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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容🐿易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式💜进入大暑节气，三伏天的大幕🔝也已拉开，意味着一年中💘最热的时段到来。明起三天，多地🚯高温天气发展增强，中东部十🍹余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆🔆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特🙃别推出全国蒸烤地🆚图，看🥙你家会热成啥样。

　　中东部将有大范🔬围桑拿天 新疆🤶等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节🤱气，全国多地暑热难🔁耐，平均气温达到23.75℃，为1961年👄有完整观测以来最热的小暑节气。今天进🍕入大暑节气，高温天气将以✊河南、安徽一带为中心🗃向外扩张，伴随着较🖋大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷⬛热感升级，新疆等地则继🗿续维持干热暴晒👻的天气格局。

　　从👫中国天气网推出的🕵全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西🍄部等地将出现持续性37℃以上的高温天气✉，新疆最高🈂气温超过40℃的区域不🕶断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公众将🔴持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地🤡东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等👮地将有35℃及以上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的📨东北部分地区等地，由于天空云量🐶较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤😻的感觉。

　　24日，中东部的高🚏温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖📖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东🎱南部、广东中部⛵和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热的桑拿天📐。随着北方降雨增多，“红烧”区范🚉围将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继🧑续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长😂江中下游一带不少地方体📭感温度可能会超过40℃，同时♒最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出现在河北、山东、河南、山💆西等小片区域。

　　三伏已🍷至暑气渐长 不同人群如何科学防暑⛓？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势力🌟强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一🎧步加剧，中暑风险👉也随之升高。不同🏜人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相🤒较于其他人群，老人基础😄疾病较多。建议老人日常🚆做好血压、血糖监测，家中常🕣备清凉解暑和急救药品；生活环境保持🍫适宜的温度和湿度，定👠时开窗通风换气；养🌺成适当午休的习惯，尽量避免在高💤温时段外出。

　　2.儿童的体🌲温调节功能相对成人😸较弱，建议尽量🌦避开高温时段进行户外💠活动，同时降低活⏩动强度；外出时👽穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温环🤐境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人🤝等户外工作者，发生🤹重症中暑的风险较高。建议这类🚰人群日常保证充足睡眠，尽量减少中📨午时段的工作时长；户外工👻作时使用便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充⛰水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症🗻状，需🏟及时前往阴凉通风处休息，症状🎉严重时立即就医。

　　4.患有心脑🌅血管疾病、呼吸系统🌤疾病等人群对🎭气温变化较为敏感，因此要避免室内🥎外温差过大，不要直吹空调。同时，保持🤷规律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物🗣的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好🌀情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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Selina Bentz/杉原優/Regina Hall/Sunny Marie

（青岛日报／观海新闻记者 早川瑠衣）