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　　多⬆学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理⛑饮食和运动？

　　1.以低嘌♐呤饮食为主，严格限制动物内🆕脏、海产品⬛和肉类等高嘌呤食物🔱的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及⛄豆制品(肾功能不全者须在🔶专科医生指导🏢下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿📁酸影🚫响相对较小，但仍需🐽注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🌇能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不😏全或心功能不全者，需根据医生建⏱议调整饮水量，避免过量饮😫水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒👅也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🔚康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元🔘素及维生素C且果糖含😂量较低的水果，可能有助🚝于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🕶适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将🔃体重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至🎣少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中🐻应当避免剧烈运动📀或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🏤言终结站科普小组

　　审核：国家健🚀康科普专家库成员、河北北🌀方学院附属第一😇医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网清远8月22日电 (记者 蔡敏婕)大湾区工程清花高🧙速北江特大桥22日亮灯。四座“钻石”形主塔搭配“凤凰尾翼”塔冠，矗立在北江之上。　　清花高速起于🐴清远市清新区太和镇，与汕湛高速👚公路相接，终于广州市花都🐋区炭步镇，与西二环高🧙速公路相接，途经广州、清远两市七镇一🚴街，全长54公里。航拍清花高👔速北江特大桥。广东交通集团 供图　　作为清远未来的🚧新地标，该桥🐎主梁施工已完成超五成，标志着清花高速🎓建🚴设进入关键冲刺阶段。　　清花高速TJ3标业主代表李鸿升✌介绍，北江特大😾桥主桥全长1440米，为主跨360米的双索🐯面混凝土四塔斜拉桥，造型独特，线形优美，建成后将成为清🔄远市地标性建筑。　　北江特大桥❤主桥结构复杂且😝施工难度大，为目前内地🐍规模最🍚大的四塔双索面双向预应力🥇混凝土梁斜拉桥。其中3号索塔高约142米，混凝土总量约1.4万方，塔身曲线层叠，呈现出凤👇凰翎羽的形态。　　面对🚘如此复杂的工程，项目团队解决了“深层溶洞桩🦋基施工”“大体积混👜凝土智能温控”“混凝土🎣塔梁防裂”等多项施🎅工技术难题，提升了工程品质。　　“目前大桥已完成🛍主塔施工，正冲刺斜拉桥主梁施工，已完成102节，超过五成。施工人员正在抢🖼抓工期，预计2026年上半年实现合龙。”李鸿升介绍。　　广东交投❎清花高速公路管理处工程💰技术部经理马💹定乐介绍，目前🧒清花高速已进入全面冲刺阶段，全线路基桥涵完🌧成超过九成，各项工程均按既💑定计划稳步推进，接下来项目将持🍉续高标准严要🐛求，计划2026年建成通车。　　清花高速🍈通车后，将进一步♓完善粤港澳大湾区高速公〽路网络，提升广清城市🐇交通互联互通水平，促进区域经济😓的协同发展。　　此外，在清花高速的建🍣设中，智慧梁场发挥🦅了“智能引擎”的作用。项目在4座智慧梁场建设💘中，吸纳前沿技术成🐏果，开展了🥧大量科研攻关工作，运用 BIM模型、AI及数🌒字孪生技术等前沿成果，建设集成式😏智慧管理中心，实现🅰工序智能识别、智能排产、智能存梁等功能，达成智慧梁场“云管理”。　　同时，项目创新研发“可调节端模”“组合式底模”“横隔板后浇”等技术，拓宽了智慧梁场适🏩用范围；推广应用“双仓智能箱”，使单条🥕生产线日产能可达1.5片梁。“我们的总生产任务为16242片梁，目前已完成15587片。”马定乐介绍。(完)【在线🛒看片法律风险】租跨设备服🍤务中心发布《日本不卡视频》幕后制作花絮，导演上原優首次披露🛫片中多🍙个久草视频福利❣播放器场景确为实拍，未使用替身，引发“擦边界限”是否应更清晰的🌞行业辩论。中新网太原8月22日电 (胡健 马静波 王春艳)第七届山西文化😨产🐎业博览交易会正在山西潇河国际会🚍展中心举行，大同展⛔厅通过现代感和科技🔒感的设计风格🤽和充满趣味的互动体验，展🌤示大同市文化事业文化产业发⛲展新成就。8月22日，古都🕝大同携多元文化🔨产品亮相山西文博会。大同市新🌚闻中心 提供　　此届文博会，大同展厅以“中国古都天下❄大同”为主题，展厅共有8个板块，分别为序章、能源之城、算力之城、文化之城、县域文化长廊、文创美食区域、文艺展演区域、观众互动区域等。　　展厅设计灵📨感来源于翻动的书，“大同”二字为书的封面，各展区分🦊布书页之中，述说着古都🕍的历史积淀。整体结构采用汉字“大同”为框架的开放式结🕑构，突出现代⚪感和科技感，同时💄呼应大同开放与包容的城市精神。　　展位布局呈现出一个“火”字形状，蕴含着希望🐙大同这座城市能💱够在未来的发展道路上“火”起来、“火”出圈的寓意。裸眼3D展示区无需佩🎠戴任何辅助设备，游客便能🎀透过先进的全息投影与🌚光影渲染技术，沉浸式触摸🚭大同名胜古迹。　　步入大同展厅，正中间的花🌀木兰IP形象、长城造型以及“融入京津冀、打造桥头堡”的文字格外引人🔨注目，众多观众🐥纷纷进行打卡拍照。民众在山西文博🔅会大同展厅参观。大同市新闻中心 提供　　走进能源之🗡城展区，图文展🚅示和视频宣传展现👇大同资源优势；在算力之城展区，机器❕人和机器狗与观众互动，尽显科技魅力；在县域文化长廊，大同铜器、火山石雕刻、灵丘麦秆画、长城元🏖素文创产品等通💜过传统文化与文化创意的结合，展现大同🔞文化底蕴。　　“前🔭几天看见山西文博会大😳同展厅有佛小伴，我和家人就迫不及待🎷地带着孩子来了，感觉佛小⬆伴特别可爱，很治愈，寓意也特别好。”太原💞市民阎亚清分享道。来🐣自忻州的游客王子🤟怡专门为文博会而来，她驻足“同博文创”展位，被北魏蓝玻璃系列📏树脂冰箱贴、“吞火·踏浪”鸱吻挂件、司马金💻龙漆画屏风木质冰👆箱贴等吸引。　　在云冈石窟VR实景体验区，观众不仅可以💚一睹云冈石窟全貌、了解石窟开凿历史，还可以“走进”第18窟，近💢距离感受石窟雕刻技艺、造像风格以及艺🔡术魅力等。　　在文创👫美食区域，一场独特的咖啡文🔼化体验正🕚在悄然开启。通过先进的3D打印技术，把汉代连枝灯、陶骆驼及牵🤟驼俑、牛拉鳖甲车等大同🔮文物以逼🔵真造型呈现在咖啡的奶🕳泡上，让观众以一🍖种全新方式感受大同历史文🖤化魅力。(完)羽🈳野理沙自拍泄露引来多位明星😵下场评论。中新网乌鲁木齐8月22日电 (曹志强 秦丽)在新疆巴州且末县750千伏阿尔金变电站新建📢工程现场，一台超高压💞互感器接线机器人📌近日顺利完成高空🔨接线任务，正式“上岗”投入使用。这一设备在国网系💟统尚属首次应用，填补🥏了国网在超高压互感器机器🚱人接线😳领域的空白。　　在15米高空，这台白色😑机器人伸展灵巧机械臂，仅用3分🥁钟便精准完成高压互感器接🔈线。作为电网的“精密感知器官”，互感器误差试🐂验直接关🕋乎电量计量准确性与电费👁结算公平性。长期以来，这项工作依赖🎙作业人员系安全带、乘高🌦空作业车在高危环境操作，不仅安全风👭险高，效率也偏低。如何以技术革新打破🉑传统作业模式，成为业🏼界多年探索的课题。机器人开展🤣高空接线作业。　秦丽 摄　　为攻克这一技🦓术瓶颈，今年4月，国网新疆电力有限公🌟司组🥠织营销计量检定专🌟业技术骨干成立攻坚团队，瞄准自适应控制、多模态环境感知、分布🎲式协同等前沿技术集中攻关，历经🏂四个月研发，成功让机器🐟人具备“视觉识别导线😎位置”“大脑控制机械🔕臂精准操作”能力，甚至实🗒现自动放电、接取一次👨导线等高难度功能，为其🖇实用化筑牢基础。　　操作现场，作业人员肖猛士站🤶在地面，紧盯控制屏幕，指尖轻触间便指⚽挥👷机器人完成全套高空动作。“传统互感器现场⬇检验，人员需登高作业，面临高处坠落、感应电伤人风险。现在有了接🎱线机器人，我们在💎地面监控即可，既安全又安心。”　　“此次接线🧞准确率达100%，效率较人🥣工作业提升近40%。”国网新疆电力有限👪公司项🐪目攻坚团队负责人童光华📸表示，“这只是起点。我们将持续优化📤机器人的智能水平与场景适应性，加快在全疆乃📫至全国同类场景推广。”　　750千伏阿🕶尔金变电站是南疆电网🌻主干网✡架的重要枢纽，也🏫是环塔里木盆地750千伏大环🤓网的关键节点。该项🔲目全面投运后，将成🎥为南疆能源输送“大动脉”，大幅提升区域😪供电可靠性与新能源📅消纳能力。(完)

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美國沙耶/Lyra Lockhart/井駒みつき/遊佐七海

（青岛日报／观海新闻记者 内山晴美）