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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节📓气来了。烈日下微🐥微一动就满头大汗，尤其是超重人🐫士更是难熬。

　　网红减重方式💺大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🦄妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内✂分泌专家，揭开身体中让人变😸胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更🈲容易胖

　　“临床上会有肥胖症⏯患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么🍖喝个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医学☕科学普🈸及分会内分泌学组委员、山东🌷省立医院内分泌代🌁谢病科副主任医师孙😆香兰接受中新🐱健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的🏯说法，但身📜体出现以下三种情况的人，确实更容易长⏰胖。

　　一是基础代谢率较☝低。基础代谢是人体维持生😥命的所有⚓器官正常工作所需🔂要的最低能量，也就是🕖静息状态下人⏯体能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础🔨代谢率低的人会消🆑耗更少的能量，储存更多的脂🤮肪。

　　二😱是节俭基因更强大。节俭基因是让📐人体代谢👇机制处于节约状态的基因，人类大多具有这样的基因，拥有更强大🏒节俭基因的人🏯会更高效率地把多余热量转化为脂🚍肪储存起来，让热量更💹少被消耗。

　　三是内分泌激🌿素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传🔊递饱腹感，饥饿素减🚩少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱👬后食欲照样很旺盛，导致⬆热量摄入过高。

　　“开始是不健康⏭的生活方式导🕯致身体肥胖，而脂肪过多🕳有可能导致内分泌激素紊乱🕡，进而体重进一步增长，这就形成了恶🏥性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科🧜学减重大多会反弹

　　肥😓胖形成的核心逻辑很简单，就是摄入💐热量多于消耗热量，多余热量转化🛐为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心♿原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🍠重方式也是从“口”入手，比如不吃任🍧何含有碳水化合物🤟食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或⤵流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🚢通过严控碳水化合物摄入的方🉑式强迫身体进入燃脂模式，初期减重效果会很明📈显，但是会导致人体出🔕现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风🏍险和隐患。

　　“这类🎷极端节食法很难长时间坚持，一旦🤼恢复正常饮食，体重绝大🀄多数会反弹，甚至超😫过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🔤极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低⤴自身基础代谢水平，导致⏬人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症🚬患者自己使用上述极端方😇法减重，想真正把体重🦉减下来并维持住，需要长🆑期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理🚞饮食，“不能把自己饿🌨成营养不良的胖子”，必🔵要时根据医生建议辅助药物或👷手术，干预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运✡动量。

　　躺着都能瘦？关键🎑在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都🏳在其中起到了🏂重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般🤬占人体总能量消耗🕗的60%-70%，也就🕊是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然🕞消耗掉一半以上的热量。如果进一步🈳提高代谢率，就🥉能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提🧛高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含♏量。孙香兰提到，一般来说，肌肉🚪在体内的比例越高，消耗的热量越多，基😺础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的🔷热量也会被消耗，形成💶吃动平衡状态，体重会逐🌞渐减下来，并😂且能够长期维持。”

　　作为减♟重领域的医生，孙香👸兰还介绍了几个自己也会🐫坚持的体重管🖲理好习惯：一是每餐用餐😢时间在20分钟以上，因为传递饱🍔腹感的瘦素响应一般有🍃所延迟，吃的太快容易吃的过🐈量；二是尽量💹不吃深加工食物；三是不吃或少吃零🐳食和饮料。(完)

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自然资🍃源部针对广东海🔲南启动海洋灾害应急响应

今天(18日)上午，国新办举行“高质量完成‘十四五’规划”系🍐列主题新闻发布会，中央统战部、全国人大常委会、全国政协、国家民委等部门的📵相关负责人介绍🎯了“十四五”时期发展👯社会主义民主有关情况。　　中央统战部 ：“十四五”时期统战工作取得显著成👳就　　发布会上，中央统战部副部🌧长马利怀介绍，“十四五”时期，统战工作取得显著成就，为中国式现代化建设凝聚🦃了广⏺泛智慧力量。　　专项监督👺工作实现常态化长效化　　马利怀介绍，中央统战部着眼🤕提升中国新型政👸党制度效能，不断完🔩善知情明政、协商反馈等机制，支持各民🛠主党派中央、无党派人🐆士开展了为期5年的长江生😱态环境保护民主🤧监督，专项监督工作实📫现常态化⏬长效化。　　全国人大常委会：“十四五”时期人民代⏬表大会制度更加成熟　　发布会上，全国人大常委会副🗯秘书长、办公厅研🛷究室主任宋锐介绍，“十四五”时期，人大🍚工作取得新的成就，人民代🚀表大会制度更加成熟。　　制定法律35件、修改法律62件次　　2021年3月以来，全国人大及其🆘常委会制定法律35件、修改法律62件次，通过有关决定、决议34件，健全国家治理急需📳、满足人民美🐦好生活需要必备、维护🔶国家安全所急的法律制度。　　127件次法律草案征🍲求社会意见 许多😊意见建议得到研究吸纳　　宋锐介绍，2021年3月以来，共有127件次法律草案🛬向社会征求意见，收到40多万人次提出的119万条意见建议，其中许多得🍠到研究吸纳。　　全国政协：一🐸大批建言成果转化为政策🍋举措　　发布会上，全国政协副秘🛍书长胡衡庐介绍，“十四五”期间，全国🤼政协共举办专题议政🥠性常委会会议、专题协商会等🌟各类协商活动279场次，开展视察考察调研活🏪动413项，提案立案25043件，一大批建言成果🚅转🌂化为政策举措。　　10个方面重点任🌉务连续5年开展民主🖍监督　　自2021年起，围绕“十四五”规划中关〽于持续优化营商环境、加强黑土地保护、加快推进社会适老化改造等10个方面重🕌点任务，全国政协10个专门委📷员会分别聚焦一个主题，连续5年选择不同👬侧重点持续开展民主监督。　　国家民委：新时📥代民族团结进步😮事业取得历史性成就　　发布会上，国家民委副主任段毅🦒君介绍，国⚡家民委持续深化民族⛩团结进步创建，充分展现了新时🧤代民族🥔团结进步事业取得的🏮历史性成就。　　五个自治区的🥘地区生产总值总和✒达83766亿　　2020年到2024年，我国五个自治🐗区的地区生产🕦总值总和从60129亿元增加到83766亿元。　　铸牢🎊中华民族共同体意识写入11部法律　　段毅君表示，国家民委配😒合推动🏡民族团结进步促进法🥂立法工作，铸🍞牢中华民族共同体意识写入11部法律，为依法🏛治理民族事务提供法律🤵支撑。【无码重制技术探秘】纪录片《云南省新剧目📆展演在昆明启幕 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王卓)　　来源：中央纪📠委国家监委网站2025值得收藏的书单🎨TOP1：《“潮起两岸，竞创未来”2025海峡两岸（上海）青年电竞文化节🏁在沪落幕》中新网8月1日电 据“网信中国”微信公众号消息，为进一📉步规范网络传播秩序，提升互联网新闻信🥩息服务辨识度，今年以来，国家网信办深🌷入推进互联网新闻信✳息服务“持证亮牌”工程，部署指导地方网💝信办提升审批质效，督促腾讯、抖音、快手、微博等15家获🚁批提供互联网新闻信息🐡传播平台服务资质的⏮网站平台优化完善😈系统功能，加强服务👵资质核验，对获批提供互联网新💰闻信息服务🔅的公众账号🔵统一增加红“V”标识，基本实现图文、音频、直播、短视频等内容场景🤡全覆盖。截至2025年7月25日，共有13516个公众账号加注🏭红“V”标识😯并明示服务主体名称、许可证🛠编号和服务类别，4401家网站、平台等🙏服务形式明示许可信息。　　下一步，国家网信😛办将制度化、程序化、动👄态化推进互联网新闻信息服务“持证亮牌”，同时将研究📨出台流量支持政策，助力提升红“V”账号影响力、传播力。此外，将大🌒力整治编发虚假不实新闻信息、假冒🎉仿冒新闻媒体、出租出借转让互联🏎网新闻信息服🛥务许可资质等问题，严厉打🧖击借舆论监督之名🏗谋取非法利益、破坏营商网络环境的🐵行为，着力营🚘造清朗网络空间。　　图示：图片来源：“网信中国”微信公众号

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中山祥子/天音美羽/田嶋惠/Lucie (VI)

（青岛日报／观海新闻记者 Brickzilla）