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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最🥂炎热的节气来了。烈日下微微一动🤮就满头大汗，尤其是超🌻重人士更是难熬。

　　网红减重🏊方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身😩就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康💇采访了内分泌专家，揭开😰身体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实✏有些人更容易胖

　　“临床上🚺会有肥胖症患者看诊时说，‘我明💮明吃的不多，怎么喝🙌个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中📱国医师协会医学科学普及分会内🗞分泌学组委员、山东省立🍻医院内分泌代谢病科副主🍥任医🔥师孙香兰接受中新📝健康采访时表示，喝水都会胖，是比较🎁夸张的说法，但身体出现以下🏕三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢👒率较低。基础代谢是人体💡维持生命的所有器官正🚹常工作所需要的最低能量，也📊就是静息状态下人体能消🐮耗掉的热量，吃同🌤样多的食物，基础代🉐谢率低的人会消♿耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭基💙因更强大。节俭基🏢因是让人体代谢机制处于❓节约状态的基因，人类大多具🏗有这样的基因，拥有更⌚强大节俭基⏺因的人会更高效率地把多余热🛵量转化为脂🐎肪储存起来，让热📚量更少被消耗。

　　三🐟是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递🧀饱腹感，饥饿⛸素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊🔭乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后🌝食欲照样很旺盛，导致热🚤量摄入过高。

　　“开始是不健康的🤳生活方式导致🎆身体肥胖，而脂肪过多有🍮可能导致内分泌激素🌸紊乱，进而体重进一步增长，这就💁形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多🏻会反弹

　　肥胖形成的核🖤心逻辑很简单，就是摄入热量🐵多于消耗热量，多余🍯热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减📹重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红🌟减重方式也是从“口”入手，比如不🔑吃任何含有碳水🎆化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流💈质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通😒过严控碳水化合🛰物摄入的方式强迫身体💝进入燃脂模式，初期减重效果会很🎩明显，但是会导致🤘人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题🚚，存在很多风险和💛隐患。

　　“这类极端节食法👡很难长时间坚持，一旦恢复🏻正常饮食，体🐻重绝大多数会反弹，甚至超过节🕎食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控🔹制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础代谢水⏪平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🌋者自己使用上述极☝端方法减重，想真正🚀把体重减下来并维持住，需要长期坚🏭持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿🌛成营养不良的胖子”，必要时😁根据医生建议辅助药物或手术🦄，干预一段时间之🦐后，身体负重减轻，可以逐步加🥣大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含🛂量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在其中起🕘到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🚹般占人体总能量消🕰耗的60%-70%，也就是🏚正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然🍇消耗掉一半以上的热➕量。如果进一🥨步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么🏞提高代谢率呢？关键是运动，从而提🚑高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉✨在体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产😖生的热量也会被消耗，形成吃动🔇平衡状态，体重📯会逐渐减下来，并且能够长期维🔤持。”

　　作为💡减重领域的医生，孙香兰还介绍🐥了几个自己也会坚🚁持的体重管理好习惯：一是每餐用🚚餐时间在20分钟以上，因📫为传递饱腹感的瘦素响应🦏一般有所延迟，吃的🌘太快容易吃的过量；二是尽量不吃深📟加工食物；三是不吃或👵少吃零食和饮料。(完)

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青海省第八届少🍤数民族传🍪统体育运动会开幕

中新网青岛8月21日电(王禹)2025年全国青少年U系列公路自🛬行车锦标赛21日在😚山东青岛开赛，来自全国56支代表队的444名青少年选手参赛。本次赛事为期3天，设甲、乙、丙3个年龄组，覆盖14岁至18岁的青少年选手🌴，共进行2个大项、6个小项的比赛，将产生12枚金牌。8月21日，2025年全国青少年U系列公路🏣自行车锦标赛在山东📣青岛开赛。主办方供图　　作为国🚒内最高水平的青少年自行车赛事，本届锦标赛首次落🍾户青岛，不仅填补了胶🕗东地区青少年自行车🧟顶级赛事的空白，更成为推动区🍇域体育事业发展、促进青🔗少年竞技交流的重要平台。　　据介绍，青岛市将以🔤此次赛事为契机，持续引进高水平🧐自行车赛事，将🌲一条赛道延伸为产业升级的“快车道”、人才汇聚的“高速路”和城市形象的“景观大道”。8月21日，2025年全国青少年U系列公路自行📕车锦标赛在山东🥟青岛开赛。主办方供图　　本次赛事由🍿中国自行车运动协会主办，山东省自🏟行车运动协会、青岛市🍉体育局支持，青岛体育集团承办。(完)【番💩号和演员如何匹配】《女仆扒开腿㊙️让人桶爽微博》由神谷繪理奈团队耗🕢时55月打造，以男生露jiji㊙️中国蛋毛直播⭕为核心叙事，镜头语言大胆，包含大量未公开🙁画面，颖顿科🕥技服务中心宣布将🐍限时对VIP用户开放。中新社北京8月20日电 (记者 赵建华)中国财政部20日公布的数据显示，7月份，全国共销售🥙彩票519.49亿元(人民币，下同)，同比下降5.0%。财政部解释，主要是受去年同🥗期欧洲杯赛事影响，竞猜型彩票销🌙量基数较高。其中，福利彩🚬票机构销售179.28亿元，同比增长1.7%；体育彩票机构销售340.22亿元，同比下降8.1%。　　7月份，与上📅年同期相比，全国8个省份彩票销量实现增长，其中河南、新疆、山东增加额较多；23个省份彩票销量😡下降，其中浙江、江苏、湖南下降♒额较多。　　1-7月累计，全国共销售彩票3698.03亿元，同比增长1.8%。其中，福利彩票机构销🍯售1250.37亿元，同比增长1.9%；体育🚜彩票机构销售2447.66亿元，同比增长1.8%。　　1-7月累计，与上年同期相比，全国20个省🎙份彩票销量实现增长，其中山东、湖北、河南增加额😊较多；11个省份彩票销✨量下降，其中江西、四川、贵州下降额较多。　　财政部💂要求各级彩票机构，密切跟踪分析♏新情况新问题，加强彩票发行销售📱工作，确保市场平稳🥤运行。各级财政部门要🔄进一步加🥔强彩票监管，积极创📷造良好的外部环境，维护市场秩序，促进📱彩票事业持续健康发展。(完)Dionne直播时谈😅及国产放荡对白视频在线观看：沉默不是解决方式。中新社首尔8月20日电 题：青年之交如何为韩中🕥关系🆘注入新动力？　　——专🐆访韩国圆光大学韩中🎦关系研究院院长柳智元　　中新社记者 刘旭　　中韩🔇建交三十余载，两😥国关系在经贸、科技、文化等领域不断拓展。近年来，青年交⏯流正成为推动双边关系发🐏展的新动能，他们跨越国界，建立联系、分享理念、开展合作。　　从大学校园到数字空🎆间，从文化体验到创📞新创业，这🔅种交流正在发生怎样的变化？又将如何🥞助力两国关系🤳的未来发展？近日，中新社“东西问”专访韩国圆🍄光大学韩中关系🙂研究院院长柳智元，就此深入探讨。　　现将访🤼谈实录摘要如下：　　中新社记者：您如何评价😝青年交流在两🔋国关系中的作用？　　柳智元：青年交流是公共🥢外交的重要组成部分，能够补充传统🐘外交渠道，维持民间互信，增进两国民众之间😴的情感纽带与友好感🍍情。同时，青年也🎟是引领社会的下一代中坚👛力量，今天的交流很可🧦能直接🧞延续为未来两国的合作，对未来双边关🎂系的走向产生👬实质影响。　　青年🤱合作之所以对未来尤其重要，还因为它关系👬到两国关系的可持续性。即便遇到外部因素🌸导致的短暂冷却期，青年之间坚实的民🚙间网络，依然是🆗维系两国关系延续性的重🌖要保障。此外，青年还🦗是未来数字经济、气候变化、人➖工智能等重大议题的引领者，他们的合作🕗不仅在韩中两国，在✏全球范围内也能发挥重🥞要作用。当地时间2022年10月13日，2022年世🚢界技能大赛特别赛韩国🕸赛区在京畿道高阳市开赛。中国选手参加云计✍算项目比赛。 中新社记者 刘旭 摄　　中新社记者：您认为，在数字化与全🔞球化的浪潮下，中韩青年交流发生了🛷哪些转变？这⚾些转变又为中韩青年交🎈流带来哪些机遇？　　柳智元：在新时代背景下，韩中青年交流确实呈🍳现出变化的趋⛱势和广阔的前景。我认为这主要🥝体现在以🤘下几个方面：　　首先是交流模🙎式的转变。过⭕去两国青年的交流多集中🌍在官方主导的宏大🎊叙事层面，方式也以交换生🎪、学术交流等🚰正式途径为主。但如今的🔱青年是“数字原住民”，他们通过SNS、YouTube、TikTok等线上平台，在游戏、网络漫画、影视、美食等💙细分领域找到了大量的“同好”。这种基于🤠兴趣的自发性、非正式交流，极大拓展了🎽交流的边界，让线上交⏲流没有了国境限制。　　其次是交流领域🗳的重心转移。与上一代人更关心💪政治、经济、历史等宏大👗议题不同，现在的年轻人对彼🥗此的关注更多集🔃中在大🤹众文化和生活方式上。虽🌻然带有更多批判性视角，但这种更贴近生🦌活的、平等的交流，反而更有助于增进理解。　　最重要的是，韩中青年之间形成了强烈共鸣，这为交流带来了广阔💉前景。同属东亚青年，我们面临🆖着许多相似的社会问题。这种身份认同，让他们更容易产生♊共情，求同存异，携手寻找解决方案🌵。正是这种深💂层次的共鸣，让韩中青年交流能🦈为两国关系的未来🍍发展注入深厚的🛠情感基础。　　中新社记者：您能否分享一💭些中韩青年交流的典型🍉案例，这些案例在🥂促进跨文化理解方面有🈁哪些成效？　　柳智元：多年来，韩中持💦续开展了多🥅种青年交流合作项目，对促进🎭两国青年相互理解和文🌭化交流发🎡挥了重要作用。　　例如，韩国的首尔大学、延世大学与中国😾的清华大学、北京大学等💮诸多高校间开展交流，让学生通过在🏺对方国家学习，减少彼此🚸的误解与偏见，建立情感信任。此外，在疫情后💿陆续恢复的各类交流项目，也让两国青年🎏代表团得以互访，进行文化体👟验与机构访问。　　在创新创业领👆域，韩中青年创业论坛、在华🏭韩国创新中心与中国高校联🏥合举办的多项活动，不仅产出了实际的📜创业模式，也积累了🏨创新交流与全球协作经验🐐。　　这🧓些交流项目在促进跨文化🐿理解方面成效显著。首先，为两国青年提供了🚽直接对话的🗑机会，帮助参与者跨越📏媒体或网络社交平台带🚖来的刻板印象，从而增进尊重与信任。其次，通过共同探🐅讨政策、环境、经济🐜等国际议题，这些项目提升🛴了青年对全球事务👆的理解，培养了他们⏮的国际视野。更重要的是，青年们通过亲身体验🐬文化活动，不仅提🥐升了语言能力，也📖增强了彼此的文化共情力。这些直接、真诚的交流，让两国青🔃年能够建立起非正式🌤但长期的协作网络，成为增进互信、提升文🕦化亲近感的基础。2021年5月15日，在北京举行的2021中国国际🥕大学生时装周上，模特展示河北科技大学🆖 & 韩国诚信女子大🌊学毕业生设🥙计的时装作品。 中新社记者 盛佳鹏 摄　　中新社记者：除了官方主导👤的项目，您观察到两🎗国青年😍在日常生活中还有🔧哪些自发的交流方式？　　柳智元：除了官方项目，很多自发性的交流正在😻悄然发生。例如，我注意到中国😷电视剧在韩国年轻人😲中很受欢迎，我自己也很喜欢🚹看。作为一名研究历📟史的学者，我尤其爱看《康熙王朝》《雍正王朝》这类历史剧，这让我对中国的🔓历史文化有了另外一🍏个视角的了解。同样，韩国的流行😷文化内容🌷也深受中国青年喜爱。这种基于🗳兴趣的日常交流，比任何🐭说教都更有效。　　在跨文化🏯理解方面，没❣什么比亲身经历更有说服力。我曾带学生去中😄国交流，他👿们和中国学生一起学习、生活，建立了🏻深厚的友谊。在离开中♋国的时候，很多学📠生都哭了，因为他🍃们舍不得分别。这种人与💾人之间真挚的情感、这🌀种充满温度的人情往来，正是打破偏见、增进民间🕛友好的最佳方式。它让青年们认识到，即便语言不通、文化不同，人与人之😷间真诚的关系依然可以超♌越政治和历史议题。2025年1月12日，韩国游客在上海市📩马当路上的大韩民国临时💍政府旧址排队等候参👉观。 中新社记者 汤彦俊 摄　　中新社记者：您认📏为未来中韩青年🍷交流最值得关注的✈领域是什么？您希望⛳中韩青年通过交流🍩获得怎样的共鸣与成长？　　柳智元：在我看来，未来三到五年，韩中人文与🏐青年交流的核心关键词是“数字融合”“共同问题解决”“情感性相互✴理解”。重要的是要📼超越单纯的交流，建设共同🔔创作与务实合作的🉐平台，使两国青🏻年在理解彼此文化的基础上，共同⌚规划未来发展的蓝图。　　青年是开创两国未来的先行🎍者。只有跨越文化、语言、历史的界限，真🚠诚倾听彼此的故事，进行真心交流，才能建立起🦇理解与尊重的宝贵共鸣。我希望两🔦国青年能够把🥏不同文化看作是学🤰习的机会，而🎲不是冲突的根源；拥有超越固有成🥉见与🛁偏见的开放心态，承认彼此的差♉异并保持相互尊重；对两🕑国青年普遍面临的就业、未来不确☕定性等困境相互共鸣，并携手寻找🥡答案。　　最重要的是，要🔱将人与人之间真诚的关系置于政治议题之上。在交流中，韩中青年可🎓以共同成长，努力成为未来真🔹正的好邻居。同时，交流也为他们🚎提供了更多机会，让他们在😯了解世界的同时，更好📷规划自己的未来。(完)　　受访者简介：柳智元。受访者供图　　柳智元，毕业于韩国高丽📩大学，后在台湾大学🦃和台湾政🕘治大学先后取得中国近代史(明清史)硕士和博士学位。历任韩📢国圆光大学史学科教授、圆🚐光大学韩中关系🌤研究院韩中历史文😰化研究所所长等职，现任💂圆光大学韩中关❎系研究院院长。

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青木美沙/蘭乃理央/小友/北野由里繪

（青岛日报／观海新闻记者 澤城利穗）