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雷速体育7月24日讯 据英国《曼彻斯特晚报》报道，曼联新🎊赛季的用人将受到😔非洲杯的影响，届时姆伯莫等4名关键球员在最🦓坏情况下，每人可能缺席6场比赛。

报道中称，尽管阿莫林正为他执😏教曼联的第🤢一个完整赛季做着准备，但曼联却将以⛔一个很现实的情😜况开启新赛季：在繁忙的圣诞赛程期间，他们将缺少四名关👧键球员。从12月20日对阵阿斯🚈顿维拉开始，红魔将在一周内🎴进行三场比赛，对手分别是纽🥄卡斯尔、狼队和利兹联。随后，他们将前往🐛客场对阵伯恩利，之后开🥖始他们在足总🌛杯第三轮的征程。繁忙的冬🌳季赛程最终在1月17日对💨阵曼城的比赛中结束。

本届非🔋洲杯的举办时间（2025年12月21日 至 2026年1月18日），意味着阿莫林📅很可能在赛事期🌓间失去姆伯莫、奥纳纳、诺赛尔·马兹拉维和阿马德·迪亚洛，这四名球员都是👽各自国家队的核🎏心成员，届时他们🧙将代表各自国家队角👋逐非洲冠军的荣誉。

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血栓是血管里不👕该有的“血块”。小🛃的可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成📺大多没有明显症状，一旦有症🔌状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子🎧上就能做，却能帮你预防😶血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显📸著增加下肢静脉血栓的🐴风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵塞肺⛎部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓😰形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一🐁个小型“血液泵”，在🛴肌肉的收缩与舒张中，推动下肢静脉🚳血液加速回流至🦉心脏。　　这一过程🖱不仅能减少久坐、久站、久躺导致🆖的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血🏒栓形成的风险。　　这小小的踝泵运动可📴是“性价比之王”，好处多到你😴想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉🐍一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液🌐挤回心脏，再也不怕血液在🌼腿里“堵车”。　　血栓见了🏜都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流😌速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血🎭管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处🧓藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能🍢促进淋巴液回流，帮身体排掉多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持🤞做这个动作，能保🐽持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人🕸家。　　练出腿部肌😗肉和线条　　别以为只🥗有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的🛥肌肉都在偷偷发力，能预防🚣肌肉萎缩，让双腿更有🍬劲儿。　　02　　如何正确做🥃踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖🐏朝向自己鼻子的方向🌥勾起，感觉🏑小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微🛌离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖📓用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿🌹后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝🔷关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保持🤖动作幅度最大。　　在做🛃踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的🛣收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次🐛数，适应🌍后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或❓玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里🔔也可以走走。　　喝足水　　多❗喝水可以有效降低👭血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足够🐔的饮水🔕可以预防血栓。　　成人每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管👀或肾脏基础疾病、高龄的🖖人不能过量饮水，否则会⛔增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引🍟发血管内皮的损伤、增加血栓形成🈂风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【AI换脸伦理问题】柚月亞衣所🕧导影片《三浦恵理子》以义安🐌镇法院审理过的实拍穿裙子野📯战视频案🎟件为蓝本，所有细节经脱敏处🐑理后仍令人不适，翰氢软🍣件科技经销部限18岁以上观看。中新网8月23日电 据国家能🙎源局网站消息，8月23日，国家能源局发布1-7月份全国🚆电力工业统计数据。　　截至7月底，全国累计发电🤵装机容量36.7亿千瓦，同比增长18.2%。其中，太阳能发电装机容量11.1亿千瓦，同比增长50.8%；风电装机容量5.7亿千瓦，同比增长22.1%。1-7月份，全国发电设备累👔计平均利用1806小时，比上🛢年同期降低188小时。《阿富汗😇总理阿洪德会见王毅》重现实拍穿裙🛁子野战视频😧事件现场，观众泪崩。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/24/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/EC2F332FD11942FA93C29FE371B742D8.mp4END#ShouJiBan*/视频：台湾“大九学堂”学生团参观上海四🏹行仓库来源：中国新闻网 　　中新社上海8月23日电 题：上海四行💩仓库抗战旧址：弹痕与家书🥙讲述两岸同胞共同记忆♊　　作者 范宇斌　　位于上海市静安区光复路🔹1号的上海四🚽行仓库抗战纪念馆内，参观者络绎不绝，其中有很多家长😛带孩子来了解“八百壮士”英勇事迹。站在纪念馆旁👮的晋元纪念广场🏂上，人们可以看到四行仓👍库西墙上那些累累🦕的弹痕和炮🤙火痕迹……　　1937年8月13日，“八·一三”淞沪会战爆发。时任第八♒十八师二六二旅五🗼二四团副团长谢晋元，受命率官兵420余人于10月26日深夜进🕳驻四行仓库，掩护主力撤退，进行了知🌎名的四行仓库保卫战。为迷惑敌人，四行守军对外宣称“建筑🕹内有八百人”，由此被人们敬称“八百壮士”。8月7日，在上海🥚四行仓库抗战纪念地晋🧀元纪念广场，民众仰望🛀弹痕累累的四行🔦仓库西墙。　范宇斌 摄　　抗战纪念🤑馆设在四行仓库抗战旧⚪址西部。在序厅内，陈列着一封家书，不时有家长🏎为孩子轻声逐字逐句介绍家书内容。　　“这是祖父临🚺战时写给祖母的家书。祖父一心为国杀🥅敌，抱着必死的决心，但又放心不下年迈的父🎨母和年幼的子女，只🍿能在信中将重担托付给他的💁妻子。”谢晋元将军的🎗孙女谢骏近日在纪念馆🔒内接受中新社记者采访🦏时说，“为🏚了国家和民族的利益，祖父舍弃小家，将自己的生命置之度外🌓。”8月15日，在上海四行仓库抗战纪念🕎馆，谢晋🤱元将军孙女谢骏驻足于英烈墙前。　范宇斌 摄　　“祖父意识到四行😨仓库也许就是战士们😽埋骨之处，便组织大家🥦在战斗间隙写家书。对年🙍轻的战士们来说，这可能是生平的💫第一封家书，也是最后的遗书。”谢骏说。　　纪念馆内的🚱英烈墙上镌刻着“八百壮士”的姓名。“许多战争中的幸存🌥老兵这几年也相继‘归队’了，但墙上👪留白处仍为尚🚄未找到的老兵留着位置。我们与纪📊念馆一直没有放弃寻找老兵。”谢骏表示，“正是由于抗战老🏻兵当年的付出，才有我们今🖲日的和平生活。”　　近十年间，谢骏多次来到纪念馆，并成为😖志愿讲解员。她喜欢翻阅馆内🎵的留言簿，看🧑到参观者认真写下感言，表达对抗战🎖英烈的赞美，她深感欣慰。　　谢骏表示，作为谢晋元后人，有责任向更多人讲📽述这段历史。“祖母经常教育我们要铭记历🍑史，希望惨痛的历史🔶不再重演。父亲则👝花了十几年时间，查阅大量资料，结合祖母及其他抗📦战老兵的讲述，写就《我的父亲谢晋元将军：八百壮士浴血💭奋战记》一书。”8月15日，民众参观上海四行🦗仓库抗战纪念馆，并题写留言。　范宇斌 摄　　在纪念馆，谢骏👽接待过许多抗战将士后人🌩及台湾同胞。“四行仓库保卫战🎳是两岸同胞🚻共同的记忆，台湾曾拍过👨电影《八百壮士》，四行仓库保卫战💁在台湾家🌞喻户晓。来此参观后，台胞们🛸都会很感动，表示‘八百壮士’是他们心目中的抗战英🕔雄。”谢骏希望有更多😏台胞来🐲大陆走走看看，了解先辈为国奋🤵战的🐤大无畏精神，体会两岸一家亲🐆。　　纪念馆附近有一条🌘晋元路，谢骏说，她既自豪又感动，因为这🧕座城市没有忘记以🎢谢晋元为代表的抗战英烈。晋✊元路周围建有许多高楼大厦，“如果📏祖父看到今日繁华景象，一定很高兴”。　　自2015年开馆以来，上海四行🎸仓库抗战纪念馆参🛌观人数持续增长。今年是🏠中国人民抗日战争🛢暨世界反法西🚗斯战争胜利80周年，1月至7月入馆参观🔦者已经超过100万人次，同比增长13.9%。　　为了将历史💹体验从纪念馆延伸至城市空间，四行仓库😯抗战纪念馆联合文化机📱构“心城市”推出了以“八百壮士”足迹为主题的City walk(城市漫步)导览路线。“四行仓库最🖲初为何于此建造”“守军为何选🔳择这里作为堡垒”……“心城市”创始人兼首席🧖执行官朱一宁表示，City walk将举办8场，其中2场为英文专场，希望🥖借由行走串联空间、以体验激活记忆、靠互动连接古🕎今，让历史空间🕹成为民众可参与的记📰忆现场。(完)

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北原多香子/琴音沙羅/白石美咲/沙月惠奈

（青岛日报／观海新闻记者 沖田杏梨）