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英格兰足坛的🐘评论员保罗·默森👏谈论了英超强队的转会事宜，热🐫刺缺少中场球员，在未来几🐤个转会窗口，技🎠术总监约翰朗厄需要考察年轻的中场📢球员。默森希🙁望约翰朗厄考虑维尔茨，由于维尔茨🎀的档次较高，在很多人的眼中，如果😴这位德国天才少年选择🏡英超球队，利物浦🥃和曼城这种档次的豪🎫门俱乐部更加适合他。虽说热刺也属于big6的范畴，不过这支球🦆队不算一线队伍，经常拿不👬到欧冠资格。为何默森希🍴望约翰朗🐦厄引进年轻一代的顶级天才？在默森看来，维尔茨在上个赛🤚季的表现参考性不是很🍉大，他换一个环境🕙不一定能够适应高强度📜的比赛。热😥刺的档次不算太高，恰好给😇了维尔茨适应顶😈级联赛的过渡期。

再者，约翰🐱朗厄的运营模式比较严谨，他📠对于年轻球员的观察🔭细致入微，默森觉得此🎶类体育总监完全可🎍以考虑维尔茨。而且维尔茨仍旧🧣需要跳板，而不是直接去🏣豪门俱乐部，至少这种选🎆择可以降低他在新东家坐🍄板凳的概率。切尔西一门心思👥要卖掉加拉格尔，默森也🌑谈论了这件事情——加拉格🛩尔的纷争影响蓝军。原🚜本他看好切尔西在新赛季取得好成绩，因为马雷斯🥗卡的战术比较实用，蓝军在伯利🙁时代也应该时来运转了🚙。不过在赛季开始🧟之前出了加拉格尔💌的风波，要🍋知道加拉格尔已经是📕斯坦福桥的核心人物，他的纷争肯定影响蓝🍮军在新赛季初期的👦状态和战绩。加拉格尔的🖤纷争如同晴天霹雳，不仅震撼了切💦尔西的更衣室，也令外界对蓝🆘军的未来充满了疑🐤虑。

球迷们忧心忡忡，担🍩心这场内讧会成为球🚝队复兴路上的绊脚石。然而，在足球的世界里，逆境往往能🍐激发出前⬛所未有的团结与斗志。随后，切尔西展现出了⛱惊人的凝聚力，全队上下一心，训练更加刻苦，战术📑配合也愈发默契。球⌚迷们也被这份坚韧🍡不拔的精神所感染，纷纷给予🙃球队最坚定的支持。赛季初的♏几场比赛，蓝军虽💡然遭遇了一些挑战，但凭借着全队的👐共同努力，他们逐🚿渐找回了状态，战绩也开始稳🏙步回升。加拉格尔😉更是用实际行动证明🤷了自己的价值，他在场上拼♌尽全力，不仅个人🌬表现抢眼，还多次🚙为队友送出精妙助攻，成为了📞球队进攻端的重要一环。他的💗转变和成长，无疑🕋为切尔西的新赛季注🍴入了强大的动力。

也就是说，默森担心的事情🔷没有错，加拉格尔的纷争影🎈响蓝军。不过这🌖位名宿相信马雷斯🎾卡与球员们能够克服这些〰问题带来的后遗症。此外，默森还考🔚虑到了维尔茨的性格与职🔱业规划。维尔✉茨以其在勒沃库森的🎻冷静与创造力著称，这种成熟稳重🥉正是年轻🚑球员中少有的品质。加入热刺，他能在一个相😂对温和的环境中🔥逐步融入英超的快节奏，而不必立即🎟承受豪门🚯俱乐部那种近乎苛🥠刻的期待与压力。在约翰朗🎣厄的引领下，维尔🍙茨有望在球队中找🦗到适合自己的位置和节奏，逐步成🌚长为球队的核心力量。

再者，热刺近👪年来在青年才俊的培➕养上展现出了不俗的实力，孙兴慜、哈里·凯恩等👛球星的崛起便是最💷好的证明。在🅱凯恩离队之后，虽说约翰⛩朗厄需要对位补充的球🌥员是前锋，但是中场一直是热刺的薄🕔弱环节，一直是体育主管🥡需要重点🎧考虑的位置。从维尔茨的😔角度来说，他离开🎏药厂之后的新东家，很大程🙌度上决定了他在职业生涯的上限。那么球队的环境对于维尔茨🚸来说非常重要，在穆里尼奥离开之后，白鹿巷球🖱场也告别了浮躁🌆的时代。这样🏬的团队氛围对于渴望证明自📵己的维尔茨来💞说，无疑是一块极佳的🎈试金石。在这里，他不仅能🕵得到更多出场机会，还能在实战中不✋断学习进步，为将来的更高目标💠奠定坚实基础。

由此可见，默森希🗳望约翰朗厄考虑维尔茨。最后，默森认为，如果维尔茨能🏘够选择热刺，也是一次对未来可能🕰性的投资。随着俱乐部财政状况🈁的改善和🍐转会市场的运作，热刺完🐧全有可能在未来几🐉年内重返欧冠常客行列，甚至冲击更高的🦖荣誉。届时，维尔茨作为😎球队的关键一员，将有机会📸站在更高的舞台上，向全世界展示🥓自己的才华。这样的发展前景，对于任何一位有💾志于在足球界留下自己印记🐚的年轻球员来说，都是极具吸引力🏑的。

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Ally Jones登上热搜，网友评论🚾两极分化限时警告：女神写真🔞陷阱曝光，别再中招 中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主食身体的变化”这一话题🍤在网络平台引起热议。有网友分享自🌺己的减肥心得，还有人幽默💵调侃“减肥一个月成功减🔷掉了30天”。　　不吃主食能减肥吗？如何🗝在保证身体健康的前提下减重？徐🐕州医科大学附属医院胃肠Ⓜ外科主任医师朱孝成🔞对中新网记者表示，长期不吃主食并不能〽达到减肥效果，还可能会⏲引发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等🍥四类食物如同“代谢四骑士”，根据个人情况适量食用的话，一般能通过调控能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹😶感等四大机制协同作用，最终实现健康减👋脂。图片来源：微博截图　　不吃主食💭能减肥吗？　　日常生活中，时不时🏜也能听到有人讨论这个问😮题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳🌡水化合物类食物)减肥，是一🗾种极端的饮食控制方式，短期内可能体重会下降，但长期并不🔈能达到减肥效果，而且会引发多重健康风🥙险。　　至于原因，有以下几条。“比如会🥟导致营养缺乏与代谢紊🔑乱等等。低碳水😼饮食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿物质。”他说。　　此外，如果长期不吃主👀食，身体🥡会分解蛋白质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即使后期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水♈化合物不足影响🎇血清素合成，可能引❣发情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食纤维等主要来🛫源，膳食纤维不足容📍易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆囊🎃疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食👫调理减重的核心🚚原理是通过调整食物成分、热🚭量摄入及进食时间，干预💢人体的能量代谢、激素分🐀泌和细胞活动，最终🐫实现脂肪分解和体重控制。资料图：色泽碧绿🔛的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同🔛“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控🏾能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹👍感四大机制协同作用，最终实🕷现健康减脂。　　其原理大🍇致如下：水果提供催化酶→蛋白质守卫🛣肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然🌏营养素组合多靶点调控代谢，在保障营养🕤的前提下温和减脂，效果⤵可持续性远超极端节食。　　第一类食物是冬瓜，它简直是减肥界的🎩宝藏。朱孝成列出一组数🥍据：100克里96%都是水，热量低到超🔃乎想象，哪🤙怕你一顿吃三大碗，摄入的热💩量也没多少。　　第二个是青菜。他做了一🌹个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹🚾菜是一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱🐹腹感强还能帮助人们促进消化，尤其适合🏢控制体重的朋友们。　　第三类食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖需经肝脏🤶代谢，适量摄✝入不易转化为脂肪，但过量会促🔢进内脏脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒泉市玉门万亩戈🌮壁蜜瓜示范基🎃地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食物是糙❎米。他说，跟白米饭对🔇比的话，食用糙米餐🍺后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的🔧抗性淀粉不被小肠吸收，进入💺大肠被益生菌发酵为短链脂肪酸，直接激活脂肪氧👈化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希望🏹拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重。　　不过，也要🤴注意避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一个流🔡传甚广的减重误区，表面看似乎减少🏖了热量摄入，实则🤱违背生理规律，长期危害🐫远大于短期收益。　　“节食减肥往往📮存在以下误区：比如认为饿肚🍨子才能燃烧脂肪、间🌆歇性禁食优于传统节食、热量📮越低瘦得越快、不吃主食就能瘦、所有🔨蔬菜都是零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证👹基础能量摄入，并通😇过蛋白质和纤维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分🕛钟内可以进食蛋白质，肌肉🚒修复效率提升50%。(完) 点击进入，体验1933333钱多多免费提🙇供新功能！ 即将下架充值：高清资源300部🤰女优入选榜单倍返→解锁无码特权限时看🐤片也能有陪伴感

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（青岛日报／观海新闻记者 瀨奈京）