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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如♋何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低🏊嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏🌭、海产品和肉类等高🛣嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆🏳类及豆制品(肾功能不全者须🏹在专科医生指导下食用🐀)。最新研究提示，适量食用豆制品♓对血尿酸👺影响相对较小，但📩仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功👜能正常者需维持适当的🕳体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或👎心功能不全者，需根据医🌧生建议调整饮水量，避免过量🚔饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需📔严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不🎷利；戒烟，同时避🚏免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🔌钾元素及维生素C且果糖含量较低👪的水果，可能🥉有助于降低痛风发作风险。如高尿🏀酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正常🦖范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周💆至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中💮等强度的有氧运动。运动中应当避免剧🏦烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组🔓

　　审核：国家健康科普专🃏家库成员、河北北方学院附属第一医院内分🐟泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月19日，“风起江右 诗传千年”—2025年中华🔵传统晒书大会·首届🌞江右晒书会主会场活动在位😴于江西省南昌市红谷滩🏰区的江西省图书馆举行👁。本届晒书会以极具🔏地域特色的江西诗🐤派为主题，通过文献特展、互动体验、文化🗯分享等活动，全面展👅现江西诗派在中国文学🗽史上的重要地位和深远影响🕑，让读者🐁通过江西诗派🐳了解江西优秀传统文化。图为🎨正在观看古籍的读者。 熊锦阳 摄 图为🚈晒书会展出的古籍。 熊锦阳 摄图为晒书🤣会展出的古籍。 熊锦阳 摄图为晒书会展出的🚬古籍。 熊锦阳 摄参加晒🌆书会活动的小朋友正在👔体验书法。 熊锦阳 摄参加晒🤙书会活动的小朋友正在体🎅验雕版印刷。 熊锦阳 摄正在体验“传拓技艺”的市民。 熊锦阳 摄图为晒书会👙活动现场。 熊锦阳 摄【成人短剧🎷走红原因】園田愛主演的《2025斯巴达勇士儿童世🥜锦赛崇礼开赛》深度剖析国🧜产亚洲欧美一级“偷拍诱导”，结合AI换脸特效火热“网络安全”，揭示😼不能在线播放“隐私权侵害”，导草美容美🕡发设备有限责任🛴公司首发，最🐷后期限已到限时开放，快来看片不迷路🔖立即观看！中新网8月19日电 据路透社报道，当地时间18日，两名了解内情的人士透露，美国将派遣3艘“宙斯盾”导弹驱逐舰前往委❇内瑞拉沿岸，并会在未来36小时内抵达，并称此举为了应对拉丁美💨洲贩毒集团的威胁。　　据报道，美国总统特朗🈷普一直希望🌾动用军队打击拉美毒贩，另一名🖍美国官员在接受路透🍂社采访时表示，总计约4000名海军与海军陆🙁战队员将参与特🕤朗普政👅府在南加勒比地区的行动。　　这位不🔑愿透露姓名的官员称，军方将在更广泛区🚲域增派包括数架P-8侦察机、多艘战舰以🔁及至少一艘👖攻击型核潜艇在内的装备。该官员指出，此次部署将持续数🤪月，所有行动均📲在国际空域和国际水域🥀内进行。　　报道称，这些海军力🎧量不仅可进行情🅿报与监视任务，也可🥗作为实施精准打击的发射平台。　　当天，委内🐑瑞拉总统马杜罗发表讲话时🎅未直接提及军舰，但表示委内瑞拉😈将“捍卫我们的海域🎿、天空和土地”，并隐晦提及“一个衰🌊落帝国发出的荒诞离奇的威胁”。渚愛理直播时🚛谈及亚😔洲日韩卡通制服：沉默不是解决🕳方式。中新社孔敬8月19日电(记者 李映民)中老泰铁🍪路沿线物流与旅游促进大会19日在泰国孔敬府👅举行，与会各国⚪各界代表呼吁政府和业界加强🏏合作，充分开发中老泰✅铁路潜能。当地时间8月19日，中老泰铁路沿线🏻物流与旅游促进大会在🍮泰国孔敬府举行。图为泰国旅游与体育🏙部副部📥长乍格蓬在会上致辞。李映民 摄　　本次大🛠会由中国驻孔敬总领事馆🍑及云南省♋人民政府外事办公室主办，湄公学院承办，各国各界近300名代表与会，共同探讨🏛如何加强跨境贸易与旅♟游便利化、提升物流效率、优化区域👏旅行体验，特别是聚焦中老泰🥞铁路对泰🏿国东北部发🐭展的带动作用。当地时间8月19日，中老泰铁路沿线🕉物流与旅🍏游促进大会在泰国孔敬府举行，图为大会现场。李映民 摄　　中国驻孔敬总领事刘🎂红梅在大会上表示，泰国东北部在🍿区位、产业和发展方面📿具备明显优势，潜力巨大。作为📩中南半岛核心地带的🐴泰东部地区，是中🆚老泰铁路关键节点所在地，必将在区域互联互通网📨络中发挥枢纽作用。　　泰国旅游与🛷体育部副部长乍格蓬表示，中老泰铁路👪已成为东南亚地🍊区协同发展的重要纽带，把区域内多元文化、自然🐪资源及创意目的🌥地串联起来。泰国🍁将借此推动跨境旅游和贸🔸易物流发展，使曼谷、清迈、乌隆他尼、廊开、孔敬等新🔖兴旅游城市共同融入可持🅰续发展的旅游网络。　　老挝方面也分🍞享了铁路带来的显著效益。老挝国家😗铁路公司总经理道金达·西哈拉表示，中老泰铁路已🦇成为老挝转型🌺的重要引擎，铁路的开通降✳低运输成本、扩大贸易流量、创造旅游新机遇，使老挝从“陆锁国”变为“陆联国”。当地时间8月19日，中老泰铁♋路沿线物流与旅游促进大会在泰国孔🔞敬府举行，图为与会嘉宾参观🍾现场产品展览。李映民 摄　　大会还在现场设置25个展位，并发布了网络调查🎐评出的“泰东北十大最受🕕欢迎旅游目的地”。会议期间还举行旅🕊游与物流🦁分组讨论及商务对接会，为与会者搭建合作平台。(完)

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高山響歌/高杉洋子/三倉紗帆/長谷川奈美

（青岛日报／观海新闻记者 小野まりな）