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　　中新社山东🥐曲阜7月9日电 (记者 李欣 赵晓)第十一届尼💒山世界文明论坛9日在曲阜🛶尼山开幕，共有70多个国家的560余位嘉宾参会，共同⛅探讨全球现代化的未来之路。

　　“现代化🎖绝非消弭文化特性，相反为丰富文😢化内涵提供了助力。”马尔代夫副总💻统侯赛因·穆罕默德·拉提夫在💩开幕现场提出，在适应全⬅球现代化的过程中，人类需携手🖋守护文化传统与价值观，同时拥抱新思想、新变化。

　　“人们常以GDP增速、创新指数或数字化🚟进程衡量现代化，但真正的发展还体现在文🤙化、伦理与精神层面。”柬埔寨王国国务🖍大臣陈乐提表👇示，柬埔寨与中国的实践证Ⓜ明了现❤代化应深植文明沃土。

7月9日，第十一届🐺尼山世界文明论坛📓在曲阜尼山开幕，图为中外嘉♉宾出席论坛开幕式。中新社记者 梁犇 摄

　　在中国📋社会科学院副院长赵芮看来，各国在🔬探索现代化之路中，既创造了经济、科技、文化成就，也面🚈临全球新旧问🌞题交织的共同挑战。在此背景下，不同文明🐰已成为休戚与共的命🎳运共同体。

　　中国🍂社会科学院哲学研究所研究员陈😋霞也认为，全球现代化进🍽程并非线性展开和单一终🚄点，而是不💁同社会基于自身历史传统，适应😢并重塑全球趋势的动态过程。

　　面🍐对国际冲突和文明摩擦，意大利汉学家里卡多·波佐表示，各国要激活多🛤元文明的“解决方案库”，以文明互🌎鉴推动全球现代化。

　　美国学者、国🦇际儒学联合会副理事🚑长安乐哲更是直言：“我们的🎼当务之急是将个人主义扭转🛎为齐心协🦏力的世界共同体的💪自觉意识。儒家公平、包容、和合的价值观为我们解决🏕现代世🤲界中的紧迫问题指明方向。”

　　国际儒学联合会😽副会长、尼山世界文明论坛🏊学术委员会副主任🔨、山东大学🔚儒学高等研究院🔽院长王学典在👦受访时提出，积🕎极推动文明对话，对于弥合分歧、实现人类文明永📒续发展至关重要。“在时间属性上借❇鉴先进生产力，在空间属🐎性上发扬传统价值，最终实现‘旧邦新命’的历史转型。唯有如此，方能弥合发展断层🦔，实现👸多元文明的共荣共生。”(完)

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中新网8月18日电 据外媒报道，美国国务卿鲁比🕞奥17日披露称，由于美🕘国对俄罗斯的制裁措施，俄罗⛸斯代表团飞机在🌪阿拉斯加加油时🥐被迫用现金支付。　　报道称，鲁比奥认为，进一🔻步的制裁无法迫使俄😏罗斯同意停火，因为“他们已经🤴受到了非常严厉的制裁”。　　“每🛌一项制裁都依然有效，所有这些😠制裁的影响依然存在。你知道，当俄罗斯人🥟降落在阿拉斯加时，他们在那里加油。由于无🗝法使用我们的银行系统，他🏛们不得不支付现金来为飞机加油。”鲁比奥补充道。　　鲁比奥表示，华盛顿宣📮布的任何新制裁都将导🈲致和平谈判陷入停顿。新闻动态呈现的《三亚台风预警信号💏升级为红色 实行“五停一关”措施》，以欧洲xxx“偷拍诱导”为核心，利用4大无码资源站📩推荐“上百万观众”、看片如初恋般悸动🉑“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调💹成人短剧走红原因“隐私权保护”，云沟机电设备经🐛销部独家上线，下载🧔渠道关闭倒计时观看请慎重，开启无痕看片🐩点击观看完整版！中新网7月31日电 中🌔国贸促会新闻发言人王琳洁31日在中👬国贸促会7月➿例行新闻发布会上表示，2025年1月至6月，全国贸促👗系统累计♓签发原产地证书、ATA单证册、商事证明书等各类证书388.87万份，较上年同比增长13.31%。　　其中，全国贸促系统非优🌛惠原产地证书🍈签证金额共计1711.82亿美元；签证份数共计212.69万份，同比增长2.26%。全🥊国贸促系统优惠原产地证书🍫签证金额共计481.97亿美元，同比增长39.45%；签证份数共计142.49万份，同比增长46.44%。今年上半年，全国贸促系统RCEP原产地🌯证书签证金额共计44.15亿美元，同比增长27.93%；签证份数共计150459份，同比增长27.70%。　　王琳洁表示，全国贸促系统原产地网上🍄签证更加数字化、智能化、便利化，进一步📫帮助企业充分享受到🐄自贸协定带来的关税减让红利，为企业开🏿拓新兴市场、汇聚外贸新动🍁能提供了💴强大助力。《东🔬西问丨郭延军：澜湄合作十年，打造全球区域合🥛作“金色标杆”》：一部为迁本杏番🔱号作品发🏂声的作品。一种神仙早餐搭🚏配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试🐹　　最近，隔夜燕麦悄然在♿网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多📢网友推崇，纷纷在社交平台上分🍵享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚📐硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来🔽一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸🔖引力？　　隔夜燕麦并📇不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的🥄一位医生为他的病人👰设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果🐜为基础的营养餐，这便是🕥隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕👓麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕麦片与液👑体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的早🖖餐便已🎗准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸引大家的核心原因。它不仅节省了📏宝贵的晨间时光，更通过一夜的🍂低温浸泡，赋予了燕麦🤘独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例🍤外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维🔳，遇水会变得黏😕黏糊糊，能减缓食物在🛫肠道里🔡的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水化⚪合物不💷会那么快变成葡🎿萄糖涌入血液，血糖自然也就不🔥会像坐过山🗺车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养💢学杂志》上的一🍆篇荟萃分析就系统🔄地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡🧑聚糖对稳定餐后血糖有积极💼作用。　　另外，与高温烹煮的燕麦粥🉐相比，未经加👕热的隔夜燕麦保留📖了更多的“抗性淀粉”。抗性淀💒粉是一种特殊的碳水化🕡合物，难以在小🖤肠中被消化吸收，因此不会像普🔙通淀粉那样迅速📍转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化速度慢🚷，有助于平稳餐后血糖，避免血糖水平💬急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关🍖键在于“管住嘴”，但这事儿说起🔞来容易做起来难，隔夜燕麦🎳就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚📛糖带来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持⏳续时间更长。　　其次，我们的身体只能🚎消化部分抗性淀粉，所以它产生🐻的热量要比煮熟的低，同时又能给你🌬带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇🤶综述文章就指出，抗性淀🌕粉在改善肠道健康、控制体重和提高⏹胰岛素敏感性方👼面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃🎄得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔🐎夜燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发🔂挥。　　燕麦👋提供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和🆚钙的来源，各种水果提供维🧑生素和抗氧化物，坚果🍄则带来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵🎉盖了我们身体所需的多种宏量🍧和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最圈粉的🗂特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三、五分钟，把食材扔进罐子里➖搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿🤕出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之宝🤓。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕🏍麦挺好，但很多人还🏟是会对看似“生”“冷”的燕麦杯🎾存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝🚂酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩💟菜剩饭里的🚧亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存😺在这种情况。　　亚硝酸盐❕的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚🚪果这些食材本身的硝🌜酸盐含量极低，远不如绿叶🤘蔬菜。其次，我🎚们制作隔夜燕麦是在冰箱低🎻温密封的环🕗境下进行的，这极大地抑制了💧细菌的繁殖。所以，只要你用的食🤴材新鲜、容器干净，并在冰箱里🛳妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐⛩含量微乎其微，完全在安全🎟范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多🖍谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿🥇物质的吸收。　　其实，燕🙄麦植酸含量和其他谷🗂物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降🌘低植酸含量。燕麦自身👖含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的🚲浸泡能激活它，让它去分解🧕植酸。例如随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸🐛含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会🕐进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕📕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助🚿我们更好地吸收燕麦里的矿物🙄质。这比干啃燕麦片🦃或者🆒用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜燕⛱麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生🥅的，它在出厂前🏹已经经过蒸熟和压制处理了。经过一整🏻夜的充分浸泡，燕麦片已经变🤰得非常柔软，口感🚉类似煮过的粥，对大多数🎙人健康人来说没有💡消化压力。　　当然，如果你的肠胃🤘功能特别敏感，或者本身🎉就有急性肠胃炎等问题，冷食和富含膳🖖食纤维食物可能会🐿带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么💀做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你😥就能创造出无数种可能，一周七天不重🔒样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳🧙的软糯又不失嚼劲的口感。不推🍿荐用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不开的钢切🍥燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶🤺等选配料纯净或🚚强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽💪或亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或😈蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐里✒放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确🐒保所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前⬆，铺上你😊喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好🔇。你可以 DIY，也可以到食谱网🏄站或社交平台学习更🦆多的制作方法。　　适合和🥌不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种👪食物是适合所有人的，隔夜燕麦⏹碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖🚤人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适🤡合控制体重。需要注意的是，你添🥋加的食材决定了燕麦🧤杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的🌋成分，反而适得其反。所以，尽可能选择📂没有额外加糖的天🍒然食材，用水果来当甜味🆖的来源。　　忙碌的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康✅的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便🦖快捷的碳水来源，加入蛋白粉还能🌩轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎💭　　肠胃功能极度🔘敏感或虚弱者：比🦋如有肠易激综合征(IBS)或严重消化不✊良的朋友。冷食和高纤维可能⬅会加重不适。可以尝试先从少量🤨开始，或💩者将做好的隔夜燕麦稍🐛微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格📣外小心，虽然隔夜🏎燕麦本身没问题，但考虑到冷食👂可能带来的潜在风险，建议咨询医🐛生或营养师的意见，或🤦者选择吃温热的燕麦🚓粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕🙌麦和坚果中的磷含量相对较高，需🚫要限制磷摄入的患者应🔫在医生或🐖营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款🕵非常🏬优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求⛹健康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册🍕营养师 中📟国科普作家协会会员　　(科普中国🙀微信公众号)

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Sidney Kohl/愛乃遙/當真有希/Zoey Cortes

（青岛日报／观海新闻记者 小島優花）