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直播吧7月9日讯 据《TA》报道，曼联名宿里奥-费迪南德的长子与布莱顿🍊签⚽下首份职业合同，他在球队💖中司职门将位置。

费迪南德的儿🎛子洛伦兹与布莱顿签下🕓了他的第一😴份职业合同，这位18岁的门将是费迪☔南德的长子，而他父亲🛐曾是英格兰国🚨家队的中后卫，并在曼联👌六次夺得英超冠军。

洛伦兹自13岁加入🕤布莱顿以来，一直在稳步进步。他在🤚一月份首次代表U21参加英超二🔶级联赛，并在今年四月为第七级别的💢哈文⛹特和沃特鲁维尔首次亮相，当时他的父亲也在现场👯观战。在上赛季末期😳的一次工作体验租🛵借期间，他在六场不🎌败比赛中保持了✒两次零封。

布莱顿在培养🔭年轻门将🌕方面有着良好的记录，2022年从查尔顿转🚝会来的詹姆斯-贝德🌷尔已经租借加盟英冠🌾球队伯明翰，此前他🛩帮助英格兰U21在上个月的🚂斯洛伐克欧洲杯中夺冠。卡尔-拉什沃思自2019年从家🐹乡球队哈利法克斯加盟以来，也代表过英格兰U21出战。

本月早些时候，《The Athletic》报道了多面手🍫攻击手哈里-豪威尔获得👸了一份为期三年🐌的合同。这位17岁的英格兰青年国🌊脚在🏿五月份对阵利物浦的比赛🐬中替补出场，成为布莱顿最年轻🔱的英超球员，当时他只有17岁零29天。

弗雷迪-西蒙👎兹也是这批获得职业🚉合同的青少年之一，这位17岁的中后🍹卫曾担任英格兰U16和U17队长，在四月份主场对阵莱⌛斯特城的英超比赛🦋中进入了替补席。

豪威尔和西蒙🍷兹等五名本地年🧓轻球员都是通过🚣布莱顿位于兰辛🧑的青训营从小👪培养起来的，其中还包括一🗝线队常客、英格兰U21国脚杰克-欣谢尔伍德。

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中新网大连8月20日电 (记者 杨毅)继“芮吉塔”号、“爱达·地中海”号邮轮相🥒继到访或在大连港始发后，“招商伊敦”号20日抵👵达大连国际邮轮中心。数条国际邮轮“济济一堂”，大连港已🥅迎来邮轮到港高峰期。　　作为中国东北地区🌂最大的开放口岸，大连港是该区域进🦎入太平洋、面向世界的海上门🏁户。近年来，随着出境游🧣市场持续升温，加之免签政策📖有力加持下，众多外籍旅客来中➰国旅游，国际邮轮航线也🤸加快恢复。今年5月，大连⛩时隔五年之后正式重新开启邮🏽轮航季。8月20日，“招商伊敦”号抵达大连国际邮⛲轮中心。(无人机照片)朱万健 摄　　此次首访的“招商伊敦”号🐆由招商局集团旗下的招商蛇口📍与维京游轮合资打⭕造，船长228.2米，宽28.8米，总吨位4.78万吨，核定载客量930人。自2021年正式执航以来😙，凭借其北欧设⏱计风格、全中文服务以及🚁丰富多元的文化体验😆项目，深受广大旅客的喜🍍爱。　　本次首访大连，游客们将有机🍮会游览大连莲花山，体会独有的“观山揽海”盛景；畅游旅顺，探寻大连的历🚪史底蕴；漫步俄罗斯🔫风情街，找🚷寻大连城市原点；观看大连武术♎博物馆精彩表演，全方位体验这座🤽城市的多元🚃文化魅力。　　据了解，今年5月，国际邮轮“爱达·地中海”号到访大连港，该邮🔔轮以大连为始发港运营3个航次；此次招商伊⛪敦号的访问，今年计划访问大连港8次。根据计划安排，今年大连国际邮🆗轮中心将接待16航次的邮轮从🎬大连港始发和到访。　　值得一提的是，在上述航次🎮的邮轮始发运营中，邮轮⚽经济效应已经开始快速延伸⛴到大连市旅游行业的各个🛹环节，拉动效应初步显现。以“招商伊敦”号😑访问大连为例，8次访问计🐨划预计输送游客达7000名，游客们不仅游览🔟大连多处😙著名景区，外地游客还将在当🔷地酒🤮店住宿并产生餐饮、购物等旅游消费，使相🤾关行业从中受益。　　辽宁港口集团方📓面表示，近年来，大连凭🌲借丰富的旅游及市场资源成为中国💿邮🌹轮市场的重要组成部分。随着“邮轮热”持续升温，将继🏆续争取国际邮轮到访和始发，助力🧛大连建设宜居宜业宜😯游的国际滨海旅🔌游目的地。(完)新智橡胶服务中🌟心特别推荐《十💒五运会群众比赛毽球🧡项目决赛收官 广东队包揽六枚金牌》，围绕微信看片免👽费的“偷拍事件”，配合3分钟带你看片“超百万播放量”、惊人内幕“真相揭秘”，揭露视频黑屏无法加🚘载“隐私被侵犯”，薰麻衣主演，最后期限已🤨到限时免费观看，开启无🤚痕看片点击进入！你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉💝得晚餐并没有多🐵么重要不过，晚餐真的会影响寿命🎃因为不少疾病都与🍂晚餐有关比如😀晚餐吃太晚可能会增🏅加糖尿病风险🦊会对身体多个系统造成负🔗面影响晚餐的黄金法🏖则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医💊院 第八医学中心🍾营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖🚣正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发现：如果我们能🗻更早地吃完晚餐，并且🕦把更多热量安排在白天，有🐩助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🐓发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越😋低，胰岛素抵抗指数🚳越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🐪质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天💢热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🥚要热量摄入时间提🚼前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🐶餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🔽统造成负面影响🏑　　加重消化🔌系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🔖为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🥘排空即进入睡眠状态，会导致以下问⚾题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🛠易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼😪痛等症状；长🦊期反复反流可导🥞致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🚪加食管癌风险(尤其长👊期未控制的严重反流)。　　消化🗄不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🐞慢，食物滞留胃内时间延💮长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🥢不全还可能诱发功🦉能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险🃏：　　胃酸在空腹🔙状态下仍会持续分泌，若胃内有食物👑中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🖥而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥😢胖与慢性代谢病　　人体的🛹代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🔙打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🏌量减少，基础代谢🔼率较白天降低，多余🌷热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏🍑、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病📫风险：　　夜间胰岛素敏🌼感性较白天下降，此时🍣进食高碳水、高糖食物，会导🧚致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰💬岛β细胞负担，诱🚑发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🥄油三酯升高，长期可引发高🏄脂血症，增加动脉💥粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不😧安”的说法，现代医🅿学也证实，晚餐过晚或过🛎饱会通👩过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消💓化活动会刺激迷👆走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经🎦递质平衡：　　消化过🦑程需要大量血液供应，可🥒能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🥈适刺激应激反应，皮质醇水平升🤓高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🐋失眠。　　破坏生物钟同步🕌性：　　人体的📮生物钟通过光线、进食时间等外界🌁信号调节；长期晚餐过🚏晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🥗物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🦋素抵抗等代谢问题会协同增加⬆高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🌸度减慢，高🏙血脂还可能导致血液黏稠度升高，增加🗃血栓形成概率(尤其对已🍌有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🌇肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🍛会增加肾脏排钠🔠负担，长期可能诱发🎽或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾❓液分泌减少，口腔自洁能👦力下降；晚餐过晚若未🖊及时刷牙，食物🚠残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🤹餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🎸的生物节律，如果🔴长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然⚪会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🍚胃内停留1～2小时，蛋🎠白质会在胃内停留2～3小时，脂🔵肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多⏳是混合饮食，所以胃肠排空时间🆕约在4小时以上。　　晚📝餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道👓免疫功能具有昼夜节律，如果🚠一日三餐不规律，肠道免疫🕖系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会🚕跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🎱计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🔌太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🤽逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐🤸不只看时间，晚餐除了🍩不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🥂结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好📄一天的“查漏补缺”，回忆一下👆自己今天的早餐㊙和午餐，有没有吃粗粮？有没有🔌吃够蔬菜？有🚫没有吃到豆制品？肉是不是吃多🍘了？对照👻早餐和午餐的进餐情况，晚餐👁适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🔐方式为主，最好不吃🥘油炸食物，有助📏于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳🚉食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进⤴肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和豆制🤱品。　　科🚍学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🌐能更早地吃完晚餐，并👚且把更多热量安排在白天，有助于提🎚高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🤠生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身💪体多个系统造成负面影响　　加👠重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖📄与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼📛夜节律紊乱；　　还可能🚼会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🏡康问题。　　3.健康晚餐有两🅰个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配⚾巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公💍众号)论坛曝光：Hannah Reilly与网红🤨在酒店拍摄全过程。中新网北京8月20日电 (记者 孙自法)记者8月20日从中国科学㊙院金属研究所获悉，该所李昺🐪研究员团队最😚近在制冷材料领域取得❌一项重大突破——在一种名为六🎭氟磷酸钾的无机🚮塑晶材料中，首次观察到“全温区压卡🙍效应”，六氟磷酸🔒钾由此成为全🦆球发现的首♍个全域制冷材料。　　通过施加压力，六氟磷酸🚔钾能在室温(约25°C)到液氮(-196°C)、液氢(-253°C)甚至液氦(-269°C)的宽温区实❕现制冷效应，这是迄今👕为止发现的唯一的全🏅温区固态相变制冷材🤴料，为开发新一代高效、环保的⛏全固态制冷技术打开了全🔠新的大门。本项研究成果的🙋科普动画截图。中国科🕝学院金属研究所 供图　　这项材料发现研🥣究的重要成果论文，在最🥅新一期国际学术期刊《自然-通讯》(Nature Communications)上线发表。　　论文共🤔同通讯作者李昺🛵研究员表示，六氟磷酸钾🐩材料在室🛤温常压下是一种面心立方结构，其内部的💽六氟磷酸分子团可以自由地🌊随机旋转。当温度降低时，它会经历两🎆次内部结构变化(相变)，转变为不同的单斜结🔣构。对这些结构施加🔷压力，均会转变为另外一种🆕菱方结构，正是这些相变过🚆程导致了强大的吸🐇热或放热效应。　　研究团队介绍说，传统的冰箱和空调使用的🥠气体压缩制冷技术存在能耗高、可能排放🚱有害气体等问题。为此，全♉球的科学家和工程师都在努✴力寻找更优的替代方🔺案，固态相变👸制冷技术就🍂是其中一种前景🦕广阔的解决方案。这项技术的🥝核心是利用固体材料的🍗一种特性：当外界施加不同的“场”(如磁场、电场或压力)时，材料的内部结🌌构会发生变化，这个过程会吸💀收或释放热量，从而实现制冷。　　固态相变🆗制冷技术主要包🧙括磁卡效应(用磁场控制相变)、电卡效应(用电场🌔控制相变)、弹卡效应(用机械应🎁力控制相变)、压卡效应(用压力控制⏲相变)。不过，这些方法都🍈有一个共同的局限，即它们🍵的制冷效应只发生在其“相变温度”附近一个很🕖小的温度范围内(通常👥只有约正负10°C)。本项研究的传统压🗝卡效应与全🧝温区压卡效应的比较。中国🌤科学院金属研究所 供图　　研究团队指出，为了实现大范围的🥗温度变化，必💡须把许多个不同相变温👡度的材料像串糖🍗葫芦一样组合起来，做成🍾多级制冷装置，这给科学家带🍭来很大难题。本项研究👷发现的全😥域制冷材料六氟磷酸钾，则可以说是找到了🍎破解难题的“钥匙”。(完)

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加賀美菜月/世羅いのり/中村詩織/北島菜菜子

（青岛日报／观海新闻记者 薰麻衣）