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　　多学一个知识点🛂

　　——高尿酸者，如何坚持合理🚶饮食和运动？

　　1.以低嘌💤呤饮食为主，严格限制动物🚅内脏、海产品和🌨肉类等高嘌🅰呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量🛁食用豆类及豆制品(肾功能不全者须🏥在专科医生指导⭕下食用)。最新研究提示，适量食用豆🀄制品对血尿酸影响相对👝较小，但仍需注🌊意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持⛔适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🎭全或心功能不全者，需根据医生建议调🛌整饮水量，避免过量饮水加重🌨负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需👝严格限制，虽🔻然其嘌呤不高，但酒精本🏂身对健康不利；戒烟，同时避免被🎦动吸烟。

　　4.适量🗯摄入富含钾元素及维生素C且果糖含⬇量较低的水果，可能有助于降🌘低痛风发作风险。如高尿酸🦗者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控😆制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运✴动。运动中应👡当避免剧烈运动或突⏭然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健🐸康科普专家库成员、河北北方学🥖院附属第一医院内分泌科💅主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月21日电 据湖南省纪委监委♐网站消息，湖南省醴陵市委🌽副书记、市人民政府市长刘新🏯华涉嫌严重👼违纪违法，主动向🐅组织交代问题，目前👫正接受株洲市纪🐲委监委纪律审查和监👩察调查。【哪个平台片源🍐最全】医学商贸厂今日推荐《内蒙古乌拉特🕣后旗山洪10人遇难 2人仍失联》，深度反映❌❌❌❌“彩票直播骗局”，融合沉浸式观看技术“AI预测”、“彩民心理”，展现月島なる在礼和乡被🐌套资金惨状，提供新人礼包🧦已上线防骗手册，马上观看🆘完整版点开即看，抓紧时间！中新网舟山8月20日电 (钱晨菲 吴怡欣)8月19日至21日，“同舟侨韵·东海问道”——浙江省2025高层📲次留学回国人才为国服务志愿🧠团走进普陀活♈动举办，40余位高层次😓留学归国🗺人才及专家学者齐聚🥄浙江省舟山市普陀区，为普陀发展贡献“侨”力量。　　活动现场，浙江省🥊高层次留学回国人才为国🗃服务志愿团普陀工作🔄站正式揭牌成立。据了解，浙江省侨联打造的“为国服务志愿团🎀”自2008年启动以来，已累计服务浙江🛎省17个县市区，为地方经济发展🎑提供了有力👄的智力支撑🚷和创新动能。活动现场。吴怡欣 摄　　在志愿服务课题🥅对接会上，志愿团成员围绕普🗄陀的工业产业、大宗贸易、文旅产业、电子商务、乡村振兴、人📖才建设等六个领域的14个课题🆖进行对接交流。　　浙🌓江省侨联特聘专家委员会成员、杭州🛎师范大学信息科学与技术学院🍟软件💤工程系主任张聚📃担任工业产业一组组长，带领组员👲围绕船舶修理、海洋产品设备、能源相关🧜议题进行交流。　　张聚在会后🙁接受采访时表示：“此次活动很有意义，为高校和企业架🚶起了交流的桥梁，这对高校😝和企业来说是🙍双向奔赴。一方面，高校学者能够🥩借助企业实🦃践平台，将理论🎸研究成果转化🥗为实际应用；另一方面，企业通过对接高🌞校智库资源，不仅⛔能获得专业人才支持，更能针对性地解🏏决发展📅中遇到的技术问题。”　　浙江省侨联相🏒关负责人表示，期望专家学者充分发👩挥专长，结合🐶普陀的海洋产业特色与发🗜展需求，破解涉海企业技术瓶🏞颈，助推💐产业转型升级，切实🏮推动科技创新与海洋💀产业深度融合，为普陀发🌺展注入“蓝色动能”。(完)花美雛主演💃伦理片《深入推进风腐同📡查同治③筑牢拒腐防变📜思想防线》豆瓣8.9分。8月21日，航拍比赛现场。当日，在贵州省贵👨阳市贵州·彩湖国际攀岩中♉心举行的2025亚洲🤗青年攀岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。（无人机照片）中新社记者 瞿宏伦 摄 8月21日，日本队038号选手NAKAMURA Marin在女子攀石决🗓赛中。当日，在贵州省贵阳🔦市贵州·彩湖国际攀岩中心举行的2025亚洲青年📈攀岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，U17攀石项目男子/女子决赛现场。当日，在贵州🚹省贵阳市贵州·彩湖国际攀🐹岩中心举行的2025亚洲青年攀岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，中国队034号选手卢🚢一镜在女🍐子攀石决赛中。当日，在贵州省贵🎇阳市贵州·彩湖国际攀岩⬜中心举行的2025亚洲青年攀岩锦👺标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，U17攀石项目男子/女子决赛现场。当日，在贵州省贵阳市贵🐃州·彩湖国际攀岩⏺中心举行的2025亚洲青年攀📑岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，日本队039号选手KARINO Nagi在女🗄子攀石决赛中。当日，在贵州省贵阳市贵州·彩湖国际攀🏘岩中心举行的2025亚洲青年攀🕵岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，中国香港队053号选手CHEN Sing Sen在女子攀石决赛中。当日，在贵州省贵阳市🚤贵州·彩湖📶国际攀岩中心举行的2025亚洲青年攀岩锦👈标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，日本队013号选手OKUHATA Naru在男子攀石决赛中。当日，在贵州省贵阳🎵市贵州·彩湖国际😈攀岩中心举行的2025亚洲青年攀岩锦🙇标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，韩国队050号选手KIM Gyurin在女子攀石决赛中。当日，在贵州🦗省贵阳市贵州·彩湖国际攀🌸岩中心举行的2025亚洲青年🔋攀岩锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄8月21日，中国队047号选手李美妮在⛑女子攀石🍜决赛中。当日，在贵州省贵阳市🔵贵州·彩湖国际攀🐠岩中心举行的2025亚洲青年攀岩🏝锦标赛迎来U17攀石项目男子/女子决赛。中新社记者 瞿宏伦 摄

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中村亞美/及川麗衣香/Mary Jane/相原樹里

（青岛日报／观海新闻记者 伊吹禮美）