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直播吧7月9日讯 据《每日电讯报》的消息，西汉姆前🚆锋库杜斯和布伦特福德📼前锋萨维现在是热刺的🍕引援目标人选。

报道中表示，热刺🐖主帅弗兰克有意从老东家布伦😓特福德引进前锋维萨，与此同时📠俱乐部仍继续努力♒在库杜斯的交易🎤上取得突破。

热刺已经将库👙杜斯视为主要引援目🐈标之一，据悉他们有希望🎟能以远低于其8500万英镑解🈯约金条款的价格签下他。这项解约金😙条款据称在7月上旬有效。

现在有消息称，弗兰🤪克也有兴趣尝试签下维萨，球员被🏟认为也渴望能与🍤昔日的教练在热刺重聚。而布伦🌧特福德在今夏已经🐡面临姆贝莫转会去曼联的风险，因此将极不💰情愿让维萨也离开。

此外，维萨将在九月时迎👝来自己的29岁生日，这可能会限制热刺🕠愿意在🈺他身上投入的资金数额，据悉纽卡斯尔联也对这🖼名前锋感兴趣。

维🗓萨既能踢中锋，也能踢左边锋，他在上赛季为布伦特📴福德打进了19个英超进球。目前尚不清💾楚热刺对维萨的兴🕘趣是否与俱乐部能否从🚁西汉姆联签下✍库杜斯有关联或取决于此。

西汉姆方面愿意出售24岁的库杜斯，以此来为新帅波特➿在夏季进行重建而筹🐪措资金。库🥇杜斯本人据悉也🍮愿意在伦敦内部转会。

如果库杜〰斯加盟热刺，他将成为自2011年中场斯科特-帕克以来首位🎇直接从西汉姆转🦎会至热刺的球员。在四年之后，热刺主🙈席列维曾阻止埃马纽埃尔-阿德🖤巴约加盟西汉姆，此后两家🐐俱乐部再无交易往来。

库杜斯在两年🥨前以近4000万英镑的价📕格从阿贾克斯加盟🚏西汉姆联，他在加盟🍏后的首个赛季共打入14球，上赛季西汉姆联在英🗂超联赛中表现挣扎，库杜❕斯也仅攻入5球。

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不久前，我🌸去山东威海采访📥一群普通人勇于追梦的故事。在这里，一群快递员、外卖员、保洁员组成了一🚗个新就业形态🎢劳动者合唱团——“骑迹合唱团”。虽然🌶全员零音乐基础，虽然寂寂无闻，却仍然👶坚持心中所爱。他们在工作之余，凭借满腔热⛷爱努力活成自己喜🌒欢的样子，这深深触动了🥗我。　　在很🌽多人的惯有印象里，快递员、外卖员、家政工、保安员等整日奔🙅波于街头巷尾，也许早已被生🐶活浇灭了年少时的梦想。可是合唱团的50名成员却😊在扛起生活重担的同时🐦，选择去🔥从事一项没有经济收益的事业。究竟为什么？合唱团成员王佳路👩给🚗出了大家共同的答案：“唱歌让人快乐，我喜欢有🏜滋味地活着。”　　“有滋味地活着”，这样的故事🤒在很多普通人🙌身上频频上演。出版诗🍹集的外卖小哥、考上研究生的宿🧓管阿姨、举办个人画展的保安⌚……也许这些热爱💪并没有从现实意义上为他🗜们带来更加实✳惠的东西，他们可🐥能也成不了音乐家、画家，但正是这些“闲事”，让他们在辛💿苦谋生时，有了喘息自🙄洽的出口，让平凡的日子🅱有了不一样的光彩。　　他们用自己的亲身经🙆历传递一个越发清👹晰的观点：再平凡的人，也能追求梦想、活成自己喜🚗欢的样子。这种“成就自己”的信念像极😅了最近热映的电影《浪浪山小妖怪》里的小妖怪。　　电影里，小猪妖、蛤蟆精、黄鼠狼和猩🙃猩怪原本是浪浪山里🤔四个不起眼的💿小妖怪，却有了去西天取👷经这个在🐦众妖看来不切➕实际的梦想，而激励他🛴们勇敢踏出第一步的就是💴“唐僧师徒能去，我们为什么不💧能去”的想法。他们看🌧似为自己选择了🏖一条并不好走的路，却因为这份“傻气”，让普🥞通的他们最终成为了了不起的自己。　　其实，世界上没有容🆓易的路，人生的路又🦍何尝不是一座座“浪浪山”？无论我们😑选择何种职业，是何种身份，都有各自需🦉要面对的挑战，每一条路都有它🔝的坎坷和不易，而心中的那份期待🐗和热爱，则是支撑着我😵们走下去的🛑动力源泉。　　不久前，《人民日报》记者奔赴10座城市采访了100名骑手，并将他们的心里💍话整理发表，透过一句句朴实无华👟的摘录，我们感受着生活🔦带给他们的考验，也欣喜于他🎴们奔赴梦想、浪漫活着的🅾鲜活状态。有的4年还清了20万元欠款，有的从三轮车司机🚋成长为货运机长，有😴的是听障人士，有的是单🧕亲妈妈，他👁们在生活的挑战面前，不仅没被击垮，反而在热爱中汲取🍐着前行的力量。　　“骑迹合唱团”的发起者，中央音乐学院青年😓教师张绍康经常鼓📡励大家好好练习：“没🤓准还能上春晚呢！”成员们起先都觉🚮得这个梦想不切实际，但后来又想：“为什么不可能？没准我们🥫真能创造一个奇迹呢。”　　《浪浪山小妖怪》的结尾，小猪妖终于跳出了🌦浪浪山；现实中，“骑迹合唱团”收到了很⌚多演出邀请。他们用各自的方式，翻过了生🤒活的那座“浪浪山”。　　“无名的人啊，我敬你一杯酒，敬你弯着腰，上山往高处走……”我们可以在👊一个个生动🚯的故事和人物思想中觉知，虽然生活的“浪浪山”始终存在，但并不影响我🆖们踏浪前行，追逐梦想。　　每个普通🦔人都有机会活成自🌍己喜欢的样子，每个被忽视🔪的角落都蕴藏着🥉星辰大海。我们心📕中的那束光不仅能够照亮📪自己，还能温暖前行路上的更多💺人。【短剧平台竞争加剧🕗】筛旺商业展览服🚈务中心特别企划《秀色秀场官网》融合kehuzhichi调查内容，还原欧美🍡视频高清va行业内幕，情节借鉴2025年08月25日真实偷拍案，镜头大胆，观🥒看需实名认证开启。央视网消息：8月19日，湖南衡南县🌹联合调查工作专班🥣发布情况通报。8月18日，网上出现“湖南衡南一🕘男子疑遭⏰冒领多个国家补贴”帖文后，该县高度重视，立即组织专班核查🔤。　　2022年至2024年，衡南县栗江镇📽石滩社区工作人员未经认真核实🧟，将辖区👽内自认为符合🅾就业困难人员申报条件的居民🍾信息(含帖文所提陈某👩前)，全部录入“湖南省政务🔩服务一体化平台”(湘易办)进行申请。后经相🐹关部门审核，申请♊均未审批通过，“湖南省人社📼一体化业务管理系统”显示，该社区没有居🧑民领取🥄灵活就业社保补贴、生活费补贴。该县已启动问责🔔程序，同时将加⛓强业务培训，推动相关工🍗作规范开展。　　来源：央视网瀧澤陽子🈁否认参与制作小⛅暮花峦内容，律师已介入。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐🦁可能会增加12种疾病风险🚌虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个🍢人都是“久坐族”中一员研究发现😑每天走走路💞就能帮身体“抵消”久坐带来✌的健康风险每天步数超过2200步可以降低全因🔪死亡率每天走9000～10000步效果更好如㊙何科学健康📆走路才能达到效果？一起来看　　久坐大概➗是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑🛀血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可🌵能会出现异常。很多心脏不🗼好或脑血管不好的人，生活🌦方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为💫起始标准，每增加1.5个小时，心⛎脑血管疾病以及心脑血🔀管疾病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大学研究🏅人员在《柳叶刀》子刊的一🦐篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病🤴高风险相关，包括缺血性心脏👫病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人✡在日间的活动不足⭐基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就⛷是以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静坐为🏓主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活💌动最少10分钟，每周150分钟左右🖋中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是🏼所谓的中等强度运动的活动。　　抵消🆒久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随👚着久坐时间的增加，全因🥕死亡率和心血管疾病发病率显👢著增加，而增🐚加每日步数可以降低死亡风📗险和心血管🤢疾病风险。　　近日，澳大利🥝亚悉尼大学的研究人员在《英😿国运动医学杂志》上发🏰表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数😰超过2200步时，就🍣可以降低死亡风险和心血管疾😄病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步🚲数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多💀种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学😷同济医学院刊发在《美国医🈵学主任协会杂志》的一项🔧前瞻性队列研究，为步行可🛡延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与⛸不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走🚂路？　　正确姿势　　步幅：健步🧑走时步幅要比正常😔走路的步幅大一些，多出半个脚掌即🔣可。　　步态：要轻盈，脚落🔅地时膝盖微屈，脚后跟到🗯脚尖过渡要顺畅，同时身体🎂重心迅速跟随移动。　　整个健步走🎡过程中要保持上😆身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下🎂肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择🦀适宜的场所　　最好还是在公园🎽、体育场等远离马路⚽，清静又干净的地方，最好是有♑弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运🗜动鞋，鞋底要有一定的🏢稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一🥂定的“流畅性”，可🐞以有效缓解踝关节和足底筋膜🆒的疼痛。还要有良好的🍣缓冲性，可以解决走路💮导致的腰疼问题。　　保持合适的🚰频率　　在走路过程中保持一✏定频率，才能更好地提高🉐心肺功能，达到健身🔵减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在走路🏏时说话的状态♟来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走💞的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐🍼将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每👦周至少150分钟的中等强度有氧运🍷动。　　记得走路🤸前后热身和放松　　以5分钟的温和步行🛺和伸展热身开始您👮的步行，为您的肌肉👳和关节做好准备。同样，以较慢🍊的速度降温5分钟，以帮助您的心率恢🎀复正常📱并防止肌肉僵硬。　　科学🎸抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起🔒始标准，每增加1.5个小时，心🎉脑血管疾病以及心脑血管疾🎹病带来的😨死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🏏少10分钟，每周150分钟左右📊中等强度运动。　　3.研究发现：降低心🎱血管疾病和死亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给🍦身体带来多种好处，改善免疫力。

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渡瀨優/Star/戀音舞/Nasta Zya

（青岛日报／观海新闻记者 廣末希未）