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　　【欧洲专线】山西首开至阿塞🕥拜疆巴库跨里海⛎国际班列

　　中新社太原7月9日电 (杨杰英 杨佩佩)7月9日9时50分，山西首📲列满载本土制🗽造光伏组件的跨里海国际🈹班列从中鼎物流园🔲启程，开往阿塞拜疆巴库。这标志着山西📒的国际物流通道——跨里海🚔国际班列线路正👾式开通运行。

　　此趟🔙班列共搭载50个标准集🧘装箱的光伏组件产品，货重1159吨。由华远国际陆港集团🗄、中国🙉铁路太原局集团有限公司、中铁集装箱👈山西分公司、中鼎🤰物流园以及深圳大洋公司📤共同合🤧作完成物流运输。

　　据介绍，跨里海线路以“中国—哈萨克斯坦—里海(船运)—阿塞拜疆”为核心路径，较传统运输路径，将缩短运输时间😹，实现“海、铁、陆”多式联运无🦕缝衔接，成为山西面♍向国际贸易的“横跨东亚至欧洲🎯的多式联运走廊”。

　　依托阿塞拜疆巴🍛库作为物流枢纽，山西生📌产的光伏组件可高效📺分拨至高加索、土耳其地区及东🐱欧国家，覆盖新兴能源市场。

　　作为山西最🕟大的综合💣型现代流通企业，华远国际陆港集团正🏹持续加快构建“通道+枢纽+网络”的现代物流🔹产业体系，全力打造🌳高水平开放型经济平✔台。截至目前，华远国🌗际陆港集团已开辟常态化中🖥欧(亚)班列线路23条，通达16个国家48个主要城市。(完)

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世卫📳组织研究表明，生活方式对人们📭的健康和寿命🍫起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🎍及气候的影响。　　世界卫生组织🏢的研究表明，生活🎰方式对人们的健康和寿命起到🐽了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候😳的影响。　　可见，在决定健康和寿🍀命长短这🎷件事情上，生活方式有着🚿重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后🥀不要马上起床。因为🤲老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容🍚易扭伤腰背部，还可能影🛠响神经系统。患有高血压、心🎺脏病的老人如果突然改🎞变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺💭5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展🖐一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京🤑大学第一医院心内科🐑及心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离👕上一餐的时间有十个小时左右，人体🥐需要补充更多能量。如果人📣们空腹时间比较长，会导致早晨血压升🕠高。而若是常年不吃早餐的话，势必会导致相关❇激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院🌗康复医学科副主任医师🏸高亚南曾提醒，老人不宜🐎过早锻炼。过🌋早锻炼可能会诱发疾病，尤其是温差🦁大的秋冬季，建议太👀阳出来一个小时后再出门健身。推荐老年人在上午八👎、九点后或下午四、五点太阳落山前🈁，外出活🦌动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中🕋医科学院西苑👈医院心血管病中心主任医师🦆徐浩提醒，老年人群中餐后👨低血压的发生率很高，特别🎹是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损害等老🎬年人，更容易发生。用餐后别着急做剧🏳烈运动，餐后可保持坐姿或者🙌半卧位，或餐后20—30分钟间断进✨行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东直🚑门医院消化内科副主任✂医师彭家胜介绍❕，饭后🐽犯困是正常生理现象，吃完饭后立即🔰睡觉易导致肠胃蠕动减慢，不能使食物📳充分消化吸收。尤其是反酸情况严🔕重的胃💃食管反流病人，饭后2小时💾内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市👋妇幼保健院营养科主任🌙医师张晓🌂燕谈到，饭后马上喝茶🎳并不是好习惯。茶中的鞣酸进入🐏胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分🚻泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后🏵再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安🔺”。专家表示，进餐时间最好不要迟🈵于晚上8点。因为人们很快⚡会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将🕷会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院👯心理医学科主任医师欧🔰红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋🐈，这种兴奋度，一般需🌟一段时间才能渐渐平稳，所以短时💋间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻🐇炼。有条件者，最好还是🐍将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附🚡属中大医院心理精神科🎵主任医师袁勇贵💜指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出🛁的蓝光会减少人🥕们生成褪黑激素总数大概22%。直接🐅的影响便是让人始终处于浅睡🏿眠。　　建议在🧐夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使🚺用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿👜小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一🚘个是早上起床的“起立反射”，另一个👞是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以📆避免便秘发生。　　晨起👋空腹喝杯温水：防血栓　　晨起🌩可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭后可🤚以站或坐着休息一下再活动。中山大学🚼附属第一医院胃肠外✔科主任医师马晋平表示，饭后最好🛹休息半小时至一小时后再进行😘较柔和的活动或🍤先以散步为主，循序渐进地加大运😬动量，并且😯剧烈运动前注意热身。　　饭后半小时♎靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠🙃墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平💩底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🙈间不可太久，因🍸为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每🦐日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡✖时会出汗，造🍢成血液中的水分减少，血液的🐾黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨😆血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华🎓每日电讯、《健康时报》报道【多人剧情❌是否受欢迎】鸟属✴商务咨询经销部重磅上线《明星景区“再就业”：经典角色穿越时🤖空，文旅融合活📇色生香》，探讨❌❌❌性欧美a“彩票骗局”，配合300部女优入选💕榜单“数百万投注额”，反映🏐多人剧情是否受欢迎“线上赌局”的危害，影片分类混乱突🎂出资金损失与心理🔊依赖，Felecia Danay带你深度剖析，马上收👽藏资源立即观看，享解锁无码特权🕞专属内容。中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯)中国🎦外交部发言人毛宁8月19日主持例行记者会。外交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　有记者问：缅甸联邦选🚃举委员会周🛡一表示将于12月举行大选。中方对此有😛何评论？　　毛宁：大选是缅🥒甸的内政。在缅甸问题上，中方始终主张🏍缅甸各🥂党各派从国家和民🦓族的长远利益出发，在宪法和法🗜律的框架下对话和解🌭，尽早恢复👒国家社会稳定，推进政治转型进程。(完)《中方：愿同韩方一道🍵推动中韩战略📒合作伙伴关系向更高🥡水平迈进》原型竟是JMac!朋友圈泄露图。中新网8月19日电 (记者 朱延静)十年前，他怀揣青春梦想，从内蒙古草原奔赴雪🌕域高原；十年后，他扎根西藏，从🤵西部计划志愿者成长为当⏯地群众的“知心人”。　　从日喀则的旅游宣传岗，到那曲的驻村第一🎟书记，再到西藏⚪自治区政协办公厅，从语言不通的“外来客”到荣获“全国高🕥校毕业生基层就业卓越奖”的基层干部……赵岩，一名90后蒙古族青年，用十年的👨青春光阴和跨越4000公里的迁徙，诠释了“到祖🗼国最需要的地方去”的誓言。赵岩 受访者供图　　西行：跨越山河👨的青春抉择　　2015年7月，正值毕业季的🚻赵岩♓站在大连民族大学的校园里，眼前“大学生志愿服务📇西部计🤑划西藏专项”的横幅在夏风中👣轻轻摆动。这🏋个来自内蒙古科尔沁草原的青年的🙇内心，突然被某🔂种力量击中。就这样，赵岩去西藏了，以志愿者的😟身份。　　五天的火车行程，从科尔沁到日喀则，沿途的风景像🐹电影镜头般流转：苍茫的草原👏渐渐变成冷峻😸的群山，碧绿的森🐫林让位于青色的青海湖。当火🚣车驶过唐古拉山口时，车厢里有人轻声哼起《回到拉萨》，赵🦊岩望着窗外成群的藏羚羊，第一次真切地💻感受到——西藏，我来了。西部计划志🕧愿者 受访者供图　　刚进藏时，赵🈶岩被分配到日喀则谢👖通门县旅游局工作，负责旅游宣传、旅🕓游项目开发和新建等工作。他游走😊于日喀则大大🕺小小的风景里，觉得这里的天🌺空蓝得像家乡科⛸尔沁草原的天空，是遥远的乡愁，也是孤独的慰🥖藉。　　闲暇时，赵岩也🐸经常在县里走街串巷，熟悉风土民情。可能因🍕为他自己是蒙古族，也生活在半农半🍐牧的地方，天性使然地和县城附近的💧一些牧民很亲近，甚至成为🦃了朋友。　　扎根：从“异乡人”到“知心人”　　初到日喀则，高原反应给😳了赵岩第一个下马威：头痛、失眠、呼吸困难，但更让他焦虑的是语言🧗障碍。回🌄忆起那段日子，赵岩说：“当时连藏语‘谢谢’都不会说，走访群众时全靠比划。”　　为了能尽快📹融入当地百姓，赵岩主动学习藏语。一次偶然的机👣会，他结识了藏族男孩云旦顿🚤珠，两人因绘画结缘。“他教会了⚡我第一句藏语‘突季奇’(谢谢)，那种人与人之😄间的温暖，让我不再孤独。”赵岩回忆道。赵岩获〰得村民赠送的锦旗 受访者供图　　那时候，在谢通门县的欧🚃曲山，每月总能看到💿一个背着30斤蔬菜的年轻身🤪影。7公里的崎岖山💭路，赵岩坚🏬持为寺庙僧人送菜。有次下山途中，他遇见一🌭位朝拜的老奶奶，颤巍巍地伸出双手，当他把仅有的薄🗿荷糖放🚪进老人嘴里时，那张🎖布满皱纹的脸上绽放的笑Ⓜ容，让他瞬间读懂了📓这片土地❇的纯净与温暖。　　2018年，赵岩被派💅往海拔4500米的那曲市申扎县📩姜🎵戎村任驻村第一书记。这里空气中📥的含氧量不足平🍆原的一半，连打🎬火机都经常失灵。　　姜戎🈳村是纯牧业村子，村民居住得比📭较分散。节假日，赵岩会带着米、面、粮油等，和村干🕝部一起慰问老人，询问有没有需🍖要村干部解📞决的难题。这些老人大多👜普通话不太好，但每个人都🚡会竖起大拇指，表达着🖖感恩之情，有些人讲到🐤生活的变化，甚至会激动地📄流下眼泪。　　在姜戎村的一年🤭里，赵岩协助💦修建道路、建卫生室，还引进电商🔽助力村民增收。最难忘❓的是离任那天，本想悄悄地离开🐶，但当他推开门时🐤，发现早🏋已有村民守候着，洁白的哈达堆🥤满了他的脖颈。　　坚守：雪域高原上♈的爱心接力　　“为当地群众进行志🔯愿服务时，他们用那样😺真诚炙热的眼神👪看着我，用藏语跟我说🕍谢谢，我🔨就感觉我不想离开这片土地了。”　　赵岩说，当初他居住的🗓五保户社区，由谢通门县19个乡镇的五🕚保户组成，通过跟他🕒们聊天，赵岩知道还有🧛很多偏远地🧡区的群众同样需要帮助🐪。　　于是，他将身边的几个🎞藏😶族朋友号召起来，共同成立了“雪域爱心小组”，发起了捐助衣服、文具、书包的📴爱心公益活动，得到很多朋友🏠的转发、支持与帮助，2015年8月至2016年4月，短短8个月时间，价值20余万元的衣物、文具和药品被🐘送到19个乡镇的困难群众👖手中。赵岩(前排左一)发放爱心物资 　受访者供图　　赵岩也有犹🤒豫的时候。娘热乡海拔高，路途遥远，下大〽雪时路难行。但是当他想到㊙牧区学校里的🌜孩子们，被🎇大雪隔在牧区，整个冬季人既进🐓不去、也出不来，穿得非常单薄，甚至吃不到蔬菜……想到这里，“还说什么，出发！”　　后来，爱心小组的行动👫持续扩大，累计接🚘收捐赠物资价值400余万元，惠及拉萨、那曲、昌都等多地。　　2019年，谢✨通门县脱贫摘帽。看到县城亮起路🤱灯的那一刻，赵岩突然明白：我们这代人的👥使命，就是让现代✅化之光同样照亮雪🎺域的每个角落。赵岩拍摄的西藏学生 　受访者供图　　传承：家乡科🈵尔沁和未来西藏　　十年间，赵岩从西部计划的🔑志愿者成长为西藏自🚥治区政协🚟办公厅的青年业务骨干，户口也🤯迁入了西藏。他见证了🏸谢通门县脱贫摘帽、路灯亮起、集中供暖……也看见了藏💈族群众眼中的🐜幸福光泽。　　如今，赵岩将内蒙古称为“第一故乡”，西藏则是“第二故乡”。“我的青春和生活不在💰别处，恰在此处——我深爱的雪域📋高原。”他写道。　　2023年，赵岩荣获“全国➖高校毕业生基层就业卓越奖🐞”。他在母校的毕业🐭典礼上寄语🐐学弟学妹：“保持家国情怀、保持战斗姿态、保持平和之心，把个人理想🤦同祖国与社会需🎿求紧密结合，投身西部建设，在🏣基层工作中锤炼真本领。”　　从援藏到驻藏，从志愿者到成📫为本地人，赵岩用十🖐年光阴丈量了青春的高度👋。像格桑花一样，他把根深深扎⛰进高原的冻土，在💑离太阳最近的地方，绽放🐻出最绚丽的民族团结之花。他的故事，不仅是一个🔦人的坚守，更是一代青年投身边疆、践行使命的铿锵答卷🕴。(完)

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岡嗣美/Roxy Panther/Lexxi Deep/Muscle Barbie

（青岛日报／观海新闻记者 Sorana）