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　　中新网昆明7月22日电 (罗婕)22日，云南省🚃十四届人大常委会第十八🥓次会议第一🛎次全体会议在昆明🌙市举行。记者从会上获🌤悉，滇池“大生态大湿地大景区”治理格局🌬基本形成，沿岸过度开发、无序开发、贴💿线开发现象得到根本扭转。

　　滇池是云南最🥫大的淡水湖，有“高原明珠”之称，经过20多年的治理🐼工作，湖滨生态功能和🏣生🚪物多样性得到恢复。

7月22日，云南省十🦇四届人大常委会第十八🔼次会议第一次全体👔会议在昆明市举行。云南省人大常🥑委会供图

　　当日，云南省人民🌼代表大会环境与🔫资源保护委员会主任委员⛳赵刚在作《云南🍿省滇池保护条例》(下称《条例》)实施情况🍫报告时指出，省人大常委会组⚾成的执法检查组🐦于2025年6月30日至7月1日对《条例》实施🧟情况开展检查。通过有序推进🆚保护治理项目和措施，滇池污染指📑标下降明显，水体透明度上升，全湖🍣水质总体呈稳中向好趋势，流域水污染防治、资源保护⬛和生态环境🖐修复成效明显。

　　在流🤲域空间管控方面，滇池流域划定“两线三区”，设置界桩309棵，保护📵管理的边界和范围更加清晰；累计拆除建(构)筑物112万平方米，环湖路临湖一⏪侧减少建设用地1150公顷，贯通环滇池生态🎀绿道108公里。同时，滇池🍢水污染防治项目有序推进。2024年以来，滇池保护治理🤵有力推动管网建📴设、雨污分流改🏬造等项目实施。“十四五”以来，污水处理能➰力新增30万方/天；2021年以来👯完成城中村排水管网改造286个、老旧小区排水📮管网改造1003个，主城建成区雨污⛸分流系统覆盖🎷区域占比提升到89.85%。

　　滇池流域资源保🆒护与生🐟态环境修复成效显现，滇池流域及西山重点保💗护区矿山关停及生🚃态修复72座，修复面积约1.12万亩；湖滨带生态修复🖥0.17万亩，面山生态修复1.18万亩；建成湖滨湿地58个，新增绿地面积192万平方米，恢复环湖生态带6.3万亩，滇池“大生态🏩大湿地大景区”治理🕺格局基本形成；流域生物多样性😸保护亦有成效，滇池鱼类增至26种，流域植物物♐种增至303种，鸟类增至175种。

　　报告也坦言，滇池🌦保护治理仍然存在流域🌀水资源短缺矛盾突出、截污治污体系🌠还不够完善、农业面源🚉污染防治需持续推🤐进等问题。下一步，云南将加强条例宣🥗传执行、完😺善截污治污体系、持续😯加强湖泊生态环境修复等📯工作，推动保护治理从🎈“一湖之治”向“流域之治”再到“全域联治”。(完)

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你重视自己🌩的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🚰得晚餐并没有多👟么重要不过，晚餐真的会影响寿🔺命因为不少疾病都与🈴晚餐有关🏮比如晚餐吃太晚可😸能会增加糖尿病风险会🦋对身体多个系统造🖕成负面影响晚餐🔣的黄金法则记住这⛰两点晚餐一🔺个坏习惯血糖正在✝悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🤭项研究发现：如果我们能更早地🐢吃完晚餐，并且把更多❄热量安排在白天，有助于提高胰🏧岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🧓胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🕎得晚、吃得多)，胰岛素敏感🤯性越低，胰岛素抵🤑抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🧛更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🎇一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🏀将主要热量摄入时间提🙇前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐✔占比不超📃过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🌮统造成负面⤴影响　　1.加重消化系统负🌗担 引发胃肠疾病　　胃的排🐌空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🎛全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🐕更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🐚症状；长期反复反流可⛴导致反流性食🚆管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管✒癌风险(尤其长期未🙇控制的严重反流)。　　消化不良与🥤胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🏵动减慢，食物滞留胃内时间延🎺长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🔝不全还可能诱发🧒功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态😰下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部分胃酸🕥，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺♌激胃酸过度分泌，加重💹胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖🌑与慢性代谢病　　人体的代🙌谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会⛽打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🏬较白天降低，多余热量🚍无法被消耗，易转🐂化为脂肪储存(尤其堆积🛃在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🚬抗与糖尿病风险：　　夜间胰🌽岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导🏓致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会🆔加重胰岛β细胞负担，诱发胰💚岛素抵抗，最终可能发展为🤞2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🦒少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导💰致血液中甘油三酯升高，长期可引发🍥高脂血症，增加动脉粥样👀硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧🛅昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧🤯不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会👠通过以下🦋途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🏧消化活动会刺激🧣迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从💳而延迟入睡时间，增🚤加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🔴衡：　　消化过程需要大🈂量血液供应，可能导致👞大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升🛷高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一✈步加重失眠。　　破坏生📗物钟同步性：　　人体🗃的生物钟通过光线、进食时间🏇等外界信号调节；长期晚餐过晚👯会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生👒物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增😓加抑郁症、认知😂功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加🗳重：　　肥胖、高血脂、胰😠岛素抵抗等代谢问题会协同增加高🦌血压、动脉硬化、冠心病风险；夜💚间血流速度减慢，高血脂还可能👥导致血液黏稠度升💵高，增加血🎯栓形成概率(尤其♊对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高🦒盐(如腌制食品)，钠摄入过📒多会增加肾脏排钠负担，长期🔬可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🍴液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未🚚及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🔭黄金法则早一点&巧一点　　健康🛀晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己😦的生物节律，如果长时间😻不能按时就餐，甚🆕至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合🔣物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🚇停留2—3小时，脂肪类会在胃🐪内停留2—4小时，我们的一日三餐🍧多是混合饮食，所以胃肠排空💨时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🐲一点：最好别超过19:00　　人🦕体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规🧘律，肠道免疫系😫统就会无所适从，易造成肠道慢🌍性炎症，免疫力也😿会跟着降低。　　按照22:00为最佳🧠睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🔃太晚，也🍛不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🏦应逐渐减少。　　晚餐搭🙅配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐😀不只看时间，晚餐除了不能吃太晚外🦋，要注意别🕞太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注💑意优化饮食结构‌：早餐和🧔午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物😱为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早餐和⛹午餐，有没有吃粗粮？有没有吃😨够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐⛓和午餐的进餐情况，晚餐适当🕞调整食物摄入量和种类，保证全天营养💏平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🥗饪方式为主，最好🚓不吃油炸食物，有助🥌于减少食用油摄入。　　主食可以🔳选择富含膳食纤维的🐄食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱💱腹感，又可以促进肠🏰胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物✅和豆制品。科学食用晚餐核🦈心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🔨地吃完晚餐，并且把更多👫热量安排在白天，有助于🌌提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🦑的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体🏚多个系统造成负面💻影响　　加重消化系统🌕负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🥟与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还⚽可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问💙题。　　3.健康晚餐有🗃两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐⏪搭配巧一点：清🍆淡均衡七分饱。【成人短剧🔏走红原因】绳球玩📐具培训学校独播《贵州铜仁58家企业赴东🕗莞开展消费🏘协作推介》，结🙁合大桥未久视频在线观看“彩票直播骗局”，解析移动端卡💡顿严重“资金链断裂”，利用互动剧情技🚧术流行“直播电商兴起”进行深度剖析，Jessica 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摄8月21日，参🍾观者在河北省保定市竞秀区晴耕雨🔦读民俗博物馆🦕参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非🛅国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活🚏化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月21日，河北省保定市💍竞秀区晴耕雨🙋读民俗博物馆部分展品。近年来，该区以“文化+旅游”打造💶非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资🧐源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者在河北省🦂保定市大宋定瓷艺🐏术博物馆参观。近年来，该市竞秀区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者走🧓进河北省保定市竞秀👫区小磨香油博物馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文📅化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，河北省保定市竞秀区⛎小磨香油博物馆，工作人员展示早期🎰的香油桶。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国有➕博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文😭化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，参观者在🥁河北省保定市🤭竞秀区小磨香🐏油博物馆参观。近年来，该区以“文化+旅游”打造🚣非国有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间文🌍化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄8月20日，河北省保定市竞秀📮区小磨香油博物馆🏙，早期🗑的木榨榨油机。近年来，该区以“文化+旅游”打造非国💨有博物馆，截至2025年已备案10座，涵盖工艺、民俗等多领域，并通过“博物馆+研学”等创新模式，活化民间💽文化资源，激活文旅经济。中新社记者 翟羽佳 摄秋野真理🌯子新片⛅中大尺度出演引争议。央视网消息：2025年暑期，各地旅游市场持🔕续火爆，许多“科技含量”高的💀文旅项目受到游客青睐。　　这个金箍棒由真🎽的铁陨石打造，游客戴上手套，触🍉碰这个金箍棒，就能还原孙悟👀空大🕠闹天空的场景。在上海科技馆，与陨石的零距离接🌾触就好✔像可以穿越几亿年时光，感受时光留下的⛲痕迹。　　宇宙寂静无声，但是由20片精选陨铁切片锻🛄造，音域跨越⛱三个八度的“万籁寂”，是📁全球首套以陨石制作而🆗成的编磬。演奏时可以发出铿锵🍐如星体碰撞，或缥缈似星际✉尘埃的声音，就像可以听到46亿年前的宇宙🔁回响。在现场，还有全🈴球最大石陨石雨的吉林石⏸陨石等珍贵样本。　　在山东烟台，“耕海1号”海洋牧场综合体平台上。5D球幕电影让人🦀身临其境的投入海洋💷怀抱，孩子们可以在长长🍭的通道里，与🕧海洋生物互动，喂小鱼、摸海星，走进这里就像走进了一🥇个蓝色海洋的传说。　　“空中漫步”“人机互动” 科技游触摸智造温度　　在倒挂空轨车厢🚂驻足停步，在飞📗机驾驶舱里俯冲降落，科技游让🆖大家让大家尽兴畅游的同时，也感受到了中国智造🕠的速度和温度。　　在湖北武汉，全国唯👥一开通运行的空轨线路上——“光谷光子号”上，倒挂车⛸厢中大家可以感受“空中漫步”的独🎣特科技体验和悬空运行、270度观景、全自动无人驾驶等酷😥炫场景。孩子们还能自己动手，设计心中的“未来列车”。　　在江苏太仓，航空航天产业展♐示中心里，大到以C919为原型打造的飞❕机剖面模型，小到需要🎍专业设备才能看👻清的零部件。大🎉家可以进入飞机模拟驾驶舱，在AR和VR交互场景中一飞冲天，更可以与机🔕器人对话。　　“丛林探秘”“天工开物” 探险工业秘境　　侏罗纪时代😱有多少种恐龙？钢铁是怎么被冶炼出🏴来的？这个暑假，专业人士手把🚚手带着孩子们走🛎进这些秘境，找寻知识带来的快🍑乐。　　在🤸半球形穹顶之下，观众屏息凝神，巨型球幕上，藤🎙蔓缠绕的丛林扑面而来，翼龙振翅的破空声、霸王龙昂首嘶吼声💠直抵耳膜。在大连科学梦🤡数字艺术馆，孩子们仿佛💩在侏罗纪雨林中，细数远处栖🐘息的恐龙。轻触屏幕🐶拼合恐龙骨骼化石，远古生物的👩呼吸仿佛近在耳畔。　　在南京，全国首家钢铁😟行业博物馆里，“小➡小生态观察员”们正🖖经历着一次特别的旅程。从3000年前古人冶铁“天工开物”到铁器替📣代铜器的文明跃迁。“含铁量”“化学性能”“双碳”都💩成了学习关键词。“梅钢号”绿皮火车👲的汽笛声响起，厂区“热轧”“冷轧”两个钢🦌铁冶炼工艺环节，展示了🎡最新的钢铁冶炼技术。

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（青岛日报／观海新闻记者 黑澤愛）