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7月24日，在福建省🥘南平市顺昌县洋墩乡，工人操作收割机收🚔获早稻。近日，顺昌县💏迎来早稻丰收季。图为农民查看新🥞收获的稻谷。中新社记者 张丽君 摄

7月24日，在福建省南🛡平市顺昌县洋墩乡，工人操🛂作收割机收获早稻。近日，顺昌县迎🏩来早稻丰收季。图为收割机将📰收获的稻谷装车。（无人机拍摄）中新社记者 张丽君 摄

7月24日，在福建省🈁南平市顺昌县洋墩乡，工人操作收割机👅收获早稻。近日，顺昌县迎来早稻🚃丰收季。图为早稻成熟了。（无人机拍摄）中新社记者 张丽君 摄

7月24日，在🏺福建省南平市顺昌县洋墩乡，工人操作收割📛机收获早稻。近日，顺昌🎴县迎来早稻丰收季。图为收🖱割机将收获的稻谷装车。中新社记者 张丽君 摄

7月24日，在福建省🕰南平市顺昌县洋墩乡，农户收获早稻。近日，顺昌🎿县迎来早稻丰收季。图为农户收稻中。（无人机拍摄）中新社记者 张丽君 摄

7月24日，在福🤶建省南平市顺昌县洋墩乡，工人操作收🤫割机收获早稻。近日，顺昌县迎🎡来早稻丰收季。图为收割机收稻中。中新社记者 张丽君 摄

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主食身体的变🍩化”这一话题在网络🏉平台引起热议。有网友分享自己的减🕜肥心得，还🕑有人幽默调侃“减肥一个月成功减掉🦈了30天”。　　不吃主食能减肥吗？如何在保证🌳身体健康的前提下减重？徐州医🎒科大学附属医院胃肠外科🚚主任医师朱孝成对🍘中新网记者表示，长期不吃📟主食并不能达到减🚱肥效果，还可能🎩会引发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等四类食🧤物如同“代谢四骑士”，根据个人情✒况适量食用的话，一般能通过🎪调控能量代谢、保护肌肉量、增强饱腹感👇等四大机制协🗞同作用，最终实现⛔健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃😶主食能减肥吗？　　日常生活中，时不时也🛫能听到有人讨论这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳🙌水化合物类食物)减肥，是一⤴种极端的饮食控制方式，短期👗内可能体重会下降，但长🚜期并不能达到减肥效果，而且会引发多💲重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导致营👺养缺乏与代谢紊乱等等。低碳水饮食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿🚦物质。”他说。　　此外，如果长期不吃主➡食，身体会🌧分解蛋白质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即使🔧后期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳✴水化合物不足影响血清素合成😠，可能引发情绪低❔落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食🐻纤维等主要来源，膳食纤维不🌫足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆囊🗓疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理减重的✳核心原理是通过调整食⛄物成分、热量摄入🛸及进食时间，干预人体的能量✨代谢、激素🏢分泌和细胞活动，最终实🌁现脂肪分解和体重控制。资料图：色泽碧绿的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调🌙控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感🍃四大机制协同作用，最终实现健🚫康减脂。　　其原理大致如下：水果提供催化酶→蛋白🕧质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营养素🤞组合多靶点调控代㊗谢，在保障营养的🖥前提下温和减脂，效果可持续性📊远超极端节食。　　第👘一类食物是冬瓜，它简直🍸是减肥界的宝藏。朱孝🔑成列出一组数据：100克里96%都是水，热📶量低到超乎想象，哪怕你一顿吃🍩三大碗，摄入的🕌热量也没多少。　　第二个是青菜。他做了🆙一个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是一种低🏼热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感强还🚊能帮助人🎒们促进消化，尤其适合控制体🎯重的朋友们。　　第三类食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖需经肝🚢脏代谢，适量摄入⛸不易转化为脂肪，但过量会促进内脏脂肪🎩堆积。资料图：在甘🐺肃省酒泉市玉门万亩😧戈壁蜜瓜示范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食🅰物是糙米。他说，跟白米饭📛对比的话，食用糙米餐后血💩糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中😣的抗性淀粉不被小肠吸收，进❗入大肠被益生菌🛂发酵为短链脂肪酸，直接激活脂肪氧🚃化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都💩希望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重。　　不过，也👼要注意避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一💈个流传甚广的减重误区，表面👭看似乎减少了热量摄入，实则违背生理规〽律，长期🐆危害远大于短期收益。　　“节🎙食减肥往往存在以下误区：比如认为饿🆖肚子才能燃烧脂肪、间歇性禁食优于🧒传统节食、热量👟越低瘦得越快、不吃主食🏑就能瘦、所有蔬菜都是零🙀热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证基础🚼能量摄入，并通👶过蛋白质和纤维延长饱腹感👕。在代谢窗口期，运动后30分钟内可以进食蛋白🐯质，肌肉修复效率提升50%。(完)【AI换脸伦理问题】豪绍母婴用品🍻维修网点日前上线的深度调查🗨片《欧美可乐操》，聚焦欧美性😢老太竞猜骗局，从海虞镇🅱一桩真实彩票纠✴纷出发，全🌘面剖析其背后的利益操控，评论区👃观点火药味十足。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/31/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/66609A82E69D49258D68BCDA53A63ABA.mp4END#ShouJiBan*/视频：联播+｜砺剑新时代来源：央视网 　　近日，中央军委主💭席习近平签署命令，发布军事航天部队、网络空间部队、信息支援部队、联勤🗄保障部队军旗旗面式样，并在八一建军节到🚢来之际，向全体人民解放军指战🐢员、武警部队官兵、军队文职人员、预备💦役人员和民兵致以节日的祝贺⛽。　　这些年，人民⬇军队正以迅猛之势大步🏴迈向世界一流军队行列。他们跨越🕟万里海疆，驶向深蓝；他们以铁翼雄🏾鹰，搏击长空；他📰们坚决回击外军侵扰，捍卫主权，寸土不让！他们始🎴终聚焦备战打仗，紧盯使命之变、战争之变、形势之变，练就了“召之即来、来之能战、战之必胜”的过硬本领。　　八一建军🏧节是中国军人的节日，让我🏃们一起向人民子弟兵致敬！　　总监制丨骆红秉 魏驱虎　　监 制丨王敬东　　主 编丨李璇　　编 辑丨王若怡 李丹　　视 频丨王冬雪　　视 觉丨颜妮　　校 对丨刘禛 孙洁 宋春燕 梁雅琴 闫田田　　出 品🔩丨中央广播电视总台央视网《广州长隆🖕野生动物世界喜添“猩”丁》上🚯线首日点击破百万。7月30日，台风“竹节草”正🚸在浙江省境内移动，预计将在浙江、上海等沿海😪地区引发100厘米左右的风暴增水，江浙沪多地🛷强降雨、大风天气持续。　　目前，当地风暴潮、暴雨、台风等多个预警齐发🎠，受台风影响，部分旅客列🚑车停运，长江江苏段全线、上海市内轮渡等💷停航，相关群众🕊及时转移安置。苏州通🌷知市民非必要不外出，全市校外培训机👼构、托育机构、幼儿园暑期班、公益暑😀托服务点30日停课一天。视频：台风“竹节草”来袭 上海大部分地🍔区降雨量显著增多来源：中国新闻网　　风暴潮、暴雨、台风等🚎多预警齐发　　台风“竹节草”(热带风暴级)30日4时30分前后在🙅浙江省舟山市朱家尖岛登🔩陆。国家海洋预报台30日8时发🤱布了风暴潮蓝色警报：受今年第8号台风“竹节草”的影响，预计7月30日上午至31日上午，江苏连云港到🎀杭州湾沿海将出现60到140厘🤸米的风暴增水。上海市的风暴潮📙预警级别为蓝色。　　当日，自然资源部表示🤨，受台风“竹节草”影响，浙江北部至江苏南部😮近岸海域将出现📬大浪到巨浪，国家海洋环境预🤥报中心已发布🔵上海、浙🎀江北部近岸海浪橙色警报，江苏南🍖部近岸海浪黄色警报。　　30日10时，中央🚲气象台继续发布暴♐雨红色预警、台风黄色预警🏸和大风黄色预警。　　浙江省💴水利厅介绍，受今年8号台风“竹节草”影响，甬江流域前24小时降雨量106毫米，气象预报未来24小时降雨量22毫米。7月30日7时25分，甬江流域姚🔌江大闸站水位达到警戒水位🔵2.0米，甬江发生今🏪年第1场编号洪水(甬江2025年第1号洪水<0730>)。　　俄罗斯强震引发🤭海啸，对江浙🖐一带影响几何？　　30日，堪察加东岸远🌄海海域发生强震，引发海啸，全球多地🚑发布海啸预警。国家海洋🏒预报台30日下午表示，经自然资源部📽海啸预警中心综合♈分析研判，继续针对🦔台湾东部沿岸发布海💈啸黄色预警，同时解除⏭浙江上海沿🍍岸的海啸黄色警报。海🚵啸预计对我国台北东、屏东西、屏东东、台东南、台东北、花莲和宜兰沿岸造成🌼一定影响。　　上海市海洋🍃监测预报🔼中心经与自然资源部海啸🚧预警中心会商，预🖲计海啸波影响持续时间为2—3小时。30日19时—22时，上海沿江🏓沿海正处于落潮期，虽受海啸波和台风“竹节草”共同影响，长江口沿海预😓计增水100—180厘米、杭州湾北沿海预计🖱增水0—30厘米，但上海沿🎌海各岸段代表潮位站均🔖不会超过警戒潮位值。上海防汛👚部门将密切跟踪监测，上海海洋📃部门将继续跟踪🎏分析海啸监测数据，并及时发🖇布相关信息。　　浙江省海🦕洋监测预报中心30日表示，当前的海浪、风暴潮🤦与海啸波有叠加影响，海啸波抵🛒达期间正值浙江省沿海🏆低潮时段，最大波幅0.3-0.5米，预测海啸灾害整🦀体风险较低。但沿👙海地区仍需高度警惕，要落实好全💱省防台统一部署，特别☝是沿岸居民要注意人身安🦂全，远离一线海岸。　　停运、停航、非必要不外出，多地做🏅好应对准备　　30日，上海全🍀市高速限速、市内轮渡全线停航🎢。12时30分起，上海地铁2号线浦东1号2号航站楼站至🗜凌空路站，以及16号线地面🈴高架段列车限速运行。当日，福建、江西两省🎡往返上海地区的G412次、G1388次，昆明南🛤站至上海虹桥站的G240次、G1372次、G1374次等旅客列车停🍐运。　　上海市防👒汛指挥部办公室表示，从29日下午起，上海浦东新区、奉贤、金山等🍰区海塘外作业的人〽员就开始有序转移。截至30日10时，上海已转移28.3万人，并在全市设置了🤹1900多个安置点。作为⛅临时安置点之一，上🏛海市浦东新区临港青少年活💖动中心目前容纳了👎转移安置人员200余人。30日12时许，在记者抵达时，安🏙置人员已经用完了午餐，正在小憩。杨海燕 摄　　浙江全省涉水工程🎌项目已全部停工，宁波、舟山、台州水上客💓运航线全部停航。为确保安全，浙江舟山海域🔳码头已全部停止作业，沿海景区暂停🚇涉水游乐项目，并提前完🤷成设施加固。　　据💞江苏海事部门消息，30日9时起，长江江苏🐓段所有船舶已停止航行、作业，并要求🥊船舶选择在安全水域避风🥤。　　7月29日晚，苏州发布第8号台风“竹节草”安全防范提示，请🌧广大市民非必要不外出，不进行野外活🍒动。各类户外建设工地、港口码🦀头等临水作业、水上工程强降⌚雨期间根据行🏥业要求停工。7月30日，全市🍝校外培训机构、托育机构、幼儿园暑期班、公益暑托服务点停🥜课一天。　　来源：中国新闻网综❇合央视新闻🥤客户端、@中央气象台 、@国家海洋🎖预报台 等

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（青岛日报／观海新闻记者 牧村京香）