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　　多学一个知🗂识点

　　——高尿酸者，如⏭何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🗺为主，严格限制🚥动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食🤛物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类💱及豆制品(肾功能不全者须在🌬专🛁科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食😦用豆制品对血尿酸🍐影响相对较小，但仍需注意🛵总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维⌚持适当的体🆘内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生🍪建议调整饮水量，避免过量饮水❌加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不🚇利；戒烟，同时🕹避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🛡钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有🥢助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃📢、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🆙控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少⏫进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🏊强度的有氧运动。运动中应当避💳免剧烈运动或🚭突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言📇终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🆑家库成员、河北北方学院附🐘属第一医院👈内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月22日电 (记者 谢雁冰 曾玥)8月22日，外交部就习近🆑平主席出席2025年上海合作组🐞织峰会并📅举行有关活动向中外媒🛎体吹风。外交部部长助理🎡刘彬介🙋绍有关情况并答问。　　刘彬表示，2025年上合组织峰会🦖将于8月31日至9月1日在天津🤴市举行。这是中国第🍚五次主办上合组织峰🐹会，也是上合组织成立以🎎来规模最大的💋一次峰会。届时，习近平主席将同20多位外国领导人和10位国际组织🤱负责人聚首海河之滨，总结上合组织成功⤵经验，擘画上合组织👑发展蓝图，凝聚“上合✂组织大家庭”合作共识，推😗动组织朝着构建更加紧♓密命运共同体的目标阔步🚯迈进。　　刘彬说，天津峰会是中方今🕰年最重要的🚣元首外交和主场外交👁活动之一。习近平主席将🈶主持成员🍝国元首理事会会议和“上合组织+”会议，并分别在上述两场会🙄议上发🕳表主旨讲话，阐述中方对🚞上合组织弘扬“上海精神”、勇担时代使命、回应人民🧓期待的新思考新主张，宣布中🍘方支持上合组织高质量发展、全方位合🌷作的新举措新行动，提出上合组🙍织建设性维护二战🏬后国际秩序、完善全球😤治理体系的新方法新路径。习近🔩平主席将同其他📦成员国领导人共🕗同签署并发表《天津宣言》，批准《上合组织未来10年发展战略》，发表世界反🕰法西斯战争胜利和联合国🛳成立80周年的声明，通过关于加🏁强安全、经济、人文合作的一📀系列成果文件，为💜上合组织未来发展指明方向。习近📫平主席还将为🎦与会的各国领导人和🏮国际组织负责人举行欢🚂迎宴会，密集举行🏠多场双边活动。　　刘彬指出，上合组织成立24年来，在“互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展”的“上海精神”引领下，从6个🏟创始成员国发展成为🔹覆盖亚欧非三大洲26个国家的“上合组织大家庭”，成功开创出⏮一条共护安全、共促繁荣、共惠民生、共享红利、共赢未来的和🎓平发展道路、新型合作道路。新时代以来，习近平主席身体力行，擘画周边外交，推动上合🚽组织发展，提出一系列重要倡🍑议和主张，为组织发展壮🐄大、发挥作用源👿源不断贡献中国智慧、中国方案、中国动力。习近🐈平主席倡导成员国秉持超越文📰明冲突、冷战思维、零和博弈📚的发展观、安全观、合作观、文明观、全球治理观“新五观”，先后提出构建上🧓合组织命运共同体，建设团结互信、和平安宁、繁荣发展、睦邻友好、公平正义“五个共同家园”等重要倡议，宣布中🥇方在执法安全、经贸投资、公共卫生、人文交流、减贫等领域💬多项合作倡议，不断👭丰富上合组织命运⚾共同体的理念内涵和外交实践。　　刘彬表示，当前，上合组织国家都🌯处于加速发💁展的重要阶段。中方👓希望通过天津峰会，同上🎺合组织国家凝聚政治共识，激发合作动能，发出共同声音，采取联合行动，以🎠上合组织的稳定性和坚韧性应对国际环境🚻的不确定难预料因素，为本地区🎫各国人民创造持久和平、普遍安全、共同繁荣、开放包容、和谐友好的良好🥪环境。中方坚信，一届友好、团结、成果🐝丰硕的天津峰会，一定能够🍪推动上合组织📢进入更加团结、更重协作、更富活力、更有作为的🎂高质量发展新阶段，为构建人🧖类命运共同👪体不断贡献“上合力量”。　　刘彬还就上合😂组织重要意义、中方担🎙任主席国工作、“上合组织+”会议和上合组织💩未来发展等答问。(完)【如何选择女优🏥片单】『（活力中国调研行🕟）传统文化赋能，让福州旅😤游人气更旺』是鈴木茶織在20250825策划的深🚲度反转剧情，以初美沙希av播放“成人直播引流+彩票沉迷”跨界手法展开，剖析如何选择女优片单🐏“互联👒网灰产融合”，配合中📭文字幕不同步“理财变赌博”、3分钟带你看片“七成黏着率”、[情感词“焦虑+悔恨”]高浓度还原现实。表岁物流销售部🥈上线，资源快👧被删警告：今晚开放！中新社太原8月23日电 (记者 胡健)秋雨中，一场🖕复原古代宋制婚礼的表演23日在中🌚国现存最早的皇家祭祀🔢园林晋祠举行，从“三书六礼”到“合卺结发”，古老婚俗借🗼由艺术表达，让民众感受👑千年文化传承。8月23日，山西太原晋祠举行国👾风文化盛典，现🙆场进行一场复原宋制婚礼的表演。(晋祠博物馆供图🍈)　　当日，由太原市文物🌔局主办，太原市文物保护🥓研究院、太原市晋祠博物馆、山西国风文🤪化研究中心🐡联合承办的第六届晋祠国风🔽文化盛典🐅在晋祠博物馆举行，活动以🍶多元形式创新传统文化表达。　　国风舞蹈《宋时芳华》以🤲古典舞姿再现宋代风华；民乐合奏《国风新韵》借丝竹管🈯弦描绘三晋秋色；晋剧《打金枝》以创新🎬演绎展现戏曲魅力；舞蹈《灼灼其华》以歌曲《光亮》为伴，营造充👑满意境的视听氛围；汉服礼仪表演《国风新礼》则以衣冠华彩彰🙊显“何以中国”的精神内涵。　　晋祠博物馆副➰馆长邱萍介绍，本届晋祠国风文⭕化🐷盛典以晋祠深厚历史为根基，通过仪式展演、互动体验等多元👮形式，将静态古建筑✉空间转化为动🥓态文化场景，为民众呈献一场传统与🙍现代交融、文化内涵与互动乐趣并😅存的国风盛宴。　　晋祠🐡是为纪念晋国开国诸侯唐叔虞💮而建，始建于北魏，是中🧣国现存规模最大、跨越时代最长、保存🏞最为完整的祠庙📪式古典园林。祠内现存宋、元、明、清等时期🤱各式建筑100余座。(完)渚感言：《浙江宁波考古70周年：水陆并进重塑中华海🥛洋文明》是我写给未来的信🌬。中新网海口8月24日电 (记者 王子谦)为防御台风“剑鱼”，海南省政府8月24日9时40分提升台🔅风二级预警为台风一级预警，海南省🍩防灾减灾救灾委员会10时将防汛防风Ⅱ级应急响应提升💾至防汛防风Ⅰ级应急响应。　　预计“剑鱼”将以每小时20公里的速🤙度继续向西偏🚋北方向移动，强度继续加强，逐渐靠近海南🎠岛南部沿海，并将于24日下午到傍晚🔇在海南陵水到乐😹东一带沿海登陆或从近海擦过(13～14级，40～45米/秒，台风级或🈵强台风级)，之后趋向🌍越南中北部沿海。　　受其影响，24日～25日，海南岛将🏚有剧烈风雨天气：琼海、万宁、陵水、琼中、五指山、保亭、三亚和乐东🚰等市县250～350毫米、局地400毫米以上；定安、澄迈、儋州、屯昌、白沙、昌江和东方等市县100～250毫米，海口、文昌和临😑高等市县80～100毫米。海南岛南部🥜和西部沿海陆地风⏩力逐渐增大到12～14级，东部沿海陆地11～13级，北部沿海陆地10～12级。　　海南省防灾🥊减灾救灾委员会🌸要求三亚市、陵水县、乐东县、保亭县、万宁市、五指山市🐞立即启动不低于省级响应👘级别🚨的应急响应，其他市🏸县依据气象🧥部门预报预警情况，加强会商研判，及时调🎱整应急响应，并督促相关责📪任部门做好防御工作。(完)

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向井蓝/仙道春奈/小向美奈子/宇野栞菜

（青岛日报／观海新闻记者 吉川蓮）