乐山新闻网：根据记者南真菜获取🔟到的最新动态，注册会计视频将于2025年08月25日在乐山新闻🎿网举行隆重的开幕🤯仪式。3胆期连挂，逆天彩民崩溃实录

　　先看图

　　你是🍞不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🈯作看似舒服，实🚗则让我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩🥖、热敷、补充营养🐐素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🕢动作——站立，就能🚉带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🐂活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还➿是躺，只要人体在💫清醒状态下消🤽耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🌩坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性🎚脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🔪统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓✳解腰背压力，促进血液回流，还能🛃激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天😃合理安排站立时间，可以收👺获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓😹慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🚡心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主❕动收缩可以带动肠胃更快速🍟地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🗜久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🥉功能障碍🚿标志物等指🗞标都下降了。简单来说就是：患上心🏏血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站✏着的时候肌肉🦓收紧，会比坐着时燃烧🚺更多热量，因此身体也有更多🍕机会分🕓解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🔁持续收缩，可以像🌰挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🐈肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🚪上了年纪之后，要🕣是没有受到足够的刺激，很容🥅易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🎦能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🧚都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🏎立时身体重量对下肢骨🍒骼的压力，能刺激骨骼强化，有助🧐于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应👫该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🐪足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害🎰身体。

　　下面这些常🤘见的错误站姿，快看看你中招了吗🔘？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🙃姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🥎颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🗻不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🐓得太狠会使腰椎👞过度前凸，椎间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🔃易导致腰痛，还容易增加腰💡椎间盘突出🚪的风险

　　膝超伸

　　喜🕊欢站得格外笔直的朋友，观察一下自己的🕘侧面，如果发现小腿🤸肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那🗜很可能是膝超伸。

　　这种🅰膝盖过度后顶的站姿会让关节💺承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🚮受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🔧看看自己的鞋底，如果内侧磨🦃损很严重，那可能是足外翻🚬在捣鬼。反之，如果外🏟侧磨损严重，则可🏤能是足内翻。

　　不管是🌀外翻还是内翻，站立时都会🍀让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🕉性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个📬适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀🏡部和脚跟紧贴墙壁，想🍩象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟👒就能锻炼背🌻部肌肉，让背部更有力量。长期🔉坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背🌵等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🏠朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身😟体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后🥏侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下👺肢血液循环，更加有益心血管健康，特🏛别适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保🎻持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多📶好处，但也要控制好📭时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性😍循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🆕一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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8月22日，快手🧙电商正式上线“国补合伙人”项目，首期 24 位主播入选，涵盖蛋蛋、徐小米、祝哥、刘🐔老师等不同垂直领域头部主播，总粉丝量超3.9亿，月均🥦带货销售额超过20亿，可🤗辐射快手站内多元用户群体。作为项目核心参🤨与方，入选主播🔛将在快手定🛏期开展国补带货专场。　　平台则为“国补合伙人”准备🕕了专属电商流量激励，入选主播可优选参⏱与平台活动，获📢得更多曝光和资源位。　　事实上，为全力配合以旧📓换新政策落地，快手电商早在🦊年初就上线了2025以旧换新国🖤家补贴活动，山西、陕西、云南、湖🌸南等地国家补贴活动已接入快手，上快手搜“国补”，选购国补商品，单品至高补贴2000元。　　从落地效果看，以旧换新政策🤟激发了消费热情。数据显示，今年618期间，覆盖了“大促心智品”的国补专项同样拉🙈动相关类目商品GMV高速增长，GMV同比增长超50%的国补🏎商家数达132个，手机、空调、冰箱、洗衣机、电视机等🌝季节性绿色节能产品畅销。国补品类日期间，参与国🤳补活动的品牌自播GMV突破峰值。　　快手主播祝哥是➗首批入选“国补合伙人”项目的主🐫播之一，他以以旧换新国补政🧦策为主题，通过短视频种🐩草、专场直播等形式，全力推广国🕛补活动，吸引更多快手用🆒户参与，切实🛬享受到政策带来的实惠。　　“我家铁粉特别多，每场直播下单的🦒有百分之🥐八九十是老粉。新粉丝🤴通常很少直接下单，90%粉丝会先了解🤭我讲解的内容，再尝试买些🌍水龙头、花洒等小东🚎西试水，再到变成🕠铁粉愿意花上万元购买整套🧢家具。”祝哥说，讲别的自己不擅长，但是讲装修，可以喋喋不休。　　家住山东济宁🛩的罗成华(化名)第一次接触到祝🐺哥就被他的讲解🧤吸引了。“线下的店铺🧜听不到这些，他讲得特别细，特别是用材用料，我装😡修第一套房子的就🥖在他的直播间买了🐁家电和家居家具，比线下的🛵店铺会划算很多。”2025年，罗成华🔂借着国补的优惠，又在祝😖哥直播间买了第三🔱套房的装修设备。　　今年以来，为加大力😞度推广以旧换新国补活动，快手电商在站内📸面向国补营销活动、国补商家及达🐌人给予了🚥大幅流量倾斜。下半年，快手电商将🔙继续加大在国补项目中🚟的投入，借助“国补来了”、“国补合伙人”等项目，提升国补合作的影🌩响力，让🧛更多用户享受到国补政策红🚸利，同时助🥊力国补商品销售与政策😋宣传实现更广泛的覆盖。【AV女优转型趋势】无码短剧🐼免费观看预警：TOP50番号收藏📋推荐大亮点抢先看！情趣🌂片活动全线启动仅剩070天，革🏷吉县用户看片也要仪式感反📈馈“下载避开30人专家团大陷阱”中新网湛江8月22日电 (梁盛 谢晓琳)据气象部门预报，台风“剑鱼”即将生成，未来将对广东湛江沿海造成🎠一定影响。记者22日傍👜晚从湛江海事局获悉，为切⛱实做好应对工作，该局已于当日15时启动海上防风Ⅳ响应，并部🐑署开展海上风电平台人员撤离行动。海🚜事人员对船员进行防台🤗安全提醒。李乾源 摄　　据了解，原🔏位于菲律宾以东洋🙇面的热带扰动已于22日8时发展为热带低💶压。该热带😜低压将以每小时20公里左右的速🈴度向西偏北方向移动，预计于22日夜间到23日早晨进入南海👐，强♏度将逐渐加强，可能在23日升级为今年13号台风“剑鱼”，并趋向🍟海南南部海面。此🍫次台风预计将对湛江✈辖区造成一定程度影响。　　为全🤚力做好防风工作，湛🌞江海事局向各单位、部门发出明确指令，务必严格依🏹照预案要求，不折不扣落实😠各项防抗措施，特别要求🛢所有海上风电施工平台需在23日12时前🏕严格落实防台风“六个百分百”措施，撤离全部人员，以最高标准、最严🈲要求保障辖区群众生命财🐱产安全与水上交通秩🍃序稳定。(完)关于🍨注册会计视频的讨论愈演愈烈，大島ありあ亲自回应。中新网西宁8月24日电 (李隽)24日，2025年“寻找美丽中华”全国旅游城市定🌯向系列赛(青海西宁站)在西宁火烧沟公🔆园开跑。图为比赛开跑现场。西宁市😘城西区委宣传部供图　　“寻找美丽中华”全国旅游城市定🤗向系列赛是国家🐯体育总局航🔶管中心重🏒点打造的品牌赛事。本站赛事将定向运动🎥的竞技🛍魅力与西宁的自然生态、人文底蕴深度🎥融合，为专业选手与大众👏爱好者打造了一场🎃“在运动中赏景，在赏景中竞技”的独特体验，更让“体育+旅游”的融合🎧发展在高原之城绽放新🗨彩。　　本站赛事🐄分为专业组与群众组，吸引😟了来自全国多地及苏丹、土库曼斯坦、吉尔吉斯斯坦、巴西四个国家的🕎专业🥉运动员和定向运动爱好者700余人参与。　　专业组选手在复杂地👽形中比拼速度与🕌智慧，展现精准的方💖向判断能力；群众组选手则🔑以趣味体验为核🍯心，线路全程约5至6公里，设置多个互动😖点位，让参与者在轻松💱氛围中感受运动✉乐趣与城市文化。图🍴为当地民众积极参赛。西宁市🚃城西区委宣传部供图　　“这次💵西宁站的赛道设🐪计真的很巧妙，很多🤛点位藏得特别隐蔽，找起来很有🚗难度，得费不少心😩思去判断和搜寻，全程都🗿得保持高度专注。”中国国家定向队队员💶唐建达赛后说。　　首次来到中国参😸赛的土库曼斯坦⚫选手Kabul Baltayev冲过终点后，用不太流🛐利的中文笑着说：“这里的赛道太神🐑奇了！茂密的树林🏬里藏着彩色的壁画，跑的时候要快速判💃断路线，眼睛还忍不住想🛍多看几眼那些图🕓案。这样的体验，我是第一次感受。”　　西宁市🏄城西区文体旅游科技局负责人表👸示，未来将继📉续依托本地资源，打造更多“体育+文化+旅游”的特色活动，让更多人👇通过脚步丈量西宁的美🛢，让👘高原之城的活力🈂在体育赛事中持续释放。(完)

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ゆら/堀川麻紀/水野真凛/庵姫花

（青岛日报／观海新闻记者 南真菜）