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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗湿🈶衣衫。今天(7月22日)，我国正🥋式进入大暑节气，三伏天🖱的大幕也已拉开，意味着一⬇年中最热的时段到来。明起三天，多地🚴高温天气发展增强，中东部十余省区市💻将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特别🔤推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部将有大📬范围桑拿天 新疆等地持续🐇遭受“烤验”

　　刚刚过去😵的小暑节气，全国多地👾暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测🏜以来最热的小暑节气。今天进⛴入大暑节气，高温天气将以河🚴南、安徽一带为🥂中心向外扩张，伴随着较大湿📜度，明起三天东北、华北至江南、华🕤南等地潮湿闷热感升级，新疆等地则🐿继续维持干热暴晒的🧠天气格局。

　　从中🤸国天气网推出的全国蒸烤地🏬图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地📻将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆🤫最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区公🦖众将持续遭💲受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四🔚川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将有35℃及以上的高🌉温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然🍳桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东👰北部分地区等地，由于✔天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半👘烤的感觉。

　　24日，中东部😘的高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西☔部、江西南部、福建南部、湖南北部和东🏸南部、广👂东中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启🌜又湿又热的桑拿天。随着北方降雨增🍫多，“红烧”区范围将🕗缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继🏯续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江🏮中下游一带不少地方体感温度可🚷能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候⏲在线。“红烧”区则主🔶要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人群如何科学🌯防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压😮往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一📞步加剧，中⏲暑风险也随之升高。不同人🏳群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群🐙，老人基础疾病较多。建议老🌻人日常做好血压、血糖监测，家中常备清凉⏮解暑和急救药品；生活环境保持适🥡宜🥋的温度和湿度，定时⛹开窗通风换气；养成适当午休的🤗习惯，尽量避免😞在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调节功😥能相对成人较弱，建议尽量避开高温🐂时段进行户外活动，同时降低活🦊动强度；外出时👯穿轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食🕤用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于🐅高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户外🚤工作者，发生重症🧛中暑的风险较高。建议这💋类人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午时段🐩的工作时长；户外工作😦时使用便携降温设备，随身携带防暑🔢药品，做好防晒措施，注意补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适🐜症状，需及🚠时前往阴凉通风处休息，症🏮状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血🐮管疾病、呼吸💔系统疾病等人群对气温变化🛂较为敏感，因此要避免室😘内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食🛏和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物🔟的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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神木麗/北野望/黑木麻衣/松本菜奈實

（青岛日报／观海新闻记者 七嶋舞）