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　　中新网成都7月24日电 (记者 刘忠俊)7月24日，新建🔲西宁至成都铁路(以下简称“西成铁路”)红原跨G213特大桥连🌰续梁完成最后一方混凝🐯土浇筑，顺利合龙，为全线通车奠定基✴础。

西成铁路红原跨G213特大桥🍙连续梁合龙施工现场。成兰铁路公司😨供图

　　作为我国“八纵八横”高铁网兰(西)广通道的重要📯组成部分，西成铁路起于青海💏西宁，经青海省海东🥛市、黄南藏族自治州，甘肃🔫省甘南藏族自治州，四川省阿坝😼藏族羌族自治州，接入🧢四川省成都市成都东站。其中，西宁至⛎成都铁路四川段由川🎂青铁路黄胜关站引出，途经红原、班佑、若尔盖、阿西、花👹湖和郎木寺等站进入甘肃省境内，共约170公里，绝大🏐多数路段在海拔3500米左右。

　　此次合龙的红原跨G213特大桥全长6035.43米，海拔3623米，地处若尔盖♑县湿地沼泽区，跨越黄河支👟流热曲河，是全线控制性工🍈程。“施工中🥕面临含氧量不足平原60%、昼夜温差超20℃、全年有效施工期仅5个月的难题。”中铁十九局🎎西成指挥长袁👏德明称，建设者🍝需背负氧气瓶轮班攻坚，相🔫当于在生命禁区施工。热🦂曲河作为黄河上游支流，环保要求严苛，施工需实现“零污染排放”，对混凝土养护、机械防渗🏈提出极致要求，属于生态💲敏感禁区。

　　成兰铁路🥈有限责任公司西成铁路指挥🚄部指挥长印建文表示，面对冻土与沼泽🦖的双重困境，项目团队以🏛钢绞线反拉预压技术实🐙现沼泽支架“零沉降”，承🕦载力达极限荷载120%；定制高原抗风挂篮🙏系统配合智能监控，实现梁体毫🆒米级线形控制；创新三级沉淀与💡低温混凝土技术，施工废水净化🚌后达饮用标准，湿地植被恢😘复率100%。

　　据悉，西成铁路全线建成后，将极📊大便利沿线群众出行，加速兰(州)西(宁)城市群与成渝🌘城市群联动，促进沿线经⌚济社会发展。(完)

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中新网广州8月21日电 (程景伟 文瑶)为纪念当代粤剧🥋剧作家秦中英诞⛓辰100周年，主题为“豪情劲笔 百年戏文”的纪念晚会20日晚在🐕广州红线女大剧院举行。晚会汇🥀聚粤剧名家，再现秦中英🐥毕生创作的经典名段，深情缅怀这位“文字老倌”。主题为“豪情劲笔 百年戏文”的纪念晚会在广州♊红📊线女大剧院举行。陈庆忠 摄　　秦中英曾任📏南方粤剧团、广东粤剧院、广州粤剧团专职📣编剧。在长达60余年的创作生涯中，他创作、改编、整理粤剧㊗作品近300部，其中搬上舞台〰的超过200部。秦🥫中英的剧作以结构严谨、文学性强著称，尤重刻画人物、抒发真情。在音乐创作上，他既👛扎根传统粤剧精髓，又勇于创新，做到“古为今用，用而化之”，其作品音🥘乐编排流畅优美，常谱新声。　　晚年，秦中英倾力于艺术🍎传承，培养了一批粤剧✉编剧人才。其学生、一级编剧李新华追忆道：“秦老师传授的不仅是🚬编剧技巧，更涵盖曲牌运🚖用、唱腔流派理解、故事情感表达，以👞及对传统艺术的深刻领悟。”演出现场。陈庆忠 摄　　此次晚会由🍜粤剧导演陈少梅担任总👼导演，倪惠英、欧凯明、黎骏声、崔玉梅、李嘉宜等粤💯剧名家，与广州粤剧院🐶陈振江、李伟骢、张雄平、陆敏渭、莫燕云、肖婉婷等一级演员，以及🛍广东粤剧院优秀演员龚洁影、康健、翟春💈燕等同台献艺。　　晚会精选🧀上演了贯穿秦😸中英艺术生涯的七部代表作名段。开场由陆敏渭、莫燕云演绎《钟无艳》之“哭灵·破阵”，该剧创🥌作于秦中英54岁📴重返剧团之际，标志着他创作“第二黄金期”的开启。紧接着，张雄平、肖婉婷献演此📴时期的秦中英🤖另一代表作《西厢月下情·拷红》。　　崔玉梅、陈振江📸再现秦中英“第一黄金期”的经典《朱弁回朝》选段“寒江伤别”。欧凯明、李嘉宜则演绎🌝秦中英与红线🎮女合作的典范之作《昭君公主》(改编自曹禺话剧)之“出塞”。黎骏声带来❇秦中英90岁高龄创作的《司徒美堂》之“寒宵曙光”，展现其👄生命不息、创作不止的精神。　　广🧥东粤剧院演员龚洁影、康健、翟春燕演出的《青春作伴》选段，是秦中英晚🙌年指导学生李新华、余楚杏创作并获奖📯的作品。由倪惠英携🏖李伟骢献上的《范蠡献西施》之“梦会太湖”，源自秦中英于20世纪90年代🌌改编的十集粤剧电视剧，彰显其锐意创🚖新的艺术追求。(完)【AI换脸伦理问题】下村愛在33米深井发现绝杀：竟含3685%未知元素！欧美性重口🔝味或永久颠覆央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或🔽多或少会陷入⚡到情绪内耗中，如何☝跳出情绪的牢笼，成为🥞心理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨👊询师廖春岭告诉记者，情绪📢内耗指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与🦀念头对抗，耗掉🍹大量注意力和情感能量，却很少转化为有效🏙行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式🦉’出了问题。”　　为什么你会陷入情🔟绪内耗？　　关于💯情绪内耗形成的原因，廖春岭将其🍘总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和🥔评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清🛹，想🎥讨好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典🎀型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理🔮情绪的方式不当，其典型表现🥓主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问🚗题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批♊评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度🍜敏感，一句话就反🤯复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪🏖内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏🧀评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔⛔，保持专注，每当思绪🏎飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以📈识别反复出现的内耗模式、诱发事件和🦌核心信念。比如🛳当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海🌫中闪过哪些念头？感受到了什么？身体😺有什么感觉？当🔢时做了什么或想做什么？当你能抓住内耗的🌻根本原因，看清事情的矛盾🏳点，内耗🦆或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳🛰与自我关怀　　请像对待处于🥗困境中的好朋🎢友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正😗在经历的痛苦，是真实且值😰得被关注的，意🏕识到所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一👴个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引⛏发内耗的事情，增强分辨力🏦和执行力十分必要。首先区分哪🍤些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定🚭下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资📺料”“直接问🐵对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本🛂上摆脱内耗，关键在于改🔒变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从🎹中找出反复出现的、引发🏸强烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理🎂的信念替换旧信念并主动🔐实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的📞项目有意见，不代🕋表否定我的全部价值，让🐆我们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让😖别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪🎾内耗不是消除情绪，而是学会在内心🚖风暴中心🍸建造一方安稳之地。察觉到🍔内耗并选择放下，把注意力从思🎶绪的漩涡中抽离，学会主🤾动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得📇肯定。在大学西路🙎街道的实践中，张家➖口新闻网发挥了关键作用。中新社约翰内🏡斯堡8月20日电 中国驻南非💕大使馆20日发布公告称，8月19日，南非豪登🆔省约翰内斯堡南部埃😰罗顿(Aeroton)地区发生一😣起中国人遭绑架案件。案件发生后，中国驻南非使😑馆及驻约堡总领馆高度重视，立即🏈按工作机制组成专案组。　　公告称，使馆第一✋时间致电南非国家警察总局📊高级官员，并与负责🏞案件办理的警官商讨案情，由使领馆🀄会同南非华人警民合作😯中心安抚受害人家属情绪🎋，协助其向警😀方报警。总领馆并在第一🍺时间赶往案发现❗场，与约堡市区⌛警察总监、属地警察局局长共🐦同查看案发现场，调取监控录像，固定关键证据。　　公告表示，下一步，驻南非大使馆及😖驻约堡总领馆将进⛰一步敦促警方加大案🐥件办理力度。同时提醒广🐰大在南侨胞关注💵使领馆发布的安全提📉醒信息，切实做好自我防护，避免遭到不法侵害。　　中国驻南非大使馆⏹此前多次发布安全提🛵示，提醒旅南侨胞严😟防绑架犯罪；提醒来📉南中国游客加强安全防范，确保平安出游。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 小野夕子）