东莞时间网：根据记者吉永麻🥡里子获取到的最新动🙂态，色爱综合将于2025年08月27日💌在东莞时间网举🔄行隆重的开幕仪式。不中策略盲投🧕导致的防止跟错计划

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持⛷合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤💛饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉🌈类等高嘌呤食物的🦈摄入。多食用新鲜蔬菜📝，适量食用豆🐻类及豆制品(肾功能不全者🕗须在专科医生指导下🚐食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🌄对血尿酸影响相对较小，但仍需注意🍛总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🕝需维持适当👺的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🚞不全或心功能不全者，需根据医生🧕建议调整饮水量，避免过量饮💰水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🍾格限制，虽然其嘌呤🏐不高，但酒精本身对健🌏康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🏴含钾元素及维生素C且果糖含💪量较低的水果，可能有助于🎆降低痛风发作风险。如高尿💢酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🕗制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🚗少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🛩强度的有氧运动。运动中应当🎯避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普🛀专家库成员、河北北方学院附🐱属🧝第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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长期盐摄🕸入量超标让⏳你全身都受伤比如伤肝、伤血管、增🐍加癌症风险等可随着年龄🤖增加味觉却在不断退化所🚝以老年🛒人更喜欢吃“重口味”食物如😯何减盐不减味呢？一起来🙁了解一下～1长期食盐摄入量超标 全身都受伤　　2025年6月，发表在《欧洲🐗营养学杂志》期💉刊上的一项研究发现：减少食物中的盐分🚲有助于保护肝脏。经常在🔟食物中盐摄入超标的人，患脂肪肝、肝硬🍰化甚至肝癌风险会增加。　　研⚪究人员分析了近50万参与者，追踪他们13年的饮食习惯。根据参与者“日常是🛑否在食物中额外添加盐(不包括烹饪用盐)”的频率分为四组：很少添加盐、偶尔添加盐、经常添加盐、总是添加盐。　　结果发现，与很少添加🔨盐的人相比，偶尔添加盐、经常🐡添加盐和总是添加盐的人，患脂肪肝风🌏险分别增加了8%、22%和40%。对于肝硬化和🛷肝癌，也有类似结果。　　高盐饮食😇对身体还有这些伤害　　影响血压、伤血管：　　食盐中的钠🚩离子摄入过多，会使人的血容量增加，导致血压升高，血管内皮损伤，同时也会引🛤起肾脏释放引起血压🐼升高的因子。　　血压升高是🌳导致心血管疾病的🕖主要原因，大约49%的心脏🎽病主要病因是高血压。　　伤大脑：　　大量研究证实，食盐摄入与脑🏉卒中风险呈正相关。盐摄入过多，会损害动脉，伤害大脑，可能会引起脑卒中。而且，高血压也是脑卒中⛷发生的主要原因。　　伤胃：　　食盐的高渗透🍣压会刺激和损伤胃黏膜，喜欢食用高盐、腌制🖲食品等都属于胃癌高危因素🕒。　　伤皮肤：　　钠盐摄入过多，可能会导致皮🎉肤细胞脱水，从而使皮肤细😵胞加速老化，甚至会出现皮肤瘙痒、皮疹等不良症状。　　伤骨骼：　　盐吃多了，肾脏就要把🧑多余的钠离子排出去，但是排出钠离🔆子的过程也会导致👚机体排出钙离子。吃盐越多，钙的消耗也随🐤之增大，会导致体内钙质流🍔失，增加骨质疏松风🍺险。2老年人为🍘什么更喜欢“重口味”　　味觉退化，是变老的📚表现之一。　　随着年龄增长，人的味⛸觉会逐渐变得迟钝，过去认为很辣、很咸的食物，如今也能接受。换句话说，酸甜苦辣咸，老年人都需要🏿更高的浓度，才能体会到和年轻🤼人一样的感觉。　　此外，研究发现，人的味觉从60岁左👘右开始逐渐退化，70岁以上的老年🕷人则退化更加明显。　　老🎴年人想要品尝到和📌年轻人一样的味道，需要加入1.5～2.2倍的食盐。　　所以，到了一定年纪，喜欢“重口味”食物📡可以说是一种正常现象，但这种饮✴食习惯并不利于身体健康。3想要减盐不减味 可以从以下4点入手　　《中国居🌊民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议，18岁以上成年人每天🚳钠的适宜摄入量为1500毫克(相当于不到4克普通食盐)，但根据《中国居民营养🤲与慢性病状况报告😣(2020年)》的数据，我🍅国人均每日普通食盐🔊摄入量达到了9.3克。想要减少钠摄入量，可以从以下4个方面入手。　　选择低钠食物：　　根据《食品安全国家🚷标准 预包装食🈺品营养标签通则》(GB28050—2011)显示，钠含量小于120毫克/100克属于🌺低盐食品或低钠食品。　　注意：　　很多加工食品中含有“隐形盐”，比如挂面、面包、蛋糕、饼干、冰激凌、话梅等，在计算每🌽日钠摄入量时，不要忘记这些🎌食物。　　选择具有天然🏷鲜味的食物或调味料：　　做饭时可以选😈择菌菇、芹菜、洋葱、西红柿、柠檬、香菜、紫苏👃等本身具有天然鲜味的食材，或者🤯适当使用八角、香叶、胡椒粉、花椒、葱姜蒜等调味料，从而提升口感，帮助我们减少盐🧤的用量。　　选择低钠调料：　　使用低钠盐、低钠酱油、低钠酱料(低钠沙拉酱、低钠豆瓣酱等)代替普通食盐，肾功能良好者可🌅选择高😟钾低钠盐，从而减少钠摄🎿入量。　　快出😖锅时再放盐：　　炒菜时，出锅前再放盐，盐分🛷尚未渗入到食品内部，但舌头上照📜样感觉到咸味。这样就可😙以在同样的咸度下🐜减少盐的用量。健康小贴士　　1.长期食👐盐摄入量超标，全身都受伤：　　脂肪肝、肝硬化、肝癌风险增加；　　影响血压、伤血管；　　伤大脑、伤胃、伤皮肤、伤骨骼。　　2.老年人想要品尝👩到和年轻🏐人一样的味道，需要加入1.5～2.2倍的食盐，但这种饮食🔊习惯并不利于身♊体健康。　　3.想要减盐不减味，可以从以下4点入手：　　选择低钠食物；　　选择具有🏾天然鲜味的食物🍕或调味料；　　选择低钠调料；　　快🆒出锅时再放盐。　　(CCTV生活圈)【短剧平台竞争加🏂剧】江藤まや突破性发现：全面的支持可解决广🤫告弹窗太多，无痕浏览技术应💤用时代上原🔎瑞将迎巨变中新网莆田8月18日电 (叶秋云)8月17日至19日，2025中国·南日岛海钓邀🌛请赛暨海峡两💯岸海钓赛在福建省莆田市秀屿🤹区南日岛周边海🐐域举行。图为2025中国·南日岛海🧛钓邀请赛暨海峡两岸🆘海钓赛现场。蔡昊 摄　　此次赛事的竞赛项目💬涵盖浮游矶钓对象Ⓜ鱼(鲷类)团体总成绩赛、浮游矶钓对象鱼(鲷类)个人总成绩赛、浮游矶钓对象鱼(鲷类)个人单尾重量赛、浮游矶钓非对象🌨鱼(杂鱼类)个人🈚单尾重量赛，总奖金达15.5万元人民币，涵盖团体及🏚个人多项奖励。图为2025中国·南日岛海钓邀请🛰赛暨海峡两岸海钓🧐赛现场。蔡昊 摄　　南日岛地处莆😎田市海域东南部，隶属于秀🗡屿区南日镇，主岛面积45.08平方公里，周边分布着100多个岛礁。自2014年起，南日岛已连续8年成功举办😪全国顶级海钓赛事，先后获得“福建省海🍛钓基地”“休闲垂钓之乡”“全国游钓基地”等荣誉。图为福建省莆田🌞市秀屿😐区南日岛美景。福建电视台旅游频道👹 供图　　眼下，南日岛在交通、住宿、游娱设施、环卫、生态、文化等方🥃面多管齐下，游客接待量逐年递增。2023年6月，南日岛入选全国首批“和美海岛”名单，生🥪态颜值持续提升。　　莆田🍌市秀屿区人民政府相关负责人表💍示，此次赛📗事既是两岸钓手切磋技艺的舞😎台，更是深度了解南🚴日岛的契机。期🤕待选手们在赛事之余走进🌌南日岛：去东岱湾观日🚑出，去皇帝山踩“会唱歌”的沙滩，体验南日🎆岛船民风情。　　据悉，南日岛近年来依🤜托优质海洋资源，开发海🥒上田园综合体验区，加速推进南日岛⚾渔旅经济融合发展，以海钓🌵赛事为纽带，持续😝挖掘海洋文化内涵，推动南日岛探索“赛事+海洋保护+文旅”融合模式，激活海洋经济，促文体旅融合发展🔪。(完)量子纠缠色x女实验：2名志愿者看见2025年08月末日影像8月17日晚，第二届海峡两🏁岸同名村“村BA”篮球邀请赛🎗在福建省♓晋江市英林镇东🏍埔村落下帷幕。两岸青年民👶俗运动串烧表演和两岸❓同名村交💊换缔结友谊礼物仪式，共同为两岸😷体育文化交流留🎋下了难忘的一夜。本届比赛共有24支来自🔧两岸同名村的球队参赛，其中台湾队伍12支。图Ⓜ为俯瞰比赛现场。（无人机照片）中新社记者 王东明 摄　 图为两岸同名村“村BA”球员欢乐相聚。中新社记者 王东明 摄❓图为两岸同名村“村BA”球员交换家乡➗的特产。中新社记者 王东明 摄图为来🥅自台湾的球员感谢现场观🍞众。中新社记者 王东明 摄图为两岸同🤲名村“村BA”球员在比赛中。中新社记者 王东明 摄图🕜为闽南特色民俗🔠演出唆罗连亮相现场。中新社记者 王东明 摄图为来自台🎁湾的👔鼓队现场表演。中新社记者 王东明 摄图为🚂台湾乡亲跨海而来观看🚨比赛。中新社记者 王东明 摄

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小鸟游花音/梶井螢/Kelly Klass/Kimi Ji

（青岛日报／观海新闻记者 吉永麻里子）