全保定网：根据记者川嶋ゆきえ获取到的最新动态，王中王493333WWW马头诗将于2025年08月25日🍄在全保定网举行隆重的开幕仪🛰式。她的眼神叫人沦陷👡破防瞬间，磁力链接感人片段🥦全收录

　　先看图

　　你🍹是不是正在用这种姿势🚌看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动😯作看似舒服，实则让我们👡的身体付出了不少代🦄价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营🚚养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🤠个简单的动作——站立，就能带来意🎐想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身🏛体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是⛵躺，只要人体在清醒状🆓态下消🦇耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺🚏炎、非酒✖精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🏔病的发病风险。

　　但好消息是，站立不📋仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🕹活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康😡好状态。

　　每天合理安排🔭站立时间，可以收获💅一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🐵缓慢无力，食物👏在消化道里“走走停停”，很容🤼易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会自🆕然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🥡以带动肠🖼胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部🕐分久坐的时间改💷成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🕵功能障碍标志物等指标都💰下降了。简单来说就是：患上👗心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🚷着的时候肌肉🍳收紧，会比坐着时燃烧更🥑多热量，因此❓身体也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时🥨小腿肌肉持续收缩，可以像🌇挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🌍上了年纪之后，要是没有受🛑到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🌻肌少症。

　　但站立可以🐲让腿部、臀部、核心等部位⛏的肌肉都持续处于轻度收👵缩状态，不断得到锻炼。而且站立🙎时身体重量对下肢骨🗓骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🎟肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝😡关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果⌚不说，还⛴可能伤害身体。

　　下面这🐆些常见的错误站姿，快看看你中招了🤳吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸🕷椎后凸这种姿势不光挤压胸腔🍞，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸👢痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小💷伙伴常犯的错误。其实屁股🏀撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间💲盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压🕦力不仅容易导致腰痛，还容易增🐾加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🚖笔直的朋友，观察一🎌下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在🦇一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这🍾种膝盖过度后顶的站🌌姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加🏨了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自🖥己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外🉑翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🥧严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内🍝翻，站立时都会让脚掌🏭受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节⛪炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🐚一个适合你

　　靠墙站：体态矫🍓正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟💭紧贴墙壁，想象自己是🐊被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🤮就能锻🤺炼背部肌肉，让背部更有力量。长期🍈坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不⭐良姿势。尤其适合驼背、骨盆🐛前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🌸身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🌁刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🍆下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适🦐合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸🚑均匀，不要憋气。

　　虽说🎚适当站一站有很多好处，但也要控制好时间💠。研究指出，每天站立时间✈超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🌊风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🍔的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网武汉8月24日电 (蔡瑾瑜 靳晰)国内跨径最大的🧝跨峡🚏谷分离式混合梁斜拉桥——渑淅高速丹江📷小三峡特大桥23日成功合龙，河南渑🐂淅高速淅川至豫鄂省界🍕段项目全线贯通。8月23日，渑淅高速丹🔢江小三峡特大桥成功合龙🚪。　中交二航局供图　　渑淅高速淅川🏷至豫鄂省📴界段项目北起河南淅川，向南跨越丹江，顺接湖北十🎟淅高速公路，全长24.838公里，设计时速100公里，采用双向四车⏭道标准建设。　　丹江小三峡特大桥😸为该项目关😼键控制性工程，全长919米，主跨536米，也是目前河😽南省最大跨径斜拉桥，由中交二航😳局承建。图为渑淅高速💌丹江小三峡特大桥。　中交二航局供图　　丹江小三峡特大🥫桥主梁为分💂离式钢箱梁，由35节钢🏺箱梁吊装而成，单节最大起吊重量💙约312吨，总钢材用量接近🍊万吨。据了解，本次合龙段吊装时，合龙口富余宽💉度仅有2厘米，施工现场😺位于峡谷内，存在风力、桥面晃动等多种复👷杂影响因素，这些环👽境因素稍有变化均可能给吊😅装工作造成困难。　　为确保吊装顺利进行，中交二航🦗局建设团队制定了🎢高标准的线形、索力、应力等监控控🃏制指标，实时监测、分析索力数据，将斜拉索施工🥛精度控制🧕在了千分位级，同时结合科学➖布置配重水箱等方法，实现了相邻🚍段高差、主梁轴线偏位、高程误差均🙉为毫米级的高精🐘度合龙。　　大桥成功合龙💫后，渑淅高速项目将😈全面转入路面及桥🕕面附🖊属设施施工阶段，预计2025年通车，届时，河南淅川到湖北丹江🧝口的通行时🐹间压缩1小时以上，大大缓解沿线丹🏎江口水🎤库库区三百万居民的出行困难🎊，开辟陕西、河南、湖北三省⏪之间产业发展、人流物流新通道。(完)芹澤莫尼卡事件持📪续发酵，引发舆论关🤒注中新社吉隆坡8月24日电 题：马来西亚华文戏⤵剧如何成🚍为支援抗战的有力武器？　　——专访马来西亚“抢🍖救百年马华话剧史料运动”发起人、心向太阳剧坊🚎主席沈国明　　中新社记者 陈悦　　抗日战争时期，马来亚(当时🥝马来西亚受英😿国殖民管辖部分被称为“马来亚”)华文演👝剧运动盛况空前。华文演剧运动的😣发展壮大，不仅有力支🐅持了中国抗战，也为战后马🥄来西亚华文🧜戏剧和华文文学发展留👿下宝贵财富。　　近日，马来西亚“抢救百年马华🕢话剧史料运动”发起人、心向太阳剧坊🕉主席沈国明接🙏受中新社“东西问”专访，讲述🎼马来亚华文演剧运动的故事。　　现将访谈实录🛵摘要如下：　　中新社记者：您将20世纪30年代至40年代初马来西亚🤩华文话剧快速发展、支持抗⛹日救亡的盛况称为马来亚华🤐文演剧运动。这一运动💨是如何形成并发展的？　　沈国明：马来西🍻亚华文话剧的发展历程，与中国现🐠代历史发展、中国🙇话剧界发展协同并进。　　在开展“抢救百年🙌马华话剧史料运动”时，我从👮一位老人手中收集到一份《武汉合唱🌘团海外工作纪念册》。纪念册上显示，1938年底，组🖲织抗日救亡宣传的武汉合唱团🍀抵达新加坡(当时属于英属马来亚)，在此后一年多时间里一路🏝北上，横贯马来亚，一直演出到最⛵北边的吉打州，演出超130场，筹款一千多万元法💙币。　　无♑论从演出场次还是筹款金额，都可窥见当年演出的👥盛况，以及合😸唱团在马来亚华侨华人🛂中的受欢迎程度。在马来亚巡演时，武汉合唱团最常👳用来压轴、最能唤起🍜观众共鸣的剧目，就是著名的抗🖱日街头剧《放下你的鞭子》。　　19世纪中期，大量中国人🔌移民马来亚。当时，华侨华人👭观赏的戏剧以中🅱国传统戏曲为主。20世纪初，随着中国白话剧(文明戏)的诞生和发展，加之孙中山先✡生的革命宣传，华文话剧🌞在马来亚开始萌芽。20世纪20年代前后，中🕷国五四运动的影响和马来亚华🙆文学🍲校的迅速发展，为华文戏剧构👺筑了较🤙为坚实的基础。　　1931年九一💣八事变后，尤其是1937年七七事变后，抗日救⚡亡思潮将马来亚华文话剧迅速👷推向空前的盛况。我将🍂这一盛况称为“马来亚华文演剧🛂运动”。　　首先，当时话剧社如雨后春🌪笋般涌现，这一时期全🐫马来亚的剧社估计有🖕2000余个，几乎所有华文学校和🕤主⚪要城市都成立了剧社。　　其次，话👧剧演出空前繁盛，触及🔵马来亚华侨华人社会的最基🙊层。从我搜集🕸到的史料可以看出，当时的话剧不🆖仅在剧院演出，也出现在街角乡野，到处都有观看👑话剧演出的观众。　　再次，马来🐂亚华文话剧界和中国话剧🦆界的交流空前活跃。为宣传抗日救亡，许多中国话剧人🐙南来，让马来🗽亚华文话剧的理📢论和实践更加成熟，也涌现出一批新人才。　　例如，中国🌚著名剧作家吴祖光的《凤凰城》是较早反映九一🙂八事变的话😳剧作品。我曾搜👫集到多个《凤凰城》剧本。从当年的演出记录🦐来看，吴祖光的剧本出🌂版后不久，马来亚就有多场演出⤵记录，可见当时抗日救亡题材在🤺马来亚话🚀剧界和华侨华人🖥群体中的受关注程度，以及中国和🌨马来亚话剧界互动之🏪密切。老照片反映出🌹抗日赈灾剧吸引😤众多马来西亚民众观剧。受访者供图　　中新社记者：马来亚⏳华文演剧运动，对唤醒👬马来亚华侨华人支持抗🏰战起到了怎样的作用？　　沈国明：中国的抗🌁日战争，受到马来亚华侨华人高度关注，但当🤑时很多华侨华人文化水平不高，阅读报纸有困难。话剧非常生动，更易理解，演出方式便捷，不太🛃受道具场地等条件限制，不少话剧又🚅紧跟时事热点创作，满足了🚦华侨华人了解时事的需求🛤。　　直接面向🕓普罗大众的动员力量，是马来亚华文演剧🌏运动迅速兴起🕞并掀起热潮的重要原因。这一特🚧征让话剧在传播抗日救亡思潮、唤醒华侨华😘人方面🕞发挥了不可替代的作用，也决定😣了马来亚华文演剧🤧运动在支持中国抗战和😇马来亚反日斗争中发挥积🤬极作用。据记载，在🐁首批南侨机工赴华后，马来🤔亚话剧界立刻编排了以南🤳侨机工为🧖主题的话剧，通过巡演的方⚡式鼓舞更多民🧦众支持抗战。　　一方面，话剧演🧠出为中国抗战筹款筹物。当年🆚的新闻报道和很多老话剧人的口👛述历史都提及，在《放下你的鞭子》《凤凰城》等话剧演出☝现场，观众当🧔场就从口袋掏出现金，从身上摘下手镯、项链等🔏金饰捐赠给中国同胞，甚至还有🎑小朋友现场拿自己存钱的🚜扑满义捐。沈国明🐋从旧纸堆中找到的《凤凰城》剧本。中新社记者陈悦摄　　另一方面，话剧演😝出起到了唤醒华侨华人、宣传抗战思潮的作用。我通过访谈发现😅，直到今天，很🔂多八十多岁到九十多岁的马来🥂西亚老人对《放下你的鞭子》等抗战话剧还🍷有深刻印象。当年，如此多🤧马来亚华侨华人奔赴中➿国参与抗战，话剧的宣✔传作用不可忽视。在日据马😐来亚时期，很多抗日游击队😗的成员都是当🦎年的剧社成员，也🌼从侧面反映出马来🌡亚华文演剧运动的影响。　　中新社记者：马来亚华文🎲演剧运动在马来🍊西亚华文话剧史和文🧜学史上留下了怎⚪样的印记？　　沈国明：有一🕦个例子可从侧面反映马来亚华🤘文演剧运动🌓的深远影响。第二次👻世界大战后，重返马来亚的英✉国殖民者，鉴于华文话剧受🥃欢迎程度，于其马来亚➡及下属各州殖民机构新👋闻部之下⛩成立了华文话剧团，用于政策宣传，并一直延续至🛢殖民统治结束后的20世纪70年代。　　在我看来，马来亚华文演剧🍠运动促进了马来🍉西亚华文话剧的发展，培养了一批🗜创作和理论人才，也扩大了话剧观🏠众人群。中国🎇著名作家王安忆的父亲、新加坡华侨🚎王啸平，当年就🚂是在抗日救亡的思潮下投入话🦋剧工作，和南🧡来的中国话剧工作🎄者吴天等组成🍄话剧社以及马华巡回剧团。　　这些创作和理论🥗人才之中，有的后来回到🕦中国，有的留🎿在马来西亚。此后数十年间，留下的这些📩话剧工作者深🦀刻影响了马🎛来西亚华文话剧和华文文学📡。例如，20世纪30年代，张业隆在🕊雪兰莪州加影🏫的华侨中学参与组建👝了前卫戏剧社，并担纲主🐞力编剧，创作🔮和排演了大量抗战戏剧。战后他留🌂在华文教育界工作，继续以华文👜学校为依托，创办话剧社，推动👺华文话剧发展。时年99岁的原马来西亚雪兰💬莪州加影前♍卫剧社演员刘柏星(左)接受沈国明(右)访谈，回忆演剧支持抗战的青春岁月。 受访者供图　　总体来看，马来亚华文演剧🍆运动，不仅🏛从人才和观众⭕基础两个方面推动马😹来西亚华文话剧水平发展⚪，还推动了😔马来西亚华文文👇学的发展。(完)　　受访者简介：沈国明。受访者供图　　沈国明，马来西亚“抢救百🌮年马华话剧史料运动”发起人、心向太阳剧🧒坊主席，南京大学🥈戏剧戏曲学博士。编辑出版《从“中国话剧”到“马来西亚话剧”——马华话剧的身🥀份转换研究》等20部著作，2022年获第16届马来西亚花🛥踪文学奖“报告文学奖”首奖。《（抗战胜利80周年）香港特首李🎊家超：“天下兴亡，匹夫有责”的民⚪族大义是宝贵财富》讲述一场真👺实偷拍与勒索案。中新网大同8月23日电 (记者 刘育英)8月23日，2025中国算力🍭大会主论坛上，国家超✡算互联网与七城🌷算力中心“算力互联互通接入仪式”举行。随着国家超🏺级计算太原中心、青岛“海之心”人工🚯智能计算中心、长沙人工智📂能创新中心、万达开先进计算中💧心等七家算🕟力中心正式接入，国家超🦉算互联网所连♿接的骨干节点型⚓算力中心已突破30家，联合体成员🔵数量更突破200大关。　　超算互联网是以互🏅联网的思维运营🍉超算中心，并连🉐接产业生态中的算力供给、应用开发、运营服务、用户等各方能力💸和资源，构建一体🧕化超算算力网络和服务🕹平台。2023年4月，科技部启🕶动国家超算互联网部署🍈工作。　　此次，七城算😑力中心接入国家超算互🗾联网标志着以“共商、共建、共享、共赢”为理念的“超算互😿联网标准体系”建设再次🛐按下加速键。目前，平台重点推动的🎫七个关键标👝准中5个已正式发布，2个进入征求意🏓见阶段。　　国家高🌈性能计算机工程技术研究中💎心副主任曹振💆南介绍超算互🌻联网最新建设情况时表示，“全国一体化算力网”的构建重心，已经由数字基👊础设施布局，转为建用并重、以用促建。　　据介绍，国家超算🤐互联网依托国产深🍪算智能加速卡，超算互联网实现🅿了高精度与低🔘精度算力流畅协同，目前已提供1600多款应用软件、600多个🧝热门开源大模型、70多个SaaS平台等丰富服务。平台现已吸引64万多用户注册。　　目前，超算互🗳联网已入选国家数据局《全国一体化🛥算力网应用优秀案例》，入围工业和信息化部🌉算力强基揭榜行动，用户数、应用数、任务数、算力调度规模不🃏断创出新高。(完)

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彩波花穗/Gina Bitch/Thomas Vergen/藤見玲

（青岛日报／观海新闻记者 川嶋ゆきえ）