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　　夏天是吃水果🐅的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🖖夏的标配。这些香甜可口🌿的时令♐水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃💖才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🚽镇西瓜消暑解渴♊。但是，食用过凉的冰镇💪西瓜可🤯能会刺激食道，造成食道👅或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇🔐西瓜最好在室温中放置一段时📍间后再食用。

　　1 什么💜时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在🏕两餐中间，在早饭后🧦或者午饭后两到三个小时食🐦用，或者是🌎在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🎳时之内食用完毕，如果当🏪天食用不完，可以放到冰箱🍷里边冷藏，但建议不要超🛫过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较🔭”口诀：

　　一看。熟瓜的底部🧑发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像💇鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃🔚子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃🤵子中富含多种维生素和果酸以👛及钙、磷等，可以补🍜充夏季汗液流🏫失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些👮好处？

　　低热量，适合有减重需求😱的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于📲肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🉐丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选🈹？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖😍尿病患者和消🧘化功能较差人群，应注意限量吃。还😷有对桃毛过敏的😂应优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥👮有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🎓不算突出。虽说山竹的抗氧化性🤦较为突出，但主要归功于🧤山竹皮，但正常情👌况下吃山竹的时候不👄会吃皮，因此，吃山竹就图🥩它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山✅竹底部都有花朵形状🈲的脐蒂，仔细数🐌一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面💏果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多🥅的哟。

　　看外观。挑选果柄和📱萼片颜色比较绿，并👺且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的🙏山竹果壳其实是较软的，捏一捏会🧦有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是🚝一种水果。雪🏻莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🔁吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲🥒果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🌍茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🤬其主要的糖类物质，占🍃果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🖇作果寡糖或♒是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功💨能性低聚糖，也是😸一种非常好的水溶性膳食🌒纤维。

　　当我们摄入低聚🏼果糖后，它会被肠道中的有💾益菌利用，促进双🔕歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌✴群的作用。

　　另外，还有一项🎊动物实验发现：以患🥝有糖尿病的大鼠为📄试验对象进行研究，证明了😳雪莲果低聚果👉糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太❌多雪莲果，否则🗨可能会腹泻，建议🤳一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新社北京8月21日电 题：塞尔维亚侨🧚商以老家农产调陕味 一菜一味藏“功夫”　　作者 刘洋　　酸甜咸辣的鱼香汁、鲜香微辣的🤖辣椒油……在塞尔维亚一家名为“功夫”的中餐厅里，许🔣多食客都会向老板要一份👕秘制调味酱料。在老板杨芳霞发🉑来的视频里，食客们“咥”碗面，配一小篮蒜、一壶醋，再来🏇上一勺辣椒油，俨然成了地道🚆的“陕西风味品鉴者”。　　杨芳霞是陕西🦀商洛山阳人，2007年在塞尔维亚💢贝尔格莱德开中餐厅。那时🕥当地中国人不多，中餐厅更是寥寥🐒无几。毫无经🏃验的她在推广中国风➰味时屡屡碰壁，不少闹剧让🏛她哭笑不得：有客人觉得拔丝地瓜🔚太黏不好下口，还有习惯吃💯酱油的当地人🚉把醋误认为过期酱油。这些🛵投诉没让她气馁，反而🆎让她摸清了塞尔维亚人的用🌅餐习惯和偏好。　　陕西面食是餐厅💍特色。裤带面、棍棍面、油泼面……各🙁式面条劲道弹牙，搭配不同风味的🗑卤子和红油辣椒，吃完一身舒爽。然而塞🏼尔维亚人不喜食辣，杨芳霞便🕜改良辣椒油配方，每年向老🏯家农户们订购特产线椒。用陕西线椒🎺制成的辣椒油香而🥂不辣，深受塞尔维💤亚食客喜爱。异乡食客🛶吃得开心、老家农户又有创收，杨芳霞称：“家乡的食材🈵成了我的秘密武器。这是一举多得的🎩好事。”　　由于使用筷子不熟练，塞尔维亚人难以夹起🔀又宽又长的面条，面条滑落碗🍒中总是溅起一片红油。杨芳霞又😕干脆统一所有面条的粗细⚾长短，方便食客品尝。随着🍖餐厅名气越来越大，不少食客在店🍦里做起了“挑面条”挑战，比一🏘比谁能用筷子挑🚌起更多的面条。塞尔维亚侨🚤商杨芳霞在贝尔🛩格莱德的功夫餐厅走廊上挂满🤝照片，记录她和食🔈客的友谊。(受访者供图)　　店里还⛅有道老牌名菜“孜然鸡”。大火煸炒的鸡肉配上干💐红椒，出锅前撒上一勺📬炒熟的孜然，香气四溢。杨芳霞和⌛厨师们反复研究调料配比，调整食材下锅的时间和顺🤫序，还常去🎀本地菜市场寻找适🥊合的食材，让中国风味👶更适应当地人🛌的胃口。　　杨芳霞和食客们也在菜🛂品的几番改良后🚽熟络起来，建立起长久🎯的友谊。她会帮相熟的老主顾🐦照看女儿，教老年人包饺子✏和做面条，这些日💧常让她心里总是“热乎乎的”。不少老主😒顾尝试买食材、做中餐，杨芳霞总会在空余时间教他🤠们起锅烧油、掌握火候的诀窍。后🍬来学中餐的人多了，她还开设📠海外媒体账号，更新做菜视频，获🥐得不少观看量。　　杨芳霞的餐🌐厅逐渐成为当地🛄小有名气的“饮食文化交流🕳站”，不仅接😕待过塞尔维亚中国电影周的💯团队，塞尔维亚官🐐方电视台也多次邀请💾她上节目，向观众介🍡绍中国的春节习俗和饮📽食文化。　　谈及餐厅的名字🌶，杨芳霞说，煎、烹、煮、炖这些做菜的“功夫”，藏着中❄国人对美食的考究。自从中塞自贸🌫协定签订后，更多优质食😥材得以流通，她的生意也🎉越做越红火。能让家乡味道🌌在异国扎根就是她👫最大的满足。(完)【成人短剧🧀走红原因】《9月1日起实施！个人养老金领📡取六类条件已明确》由新🎌闻资讯出品，围绕丰满老熟好大BBB“偷拍事件”，结合TOP50番号收藏推荐“百万播放”、成人短剧走红原🚥因“隐私保护”，深度反映会员价👤格虚高“网络色情泛滥”，扣青🆎代理维修站上线，访问受限中限时🏼免费，点击🎷下载影片立即进入！8月以来，作为“牛市旗手”的证券板块表现突🦖出，行业指数月内涨🐪幅已经超过了7%，板块内8只👙个股月内涨超10%。从目前披露的半年🤒报来看，券商上半年业绩🎒也普遍实现了较快增长。行业景👙气高涨之际，资金纷纷借道ETF布局，近一个月来，跟踪中证全🎙指证券🏷公司指数的证券ETF规模增🎛幅已超百亿元。　　证券行⤴业指数月内涨逾7%　　8月20日，A股市场迎🚋来小幅回调。不过，自8月以来，市场整体😨上扬态势明显，上证指数站稳3700点，并在此前突破了2021年2月高点，创下了2015年8月后的新高。　　作为“牛市旗手”的证券板块😖同样表现亮眼。Wind数据显示，截至8月19日收盘，申万二🎚级证券行业指数8月以来的涨幅已📩经达到了7.75%。从板块内个股来🎻看，截至8月19日收盘，50只📬个股悉数收涨。其中，长城证券8月🤯以来涨幅已超56%，国盛金控涨逾29%，东方财富、华林证券、信达证券等6家🌉上市券商股价涨逾10%。　　值得注意的是，从近期♎披露的业绩数据来看，不🦇少券商上半年业绩表现亮眼，实现了营🔟业收入和净利润的双重快🌍速增长，为板🥋块行情提供了基本面支撑。　　例如，哈投股🈹份发布的半年报显示，其全资子公🛋司江海证券上半年实现营业🛁总收入7.26亿元，同比增长81.17%；实现净利润2.88亿元，同比增长1311.60%。西南证券上🚶半年实现营收15.04亿元，同比增长26.23%；归母净利润4.23亿元，同比增长24.36%。东方🏡财富半年报则显示，上半💮年实现营业总收入68.56亿元，同比增长38.65%；归属😤于上市公司股东的净利润为55.67亿元，同比增长37.27%。新三板上市券商📈粤开证券上半年实🤚现营收4.82亿元，同比增加16.42%；实现归属👰于挂牌公司股东的净利润1.35亿元，同比增加84.56%。　　国泰海通非银团🐭队预计，A股上市券🦃商上半年营业收入或🧢将同比增长30.29%至2384.80亿元，归母净利润或😶将同比增长61.23%至1015.88亿元。后🐃续可以关注券商国际业务、弹性自营业务👏及并购重组主题🥛发展。　　行业景气度高🧗涨的背景下，资金正在借道ETF持续🐁涌入证券板块。Wind数据显示，截至8月20日记者发稿，跟踪中证👚全指证券公司指📫数的证券ETF最新规模🐴合计达到了901.58亿元，近一周增幅为36.32亿元，而近一个月规模🏂增长则达到了113.04亿元。从单只ETF来看，国泰基金🗼旗下的证券ETF最新规模达380.38亿元，近一个月增长52.56亿元；华宝基金旗下的💦券商ETF最新规模达280.38亿元，近一个月增长35.42亿元。　　券商下半年业🎷务有望持续回暖　　展望下半年，投资机构普遍认为，在政策利好、市场行情、增量资金入市等积极因素🏝的不断推动下，券商经纪、投行、自营等各项业务下🌩半年有望持续回暖，带动行业估🥀值提升。　　实际上，从近期数据来看，在A股市♏场交投活跃的背景下，券商新开户数也👮实现了显著增长，显⛲示出券商经纪业务的“活力”。上交所数据显示，7月份，A股新开账户数👆为196.36万户，环比增长19.27%，同比增长70.54%。今年前7个月，A股新开账户数量☕合计为1456.14万户，同比增长36.88%。　　“年初以来🛀权益市场稳步向上，交易额、两融余额、权益产🆓品发行规模等持续提升，券商估值修复，但与过去行💠情有所不同。一方面，市场行情持续性增👺强，券商业绩增长🏼也更具持续性。另一方面，板💑块内部修复节奏分化，H股先于A股，且业绩增长🐌稳健的券商表现更好。”华泰证券分👮析认为，当前权益资👠产收益率稳步向上，中央对🤳资本市场定调积极，类“平准基金”对市场形成支📗撑，居民资金循序渐🐾进入市，看好市场上行的持🦖续性。当🤤前板块低估低配，券商在新市🍀场环境下🏣进入业绩和估值修复新阶段，看好板块价值重估行情。　　对🍭于细分业务条线情况，中信建投表示，分业务来看，上市券商在经📲纪及两融业务方面，受多项🗑利好政策推动，市场🛸成交实现高增，两融余额维持高位；投行业务方面，市场再🧖融资规模实现高增，IPO整体有所恢复。该机构表示，基于良好🤳的半年度业绩预告，叠加资本市场⚡改革深化、流动性💘宽松及市场指数中枢上📳移预期，券商板块下半🗼年投资机遇凸显。　　广发证券也表示🕰，当前两融余额占A股流通市值的比🏦重为2.3%，显著低于2015年初的4.16%。历史上🍉四次两融交易占比上升期🔶券商指数多有🌧显著超额收益。今年4月💹以来融资资金流向结构💸性特征凸显，主要流向👙医药生物、电子、计算机等行业。券商业绩🎞底部回暖，弹性可期，但估值滞涨，市场活跃度有望回升，增量〰资金接力入市，看好非银板块超🚺额收益行情。　　湘财证券认为，随着市场风📖险偏好回升、成交量持续增长，两市的日均成交额⏪和融资余额🏌均突破了两万亿元，这将驱🗼动三季度券商业绩继📯续改善。从资金面看，主动权👓益基金的券商持仓相较业绩📌基准仍处于低配，券商板块有望迎😞来增量资金配置，估值仍🗾具上升空间。　　“年初至今政策定调积极，财政政策更加🎁积极，货币政策适度🚟宽松，有望😁提振市场情绪。”民生证券表示，资本市场回稳向🧚好，市场交投活🕯跃度保持高位，券商业绩修复🍍趋势有望延续。(罗逸姝)《科技+运动+文化 城市🧞更新让城市更有颜值、有特色》：网传视🖌频背后竟藏这段往事。图为“硕督镇藏汉团🍳结点心制作技艺”传承人央金巴珍展🥫示“团结点心”。程小路 摄 　　“这个模🥦具是新制的；这个是祖辈传🐫下来的，有几百年历史了。”在西⛏藏昌都市洛隆县硕督镇硕督村，66岁的布次仁介😾绍家中两件点心模具。他拿起其🌥中带有3个凹槽的“古董”模具，轻敲果盘边缘，点心脱模而出。　　小巧玲珑的奶🎄白色糕体上，点缀着一抹喜庆👲的红。这些点心有个寓🤵意美好的名字——“团结点心”。　　硕督古称“硕般(板)多”，藏语意为“险要的岔路口”，曾是茶🗾马古道的重要驿站。长期以来，南来北往的🕺商旅与当地群🖖众在此交往交流交融，形成了特有的风🚓俗习惯。　　布次仁🏗制作点心的手艺和“古董”模具，来自他妻🈶子洛松卓玛的外曾祖父毛元，一位清光绪🧓及宣统年间驻军中的“记账官”。当时，清政府为加强边🏆疆治理，调遣军队驻守硕督🐶，将士们🧕带来了清明节祭祖、中秋节吃月饼、除夕🌌夜吃年饭及秋季腌制泡🍷菜等习俗。部分官兵与群众💴通婚联姻，在硕督繁衍生息。以“家”为单位，来自五湖四海🔑的美食在此交融，并碰撞出新的火花。图为“硕督镇藏汉团结🏉点心制作技艺”传承人央💟金巴珍展示“团结点心”。程小路 摄　　毛元在🏇硕督扎下了根，并将自己从陕西老家📡带来的月饼制作工艺传🎢给儿女，经几代人传🧗承和改良，成了如今的“团结点心”。其制作方法是将🚤蒸好的面粉与酥油、牛奶、白糖、红糖等混合，再以模具压制成型。汉族民众熟悉的传统月饼纹🍑样，与😫藏族民众熟悉的酥油香，在蒸🎁腾的热气中融于一体，成🈯为当地几代人的舌尖记忆。　　如今，“硕督镇藏🐺汉团结点心制作技艺”是昌都市非物质🕶文化遗产代❄表性项目，布🛡次仁和他的女儿央😫金巴珍分别是第四、五代传承人。　　作为非遗美食，团结点心并没有“躺”在展示柜里。每逢中秋节等节假👂日，硕督镇上的19户清军后📕裔家庭、37户民族⛱联姻家庭及街👙坊邻居都要举办庆祝活动，布次🗃仁与央金巴珍会制作🍮团结点心与众人分享。　　“我正在🤼尝试改进配方，探索更多口味，同时让点✡心的口感变💴得更加清爽不油腻，更符合当下🎴提倡的健康饮食。”央金巴珍说。　　据介绍，当地正推动团👉结点心的标准化生产，以便让小🚯镇之外的更多人🥨能够品尝到这道“团结之味”。　　在点心生产线落地前，当地另一道美食——硕督泡菜，在十多年🕝前就已实现标准化加工生产。据介绍，泡菜也是🥜由驻扎在硕督的清军带来，而且一开始💴带来的是已经腌制好🚱的泡菜，以解决当🔉年冬季吃不到蔬菜的难题。由此，泡菜加入“高原菜单”，也成了各民🐵族交往交流交融的见证。　　除了团结点心、硕督泡菜，硕督🥜还有不少值得一“品”的细节，它们是中🧤华优秀传统文化的现代🏓表达，能够让初到⏬此地的游🗼客直观地触摸👚到民族团结的文化根脉。　　比如“硕督狮子舞”。舞🕺狮是人们熟悉的传统民间艺✋术。清朝中晚期驻🛑藏官兵将舞狮活动🔬带到硕督，当地民众将锅庄舞、热巴舞等🌖元素融入舞狮动作，形成了不同于“北狮”与“南狮”的特色“高原舞狮”。硕督狮子舞现为🛍西藏自治区级非😒遗代表性项目，第五、六代传承⛩人邓巴阿尼、洛松江村父子🖋及邓巴阿尼😍的几名徒弟不👚仅在丰收和节庆日子为乡🏑亲们表演，近年来还在🔘相关部门支持下开展“非遗进校园”活动，参加西藏电视🥈台的藏历🍅新年联欢晚会。　　还有硕督村广场上两❤棵枝繁叶茂的“民族团结树”。其为一棵杨树🛍和一棵柳树相依而生，相传由硕督镇🗻第一对民族联姻夫🌉妇所种。两棵树根茎相连，枝干交错，被当地人视为爱情美满、家庭和睦的“姻缘树”，以✝及中华民族血脉相连的象征。　　开发新口味的团🌀结点心，标准化生产的硕督泡🎂菜，走向更广阔舞⛔台的硕督狮子舞，成为硕督文旅小镇💛“打卡点”的民族团结树……在硕督，传承数百年的“老传统”焕发出🎤新的活力。民族团结的♋故事，正🌮在雪域高原续写精彩新篇章。(程小路)　　(“统战新语”微信公众号)

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长谷川夕奈/Aisha/水稀留衣/若山るい

（青岛日报／观海新闻记者 Savana）