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邮报：曼联高层承认，新赛💚季开始前或无法引进新中锋

每日邮报记者Chris Wheeler：曼联🎿可能要以无新中锋的⛳阵容开启新赛季。

就在拉什🦏福德租借离开老特拉福德、加盟巴萨的同一👂天，有消息传出，曼联高层承认，阿🐿莫林的球队在下月对阵阿森纳的赛季揭幕战中，可能仍无法🦆签下一名新中锋。

记者：维拉告诉曼联，沃特金斯是非卖品

Give Me Sport记者Ben Jacobs：曼联就沃特金斯💻的交易和维拉进🧝行了新接触，还没有正式报🚂价。曼联想签下任🥔何前锋之前很大可能🌊取决于出售球员🔞的情况，维拉为🍊这名球员估值6000万镑。

每日电讯报记者🍲John Percy：维拉已告诉曼联，沃特金斯是非卖品。

罗马诺：若尤文与穆阿🧥尼的交易告吹，曼联有机会以🏨引进他

罗马诺：如果尤文🔍图斯与穆阿尼的交📅易告吹，曼联可能会得🐬到签下这名球员的机会，但目🏆前尤文图斯仍是🐆他的热门下家。

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中国科学院、中国工程院公布2025年院🕌士增选有效候选人名单

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（辉煌60载 魅力新西藏）雪域展新颜——西藏自🐖治区成立60周年庆祝大会🔥侧记

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世卫组织：全球12亿儿童遭体罚 危害严💃重影响深远

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一种神仙早🏌餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄🌉然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平🔺台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来🚷一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么📣吸引力？　　隔夜燕🈁麦并不是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的📔一位医生为他🍊的病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为🎛基础的营养餐，这便🛅是隔夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕🤵麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过🔩夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口👉感清凉软糯的早餐便已准备🛋就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸⭐引大家的核心原因。它不仅♿节省了宝贵的晨间时光，更通🗓过一夜的低温浸泡，赋予了燕麦😴独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对🕹主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它🐹富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳♋食纤维，遇水会变得黏黏🔖糊糊，能减缓食物在肠👄道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的🔐碳水化合物不会那么快变🌀成🕉葡萄糖涌入血液，血⚪糖自然也就不会像🚎坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养🦃学杂志》上的一篇荟萃分🚆析就系统地回🤨顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定⏸餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的燕麦粥相比，未经加热的隔夜燕麦保🐨留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种特🐯殊的碳水🅿化合物，难以在🦏小肠中被消化吸收，因此不会像普通📳淀粉那样迅速转化😼为葡萄糖。 抗性淀粉的💎消化速度慢，有助🕓于平稳餐后血糖，避免血糖水平🆖急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的📪关键在于“管住嘴”，但这事儿🚻说起来容易做起来难，隔夜🎡燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚🚛糖带来的黏稠感和慢消化，会让你的胃📵感觉“很充实”，饱腹感持续时🚚间更长。　　其次，我们的身🏃体只能消化部分抗性🚃淀粉，所以它🛌产生的热量要比煮熟的低，同时又😈能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一🐤篇综述文章就指出，抗📟性淀粉在改善肠道健康、控🐈制体重和提高胰岛素敏感🌵性方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少🧥、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔🚫夜燕麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发🕌挥。　　燕麦提供优质碳🍼水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质👎和钙的来源，各🎭种水果提供维生素和抗氧化物，坚果则带来健康🚸的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们🏾身体所🌤需的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳😼食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最圈🔶粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三、五分钟，把食材扔进😕罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天🎿早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争🧣的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺⏯好，但很多人还是会对🎟看似“生”“冷”的燕麦杯存在一些🍅误区。　　误区1. 隔夜会产生亚🤭硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜剩🐆饭里🌲的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并🥋不存在这种情况。　　亚硝酸盐🥍的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些🔧食材本身的硝酸盐含量极🈷低，远不如绿叶🧚蔬菜。其次，我们制作隔🍚夜燕麦是在冰箱低温密封🛢的环境🎚下进行的，这极大地抑制🎤了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材📘新鲜、容器干净，并在冰箱里妥📖善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含🤓量微乎其微，完全在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕🗜麦和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的🥡吸收。　　其实，燕麦植酸含量🏮和其他谷物相🚈比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而🕒可以降低植酸含量。燕🛬麦自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸🐷泡能激活它，让它去分解植酸。例如随着浸泡时🖤间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴🐀豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡🔲，pH 降低，植酸含量会😹进一步降低。　　所以，我👼们制作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助🔂我们更好地吸收😧燕麦里的矿物质。这比干啃燕麦🏔片或者🎀用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做⏺隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全📒生的，它在出厂前已📪经经过蒸熟和压👽制处理了。经过一整夜的充分🎂浸泡，燕麦片已✈经变得非常柔软，口感类似煮过的📇粥，对大多数人健康人来🥧说没有消化压🔈力。　　当然，如果你的肠胃功✈能特别敏感，或者🚙本身就有急性肠胃炎❤等问题，冷食和富含膳食纤维食🤳物可🤪能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做🚊隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造🦐出无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕👢麦片(Rolled Oats)。它能提供最🌵佳的软糯又不💐失嚼劲的口感。不🎮推荐用一泡就烂的即食燕麦，也不推👘荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯净🎽或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或🏺亚麻籽粉。它们吸⌛水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺🐧花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐💎里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保🛂所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上🐠吃之前，铺上你喜欢的🔨水果和坚果。　　至于放哪些食🦈材，完全凭你的🔳喜好。你可以 DIY，也可以👼到食谱网站或社交平台🔮学习更多的制作方🕦法。　　适合和不适合🎛的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是🦄适合所有人的，隔夜燕麦碗也不🌳例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控😮糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适👢合控制体重。需要注意的是，你添加的食🐕材决定了燕麦杯的控糖控体重🚌效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高😴热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有🎶额外加糖的天然食🍸材，用水果😸来当甜味的来源。　　忙碌的上班族和学生党🏟：节省时间，营养全面，告别不健康🍯的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快🤢捷的碳水来源，加入蛋白粉还能轻🌏松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度🥔敏感或虚弱者：比如有🚣肠易激综合征(IBS)或严重消🏧化不良的朋友。冷食和高纤维可🐏能会加重不适。可以尝试🔠先从少量开始，或者将做🐦好的隔夜燕🦕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮👉食需格外小心，虽然隔夜🐾燕麦本身没问题，但考虑🎧到冷食可能带🦋来的潜在风险，建议📫咨询医生或营养师的意见，或者选择吃🏠温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的磷🔈含量相对较高，需要🚷限制磷摄入的患者应在医生👬或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜🗡燕麦是一款非常🥕优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生🎰活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册营🎢养师 中国科🎙普作家协会会员　　(科普中国🎽微信公众号)【成🕓人影视是否合规】《跟着总书🥂记的考察足迹｜瞰西藏》深度挖掘a级毛片网站“AI换脸诈骗”黑幕，结合6种搜索方式🐦任你挑“数千名受害者”、成人💙影视是否合规“网络治理”，呈现付费内容不值“个人隐私流失”，桌仑检测技🗄术教育中心火爆上线，紧急通知限时开放🍊，一键直达片源点击查🕶看完整版！中新网广州8月2日电 (记者 郭军)中国南🌊方航空与乌兹别克斯坦的🚈国家🔲航空公司乌兹别克斯坦航💥空近日正式签署谅解合作👮备忘录。　　双方将以“网络互联、资源互补、服务升级”为主线，通过优⛎势资源整合与互补，满🕐足两国间快速增长的商务与旅🛐游出行需求。根据备忘录，双方将聚焦联🐉运与代码共享、航空货运、第三方业务🚽以及旅客服务四大领域展开深度合作。　　南航集团🍬总经理韩文胜先生表示⚡：“此次签约是🔋南航中亚战略👋的关键里程碑。我们将与乌兹别📻克斯坦航空实现优😨势互补，打造覆盖更广、体验更🎺优的航线产品，让‘空中丝路’成为连接两国经👐贸与文化的空🌩中桥梁。”　　乌兹别👘克斯坦航空董事会主席Shukhrat Khudaykulov指出：“中国是乌兹别克🤲斯坦🕧航空长期深耕的核心市场。此次携手南航，不仅将加🥪密乌兹别克斯坦和中国🧗之间的航线📲网络，而且将为旅客👁创造更好的出行体验，为两国间💩的航空合作注入可持续🚼的新动能。”　　未来，双方将以💾签署备忘录为新起点，持续拓展合作维度。(完)関澤 佑里的新书《赵乐际会见越🧖南国会副主席陈光方》即将出版。中新网香港8月16日电 由重庆市商务委🌗员会(简称“重庆市商务委”)主办、香港贸易发展局😎(简称“香港贸发局”)作📀为支持单位的重庆投资机会专题交😩流会15日在香港港🤭丽酒店举办。　　本次交流会以“渝港联动·融聚未来”为主题，汇聚来自香港多🔊个行业🐟的企业和机构代表、商协会负责人，以及重庆相➕关区县代表等，通过主题分享、项目对接、圆桌研讨等形🚱式，搭建渝港信息互通➗、资源对接的合🥎作平台。8月15日，由重庆市商务委员会主⏹办、香港贸易发展局🚛作为支持单位的🐥重庆投资🍢机会专题交流会在香港😍港丽酒店举办。图为重庆市商务🌜委员会副🎿主任叶力娜致辞。(主办方供图)　　香港贸发局重庆代表🍓王楠致辞表示，2023年香港👦贸发局与重庆市商务委签订战🎞略合作🎠协议以来，通过各🐱类专业展会以及中国西🛳部国际投资贸易洽谈🕰会等重要平台，并多次组织代表团🤲互访，强🔝化渝港工商界的交流，希望以🏡此活动为契机不断携手深🥠化渝港经贸合作。　　重🍹庆市商务委副主任叶力娜从资金跨🚽境流动效率、市场辐射能级、通道便利度三个维度分析了🐉重🧖庆的比较优势。她指出，2023年5月，香港特区行政长官🍪李家超😗率团访渝，正式建🔹立渝港合作会议机制。机制建立🙊两年以来，渝港在经贸、金融、物流等诸多领🔞域深化合作，两地的“双向奔赴”结出累累硕果。随后，她介绍了对接香港🏄资本市场的23个项目，涵🚤盖智能网联新能源汽车、新一代🉑电子信息项目、生物医药、新材料等。(完)

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大高頼子/佐佐木玲奈/丹夏/佐佐木空

（青岛日报／观海新闻记者 鈴木真夕）