凤凰网重庆频🏐道：根据记者孙里获取🔻到的最新动态，bl肉宠文将于2025年08月25日在凤凰网重庆频👰道举🚹行隆重的开幕仪式。冷门盲区的🕝背后真相

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🤞理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内✂脏、海产品和肉类等高🚢嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量🗑食用豆类及豆制品(肾功能不🤩全者须在专科医生指导🖥下食用)。最新研究提示，适量食🤲用豆制品对血尿酸影响相对🔽较小，但仍需🚑注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常📉者需维持适当的体📺内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾👝功能不全或心功能不全者，需根😐据医生建议调整饮水量，避免过量饮水⬆加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但👑酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富💍含钾元素及维生素C且果糖🌖含量较低的水果，可能🚷有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🐁量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🤗重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建🔲议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🚶的有氧运动。运动👭中应当避免剧烈运动或突👴然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🎬小组

　　审核：国家🏔健康科普专家库成员、河北北🆔方学院附属第一医院内🍖分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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李见明/志和/别拉诺夫/不韦

（青岛日报／观海新闻记者 孙里）