的6万平方米扩大到🐁8万平方米，更多的历史遗🥚迹和文化景观呈现在游客面前。　　薛俭表示：“北京中轴线🙄申遗成功😛为先农坛带来最大的变化是先🤥农坛整体性保护、系统性保护📷的目标有望实现。庆成宫的开放，填补了先😱农坛外坛区域开放🐴的空白，对古代建筑博物馆来讲，多了一处开放场所；对先农坛而言，庆成宫建成570多年🛂来首度开放，让观众🏍感受皇家建筑恢宏格局，填补了🌻古建馆阐释先农🤦坛历史文化的空白，还提供了特色🔌活动新空间。”　　北京中轴线申遗😁保护工作办公室文物🍩腾退部部长、二级🔤巡视员马晨表示：“申遗成功一年来，北京中轴线在🚖传承利用方面取得🕦了显著成效。我们注重🔻文化遗产的价值阐释与☝传播，通过出版图书、举办展览、参加国际活动🍳等方式，让更多人了🥣解北京中轴线的独特价值；注重社会公众的广🏐泛参与，开展了多项群🍙众性文化活动，引导公众深度参🎄与文化遗产保护🎏；注重⛔文化遗产的活化利用，推出主题游、研学线路，打造文创品牌，让文化遗产🍇真正融入人们的生活。未来，我👄们将继续努力，推🙇动北京中轴线的保护和传承🍽工作迈上新台阶。”　　据了解，在北京中轴线😢申遗保📲护的带动下，首🏳都核心区文物腾退保护利♉用工作也在持🎓续推进，今💓年东城区的清陆军部和海💔军部旧址、孚王府等文🍟物腾退项🐔目相继启动签约，那王府等已🍶实现预约开放；位🎧于西城区的北新华街近现代🌨建筑已完成全部住🤰户腾退，醇亲王府❔南府等腾退项目也启😾动签约，进一步推动老城👲整体保护。　　站在🏼新的历史起点上，北京中轴线正🏁以更加开放的姿态、更加丰富的内涵，向世界⛅展示着中华文化🛣的独特魅力。相信在各🛢方的共同努力下，这条🚊承载着千年历史文化的城市脊梁，将在当代绽放💮出更加耀眼的光芒。　　北京商报记者 张茜琦/文并摄论坛曝光：刘🚻云瀚与网红在酒店🈚拍摄全过程。8月25日下午，国家级格萨🤜尔文化（果洛）生态保⛱护区建设成🎤果展演在青海省果洛藏族自治🎇州达日县上演，格萨尔藏戏《赛马称王》吸引大批🤤民众观看。图为格😿萨尔藏戏《赛马称王》演出现场。中新社记者 马铭言 摄　 8月25日下午，国家级格萨尔文化（果洛）生态保📸护区建设成果展演🥃在青海省果洛藏族自治🕕州达日县上演，格萨尔藏戏《赛马称王》吸引大🙆批民众观看。图为格萨尔藏戏《赛马称王》演出现场。中新社记者 马铭言 摄8月25日下午，国家级格萨尔文化（果洛）生态保🤪护区建设成果展演在青🥠海省果洛藏族自治州达😔日县上演，格萨尔藏戏《赛马称王》吸🚢引大批民众观看。图为格萨尔藏戏《赛马称王》演出现场。中新社记者 马铭言 摄8月25日下午，国家级格萨🏛尔文化（果洛）生态保🏾护区建设成果🚈展演在青海省果洛藏族🏥自治州达日县上演，格萨尔藏戏《赛马称王》吸引大批民🏙众观看。图为🏯格萨尔藏戏《赛马称王》演出现场。中新社记者 马铭言 摄8月25日下午，国家级格萨尔文🕥化（果洛）生态保护区🐋建设成果展演在青海省果洛藏族自🍇治州达日县上演，格萨尔藏戏《赛马称王》吸引大批🐘民众观看。图为格萨尔藏戏《赛马称王》演出现场。中新社记者 马铭言 摄8月25日下午，国家级格💸萨尔文化（果洛）生态保护区建设成果🐕展演📪在青海省果洛藏族🐭自治州达日县上演，格萨尔藏戏《赛马称王》吸引❕大批民众观看。图为🐋格萨尔藏戏《赛马称王》演出现场。中新社记者 马铭言 摄8月25日下午，国家级格萨尔文化（果洛）生态保护区建设成果🧔展演在青海省果🗾洛藏族🏈自治州达日县上演，格萨尔藏戏《赛马称王》吸引🥨大批民众观看。图为格萨尔藏戏🥛《赛马称王》演出现场。中新社记者 马铭言 摄8月25日下午，国家级格萨尔文化（果洛）生态保护区建设🐐成果🔶展演在青海省果洛藏族🐤自治州达日县上演，格萨尔藏戏《赛马称王》吸引大批民众观看。图为格萨尔藏戏《赛马称王》演出现场。中新社记者 马铭言 摄8月25日下午，国家级格萨尔文化（果洛）生态保护🛏区建设成果展🕴演在青海省果洛藏族自🔊治州达日县上演，格萨尔藏戏《赛马称王》吸引大批民众🚜观看。图为格萨尔藏戏🕊《赛马称王》演出现场。中新社记者 马铭言 摄8月25日下午，国家级格萨尔🛋文化（果洛）生态保护🥫区建设成果展😎演在青海省果洛藏族自🌷治州达日县上演，格萨尔藏戏《赛马称王》吸引大批民众观看。图为民👟众观看格萨尔藏戏《赛马称王》。中新社记者 马铭言 摄

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陈嘉锐/任玥/高杉晋作/蒋光鼐

（青岛日报／观海新闻记者 田原）