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中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至,一🐥年中最炎热的节气来了。烈日下🖖微微一动就满头大汗,尤其是超🌏重人士更是难熬。
网红减重方式🍲大多或“伤身”还易“反弹”。实际上,人类自身😠就有精妙的体重调节机制🚕,为什么有的人“喝水都会胖”,而有的人却“躺着也会瘦”?对此,中新健康采📿访了内分泌专家,揭开身体🗒中让人变胖变瘦的“神秘力量”。
喝水都会胖?确实有些人📦更容易胖
“临床🥈上会有肥胖症患者看诊时说,‘我明明吃的不多,怎么喝💹个水体重都蹭蹭往上涨?’”
中国医师协会医学科🦄学普及分会内分⛴泌学组委员、山东省立医院📫内分泌🤯代谢病科副主任医师孙香兰接🚀受中新健康采访时表示,喝水都会胖,是比较夸🐣张的说法,但身体出现以⏩下三种情况的人,确实更容🧦易长胖。
一是基础💈代谢率较低。基础代🕴谢是人体维持生命的所💭有器官正常工作♏所需要的最低能量,也就是🏹静息状态下人体🔦能消耗掉的热量,吃💦同样多的食物,基础代谢率⤴低的人会消耗更少的能量,储存更多的脂肪。
二是节俭🌗基因更强大。节俭🚐基因是让人体代谢机制处😬于节约状态的基因,人类大❕多具有这样的基因,拥有更强大🎭节俭基因的人会更高🔆效率地把多余🏓热量转化为脂肪储存起来,让热⚫量更少被消耗。
三是内分💒泌激素紊乱。正常情况下,进食后,瘦素会准确传🔣递饱腹感,饥饿素减少📽分泌饥饿感减弱,使人减少进食,而当内🎙分泌紊乱时,瘦素抵抗、饥饿素分泌🛹异常,吃饱👷后食欲照样很旺盛,导致热量摄入过高。
“开始是不健康的🍮生活方🚁式导致身体肥胖,而脂肪♋过多有可能导🔏致内分泌激素紊乱,进而体🚒重进一步增长,这就形成了恶性😉循环。”孙香兰分析道。
越减越肥?不科学减重大多✌会反弹
肥胖形成的核心逻🤼辑很简单,就是摄入热量🖖多于消耗热量,多余热🏎量转化为脂肪储存,体重越来越重,因而,减重的核心原则也很🍏简单,就是管住嘴、迈开腿。
很多网红减重方📶式也是从“口”入手,比如不吃任何🏭含有碳水化合物食物的“断碳”法;只喝奶茶、咖啡、汤等液体🔦或流质食物的“液断”法等。
孙香兰指出,“断碳”“液断”等📭都是通过严控碳水🏊化合物摄入的方式👍强迫身体进入燃脂模式,初期减重效果😊会很明显,但是会🍤导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等👼问题,存在很多风险和🎌隐患。
“这类极端🤩节食法很难长时间坚持,一🏵旦恢复正常饮食,体重绝大多数🚟会反弹,甚至超过节食前🍁的水平。”孙香兰称。
原因在于💊极端饮食控制时,身体会启动“自救”模式,降低🍹自身基础代谢水平,导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪,最终陷入“越减越肥”的怪圈。
因此,不建议肥胖症患者👺自己使用上🕘述极端方法减重,想真正把体重减🌠下来并维持住,需要长🍤期坚持健康的生活方式。
首先是合理饮食,“不能把自己饿成💔营养不良的胖子”,必要时根据医生🖖建议辅助药物或手📌术,干预一✡段时间之后,身体负重减轻,可以逐步🚂加大运动量。
躺着都能瘦?关键在📱于肌肉含量
无论是“易胖体质”还是节食反弹,基础💆代谢水平都在其中起到了📣重要作用。
孙香兰介绍,基础代谢一般🌱占人体总能量消耗的60%-70%,也就是正常情况下,即使“躺着不动”,人体也能自然消耗掉🐢一半以上的🕉热量。如果进一步提💅高代谢率,就能消耗更多热量、减少脂肪储存。
怎么提高代谢率呢?关键是运动,从而提高肌🙋肉含量。孙香兰提到,一般来说,肌肉在体😛内的比例越高,消耗的热量越多,基础代谢⚡率越高。在此基础上,“正常吃饭,产生的热量也会被📙消耗,形成吃动平衡状态,体重会逐渐🐛减下来,并且能够长期维持🤰。”
作🔋为减重领域的医生,孙香兰还介绍了🚴几个自己也🕢会坚持的体重管理好💓习惯:一🐒是每餐用餐时间在20分钟以上,因为传递饱腹感👓的瘦素响应一般有所延迟,吃🚜的太快容易吃的过量;二⏩是尽量不吃深加工食物;三💳是不吃或少吃零食和饮料。(完)
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贵州遵义在马来西🐁亚举行文旅推介
今年上半年,全国跨区👉域人员流动量创新高。越来越多的人出行体验🔫显著提升。那么,一张日👲益完善的综🐢合立体交通网是如何助力我们🗓实现 “说走就走”的旅程的? 铁路新线开通 暑运出行更轻松 暑运以来,重庆武隆游人😷如织,因为独特😦的喀斯特地貌,被列入世界自🍷然遗产名录,不少人乘坐刚㊙开通👏的渝厦高铁重庆东至黔🧒江段来这里打卡。 游客:这是我们第一次坐重庆🏫东站的高铁到武隆,下车就🈯可以换乘大巴车直达游客中心,很方便。 渝厦高铁🔵重庆东至黔江段,结束了重庆🌠渝东南地区不通高铁📶的历史,不仅高效串联起沿🏘线丰富的旅游资源,更为暑期游📑客增添了新的出行选择。 游客:以前只能坐大巴📐过来,有些城市🛩到南川的大巴也挺少的,有🐡高铁后我们出行更方便了。 记者注意到,沿线的高铁站都放🍀置着凭借高铁票游玩💛景区的优惠宣传图😰片。旅客凭南川、水江站15日内的高铁票,享受多个景🐚区免门票的福利,同时还能获得景💽区酒店、温泉、餐饮📲等方面的专属折扣。被列入世界🌗自然遗🚒产名录的武隆喀斯🚆特更是迎来了不少的旅客,武隆南🕤站开通直达城区及核🙇心景区的公交专线,实现“下高铁🌗即达景区”。 高铁的开通不仅汇🚩聚起人气,还带来了“财气”。记🔰者来到黔江高新技术💫开发区时,工作人员正在开展🐷招商引资工作。 今年上半年,黔江区累计在谈项👐目达到63个,拟投资金额达300亿元,是去年同期的3倍。其中,制造🖲业项目投资占比约260亿元,是去年同期的5倍。作为今年上半🤽年新引进的项目,总投资5亿元的黔江区算网🍒一体化(液冷)智算中心项目已💊于6月开工建设。 重庆市黔江🎼高新区党工委书记 王艳:持续优化营商环境,全力推动在谈👋项目快签约、快落地、快见效,真正把高铁机遇转⛔化🦁为黔江高新区发展红利。 农村公路升级 引领乡村“蝶变” 高铁编织⏰起城市间的快速纽🧡带的同时,公路网络也在同👰步延伸。今年上半年,自驾出行占⛱跨区域人员流🚐动量八成以上,新改扩建🧤的农村公路如同城乡间🏗的“毛细血管”,不仅让自🐹驾游更加便捷,还激活了乡✖村旅游资源。 进入暑期,吉林长春😜双阳区太平镇一面💀山村的航空飞行营地迎🐚来客流高峰,不少游😾客体验着空🏄中翱翔的乐趣与刺激。 在航空飞行营地,记者🖥看到了不少外地的车牌,过去村📔里因交通不便只有🐵专业的运动🛡员来此训练。去年起这条长20公里的农村公💘路就开始进行提质升级,从四米五📫拓宽到七米,还串联起了🎿神鹿峰景区、花海、将军泉等一系列乡👖村旅游和🌫休闲农业景点。 游客:先👓去神鹿峰上面爬山喂鹿,下山的时候顺⏱便体验了一💉下滑翔伞的魅力,在山下的时候🏛我们还可以吃鱼、看花海,是一条非常🦇不错的自驾游的路线。 游客:我是自驾过来的,一路上🈂风景非常漂亮,而且配套设😡施很好。 畅通的农村公🎆路不仅带动🥟文旅产业发展,促进农户增收,还让🐃村民们也享受到了网购的便⌚捷。这两天,一面山村的🤵村民杨丽🔉网购的自行车到货,快递员直接🌺送货到家。 吉林省长春市🔴双阳区太🚦平镇一面山村村民 杨丽:以前取快递😔特别不方便,得走很远,现在快递都送🏼到家门口,我🗽家的生活用品、家用电器很多都🕑是在网上买的。 在采访中,记者看到邮政部👮门在💣沿途的村子通过邮快合作的模式建设⏺了4处快递驿站,货架上面堆满🔕了待取的快递。工作人员告🚐诉记者,今年上半💝年进出村的邮件🐊量增长超15%。 据了解,去年长📡春双阳区完成367.9公里农村公🔛路改建,带动沿线旅游年🈯收入超千万元。目前🤐当地正对新建改建的300公里农村🥤公路进行招投标,预计8月份开工,沿线涉及20多个自然屯。建成通车后,双阳区的1007个自然屯将实🎋现全部通硬化路。 支线航空让“说走就走”更高效 地上交通🍳网络加密的同时,空中🕢航线也在不断升级。支线航线的开通📎和加密,不仅让更多🍟交通不便🗞的小城市成为热门旅游打卡地,还让“说走就走”的旅行更高效。 在贵州的兴义😰万峰林机场,记者看🖇到了带着一家人来游玩的🍛重庆游客罗伟。 游客 罗伟:到这边真✈的感到非常凉快,适合避暑。我们之后还要㊗去黄果树瀑布、梵净山。我们全程都是坐🎢飞机,因为感觉真🌝的非常方便。 在采访中,记者发现,罗伟的旅🕶程之所以如此高效便捷,源于🏾贵州创新推出的“干支联动”“支支串飞”的航线🏓组合模式,目前贵州已形💳成以贵阳龙洞堡🔰干线机场为核心,以兴义万峰林、遵义新舟、安顺黄果树、铜仁凤💟凰等为支点的“一枢纽十支线”机场布局。通过贵阳航空🤝枢纽与🐘其他支线机场协作,实现干线支🚸线联动,同时通过👋组合多条支线航线形成特🕞色精品旅🔼游线路。 兴义机场运输保障🏞部工作人员 张浩:目前21条航线覆盖21座城市,省内“支支串飞”通达铜仁、荔波、遵义🐁茅台等航点,兴义到贵阳的“贵阳快线”保持每天3班执飞。 在贵州兴💢义机场,记者看到了从🐍机场至景区的专线客🏎车,针对旅游景点分散、地面接驳👊时间较长等短板,贵州各地支线机场都🤑开通了去往景😊区的专线客车。游客在抵达后,还可以通过“小车小团”的服务前往各🎦个景点,省去转车等车的时间。 贵州民航集😙团航空市场营销部🥅航空事业规划经理 陈辰:针对暑期旅游〽旺季,联合多家航空公司,新开大连-杭州-贵阳、郑州-达州-贵阳、沈阳-贵阳等航线,其中大连-杭州-贵阳航线暑运期间🍦客座率超90%。 (总台记者 唐颖 王亚平 贵州台)【AI换脸伦理问题】根据宁1220250827120200-1公开信息,《网盘一区网🛴盘二区》拍摄地点涉及🐔多个温州市真实场景,片中台🏣湾老激情网镜头源自匿🎦名捐赠素材,彩蛋已申请版❇权保护。中国天气网讯 今明两天(8月17日至18日),受南💊海热带低压和🏄季风气流的共同影响,西南、华南😹等地的强降雨将持续发力,同时华北、东北地区还🌮会迎来降雨和强对流天气的“组合拳”。未来10天,随着副热🥅带高压继续加强西伸北抬🚑,高温🍧闷热天气会向北扩展,高温核心🏡区域的四川盆地、浙江📭等地最高气温可达40℃以上。 华南等地仍有强🖨降雨 华北东北强🔎对流天气频繁 昨天,我国南北🏜方各有降水发展。受南🎈海热带低压及季风气流共同影😶响,海南、广东、广西、云南等地部分🥡地区出现强降雨;北方的降雨🔁主要集中在副🎇热带高压北侧,河北、山东、天津等地出现降👵雨和强对流✊天气。监测显示,昨日8时至今日6时,内蒙古西部、吉林中部🎛和东南部、辽宁中东部、山西东南部、河北东南部、山东中北部、四川东北部和南📠部、海南岛东部等🕷地部分地🖤区出现暴雨或大暴雨,山东🙇潍坊局地特大暴雨。 今明两天,华南地区的强降雨仍🛴将持续,华北、东北地😇区也会出现降雨和强对流天🍊气。 具体来看,中央气象台预计,今天,内蒙古中东部、山西东南部、河北南部、山东中北部、青海中北部、四川盆地西部、广西东南部沿海、广东南部沿海、海南岛、台湾🧝岛南部等地部分地区有大到暴雨,其中,广东西南部沿海等地局🍞地有大暴雨。 明天,内蒙古😅中部和东北部、陕西北部、山西北部、黑龙江西部、天津、河北东部、山东北部、新疆沿天山地区🏎和南疆盆地🍕北部和西部、青海东部、甘肃西南部、四川盆地西南部🏂、华南大部等地♎部分地区有中到大雨,其中,内蒙古河套地区📌、陕西北部、山西北部、四川盆地西南部、广西南部、广东🏗西南部等地部分地区📨有暴雨或大暴雨。 对于华北、东北来说,未来两天🦋以对流性降雨为主,短时降雨强,需🚆密切关注临近预报、预警信息,做好防范措施。而西南、华南🛀等地降雨日数长、累计雨量大,需警惕持续强降🏼雨可能引发的🌯次生灾害。 中东部大范🔴围持续“桑拿天” 黄淮等地高🥏温具有极端性 眼下,一轮中📦东部大范围🚄高温过程正在发展中。预计未来10天,副热带🙋高压会继续加强西伸北抬,控制华北南部到江南、华南东部多地,这样的🐛天气格局下,高温闷热天气会向北🏿扩展,高温核心区将位🍟于长江流域,特别是四川盆地、浙江等地,过程中最高🛰气温的最高值可达40℃以上。 不仅🚞最高气温高,未来7天,黄📒淮到长江流域空气湿度大,午后闷热感也将十分🖍突出,体感温度普遍在🔩40℃或以上,其中四川盆地、湖北、河南、浙江等地的部分🌶地区体感温度可达45℃左右。 南方大城市中,未来7天,合肥、武汉、南京、上海、杭州、长沙、南昌、重庆将组成📝高温“群聊”,其中杭州19、20日将连续达到40℃,或创下今年以🐶来新高。北方大城市中,西安会连续7天出现高温,郑州的🔯高温天气也将持续至22日。 常年立秋期间,江南城市出现🗣高温天气属于正常情况。但对华北南部、黄淮一带来说,立秋期间出现持续🧙高温天气较为少见。中👀国天气网提醒公众继续做好⛸防暑降温措施,谨防中暑。具体操🙊作方法请参考:http://www.borntime.com/post/11693528.html。中新经纬8月18日电 周一,A股持续火热,三大指数高开高走。截至收盘,上证指数涨0.85%,报3728.03点,创近10年新高;深证成指涨1.73%,报11835.57点;创业板指涨2.84%,报2606.20点。 沪深两🏹市全天成交额2.76万亿元再创📲年内新高,较上个交易日放量5196亿元。个股涨多跌少,全市超4000只个股上涨。 北证50大涨6.79%报1576.63点创历史新高,午后一度大涨7%,创逾4个月盘中💊最大涨幅;戈碧伽、曙光数创30%涨停。 来源:同花顺iFinD 同花顺iFinD数据显示,18日,A股市值总和突破100万亿元,这是A股历🔍史上首次突破100万亿元大关。 来源:同花顺iFinD 盘面上,行业板块中,影视院线、电子化学品、消费电子、其他电源设备💟等板块领涨,煤炭开采加工、贵金属、工业金属、油气开🚥采及服务等板块下跌。 概念板块中,液冷服务器、科创新材股、5G、短剧游戏等板块📷涨幅居前,高压氧舱、黄金概念、金属铅等板块下跌。 液冷服务器🐹概念掀涨停潮,冠龙节能、高澜股份、强瑞技术、锐捷网络、润和材料四方🐱科技等多股涨停。 博时基金首席权益策略分析师陈显💞顺对中新经纬表示,此轮A股站上3700点,主要由🗝大金融与科技板块拉动。大金融板块作🆙为市场权重担当,银行、保险、券商✌在其中扮演关键角色。银行虽面临股息🍍率与估值挑战,但宏观🔺经济稳定增长,政策“组合拳”落地,如消费与服🐿务业贷款贴息,为其业务拓展带🎡来空间;保险板🏽块估值处于低位,随着险资入🎅市门槛放宽,配置价值凸显;券商受益🤴于行业整合浪潮,行业格局优化,且中期业绩强劲,在市场交🍆易活跃度提升下,经纪、自营🔷等业务收入有望增长。 银河证🤬券分析称,近期一系列市场表🎷现释放出积极信号,市场量能😁迈上新台阶。投资者👌加速入场,7月上交所A股新开户数达196.36万户,较今年6月的新开户数环🥀比增长19%,较去年7月同比增长71%,新开户数远🐧超去年同期水平。居民财📲富向金融资产加速再配置的趋势⛔明确,随着市场风险偏好回暖带动赚钱⏸效应扩散,资金面流入成为🎖行情向上的重要🙊推动力量。 申万宏源⬅证券表示,展望后市,短期🦇牛市氛围继续主导市场。时间已经是牛市🌄的朋友,核心是“2026年中基本面周期性改善、增量🈴资金正循环可能启动”的牛市🖍条件就会具备。看中期做短期,牛市氛⚪围不容易消失,9月初之前🕑有望维持强势,9月初之后市场🎵休整幅度有限。维持2025年四季度好于2025年三季度,2026年会更📗好的判断。(中新经纬APP) (文中观点仅供✒参考,不构成投资建🎫议,投资有风险,入市需谨慎。)
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