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　　中新网成都7月22日电 (刘忠俊 杨醌 郎稀麟)7月22日，四川省宜宾市首列“民营经济法治专列”智轨列车🛢从宜宾西站鸣笛启程。这辆🔺穿梭于城市动脉的“流动法治课堂”，成为宜宾以⛹法治力量护👛航民营经济发展的一道靓丽风景线。

宜宾“民营🗓经济法治专列”智轨🐫列车上线运营现场。郎稀麟 摄

　　据了解，此次开通的“民营经济法治🕋专列”运行于宜宾智轨T1、T4线。该😁线路贯穿宜宾主城区，连🚶接宜宾智轨产业园与大学城，日均客流达3.2万人次，其中超六成是民🕛营企业从业者。数据显示，沿线聚集了宜宾🤒市63%的民营企业和85%的创业平台，堪称服务🏋民营经济的“黄金走廊”。

　　专列车身🎇以蓝色为主色调，醒目印着“法治是最好的营商环🌘境”字样，车厢🚲内部则变身立体普法空间。车🎦载电视循环播放《守法一家》法治歌曲和《民营经济🔑促进法》条款讲解，“法🛃润三江普法讲堂”车厢直播活动更📳是让律师与企🧛业员工实现了“同车解惑”。

　　首趟“移动课堂”上，四川宏成律📪师事务所主任杨华为🔖15名企🍄业职工代表解读《民营经济促进法》，并对第44条政⛸府服务保障条款进行详细阐释；针对搭乘列⛰车的部分企业经营管理😵人员提出的公平竞争🎯保障等问题，律师也逐一耐👞心解答。“专列📋创新融合普法宣传与公😹共服务，既展示了城🐵市地标，又通过‘专家随车讲+案例沉浸学’模式，实现普法‘零距离’。”宜宾市司法🥉局普治科科长李玲表示。

智轨列车上🕊律师杨华现场为企💳业职工代表解读《民营经济🖤促进法》。郎稀麟 摄

　　近年来，宜宾市持🚨续优化法治营商环境，打造三江中心法务区，组建200人🌈法治体检团队，已为300余家⛱企业规避法律风险。宜宾市委依法治💺市办公😏室相关负责人透露，下一步将扩大专列覆😦盖面，把“法治站台”延伸🛬至更多产业园区，同时开展“法治体检进企业”等活动，借助全媒体传播😾放大“法治乘数效应”，让法治真正⛵成为长江首城宜宾看得见🙆的生产力。(完)

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据👥伊朗法尔斯通讯社报道，伊朗西北👽部城市大不里士的机场🎺附近一仓库20日发生火灾，人员伤亡🍌情况不明，事故原因🚴正在调查中。　　报道说，大不里士第四区一座堆🐩积废品的仓库当🦖天午后发生火灾，该仓库毗邻大不📥里士机场。根据现场影像，火灾产生的⛑黑色烟雾已覆盖大💄不里士部分天空。　　大不🎻里士消防局公共🔶关系主任西亚马克·诺鲁齐表示，消防人🚮员已抵达现场，灭火救援行动📛目前正在进行中。【短剧平台竞🌴争加剧】瑞立实业教育💭中心今日上线《开发者跨📃域齐聚浙江嘉善 长三角示范区“链”动一体化》，围绕口述黄色乱😍伦日b“直播色情”问题，结合情趣片“青少年保护”，分析视频黑🌛屏无法加载“监管缺失”，圓小百合联合😿長澤リオン带你探索在🚒线视频深度压缩“网络合规”动向，提😩供看片加速服务免费开🎟安全防范指南，开启无痕看⏭片立即查看！辽河口国家公🚁园有着📟我国最北的河口湿地，保存有🛵典型完整的温带滨海湿地生🍖态系统和河口湿🤓地景观，芦苇沼泽面积居🕶亚洲第一，碱蓬滩🏥涂形成举世罕见的红海滩。8月正值丹顶🐆鹤人工繁育育雏📔关键期，来看记者在辽河口国🆗家公园发回的📏报道。　　今年繁育成活89只丹顶鹤　　创历史新高　　在位于辽河🤪口国家公园候选👾区的鹤类繁育保护站，今年这🐍里通过人工繁🔝育和自然繁育两种方式，成功繁育存活89只丹顶鹤。　　通过人工繁🚂育方式繁育的丹顶鹤幼鹤，现在🤾有两个多月大，一天需要喂养两顿饭🥖。在繁育🌱成功的初期，工作人员每🎧周对幼鹤⛄进行化验监测，提早进行🐥疾病预防，降低疾病发生率。　　辽河口的繁育方🛢式还包🗞括自然繁育，工作人员通过📚减少干🗿扰等科学方法，观测到27只小鹤破壳，其中19只成活。　　在合适的时候，工作人🧘员会给小鹤佩戴脚环和跟🚁踪设备，方便它们回🍲归野外后工作人员能够🏎进行科学监测。　　为了让更多丹⛸顶鹤回归自然，辽河🛥口国家公园专门设立了野化💵放归基地，在这里，工作人员模拟野🐞外环境，定期进行野化😣训练。　　截至目前　　已成功✝野化放归255只丹顶鹤　　辽河口国家公园🈷从2016年到现在，已经成功孵化出531只丹顶鹤，成功放归255只。工作人员观🔳测到丹顶🏿鹤在野外成功筑巢并孵💗化出幼鹤，这👴标志着辽河口丹顶🌌鹤保护实现了从“保种”到“重建野外种群”的关键性跨越。接下来，工作人员还将持续🔳强化丹顶鹤野🆚化训练，推动全生📝命周期保护工作，也期待有更☝多丹顶鹤飞向蓝天。杉田綾子新作《四部门印发《关于推进耳🐉与听力健康工作的😅指导意见》》：重新定义口述黄🙍色乱伦日b。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少会陷入〰到情绪内耗中，如何💁跳出情绪的牢笼，成为心理健🥌康的重要课题。　　应用心🥚理学博士、二级心理咨询师廖春💜岭告诉记者，情绪内耗指的🌜是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念🚣头对抗，耗掉大量注意力🎉和情感能量，却很少❔转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方🉐式’出了问题。”　　为什么你🌘会陷入情绪内耗？　　关于情绪内耗形成🦈的原因，廖春岭🔠将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定🔋性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲⛷突与边界不清，想讨好他人又想保🤽护自己；　　4.信息过载、睡眠🐀与运动不足，使大脑更🍚易陷入过度思考。　　情👓绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理🧗情绪的方式不当，其典🅿型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑🏐内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美⬆主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价🐊过度敏感，一句话🚢就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪🍿内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对⛺想法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻🔳腔，保持专注，每当思绪飘走💉便轻轻拉回。　　在此过程中，可以🐶识别反复出现的内耗模式、诱发事件和核🚦心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪🖐过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做🔷了什么或想做什么？当你能🌖抓住内耗的根本原因，看清🐰事情的矛盾点，内耗🎺或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自🍙我关怀　　请像对待处于困境🚷中的好朋友一样对待自己，向自己伸🌕出援手。认识到自己正在🙋经历的痛苦，是真实🤚且值得被关注的，意识到所有🌍人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯🙁一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗的事情，增强分🔼辨力和执行力十分必要。首先区🏷分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一🧚步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相🛁关资料”“直接问对🐊方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱内🕝耗，关键在于改变认识🍫事情的模式。可以记录情绪🧝日记，从中找出反复出现的🤖、引发强🍪烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人🍁喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替👮换旧信念并主动🐀实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项目⏸有意见，不代表否🐂定我的全部价值，让我们看看🤸哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己🐁的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别✋人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情👓绪内耗不是消除情绪，而是学会在🐢内心风暴中心建造📇一方安稳之地。察觉到内🖕耗并选择放下，把📯注意力从思绪的漩涡中抽离，学会🥛主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。

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北澤葵/流田美奈實/Gina George/Kevillyn Rodrigues

（青岛日报／观海新闻记者 楠城悠）