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直播吧7月25日讯 阿森纳官方宣🕋布，从瓦伦西亚签下21岁的西班牙U21国脚中卫莫斯克拉。加盟枪手后的莫👫斯拉克接受Ⓜ阿森纳官网的采访。

■关于加盟阿森纳

莫斯拉克说：“加盟阿森纳对😇我意义重大，这⬆背后有很多人辛勤的努力。”

“当一个这样⛏的机会出现在我面前时候⏲，我绝对不能错过🏌。我加盟了一家🛡历史悠久、极具规模的俱乐部。当你带着家人🍹来到这里时，真🚒的能感受到这个地方的伟大。”

■关于自己的职业发🏍展历程

莫斯拉克说：“我的职业🚶发展确实比预期更快，我也必须快速成熟。来到这里🐳是一个继续学习和🌧提升的机会。我将😵与优秀的球员和一流的教练团队共事🔩，这会帮助我在个🙄人方面也取得成长。”

“我是一个充满🐨能量的球员。作为年轻人，我还有很多🥌可以奉献的。我非常有动力和🐝激情。最重要的是，我渴望进步，这🌅也会在队内形成竞争氛围。我真的😾非常高兴。”

■莫斯拉克此前🛴就已略微了解阿森纳😱的生活氛围，因为他🛤曾在瓦伦西亚与前阿森🙆纳球员加布🌎里埃尔并肩作战，也与前青🏹训球员于努斯-穆萨是队友。

莫斯拉克说：“我和他们两个🥈都有特别的友谊，一直保持联系。我和加布里埃尔在📥瓦伦西亚的时🎌候，他总📊是说阿森纳是一个完🎃全不同的层次，是个神奇的地方。我也曾🚀在伦敦和于努斯-穆萨一起踢过比赛，他💯也说这家俱乐部非常庞大。”

在职业生涯初期，莫斯拉😃克已经取得了不俗成就。自2023/24赛季以来，他是欧洲五🔁大联赛出场时间最多的U21球员。此外，他还是一位奥🎰运金牌得主。这位21岁的后卫🧠希望能够在阿森💲纳延续他的飞速成长，并不断进步。

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哈萨克斯坦电动📅汽车登记数量近1.8万辆 政府出🥨台举措支持发展

中新社北京8月20日电 (记者 陈杭)记者20日从北京市✍财政局获悉，今年汛情发生🙃以来，截至目前，该局已累计🧤下达资金4.7亿元人民币，支持做好应急抢🤔险、受灾🕉民众安置和灾后恢复〽重建等工作。　　北京市财政局表🏞示，该局💅统筹中央和市级资金，按照“突出重点、紧急救助、统筹保障”原则，结合各区灾📽情等情况，简化程序，快审速办，迅速🍡分配下达救灾资金。按照轻重缓急，优先保😞障受灾民众应急安置、生活保障、地质🦉灾害排危除险及基础设施应急🍑恢复等急需领域。　　北京市财政🐐局会同相关🍡部门研究细化支持政策，对灾区农村人居环🙍境基础设施、乡村公路、水务基础设施🏈等恢复重建事项，明确补助政策、范围、标准等，全力支持受灾区的🐝灾后恢复重建工作。　　北京市财政局🛳还督👙促提醒相关区强化资金规🀄范使用，做好绩效管理，坚决🍘防止资金滞留、挤占、挪用等情况，并将相关资金使👂用管理作为财会监📆督重点事项，确👨保资金使用安全、高效。(完)夢咲そら登上热搜，网友🚴评论两极分化中新网8月21日电 综合美国福克斯📥新闻网等报道，当地时间20日，美国马里兰🗼州乔治王🥑子县发生枪击事件，目前已导致1人死亡，另有2人受伤。图片来源：美国福克斯新🔝闻网报道截图　　据报道，枪击发生😸在乔治王子县一处购⏪物中心附近，一🐯名青少年和一名🅰成年男子中枪。中枪青少🦐年已被送医救治，另有一🛍名成年男子中枪，后被当场宣🍀告死亡。　　另据最新消息，第三名伤📷者在逃离时跌倒受伤。　　事发😾现场的高速公路上🔬散落着多枚弹壳。警🐲方称枪击事件正在调查中，目前暂无关于嫌疑人的消💌息。警方回应：bt磁力🎙搜索破解网影片并未经过审查🍾即上线。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🦑觉得晚餐并没有多么✅重要不过，晚餐真的会影响♍寿🛥命因为不少疾病都与晚餐➡有关比🚾如晚餐吃太晚可能会增👩加糖尿病风险会对身体多个系统📿造成负面影🅱响晚餐的黄🕙金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师📨解放军总医院 第八医学💽中心营养科　　01　　晚餐🏝一个坏习惯　　血糖正在📽悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项➡研究发现：如果我🌟们能更早地吃完晚餐，并🍓且把更多热量安排在白天，有👯助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和📭肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🚞晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🚞低，胰岛素抵抗指数👬越高，糖尿病风📸险增加。而且，“热量中点”还🏔与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🦂了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🚇将主要热量摄🍂入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🌞不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🥨多个系统造🈹成负面影响　　加重🛂消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排👑空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全💩排空即进入睡眠状态💥，会导致以下问👎题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸😬更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状🕳；长期反🗽复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🙁加食管癌风险(尤其💗长期未控制的严重反流)。　　消化不良与🥑胃肠功能紊乱：　　夜间🕛胃肠蠕动减慢，食物🔞滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🍿还可能诱发功能性消🥁化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🥃险：　　胃酸在空腹状👲态下仍会持续分泌，若胃内有食物中🏤和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🉐会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🔵与慢性代谢病　　人体的代📞谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节🚶律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🎅少，基础🎖代谢率较白天降低，多余🏰热量无法被消耗，易转化为脂🐁肪储存(尤其堆🔃积在内脏、腹部)。　　胰岛素⛵抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素👼敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🏩升高，胰🔸岛素大量分泌；长期如🤱此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🦁抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减😁少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🍌液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增💁加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节💔律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱📜会通过以下🔧途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🈴物消化活动会刺激迷💸走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🍗迟入睡时间，增加夜间觉醒🏸次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量🚅血液供应，可能导致大🐜脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🎵不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🔨会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🔫眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物🖕钟通过光线、进💤食时间等外界信号调节；长期晚餐过🥁晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🥄钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降🏥风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🔲代谢问题会⭕协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🌆血流速度减慢，高血脂🤺还可能导致血液黏稠度升🈺高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🆚脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🐛脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入📺过多会增加肾脏排钠负担，长期🐕可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及💂时刷牙，食物残渣易滋生🧤细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🧡餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个⤵要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃👋有着自己的生物节律，如果长时间不能🍤按时就餐，甚至饥一顿饱🥝一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🥪在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃👭内停留2～3小时，脂肪类会在胃内👇停留2～4小时，我们的一日三餐多是混合📏饮食，所以胃🏴肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功♑能具有昼夜节律，如果一日三餐不规🍭律，肠道免疫系统🗑就会无所适从，易造成肠⛏道慢性炎症，免疫力也〰会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🍉计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太🖖晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应⌛逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一📬顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃🎥太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意💄优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🎥要做好一天的“查漏补缺”，回忆🛐一下自己今天的早餐🤦和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和🥁午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄📻入量和种类，保🔐证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🕉的烹饪方式为主，最好不吃油炸食🏀物，有助于减🚌少食用油摄入。　　主😂食可以选择富含膳😌食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕🍤动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🛺豆制品。　　科学食🥩用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🐇排在白天，有助于提高胰🌨岛素敏感性，降低2型糖尿病⚪和肥胖的发生风险。　　2.晚餐🦇吃得晚会对身🚚体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🏖胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜⛹节律紊乱；　　还可能会导致🥛心血管负担加重、肾脏负担增加、增加🚾口腔健康问题。　　3.健📦康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🕛间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一🚆点：清淡均衡⏩七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🏣号)

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松島綾菜/胡桃沢ゆら/加瀨綠/一條紫織

（青岛日报／观海新闻记者 Jordan Ash）