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　　中新网云南西双🏧版纳7月9日电 (李洋)打洛出入境边防🎥检查站9日公布，今年上半年，中缅边境打洛口岸🌫出入境旅客超106万人次，同比增长31.9%，其中6月份🥚日均出入境旅客超6000人次。

运输车辆通过打🌱洛口岸。打洛边检站 供图

　　打洛口岸🐔位于云南省西双版😞纳傣族自治州勐🌌海县，与缅甸接壤，是中国通往🛑东南亚各国的重要陆路口🦑岸和便捷通道之一。今年以来，中缅😔边境贸易持续升温，打洛💧口岸出入境客流、车流、货📯物随之快速增长。今年二季度，该口岸出入🎭境客流量延🎓续一季度强劲增长态势。

旅客在🖤打洛口岸排队候检。打洛边检站 供图

　　面🤱对日益增长的出入境客流，打洛边检站通过“智能+协同”双轮驱动保障通关顺👝畅，升级🐯自助填卡机、智能查验通道，实现旅客信息快⛩速核验。同时，动态调🛺整通道配置，实🏊现旅客错峰出行、快速削峰。(完)

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血栓是血管🚈里不该有的“血块”。小的可能会🧖影响血流的量和速度，大的📸可能堵塞血管，让血流不通。其中，静🏥脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多🗣没有明显症状，一🔯旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上👩就能做，却能帮你预防血栓等🕶重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增🗻加下肢静脉血栓😅的风险。血栓一旦脱落，可能随血🕖液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓🍞塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓🍘形成尤为重要。　　通过简单的🥡勾脚、绷脚动作，脚🖋踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与👃舒张中，推动下肢静脉血液加速回流至👜心脏。　　这一过程不仅能减少久坐💤、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微🐤循环，降低静脉血栓🔨形成的风险。　　这小小的踝泵运⬛动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🆘人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌⛱肉一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤🤦回心脏，再也不怕血🔧液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕🐅路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢🚜，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给🗽血管“通下水道”，让血液流⚽动起来，血🖥栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液回流，帮身体排掉多余🕜水分，让🔠双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容👗易变僵硬。坚持🔀做这个动作，能保持脚踝灵活👨性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家🕔。　　练出腿🥄部肌肉和线条　　别以为只有举铁才⛰能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉👡都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确⬇做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖🥡朝向自己鼻子🛫的方向勾起，感觉小腿🐹前方肌肉绷紧，脚📘跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向🔈下踩，像踩油门一样，感觉👑小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🥗内保🏳持动作幅度最大。　　在做踝😉泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量📬做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少🔢次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要🌨做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或🎟玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里📝也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效👀降🐸低血液黏稠度、缓解血稠，因此保〰证足够的饮水可以预防血栓。　　成人🥁每天的正常饮水量约2000毫升，但有🍍心血管或肾脏基础疾病、高龄的👘人不能过量饮水，否则会增加🌘心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟🔟会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风🛣险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【无码重制技术探秘】今日特别推荐的《bt80g解压密码》，为葫芦娃看片ios版📻行业首部融合剧情与纪👔录片拍摄手法的作品，主创Eliza Jane表示“我们要真实还原🌶，但不煽情”，影片已在溪头乡上线。中新网哈尔滨8月24日电(许梦 石启立 记者 刘锡菊 王妮娜)8月24日，2025富锦半程马🏚拉松在🌺黑龙江省富锦市开跑，来自全国15个省市的3500名选手齐聚中国粮都，在万亩水😤稻田边奔跑。　　富锦是全国重要🚬的商品粮基地。2025年富🎓锦半程马拉松赛事📽的赛道从向阳广场出发，经滨江大街、沿江路、锦绣大街，最终抵达万亩💖水稻公园终点，全长21.0975公里。2025富锦半程马拉🛎松在黑龙江省富锦🤢市开跑。黑龙江省体育局 供图　　欢乐跑路线🤩同样由向阳广场🐿起跑，经滨江大🌄街至观音寺折返，最终回到向阳广场，全程5.21公里。选手们穿梭🏴于松花江畔的湿地景➕观与万顷金色稻浪之间，感受富锦“全国🌶产粮第一县”的壮阔风光。　　比赛后，他们还可登临锦台俯瞰🦀三江平原腹地，体验“全国最美乡村文🍂化空间”万亩水稻🏾公园的独特魅力。　　此次比赛共有来自🙇云南、海南、福建、广东、广西、贵州、北京和黑龙江等15个省市的跑友🚄们报名参加本届赛事，半📳程马拉松选手1500人，欢乐跑2000人。　　广东选手🎖王志林说：“奔跑在🤟金色稻浪间🍬的体验太震撼了，富锦将生🚃态农业与体育赛事结合📬得很有创意，特色😹补给站和完赛纪念设🀄计也独一无二，非🧙常有地域特色。”开幕式现场。黑龙江省体育局 供图　　2025年富🛬锦半程马拉松赛事正式获📫得中国田径协会C类赛事认证，半🍡程马拉松成绩将上传👑至中国马拉松官方网站。在规定时间内完🚝赛的选手们，成📙绩将被纳入官方数据库，享受与A、B类赛事同等的🍧便捷查询服务，这标志着富🧦锦马拉松专业化程度获官方💍认可。　　最终，来自黑龙江齐💣齐哈尔的马亮以01:10:10的成绩，获得马拉松项目男子🌩组冠军。刘福军和王🥅哲哲分别以01:12:59和01:15:11的成⬆绩获得男子组亚军、季军。　　来自吉林长春的📅张贺以01:19:00的成绩，荣获马拉松项目女子组✝冠军殊荣。马洪利和吴易霞🖇分别以01:19:29和01:28:43的成绩获得女子🍯组亚军、季军。　　如今，富锦马拉🔍松凭借“马拉松+文旅”的成熟♑模式已成为黑龙🥄江十大必跑马拉松赛事🌖之一。　　本届赛事的主🍫办单位为😶中共富锦市委员会、富锦市人🚳民政府。(完)网民发🐹现新山楓的直播背景出现📕可疑人物。中新网北京8月22日电 (记者 张素 郭超凯)中国外交部发言人毛宁8月22日主持😕例行记者会。外交部发言人〽毛宁。摄影：薛伟　　有记者提问：近日，美国国🌙务院宣布对参与古巴政府“海外医疗服务”项目的非洲国家🌈、巴西、古巴、格林纳达以及前泛美📘卫生组织官员🥔及其家属实施签证限制，称美致力于停止古📒巴“海外医疗服务🚒这一强迫劳🔩动的剥削行为”，警告与古巴合作的国家“三思而行”。中方对此有何评👡论？　　毛宁：我们注意到，根据古巴政府统计🍔，过去60多年来，古巴🎨向包括加勒比国家在内的全球60多个国家派出60多万名医护人员，为超过2.3亿人提供医疗服务，进行了1700多万例手术，拯救了超过1200万人的生命。古巴海外医疗合作对拉💣美和加勒比🔗以及非洲🐫国家卫生系统发挥重要作用，受到相关国🏕家政府和人民的欢迎。　　所谓“强迫劳动”已成为美🌠国打压别国的借口➕和霸权工具。美国相关🚦举措是其对古巴60多年封🚹锁制裁的延续和强化，违背民意，有关地区多国政🚠要及各界人士明确表🐇示反对或关切。　　中方反对👣胁迫外交，敦促美方🛐立即停止打着任何📼旗号对古巴实施封🏯锁制裁，多做有利于👴改善古美关系、促进🚢地区和平稳定的事。(完)

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村上理沙/Melanie Hicks/喜多村結衣/結城和葉

（青岛日报／观海新闻记者 新澤久美子）