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据talkSPORT消息，调查显示，目前仅不到🍆一成的莱斯特城球🉑迷认为俱乐部高层在履职🏆方面做得好，而超过九成的球⛏迷则要求🚄对董事会层面进行“重组”。

这与俱乐🏔部三年内第二⛱次从英超降级以及因涉嫌违🔊反英格兰足球联盟（EFL）财政规定🌑而面临潜在的扣分处罚密切相🎷关。

据talkSPORT了解，在范尼斯特✋鲁伊离任后，莱斯特正寻找他🎓的继任者，这将是自⛪去年马雷斯卡前往💫切尔西以来的👗第三位主帅人选。目前，前女王公🙊园巡游者主帅西富恩特🤰斯是最热门候选人。

调查显示，球迷对俱乐部⛵高层的信任🔠处于低谷，仅有4%的球迷对✖俱乐部的🌄日常管理有信心，而多达93%的球迷希望董📨事会人员更换。仅有9%的球迷认为🚷俱乐部所有者团队在目前🍛的角色中表现成功。这些结⛎果源于上赛季主💛场比赛期间针对俱乐部董事🎏会的抗议活动，足球总监乔恩-鲁德金成为主🐟要抨击目标之一。

球迷们还批评🐍了俱乐部在球🕕员和主教练的引援工作。仅2%的受访者认为莱🐓斯特在引📢援方面表现良好，89%的人认为俱👹乐部在聘任和🕹留用教练方面的决策⭐糟糕。

尽管降级🏎后备受瞩目的新星杰里米-蒙加续约，莱斯特今夏尚未🚒完成🎺任何新签约。

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“管住嘴”要学会科学地吃　　管📬理体重的目的是💒为了保持健康，而合理均衡的营养摄💳入是维持健康所必需，所以，我们不能顾🐷此失彼，不能将管住嘴♏简单理解为不🕗吃或少吃，而是要通过科学的饮食👶管理，来做好体重管理。　　科学饮食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国居🛏民膳食指南(2022)》给出了非🏴常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物多⏫样，什么都要吃，这是🧗合理膳食的基础。多样化的食物包括👕谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全✳面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因为🐗劳动强度、生理状态不同，食物摄入量也🔮不同。轻体力劳动人群🌔，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上♟食物的量是以生重(烹饪前的食🌄材重量)计算。劳动强度大⛴的人群、孕妇、乳母等，可适当增加各类食🙇物的摄入量。　　目前，大众普遍🔶存在吃得过于精细、蔬果奶🦆豆摄入不足、畜肉吃得过多的膳🦅食问题，建议增加⏮全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最重要的就是控制总📅能量摄入。超重/肥🛫胖人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让💅我们减少所有🎄食物的摄入，而是有减有增。一方面，减📇少高能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含🎌量较高的畜肉等；另一方面，增加🧛全谷物和蔬菜的摄入，同时适⚾当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或🏭无脂牛奶等优质蛋🤷白质的摄入。此外，吃🌔的时候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便🎐控制进食量。　　如此一来，既可以减🎇少能量摄入，又可🌋以增加微量营养素的摄入，也可以避免因🛫为饥饿而使减重✝难以持续。　　别忽视隐♌形能量摄入　　一提到控制能量🔃摄入，大家都🌁知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许🕌多看起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的📠含糖饮料是导致⚽肥胖的原因之一。糖会转化👟成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导致🎖肥胖。一瓶500毫升碳酸🤣饮料大约含糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能🌆消耗掉这些能量。年轻人喜欢喝的奶茶，同样含有😕很多的糖和脂肪，建议大家尽量少🔺喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多😖人会选择蔬菜沙拉、水煮⤴菜或麻辣烫这类看似低能量的饮食。实际上，这些食物中的调味品💩和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量大约100千卡。这些🚫酱料是隐形的“能量炸弹”，比主食更容⛔易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和糖的含量⏯都比较高，即😱便是声称无糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含🦗量却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所含🛣的脂肪多为不饱和🈚脂肪酸，但能量也很高。建议大家适量吃🈵坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人群营🆔养需求不同　　不同年龄段的人🍏群都🖐应该保持健康体重，体重管理应贯穿全生命周👁期。由于各年龄🧥阶段的生理特点和代谢需👋求存在显著差异，科学管理体重需🤰要采📃取针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于🚓生长发育的关键时期，6月龄前坚🈁持纯母乳喂养，6月龄后合理添🌯加辅食，2岁后就可以🆘参照《中国居👼民膳食指南(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这个时📎期的孩子仍然处于生长发育🖖的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这🌞个时期由于生长发育🌭基本定型，人体的🐃基础代谢率会随着年龄增长不🔷断下降，容易导致能量过🖲剩。应控制精制碳水🚽的摄入，适当增加全谷物、膳食纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会出现😱代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响🕣营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维👗持适宜体重，不应过度🧝苛求减重。在平衡膳食基础上，老年人更要追求⏳食物品种丰富，以满足身体🐠对蛋白质、钙的需求。【在线看片法🗜律风险】购物指南呈现的🐪《铭记历史 缅怀先烈·太行！太行！⑧｜“民族的号筒”燃斗志 马兰村歌声传四方》，以扒开3D老师❌狂揉❌视频“偷拍诱导”为核心，利用7大类型应有尽有🚾“上百万观众”、像初恋📣一样的番号“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调在线看片法律风险“隐私权保护”，盟🛶铂美容仪器制造厂独家上线，即将下架🦉观看请慎重，注🔡册解锁内容点击观看完整版！中新网7月31日电 据“六盘水中院”微信公众号消息，2025年7月31日，贵州省六盘水🤰市中级人民法院一审公📡开宣判国👎家金融监督管理总局贵州监👹管局原党委书记、局长李华涛受贿一案，对被告人🏁李华涛以受贿罪判处有期徒🌤刑十年九个月，并处罚金人🚺民币一百二十万元；对李华涛受🔂贿所得及其孳息依法予以追缴，上缴国库。　　经审理查明：2008年下半年至2024年上半年，被告人李华涛❓利用担任🥨原中国银行业监督管理🍸委员会延安监🕝管分局党委书记、局长，原中国银行🏊业监督管理🥅委员会陕西监管局✝财务会计处处长、党委委员、副局长，原中国🚚银行业监督管理委员会贵州👺监管局党委书记、局长，原中国银行保险监督👐管理委员会贵州监管局🤡党委书记、局长，国家金🚑融监督管理总局贵州监管🖐局党委书记、局长等职务👜上的便利，为相关🔘单位及个人在贷款融资、人事📤利益等方面提供帮助，直接或🔑通过他人非法收受财物共👵计折合人民币1869万余元，其中部分未实际🏉取得。　　六盘水市中级人民法院认为，被告人李华涛🍮的行为构成受贿罪，受贿数额特别🍱巨大。鉴于李华涛部分🎃犯罪系未遂，到案后如实供述👓罪行，主动交代办👿案机关尚未掌握的大💨部分受贿事实，认罪悔罪，涉案赃款已全部退缴，具有法定、酌💽定从轻处罚情节，依法对其从轻👜处罚。法庭遂作出😐上述判决。　　被告人😶李华涛当庭表示服判，不上诉。警方已介入调查🦁凝光被狂揉下部❌羞羞传播途径。中新网7月30日电 据法新社报道，当地时间29日，以色列军方发表👴声明称，成功拦截了一枚从📇也门方向发射的导弹。也门胡塞武装声称对此次🦆袭击负责。　　据报道，以军在一🏼份声明中表示：“不久前，以色列多🍥个地区响起警报，一枚从也门方🏈向发射的导弹📻被以色列空军拦截。”　　胡塞武装随后🦁声称对此次袭击负责，称向以色🦏列特拉维夫本·古里安国际机场🧦发射了一枚导弹。　　目前暂无人员伤🚱亡报告。

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（青岛日报／观海新闻记者 坂内里奈）